Työn tuoma etu
27Ihmisen mieli on kyllä outo. Niin kun oon aiemminkin tainnut todeta. 😉 Joskus ois ihan kiva olla vaan ja tehdä asioita ilman, että ajatukset rullaa tuhatta ja sataa taustalla. Vai mitä?
Mä oon joskus kaivanu oikein syvälle päähäni ajatuksen, että hyvä jumppaohjaaja, valmentaja, PT, ei ohjatessaan itse ota ”treenin merkeissä” tapahtuvaa tilannetta.
Okei, oon edelleen sitä mieltä, että asiakashan/asiakkaathan on treenaava osapuoli ja minä olen vain se joka ohjaa. Mutta kyllähän se nyt vaan niin menee, että jos itse olen lenkillä juoksemassa tai pyöräilemässä asiakasta ohjatessa, niin saanhan minäkin siitä treeniä, vähän niin kuin kaupan päälle?!
Tai luontaisetuna.. 🙂 Tai jos vedän kahvakuulatunnin tai hydrospinningin, niin koko tunninhan minäkin siellä pyörän selässä heilun ja huudan asiakkaille ohjeita, hikihän siinä mullakin virtaa.
Jotenkin kuitenkin moraalisesti tuntuu väärältä sitten merkkailla sitä esim. HeiaHeiaan… Miksi?!?!
Eilen joka tapauksessa vedin asiakkaalle pyörälenkkitreenit ja sen jälkeen pyöräilin vähän vielä itse päälle. Hiki oli kun tulin kotiin ja sainkin istua pyörän selässä 2h yhteensä. Ja taas muuten kiitin sitä mun uutta satulaa! Love it! ♥
Vitsi mä tykkään tästä mun arjesta nykyään. Mä en oikeesti osaa enää kuvitella ikinä meneväni töihin, jossa joku esimies mua määräilee!! 😀 Toivotaan siis, (pitäkää tekin peukkuja) että tää vauhdikas ja hyvä startti mun yrityksellä jatkuu ja kasvaa!!
Mulla on koko ajan uusia ideoita ja juttuja mielessä työni puolesta ja koko ajan aivot raksuttaa jotain hyvää treeniä, jota voin kokeilla jo olevilla asiakkaillani. On myös ihanaa kun huomaa, että treenien jälkeen asiakkaat on tyytyväisiä itseensä ja kiittelee hyvästä treenistä. Sehän tässä on tarkoitus, asiakas nauttii ja on ylpeä itsestään kun on taas kerran päässyt treenamaan ja kunkin asiakkaan tavoitteet siintää koko ajan lähempänä.
Eilen yksi teistä tarkkasilmäisistä lukijoista olikin bongannut mut punaisissa housuissa Ikeasta! 😀
Oisit tullut vaan hihasta nykäisemään! 😉
Olin juu siellä äitini kanssa ostamassa vähän ”syksyjuttuja” parvekkeelle. En kyllä löytänyt kuin muutaman kynttilän ja pari ihanaa kattoon kiinnitettävää härpäkettä. (nyt vielä pitäis keksiä miten noi saa sinne kattoon kiinni)
Nyt pari tuntia töitä ja sitten tanssitunnille pitkästä aikaa ja illalla vielä asiakkaalle treenit! Ihana High Heels on taas auennut kesätauon jälkeen, joten pääsee sinne keikuttamaan lanteita! 😉
Mitä teidän keskiviikkoon kuuluu? Treenamista, töitä, molempia tai ei kumpaakaan? ;D
Tähän loppuun vielä pari faktaa kuvien muodossa. 🙂
 |
| Tän päivän aamupala |
 |
| Mä rupeen kutoo sukkia! |
 |
| Mul on lukulasit! |
 |
| Enkä oikein tykkää niistä. |
Työni sisältöä ja haastetta :)
Yksi teistä lukijoistani toivoi minun hiukan kertovan miten rakennan kuntosaliohjelman/lihaskunto-ohjelman asiakkaalle ja että mitä se kustantaa.
Teen kuntosaliohjelmia ja/tai lihaskuntoharjoituksia asiakkailleni joko erikseen tai sisältyen PT-paketteihin. PT-pakettiin sisältyessään se ei tietystikkään maksa erikseen mitään, vaan hinta sisältyy kokonaispakettiin.
Normaali järjestys saliohjelman laatimiselle on tämä:
1. Asiakas ottaa minuun yhteyttä, haluaa saliohjelman
2. Tapaamme asiakkaan salilla (jos hänellä jo on joku tietty sali) tai sitten ehdotan salia, jossa tapaamme.
3. Haastattelen asiakasta alkuun n.15min ja kyselen salitreenin tavotteita ja asioita mitä treenaamiseen liittyy, esim. kuinka monta kertaa viikossa asiakas on valmis salilla käymään, haluaako asiakas lihasmassaa, lihaskestävyyttä, laihtua, saada massaa, kiinteytyä tms..
4. Menemme kuntosalille ja käymme läpi ohjelman, jonka olen alustavasti suunnitellut asiakkaalle.
Käymme läpi liikesuoritukset, katson että kukin liike tulee suoritettua oikein. Katsomme läpi painot, sarjat ja toistot. Kirjaan kaikki ylös.
5. Tämän jälkeen laadin (puhtaaksikirjoitan) saliohjelman asiakkaalle eräällä lihaskuntoharjoittelu-työkalulla tietokoneella ja lähetän tämän asiakkaalle.
6. Asiakas tekee ohjelmaa 2-3kk, jonka jälkeen hän halutessaan ottaa minuun uudestaan yhteyttä ja teen hänelle uuden ohjelman.
Hinta kuntosaliohjelmalle minulla on 70€ tällä hetkellä. Liikuntaketjuista saliohjelman saa 50-70€:llä. Osa liikuntakeskuksista valitettavasti tekee näitä hommia vähän liukuhihnatyönä, joten yhdellä jos toisellakin saattaa loppujen lopuksi olla hyvinkin samanlainen saliohjelman sisältö..
Eilen meillä (siis MT Personal Trainingilla) alkoi juoksukouluryhmä, mieheni veti treenin ja minä olin mukana jotain pölöttömässä.. 😉 Sain siitä itsekin hyvän treenin ja juoksuosuudet kulki paremmin kun viime viikolla! Jee! Pikkukuvassa juoksukoululaisia.. 🙂
Nyt on kesälomapöhötyksestä vähän päästy irti ja vaaka näytti tänään aamulla -1,5kg. 🙂 Jes!
Jeps, sitten toiseen aiheeseen. Sain haasteen Bobby Jeanilta, kiitos siitä! 🙂
Tässä haasteen säännöt:
1. The person nominated must share 11 facts about themselves.
2. The person nominated must answer the tagger (the person who nominated them) set for them.
3. The person nominated must choose 11 people to tag (nominate) and create 11 questions for them to answer. Then they must go to their pages and let them know they were nominated! There are no tag backs!
Omat 11 faktaa:
1. Rakastan nukkumista. ♥ ♥ Otan päikkärit aina sellaisena päivänä kun ehdin. Tykkään myös mennä aika aikaisin nukkumaan. Aamuvirkku minusta on tullut iän myötä.. 😉
2. Pyrin ajattelemaan ihmisistä ja asioista aina ensin hyvää. (se on välillä myös heikkous)
3. Rakastan lukemista.
4. Rakastan näperteylyä. Odotan jo nyt innolla joulua, kun saan tehdä taas itse joulukortit ja leikata ja liimata palasia yhteen. Ostin myös pari päivää sitten lankaa ja aloitan kohta villasukkaprojektin.
5. Inhoan suppeakatseisia ihmisiä.
6. En tykkää Päivi Räsäsestä ja hänen kaltaisistaan ihmisistä.
7. Jos saisin olla se, joka päättää, antaisin adoptio-oikeuden myös homoille ja lesboille.
8. Rakastan tanssimista. ♥ ♥
9. Olen aika ”korkealentoinen” ja hyvin paljon tunteella elävä ihminen.
10. Rakastan kenkiä.
11. Olen hurahtanut urheiluun.
2. Pyrin ajattelemaan ihmisistä ja asioista aina ensin hyvää. (se on välillä myös heikkous)
3. Rakastan lukemista.
4. Rakastan näperteylyä. Odotan jo nyt innolla joulua, kun saan tehdä taas itse joulukortit ja leikata ja liimata palasia yhteen. Ostin myös pari päivää sitten lankaa ja aloitan kohta villasukkaprojektin.
5. Inhoan suppeakatseisia ihmisiä.
6. En tykkää Päivi Räsäsestä ja hänen kaltaisistaan ihmisistä.
7. Jos saisin olla se, joka päättää, antaisin adoptio-oikeuden myös homoille ja lesboille.
8. Rakastan tanssimista. ♥ ♥
9. Olen aika ”korkealentoinen” ja hyvin paljon tunteella elävä ihminen.
10. Rakastan kenkiä.
11. Olen hurahtanut urheiluun.
Bobby Jeanin laatimat kysymykset ja mun vastaukset:
1. Tilanne, jolloin koit suurta onnea? Mennessäni naimisiin mieheni kanssa.
2. Tilanne, jolloin koit suurta pelkoa? Kun isäni kuoli.
3. Mitä kaipaat? Isääni.
4. Mikä (ainakin) yksi merkittävä tapahtuma/asia/ihminen on vaikuttanut suuresti siihen, kuka olet tänä päivänä? Kyllä varmastikin perheeni vaikuttanut siihen suuresti millainen olen. Myös se, että lähdin pois eräästä hirveimmästä työpaikasta mitä ikinä olen kokenut pois viime vuoden joulukuussa on opettanut minua arvostamaan taas monia asioita eri tavalla.
5. Minkä taidon tahtoisit osata? Haluaisin osata piirtää.
6. Mitä piirrettä kadehdit toisissa? Voisin ehkä opetella enemmän tekemään asioita ”ex tempore”.. Oon vähän sellanen suunnittelija enempi.. 🙂
7. Jos sinun pitäisi elää yhdellä ruoalla ja juomalla lopun elämääsi, mitkä valitsisit? Voihan nenä, haha. No tota juomaksi vaikkapa cokista ja ruoaksi mun ite tekemää kinkku-, avokado-, pinjansiemen-salaattia.
8. Rakkain esineesi? Tää on hankala.. Sanotaan vaikkapa mun kihlasormus.
9. Missä näet itsesi viiden vuoden kuluttua? Edelleen PT:nä ja toivottavasti myös ehkä äitinä.
10. Mitä piirrettä et voi itsessäsi sietää? (luonne tai ulkonäkö) Siedän itsessäni kylläkin kaikkea tällä hetkellä. 🙂
11. Millä tavoin sinut saa takuuvarmasti hymyilemään? Mut saa aika helposti hymyilemään.. ;D
Ja sitten, haasteen eteenpäin heitän: Hannalle , Niobelle , Timmi Tädille , Veeralle , Mokkikselle , Annalle , Nooralle , Minnille , Morsius Mittoihin:lle 🙂 , Iinulle ja Devisille
Kysymykset haastetuille:
1. Onnellisin hetkesi?
2. Surullisin hetkesi?
3. Missä olet paras?
4. Mitä haluaisit oppia lisää?
5. Rakkain esineesi?
6. Koska itkit viimeksi?
7. Seuraatko jotain tiettyä sarjaa telkkarista?
8. Luetko juorulehtiä?
9. Oletko tyytyväinen itseesi?
10. Mikä eläin olisit?
11. Jos saisit päättää, haluaisitko taidon jolla voisit lukea kaikkien muiden ajatukset?
Moikkulikoikkuli! Mä lähden nyt työn ja treenin täyteiseen päivään! ♥ ♥ ♥ ♥