Hae
Monna Treenaa

Kuinka kovaa tommonen läski voi altaassa päästä.

Sain eräältä lukijalta muutama viikko sitten sähköpostia. Sen sisältö sai mut huokaisemaan todella syvään. Ja kyllä nousi kyyneleetkin silmiin. Lähettelimme hänen kanssaan sähköpostiviestejä muutamia kertoja ja lopuksi kysyin, saisinko jakaa hänen tarinansa blogissa. Hän vastasi, että saan.

Miksi haluan tämän jutun täällä jakaa, on siksi, että toivon edes jonkun kohtalotoverin lukevan tämän ja saavan tästä pontta omaan elämään. Saavan tsemppiä eteenpäin yrittämiseen ja itseensä uskomiseen. <3

En halua koko meiliä tänne laittaa, mutta laitan lainauksia siitä. Lukekaa tämä ensin ajatuksella läpi.

Olen ikäni ollut ylipainoinen, vaikka olen urheillut aikanaan kilpaakin. Kolme lasta ovat myös muokanneet vartaloani ei niin fitnesskuntoon kaikkine arpineen.
Nyt on kiloja karissut parikymmentä ja olen alkanut haaveilla taas vanhan harrastuksen uinnin, pyöräilyn ja juoksun yhdistämisestä. Sain synttärilahjaksi mieheltäni hienon motivaattorin, uuden sykemittarin jossa on sitten ominaisuuksia jopa liikaa tälläiselle tavispalleropyllerölle. Olin eilen suunnitellut meneväni uimaan, lapsen ollessa omissa harkoissa. Ja voi jestas minkä työn sain korvien välissä tehdä, että kehtasin laittaa sykemittarin uintiin mukaan! Tässä keväällä olen löytänyt taas ilon uinnista ja en ole enää välittänyt vaikka vähän virttyneessä kilpauikkarissa tissit ja selluliitit hölskyy. Olen vaan ajatellut, että jos jotakuta häiritsee niin katsokoon muualle tai hämmästyköön kuinka kovaa tommonen läski voi altaassa päästä. Mutta että tämmönen lyllerö laittaisi vielä sykemittarin ja esittäisi olevan joku pro? Noh, kuitenkin laitoin sen mittarin ja voi sitä hyvää oloa uinnin jälkeen! Mä tein sen ja olihan muuten hyvä treenikin! Ja siitä jäi muistoksi hienoja käppyröitä mittariin, joihin voi verrata tulevaa edistystä.

Aikaisemmin olen jo selättänyt kriisin pukea juoksutrikoot juoksulenkille (nehän ovat vain juoksijoille, eikä tämmöisille aloittelijoille), pyöräilytrikoot fillaroimaan jne. ja nyt sitten tämä uikkari+mittaritapaus. Pienin askelin kohti varmempaa itseä ja ehkä jopa sitä triathlonkisaa joskus tulevaisuudessa. Se, että lähden puolialastomana trikoissa kirmaamaan johonkin kisaan vaatii vielä korvien välissä extra paljon töitä.

On kamalan surullista, että erinäisten ulkonäkö- ja muidenkin paineiden alla niin moni väheksyy itseään, eikä pidä omaa vartaloaan tai omia taitojaan minkään arvoisena. Mutta tämä meili toi kuitenkin hymyn huulilleni. Kuinka hän uskalsi kaikkien pelkojen ja epäilyjen takaa pistää sen sykemittarin päälle ja mennä altaassa niin kovaa kuin pystyi. Ja ennen kaikkea, kuten meilissäkin luki, se olo itsensä ylittämisen jälkeen. Hän pystyi siihen.

Kenenkään ei pitäisi ajatella, että juoksutrikoot kuuluu vain tietynlaisille ihmisille, tai että sykemittaria ei voisi käyttää ellei olisi pro-urheilija. Kenenkään ei pitäisi ajatella olevansa ”vain” tällainen tai tuollainen. Pitäisi uskoa itseensä ja tehdä niitä asioita joita rakastaa. Välittämättä muiden katseista tai mielipiteistä.

Tämä lukijani otti yhteyttä kirjoitukseni Mitä muut ajattelevat sinusta? jälkeen. Hän oli saanut lisää uskallusta lähteä kohti sitä omaa haavettaan vielä joku päivä, eli triathlonia.
Tämä on oikeastaan parasta palautetta mitä voin lukijoiltani saada, että joku kirjoitukseni saa sen viimeisenkin pienen pelon rippeen karisemaan ja yrittämään kohti omia unelmia. Ja ennen kaikkea USKOMAAN ITSEENSÄ. <3

IMG_20160429_083739

Mukavaa vappua kaikille! <3 Pitäkää lippu korkealla ja uskokaa itseenne!! <3

Kuminauhajumppa pakaroille!

Kolme liikettä, jolla saat aikaan takuuvarmasti poltetta pakaraan treenin aikana ja pepun kipeäksi seuraavalle päivälle! 😉 Tehokkaat liikkeet, jotka voit tehdä kotona, mökillä tai vaikka pihalla sään salliessa.  Nämä liikkeet toimivat myös erittäin hyvänä pakaran aktivoimisliikkeinä ennen jalkatreeniä salilla. Tarvitset siis vain kuminauhan.

1. Pakarapotku
kuminauhajumppaAsetu nelinkontin lattialle, laita kuminauha nilkkojen väliin.
Nosta kantapäätä suoraan ylöspäin, älä päästä jalkaterää kääntymään sivulle. Palauta hallitusti alas. Toista isoa liikettä ensin 15 toistoa, jatka sitten samalla jalalla vielä 15 pientä joustoa ylhäällä. Vaihda jalka.
Tee 3 x 15 + 15 per jalka.

2. Reiden loitonnus
pakarajumppaAsetu kylkimakuulle, kuminauha edelleen nilkoissa.
Lähde nostamaan päälimmäistä jalkaa suorana ylöspäin. Pidä jalkaterä koko ajan vaaka-asennossa, älä päästä varpaita kiertymään yhtään kohti kattoa. Mieti jopa liike hieman kantapää ”edellä”. Nosta 10 toistoa. Tämän jälkeen pyöräytä jalka takakautta (kantapää edellä) ympäri, tehden pienen ympyrän jalalla. Toista tämä 10 kertaa. Jatka sitten samalla jalalla 9 toistoa suoraan ylös ja 9 ympyrää takakautta. Tämän jälkeen tulee 8 toistoa ylös ja 8 ympyrää takakautta. Tee aina ykköstoistoihin asti. Vaihda vasta sitten toiselle kyljelle ja tee toisella jalalla sama perästä.
Kiinnitä koko ajan huomiota, että varpaat eivät lähde johtamaan liikettä.

3. Kyykky
kyykkyLaita kuminauha polvien yläpuolelle.
Lähde kyykkäämään ihan perus kyykkyä. Jännitä koko ajan polvia hieman ”ulospäin” kuminauhaa vasten, niin ettei se löysty missään vaiheessa. Näin joudut aktivoimaan myös pakaran sivuosat työhön mukaan.
Toista 3 x 30.

***

Kuminauhoja saa ostettua isommista marketeista, urheilukaupoista ja netistä. Itse olen suosinut lyhyitä vastuskuminauhoja, mutta kaikenlaiset jumppakuminauhat toimivat. Kunhan ne eivät ole liian löysiä. 😉

Kivaa peppupoltetta teille!