Hae
Monna Treenaa

VoimaMinä – Energiat kattoon!

Kaupallinen yhteistyö: MT Personal Training

VoimaMinä

VoimaMinä on nettivalmennus, joka tuo energiaa, itseluottamusta, hyvää oloa, uusia treeni-ideoita, reseptejä terveelliseen ja maistuvaan ruokaan, iloa ja hymyä.

3.lokakuuta starttaa uusi, entistä monipuolisempi VoimaMinä -valmennus. Valmennus kestää lokakuun ajan ja se tarjoaa joka viikko uusia, inspiroivia tehtäviä, ajatuksia ja ideoita.
Kaikki materiaali tulee videoina, joilla on tarkoitus tuoda meidät valmentajat lähemmäksi osallistujia.

Valmennuksen avulla haluamme jakaa omia vinkkejämme, ajatuksiamme ja ideoitamme, joilla jokainen saisi muutettua sen harmaankin päivän värikkääksi tai edes pastellinsävyiseksi. Haluamme antaa vinkkejä miten jokainen voisi nostaa energiat kattoon myös pimenevissä syksyn aamuissa ja illoissa. Että jokainen valmennukseen osallistuva löytäisi niitä pieniä ilon pilkahduksia sieltä omasta arjesta.

VoimaMinä_2

VoimaMinän valmentajina on kolmen kopla. Tiimi, jossa jokaisella on omanlaisia ideoita ja mielipiteitä. Tiimi, jossa jokainen on yhtä vahva, mutta jokainen omalla osa-alueellaan. Minun lisäkseni valmentajina ovat Tuukka Pursiainen ja Emmi Lehtomaa.

Me yhdessä olemme kasanneet omat vahvuutemme yhteen ja koostaneet valmennuksen, josta ihan jokainen hyötyy. Ei tarvitse olla painonpudottaja, fitness-urheillija, tietyn kuntoinen tai näköinen – VoimaMinä tarjoaa jokaiselle jotain.

VoimaMinä -nettivalmennus sisältää:
–  Konkreettisia vinkkejä, tehtäviä ja haasteita videoiden muodossa, joiden avulla saat lisää energiaa ja hymyä arkeesi.
– Neuvoja, reseptejä sekä valmiita esimerkkiruokavalioita, joiden avulla on helppo tehdä omasta ruokavaliosta terveellinen & ravitseva.
– Treenivinkkejä ja tehtäviä, joiden avulla saat monipuolisuutta omaan harjoitteluusi.
– Vinkkejä rauhoittumiseen, mielenhallintaan, rentoutumiseen ja kehonhuoltoon.
Hinta valmennukselle on vain 49€!! Ja nyt heti kun sen ostaa, on voimassa Early Bird-hinta 39€!!

VoimaMinä_3

”Tuukka on inspiroivien treenien erikoismies ja hänen ravintovinkkinsä on takuuvarmoja. Emmi on aina täynnä positiivista energiaa, hymyä ja kärrynpyöriä. Emmin aito ja iloinen elämänasenne saa ympärillä olevat ihmisetkin iloiselle tuulelle. Monna pitää huolen siitä, että elämästä nautitaan. Treenit tehdään pilke silmäkulmassa, mutta silti täysillä.”

Näin me kirjoitimme toisistamme valmennuksen sivuille. Ja nämä kyllä pitävätä paikkansa. Kaikille meille kolmelle myös se henkinen hyvinvointi on todella tärkeää.
Olemme halunneet tehdä valmennuksesta aidon ja ihmisläheisen, sellaisen ettei siihen olisi kynnystä lähteä mukaan. Sellaisen, johon olisi kenen vain helppo osallistua kotonaan tai vaikka toisella puolella maapalloa.

VoimaMinä_4

 

VoimaMinä -valmennus toteutui ensimmäisen kerran noin vuosi sitten syksyllä 2015. Valmennus oli erittäin onnistunut ja saimme siitä huikeaa palautetta. Nyt olemme kehitelleet vielä entistä paremman ja toimivamman valmennuksen. Niin aikaisempien palautteiden, kuin meidän uusien ideoiden kautta.

Tässä muutama palaute viime syksyn VoimaMinä -valmennukseen osallistuneilta:

”VoimaMinä loppuu, nyyh! Tää oli todella mukava ja energisoiva valmennus. Olisi niin kiva kun jatkossakin sähköpostiin kilahtaisi joku kiva tehtövä/haaste ja te valmentajat voisittekin tehdä VoimaMinä -joulukalenterin. Kiitos valmentajat! Kiitos muut ryhmäläiset, tää faceryhmä on ollut motivoiva ja inspiroiva sekä piristävä ilostuttajakin!”

”Otin joka ikisen tehtävän itelleni muistiin myöhempää tarvetta varten! Se ruokavalion kulmakivet-tehtävä oli ihan loistava, ku tuntuu että niitä syömisohjeita satelee joka tuutista niin siinähän menee ihan sekasin mitä pitäs syyä, tää selkeytti asioita tosi paljon. Tää ryhmä on ollu kans ihan huippu!
Kiitos valmentajille ja ryhmälle inspiroivasta kuukaudesta!

”Onpas ihanaa toi viherjuoma!
Nyt loput yöksi jääkaappiin ja aamuksi vielä virkeyttä!
Mä olin kyllä ensin vähän ennakkoluuloinen, mutta nyt NAM!”

”Liikunnallisesti valmennus on tuonut kivoja ideoita ja hyviä treenejä vaikka liikuntaa meikälle on muutenkin tullut kivasti. Olen tykännyt liikunnallisesta osiosta ja tilaa on kuitenkin omille treeneille niin ettei valmennuksen treenit ole tarkoitettukaan niin että niiden tulisi olla ainoat treenit, joita valmennuksen aikana tehdä.”

”Vaikkei valmennus ollutkaan mikään painonpudotuskurssi, VoimaMinä oli hyvä sysäys terveellisempään elämään! 3 viikossa pudonnut nyt 2,4kg. Kiitoksia siis teille valmentajille motivoimisesta!”

VoimaMinä_5

Eli siis NYT kannattaa ostaa osallistumisoikeus!
Early bird -hinta 39€ on voimassa 18.syyskuuta asti!

OSTA TÄSTÄ!!

VoimaMinä_6

Synnytyspelko

Sunnuntaina minulle kävi pienoinen moka. Olin vastaamassa ystävälleni yksityisviestiin Snäpissä, mutta pari tuntia myöhemmin huomasin ladanneeni nämä yksityissnäpit sinne julkiselle puolelle. Ihmettelin kovasti, miksi niin monelta seuraajaltani tulee viestiä synnytyksestä ja sektioista. Jopa suunnitelluista sektioista, josta en muistaakseni ollut puhunut mitään blogissa tai muualla. No totuus löytyis sieltä My Story -osiosta, josta löytyi nämä ystävälleni tarkoitetut yksityiset snäpit.. 😀

Alkuun nauratti, sitten rupesi ahdistamaan ja poistin ne. Tiesin aiheen olevan monelle naiselle musta vaate, tai jopa punainen vaate. Vähän samoin kuin imetys. Tuntuu, että alatiesynnytys on ainoa oikea tapa synnyttää ja siitä tulee kunniaa äidille. Samoin imetys, se on ainoa tapa ruokkia lasta – korvikkeet on suoraan sieltä jostakin, mihin aurinko ei paista. Näin kärjistettynä sanoen.
Kuitenkin tämän valloilla olevan asenteen vuoksi halusin poistaa snäpit, joissa kerroin ystävälleni meneväni tiistaina pelkopolille ja siellä myös aikovani jutella kätilön kanssa suunnitellusta sektiosta. Poistin ne suojellakseni itseäni.

image

Nyt kun tätä sitten kirjoitan, mietin miksi ihmeessä kirjoitan silti tästä blogiin. Miksi tuon taas näin henkilökohtaisen asian tuhansille silmäpareille luettavaksi, kun kuitenkin saan sitten taas niitä kommentteja, jotka vetää mielen matalaksi. Mutta päätän silti jatkaa kirjoittamista. Sillä tämä on itselleni eräs tapa käsitellä omia ajatuksia. Ja koska tiedän, että tätä samaa asiaa pohtii niin moni muukin.

Olen puhunut täällä blogissakin synnytyspelosta. Onko pakko synnyttää, jos ei tahdo? -postaus keräsikin paljon lukukertoja ja kannustavia kommentteja. Sain niistä paljon voimaa ja uskoa siihen, että kaikki sujuu kyllä hienosti. Silti kuitenkin pelko synnytystä kohtaan yrittää ottaa vallan. Se pelko ahdistaa. Se tuntuu myös jotenkin väärältä. Että olisin jotenkin heikko, kun pelkään synnytystä. Kaikkihan synnyttää. Ja silti kukaan ei puhu siitä, että se pelottaa. En varmasti ole ainoa.

Olen kasvanut jonkinlaiseksi selviytyjäksi. Haluaisin aina selvitä itse mahdollisimman pitkälle ja mielellään täysin ilman apua. Haluaisin, että minä kontrolloin niitä asioita joita teen. Että olisin aina tilanteen yläpuolella. Minua ahdistaa epämukavuusalueen jutut, mutta silti niitä välillä teen. Koska ainakin usein se epämukavuusalue muuttuu pian mukavaksi, kun vain uskaltaa antaa mennä ja luottaa itseensä.

Silti tämä tuleva synnytys on jotain niin erilaista. Jotain mitä ei pysty yhtään ennalta suunnittelemaan. Vaikka kuinka tekisi synnytyssuunnitelmia sun muita, kaikki voikin mennä aivan täysin eri tavalla. Se siinä pelottaakin. Etten pysty hallitsemaan sitä tilannetta, en todellakaan ole tilanteen kontrolloija tai ainakaan tilanteen yläpuolella.

Huomenna menemme mieheni kanssa Kätilöopistolle pelkopoli-käynnille tapaamaan kätilöä. Siellä saamme kysellä synnytyksestä niin paljon kuin sielu sietää. Kätilö kertoo meille lisää ja toivon käynnin helpottavan oloa. Aion myös kysyä suunnitellusta sektiosta, vaikka en yhtään vielä ole varma haluanko edes ajatella sitä vaihtoehtoa synnytykseen. Kuitenkin haluan tietää ammattilaisen näkökannan siihen asiaan, en vain niitä alatiesynnytyksen tehneiden äitien kommentteja, kuinka väärin on tehdä suunniteltu sektio. Tai lukea lisää niitä vauvapalstan keskusteluja kamalista leikkaushaavakivuista. Haluan kuulla, mitä ammattilainen on asiasta mieltä.

image

Olen myös saanut osallistumisoikeuden Synnytyksen ABC- verkkokurssille ja meinaan siihen käyttää aikaa tällä viikolla.
Niin se vain on, se täytyy myöntää, kärsin synnytyspelosta.