Itsetunto – Miten sitä kasvatetaan?
0”Ihanaa Monna kuulla miten sää puhut itsestäsi! Voi kun itse pääsisi itsensä kanssa vielä joskus samaan tilanteeseen. Että osaisi arvostaa itseään ja puhua itsetään yhtä kauniisti kuin sinä.”
ITSETUNTO – Miten sitä voi kasvattaa?
Postauksen alussa oleva lainaus on seuraajaltani. Saan tasaisin väliajoin viestiä seuraajiltani, jotka kertovat haluavansa kasvattaa itsetuntoaan. Monet heistä ajattelevat, että mulla on hyvä itsetunto ja haluaisivat yhtä lailla itseään kohtaan opetella samoin.
Onko joillain ihmisillä luonnostaan hyvä itsetunto? Voiko sitä harjoittaa paremmaksi? Vai onko sitten aina vain tyydyttävä johonkin, ehkä vähän huonoon itsetuntoon?
No, mä olen ehdottomasti sitä mieltä, että itsetunto on treenaamisen takana! Se on vähän kuin hyvät reisilihakset! 😉 Ne ei tule tyhjästä tai sohvalla makoilusta. Itsetuntoakin pitää treenata.
Niin mäkin olen tehnyt.
ITSEKEHU HAISEE?
Jostain syystä se, että kehuu itseään ääneen, on punainen vaate monelle. Se on se vanha suomalainen asenne ”itsekehu haisee”. Mutta mä olen eri mieltä. Mielestäni terve itsevarmuus on erittäin hyvä asia. Ja se vain on niin, että kaikki lähtee siitä, että arvostaa itse itseään.
Itsetunto on niin suuri pohja ihan kaikelle tekemiselle.
Oon myös sitä mieltä, että ihminen, joka tykkää itsestään, on aina ystävällisempi myös muille. Kun kunnioittaa itseään, on vielä helpompi kunnioittaa muita.
Miten se sitten paranee?
Mä olen nyt parisen vuotta pitänyt luentoja tästä aiheesta. Niin pienelle yleisölle, omille PT- tai Life Coaching -asiakkailleni, kuin isommallekin yleisölle. Tulevana viikonloppuna taidan pitää isommaille yleisölle tähän asti.
On tosi vaikeaa antaa 45min aikana ihmisille täsmäneuvot, että ”tee näin ja itsetuntosi paranee”. On tosi vaikeaa referoida kaikki asia alle tuntiin ja saada vielä ihmiset oikeasti sisäistämään se. Mutta mä haluan silti aina yrittää. Jos mä näiden luentojen tai mun somepostausten kautta saan edes yhdelle ihmisille aukeamaan tien kohti parempaa itsetuntoa – oon onnistunut.
Tämäkin asia, kuten niin moni, on sellainen ettei siihen ole yhtä oikeaa tapaa. Jollain toisella toimii toisenlainen lähestymistapa ja toisella toisenlainen.
Neljä vinkkiä
Oon kuitenkin koonnut tähän alle neljä mielestäni hyvin toimivaa vinkkiä. Koita näistä yhtä tai kaikkia!
1. Mieti itsestäsi viisi hyvää asiaa.
Listaa ylös viisi asiaa, joihin olet tyytyväinen itsessäsi. Ainakin yksi niistä pitää liittyä ulkonäköön, se on monille se vaikein. Minä listasin tällä viikolla esimerkiksi sen, että pidän pepustani, olen hyvä äiti, ja olen hyvä kannustamaan. Kun käyttää vähän aikaa ja uskaltaa sanoa itselleen niitä hyviä asioita, niin niitä löytyy kyllä. Ja jos niitä ei heti löydy viittä, kirjoita yksi. Kirjoita huomenna toinen.
2. Yritä katsoa itseäsi toisen silmin.
Katso peilikuvaasi niin, että siinä seisoisi joku toinen. Olisitko yhtä ankara ja kriittinen vartalosta jos se olisi vaikka hyvän ystäväsi? Vai löytäisitkö siitä kenties jotain kaunista? Mieti mitä sanoisit ystävällesi, jos hän arvostelisi vartaloaan rumin sanoin tai väheksyisi osaamisiaan. Voit puhua itsellesi yhtä lempeästi.
3. Olet ainutlaatuinen.
Sinunlaistasi ei ole toista. Se on ihan fakta! Ole ylpeä muodoistasi tai hoikkuudestasi. Kellään muulla ei ole juuri samanlaista vartaloa kuin sinulla, ei samanlaisia kasvoja tai tapaa olla ystävä. Jos koet olevasi erilainen kuin moni muu, ajattele sen olevan rikkaus! Sinun tai kenenkään meistä ei tarvitse olla samanlainen, kuin muut. Jos et koe itseäsi ainutlaatuiseksi, sekin on ok. Muista silti, että olet. 😉
4. Minä olen hyvä.
Sano itsellesi joka päivä, että olet hyvä. Joko ääneen tai ajatuksissasi. Voit tehdä sen myös katsomalla itseäsi peilistä. Se voi tuntua alkuun teennäiseltä ja jopa vaikealta, mutta pikkuhiljaa se alkaa tuntua normaalilta ja myös lause alkaa tuntumaan todelta.
Me kaikki ollaan usein ihan todella kriittisiä omalle peilikuvallemme, väheksytään omia taitojamme, peitellään omaa luonnettamme. Ihmiset meidän ympärillä näkee meidät usein kauniimmin, niin sisäisesti kuin ulkoisesti.
Vaikka itsetunto lähtee jokaisen ihmisen omasta sydämestä, sitä voi vahvistaa ympärillä olevilla ihmisillä. Mieti kenen seurassa vietät aikaa ja kuuntele vain tarkkaan valittujen mielipiteitä asioista.
Voit myös kysyä joltain läheiseltä ihmiseltä mitkä ovat hänen mielestä kolme kauneinta asiaa sinussa. (niin henkisesti, kuin fyysisesti) Kirjoita ne itsellesi ylös ja palaa niihin aina, kun haluat!
– Monna <3
Tuu seuraamaan mua myös mun instagramiin @monnapursiainen