Hae
Monna Treenaa

Toiveeni toteutui!! Rasvaprosentti alle 20%!!!

Niin se vaan on, että mun Elokuun kondis-projekti on tullut päätökseen! 🙂 Ja toiveeni toteutui! Tänään, olen paremmassa kunnossa kuin IKINÄ!!!
TÄÄLLÄ kirjoitin teille elokuun alussa, että nyt mä kiristän kaikki kesälomapöhöt pois ja treenaan enemmän ja syön vielä vähän terveellisemmin kuin yleensä.
Kuten jo aiemmin olen kertonut, ruokavalioni on aina hyvin puhdas ja mahdollisimman puhtaista raaka-aineista rakennettu. Karkit ja suklaat kuuluu elämääni enää harvoin, mutta kuuluu silti.
Nyt kuukauden ajan esim. karkit ja suklaat olivat poissa kokonaan.
Monna treenaa48Tässä kuvassa vasemalla kuvat minusta elokuun alussa ja oikealla kuvat tämän päivän aamusta.
Jotain muutosta saa siis aikaan ihan kuukaudessakin! 😉

Kuitenkin niin personal trainerina kuin ihmisenä olen sitä mieltä, että ”pikadieetit” eivät ole koskaan hyvä juttu.
Tai sanotaan näin, että ne ei saa jäädä ainoaksi asiaksi. Mitään laihdutusvalmisteita mä en suosittele kellekään. Enkä sen koommiin mitään kaalikeittodiettejä. Mutta tosi tiukalla ruokavaliolla, joka koostuu puhtaista raaka-aineista voi tehdä esim. kunnon tehostartin painonpudotukselle. Sen jälkeen on katsottava ravinto uudelleen ja lisättävä pikku hiljaa kaloreita päivään, jottei kilot tipu lihasmassasta. Vaan saadaan aina toivottu tulos; rasva palaa ja lihas kasvaa.

Muutosta 2011-2013

Muutosta 2011-2013

Näin olen edennyt omassa projektissani ja näin myös ohjaan omia asiakkaitani.
Mä olen pikku hiljaa lisännyt treeniä enemmän ja enemmän elämääni ja koko ajan myös ruokavalio on muuttunut terveellisemmäksi ja monipuolisemmaksi.
Myös proteiinin määrä on pitänyt tarkistaa moneen otteeseen.
En itse käytä mitään kapseleita tai pillereitä tai muutakaan ”extrabuustia”. Käytän jokaisen salitreenin jälkeen laadukasta Scitecin heraa ja silloin tällöin otan vähän buustia treenin aikana Scitecin latausjuomasta, joka sisältää aminohappoja.
Monna treenaa52Tällaisilla keinoilla olen itse päässyt tuloksiin, joista en olisi oikeasti joskus osannut haaveillakaan!
Toki edelleen tekemistä on. Esim. mahanseudun haluan timmimäksi, mutta kaikki aikanaan. 😉
Tänään aamulla sitten seistä törötin taas InBody-laitteen päällä ja jännityksellä odotin tuloksia…
IMG_20130830_093608Ja niitähän minä sain!
Tämän hetkiset kiinnostavimmat lukuni:
– KEHON RASVAMASSA 12,9kg
– KEHON LIHASMASSA 30,8kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 19,2% !!!!
Alla ensimmäinen kuva viime keväältä otetusta mittauksesta. Toinen kuva tältä päivältä.
Tokassa kuvassa viereen kirjoitetut luvut kesäkuulta, eli näette eron mitä Elokuun kondis on saanut aikaan. 🙂

04 / 2012

04 / 2012


08 / 2013

08 / 2013

Näiden tuloksien jälkeen teki mieli pomppia ja huutaa! 😀
Facebookkiinkin päivitin näin:
Sieppaa-001Hahaha! 😀 Tosiaan huomenna odottaa ystäväni kolmekymppiset ja meinaan kyllä ottaa boolia ja syödä herkkuja mitä on tarjolla. 🙂
Tänään kävin heti mittauksen jälkeen hyvällä omalla tunnolla myös syömässä oikein runsaan ja ihanan lounaan rakkaan muruseni Inarin kanssa.

20130830_103712 20130830_105904Kääretorttupalankin otin! 😉

Nyt toivotan teille ihanaa viikonloppua!!
Muistakaa, että unelmista voi tulla totta jos oikein kunnolla yrittää! Ja vaikka välillä vähän matkalla tulisikin takapakkeja, niin nopeasti vaan takaisin oikeille raiteille ja sitten taas tavoite silmissä kirkkaampana kuin koskaan!

Loppuun vielä muutama kuva eilisistä kuvauksista.
Nämä ovat ensimmäiset kuvat, jotka huippu kuvaajaltani Ossilta sain eilen illalla.
Lopuista teen sitten erillisen postauksen. 🙂
1174726_10151810411147278_1757211152_n 1174817_10151810410867278_1780240238_n 1235207_10151810742332278_461768048_n 1237496_10151810410892278_973067353_n

Ystävä rakas <3

Ystävä rakas <3

Epätavallinen päivä

Viikko on vierähtänyt taas jo yli puolenvälin.
Mulla on ollut ehkä yksi kiireisimmistä viikoista sitten lomaltapaluun. Huh!
Nyt kuitenkin tiukimmat aikataulut on jo selvitetty ja loppuviikko kuluu normaalihommissa ja lauantaina ystäväni kolmekymppisillä.
Joita odotan itse asiassa TODELLA paljon! 🙂

Keskiviikkona mulla oli töiden välissä pieni hetki aikaa tehdä hauis-hartiatreeni Inarin kanssa.
20130828_134840_9265 20130828_134840_11764

Tämä liike oli tällä kertaa ainoa kuvauskohde, muuten keskityttiin vaan treenaamaan ja tässä liikkeestä pieni videopätkä myös:

Tänään mulla onkin sitten ollut todella erilainen päivä mitä yleensä.
Ensinnäkin erikoisen siitä tekee se, että mulla ei ole tänään töitä. 😀
Toiseksi siitä tekee erikoisen se, että aamu alkoi Dandyssa.
Kolmanneksi siitä erikoisen tekee se, että mulla oli tänään ne pitkään odottamani promokuvaukset. 🙂

Kuvausvaatteet mukaan..

Kuvausvaatteet mukaan..

Kassillinen kuvausvaatteita mukaan aamulla. Stailauksen mulle tän kuvauspäivän ulkokuviin teki Badassin tytöt Marika ja Kaisa. 🙂
Omat salivaatteet ja kassillinen Adidaksen ja Niken vaatteita ja kaikkea muuta tosi makeeta.
Kuvat julkaisen sitten kun ne saan (samalla tulee sunnuntaisen kuvauksen kuvat), mutta tässä postauksessa saatte pientä esimakua.
20130829_085520 20130829_085719Aamulla siis astelin ihanan Sumin käsiin. Hän teki kuvausmeikin, sekä kampauksen mulle.

Lukemistakin löytyi heti.. ;)

Lukemistakin löytyi heti.. 😉

IMG_20130829_091244
Parituntisen session jälkeen oli hiukset gigguralla ja meikit valmiina.
20130829_110225Tässä lopputulos! 🙂 Kiitos Sumi!

Ensin oli sitten vuorossa salikuvaukset. Päästiin tekemään salikuvaus Inarin kotisalille. Ihan loistava paikka. Inari tuli myös ”henkiseksi tueksi” mun mukaan. 😉
20130829_132111 IMG_20130829_124113Kuvaajana toimi ihan loistava Ossi! Ossin muita kuvia pääsette katsomaan TÄSTÄ LINKISTÄ!
Ossi toimi meillä myös aikoinaan hääkuvaajana. Ja tän päivän kuvista tuli ihan huippuhienoja!
Voin siis suositella häntä ihan ehdottomasti niin hääkuviin kuin salikuviin tms.!!

Salilta siirryttiin ulkokuviin ja ns.”fiiliskuviin”.
20130829_135405

Yleisöäkin saatiin.. :D

Yleisöäkin saatiin.. 😀

Loistava ilmakin vielä saatiin. Ai että mulla on hyvä fiilis!! 🙂
Nyt lähden vetämään asiakkaalleni treenit Jätemäelle. (oho olihan mulla sittenkin tänäänkin töitä)
Ja huomenna aamulla meen ottamaan multa InBody-mittauksen ja sitten multa loppuu tämä yksi projekti.
Mutta kuten jo aiemmin sanoin, tämä ei lopu tähän! 😀
Edelleen jatkan terveellisiä elämäntapoja ja treenaamista.
Nyt sallin vain itselleni silloin tällöin herkun jos niin haluan. Mutta en kuitenkaan päivittäin, tai välttämättä edes viikottain. Valkoinen sokeri ei vaan enää sovi kropalleni, siitä tulee vain huono olo. Silti silloin tällöin tekee mieli karkkia ja sitä meinaan syödä. 🙂

Huomenna kerron teille sitten tuloksia! Toivon, että tulokset ovat parhaimmat mitä ikinä olen saanut. Ainakin nyt kropassa on sellainen olo, että se olisi mahdollista! 🙂
Pitäkää mulle peukkuja!!
IMG_20130829_151117 IMG_20130829_151249KAUNISTA TORSTAI-ILTAA RAKKAAT LUKIJAT!
Puspus 😉