Hae
Monna Treenaa

Hehkutusta luvassa!

Hehkutusta luvassa koko postauksen pituudelta! 😀 Joten kannattaa varautua siihen.. 😉
Kävin tänään InBody-mittauksessa nyt terveellisen tammikuun ollessa yhden päivän vajaa valmis.
Olin aamulla siis tekemässä ystävälleni Saralle InBody-mittausta, ajattelin siis jo viime viikolla kun tästä sovittiin, että teen itselleni samalla. Aamulla ihan jännitti, onko mitään muutosta tapahtunut tammikuun aikana (plus kolmen joulukuun viikon aikana).. Edellisestä mittauksesta siis reilu 1,5 kuukautta. Tiesin, että paino on vähän tippunut, mutta pelkäsin että se on lähtenyt lihaksesta eikä rasvasta..
 Kotona jänskäilyä…
Tässä nyt sitten alla tuloksia tämän päiväisestä mittauksesta. Nyt muuten ekaa kertaa paljastan teille mun kokonaispainoni! 😉 Vieressä kuulakärkikynällä on vertailut siihen 1,5 kk sitten tehtyyn mittaukseen.
 Tässä ekassa kuvassa siis näkyy kokonaispaino, lihasmassa, rasvamassa, rasvaprosentti, ja painoindeksi. Rasvaprosentti oli vuosi sitten 33%, eli se on tippunut 10 prosenttiyksikköä vuodessa!!! Oon niin fiiliksissäni! Ja lihasmassa oli tullut nyt 0,5kg lisää ja rasvamassa lähtenyt 2,5kg!! KYLLÄ! Olen älyttömän tyytyväinen!!
Ja tässä tokassa kuvassa mun mielestä ihanin asia on tuo painokontrolli!! Siis 400 GRAMMAA pitäis enää tiputtaa painoa rasvamassasta, niin olisin ihannepainossani! Tästä kuvasta näkee myös mun perusaineenvaihdunnan, eli 1524kcal/pvä. Perusaineenvaihduntahan kasvaa lihasmassan kasvun myötä.
Näin kovasti hymyilytti tulosten jälkeen! 😉
Rakas muruseni Anna oli tyttärensä kanssa pyörimässä siellä lähistöllä ja tuli käymään siinä ProFit Trainingin toimistolla ja vaihdettiin pikaiset kuulumiset. Huomenna lounaalle yhdessä, sitten saa nauttia vähän pidempään taas yhteisestä ajasta.
 
 Kaunis Anna, jolla tulokset myös koko ajan aivan huimaavat!

Noin. Se siitä hehkutuksesta. 🙂 Mutta enpä voi muuta sanoa kun, että tämä treenityyli ja ravintopolitiikka takaa tuloksia minulle. Kaikille ei sovi samanlaiset tavat treeneissä tai ruokailussa, mutta mulle sopii nämä. Vähän on lipsumisia silloin tällöin ravinnon puolella, mutta kun treeniä on paljon ja 95% ravinnosta on terveellistä ja proteiinin + hiilarien oikeanlainen saanti treeneihin nähden on kunnossa, niin kyllä tuloksia syntyy! Aion siis jatkossakin vetää samalla tyylillä! ;D
Iltapalaksi eilen: bulgaria-jugurttia, banaania, pinjansiemeniä, kauraleseitä ja puolikas protskupatukka.

InBody-mittauksen jälkeen mulla oli tiedossa tanssitreenit. Hyppäsin autoon ja kaarsin Töölön hallille. Siellä alkoi armoton tekniikkatreeni ja sellasta vääntämistä oli taas keskivartalosta, että voi luoja! Ihanat treenit oli 1,5h ja nyt kotona lounasta ja sitten vielä illalla ohjaukset Töölössä: 2 x hydrobic ja 1 x spinning&core. 

USKOKAA UNELMIINNE JA TEHKÄÄ TÖITÄ NIIDEN ETEEN!! 
KAIKKI ON MAHDOLLISTA!
LOISTAVAA TORSTAIN JATKOA KAIKILLE! PUS! 


Mieletöntä läpändeerosta.

Heipähei, hyvää iltaa, Luppakorva seikkailee taas.. Juu tuota..
Olen taas yhtä hymyä. Ai että. Elämä on ihanaa. 🙂 Mä saan olla ihanien ihmisten kanssa tekemisissä, asiakkaat on huippuja ja treeni kulkee hyvin ja ai että. 😀 Jos voin jotenkin teille tuottaa näin interaktiiviseesti tätä hyvää oloa niin tuotan mielelläni! ♥ Ja sit mä niin tykkään vielä tästä mun uudesta fledasta! Oujea!
Aamu alkoi kuntosalitreenillä. Kello 9.00 kurvasin Märskyn parkkikselle ja menin tekemään rinta-ojentaja-treenin. Salilla oli ihanan hiljaista, joten painot oli vapaina ja taljaan pääsi kun halusi, ilman jonottamista.
Liikkeinä mulla oli rinnalle ristikkäistalja ylhäältä ja alhaalta, vinopenkkipunnerrus käsipainoilla sekä ”normi penkki”. Ja ojentajalle kahvakuulalla niskan takan seisten, kickback käsipainoilla ja taljassa köydellä. 
Ristikkäistalja alhaalta (kuvauskulma erittäin kaunis)
Sitten jatketaan eilisellä teemalla, eli itselaukasukuvien parhaus-teema. Myös ilmeet on erittäin kauniita.
 Halleluja.. 😉
Kickback
 Joku täyskehari oli sinne salille eksyny. En tuntenut.
Naamanvääntämisen jälkeen palkkarit napaan ja altaille, siellä mun yksi ihanista asiakkaista jo odottelikin. 
Asiakkaalle treenit vedettyäni istahdin hetkeksi kahvioon ja otin kahvikupposen ja vetäsin välipalaksi banaanin poskeen. (pistetään pistetään banaania poskeen..) Koska vielä oli tämän päivän omista treeneistä toinen edessä.
 Vähän tietty facessa surffailua. Daa.
Hullu ämmä poski täynnä banaania.
Jepjep. Aivan mieletöntä läpändeerosta mulla tänään. Suokaa anteeksi käytökseni.
Märskystä sitten kaarsin kohti Vallillaa ja siellä sijaitsevaa It’s Yoga-joogamestaa. Aivan ihana FlowMix-joogatunti oli ja voin kertoa, että löyty niin hyviä uusia venyttäviä liikkeitä. Ai että. Muunmuassa kissanhäntä. 😀 Haha.. Voisinpa laittaa itsestäni tänne kuvan siinä asennossa, mutta enpä laita koska joogatunnillehan ei viedä puhelinta.
 Kumparelaskija menossa joogaamaan.

Nyt olen onnellisesti neljän seinän sisällä, enkä mene enää tänään ulos koska tuolla on alkamassa joku vuosisadan myrsky. Lämmitän itselleni eilen tekemääni tonnikalarisottoa ja käperryn hetkeksi sohvalle katsomaan telkkaria. Illalla pitäis vielä tehdä vähän laskutushommia ja pari kuntosaliohjelmaa puhtaaksi. Näin täällä tänään. Kuinkas siellä? 🙂
Loppuun vielä kuva uudesta proteiinipatukkalöydöstä. NorthForce-merkkistä patukkaa saa 4Runnersista  Kampin kauppakeskuksesta. Ostin myös tuollaisia pikkupussukoita, joissa on jauhoa sisällä. Voi ottaa joskus ”välipalaksi” jos ei muuta keksi ja yhden energiapatukankin ostin. Mutta siis se protskupatukka ei oo ympätty täyteen sokereita, joten siis siksi siitä tykkään.

Soronoo!