Valkaisua, jalkatreeniä ja helpon ruuan reseptiä!
Se on sitten viimeistä päivää vuodesta 2013! Voi että!
On ollut ihan upea vuosi!! (monissa blogeissa on ollut nyt ”vuosikatsausta”, mutta mä teille vasta huomenna, sitten uuden vuoden puolella, kirjoittelen vähän koostetta menneestä vuodesta)
Ja upea vuosi sai kivan loppusilauksen hampaiden valkaisulla ja kimppatreenillä mun ihanien murujeni Annan ja Saran kanssa. 🙂
Aamulla mä vein meiän pikku Geren mun äidin luokse päiväks hoitoon. Sieltä sitten kaahailin keskustaan Bulevardille, Boccaan.
Eilen oli edessä nimittäin hampaiden perusvaalennus, hyvin luonnollinen valkaisu siis. Ei mitään sellaista Barbie&Ken-valkaisua. 😀
Pohjalle mulle oli tehty viime viikolla se hammaskiven poisto. Joten hampaat oli valmiina tähän toimenpiteeseen.
Sitten ei muuta kun hommiin.
Mä asetuin tuolille ja suuhygienisti Taina Roisko aloitti työnsä. Ensin puhdistus ja sitten sellainen härveli suuhun mikä piti huulet pois hampaiden edestä.
Sitten vaalennusaine hampaille ja uv-valo päälle. 20min siinä sitten olla möllötin huulet tötteröllä. 😀
Joillekin valkaisu voi tuottaa vihlontaa, mulle se ei sitä tehnyt. Ja siihen kuulemma vaikuttaa todella paljon juurikin se, että se pohja oli kunnossa, hammaskivet poistettu jne. Jos suussa olisi ollut tulehdus päällä, ikenet ”herkkinä” ja siihen pistetty sitten peroksidit päälle, niin notta ois voinu poltella aivan pirusti.
Tuossa pystyssä on hampaat joiden sävyt mulla oli ja tulee olemaan.
Eli oikealla näkyy ne mitä oli ja vasemmalla pystyssä on ne mihin sävyyn ne perusvaalennuksen jälkeen tuli.
Sain mukaani vielä vaalennus-stripsejä, joita käytän 10 päivää. Sen jälkeen nähdään sitten lopullinen tulos! 🙂 Jännää!! Sitten vasta näytän kuvia ”ennen ja jälkeen” hampaistani. 😉
TÄSTÄ pääsette tykkäilemään Bocca:n Facebook-sivuista. Sieltä saattaa löytyä vaikkapa jotain kivoja tarjouksia väilllä! 😉
Teille mun lukijoille Bocca tarjoaa tuotepaketin hoidon yhteydessä ja aamupäiväaikojen tarjoushinnat koko päiväksi!! Joten ei muuta kun aikoja varailemaan!! Ja muistakaa mainita, että olette mun blogin lukijoita, niin saatte vähän extraa! 😉
KIITOS super paljon kaikille arvontaan osallistuneille! Hammashoitopaketin voitti tällä kertaa: LAKE! Laitatko minulle sähköpostilla omat yhteistietosi postitusta varten. monna@mtpersonaltraining.fi
Illan suussa me treffattiin sitten Saran ja Annan kanssa Malmin EastBodylla.
Siellä oon käynyt Annan kanssa pariin kertaan treenailemassa ja on tosi kivaa vaihtelua välillä käydä muualla salilla kun aina siellä iän ikuisessa Märskyssä! 😉 Haha! No ei, mutta kun siellä tekee töitä salilla, niin ei sitä sitten vapaa-aikanakin jaksaisi ihan koko ajan siellä olla. Siks on kivaa välillä mennä muualle treenaamaan.
Me tehtiin Saran kanssa jalkatreeni, Anna teki penkkiä ja ylävartaloa.
Liikkeinä meillä oli SJMV, leveä jalkaprässi, takareidet laitteessa, loitontajat laitteessa, pakarapotkut ja jalkojen nostot.
SJMV:ssä (kuva yllä) huomaan, että viime kesänä rantalentistä pelatessa revähtänyt takareisi vaivaa edelleen, en saa polvia ihan täysin suoraksi. 🙁 Pitää vaan treenata ja venytellä, niin kyllä se siitä vielä vetreytyy. En anna periks! 😀
Jalkaprässin jälkeen näytin Saralle jotain vammaista juoksutyyliä ja mulla muljahti oikein kivasti etureidessä.. Voi hemmetti mun kanssa. 😀 Mutta onneks se siitä meni ohi kun tein kevyitä venyttelyjä reidelle ja vähän heiluttelin sitä.
Siitä sitten takareidelle superit. Tehtiin eka toistot polvenkoukistus-laitteessa istuen ja sitten maaten. Ne oli kivasti siinä vierekkäin, niin näin pystyi tekemään. 🙂
Tästä siirryttiin tekemään reiden loitontajat laitteeseen.
Ja sitten vielä potku/nostosarjat pakaralle.
Ensin kymmenen nostoa polvi koukussa kohti kattoa, sitten sama jalka jatkaa jalka suorana lattiasta ylös ja sitten vielä kymmenen potkua sivulle ja veto vatsan alle. Ihanat poltteet tuli pakaraan! 🙂
Loppuun vielä tein jalkojen nostot takana. Muuta penkkiä en keksinyt missä tehdä, niin laitoin dippiin vastukset täysille jottei lauta liiku ja menin siihen päälle makoilemaan. 😀 Ja siitä sitten takana jalat lattiasta ylös ja ylhäällä tiukka rutistus pakaroilla.
Ja yks vatsaliike vielä loppuun..
Eli lantion nostot, jalat rauhallisesti alas suoraks ja sitten taas nosto ylös asti.
Siinä sitä meni taas reilu tunti ihan hujauksessa.
Sitten vielä tottakai muutamat kimppakuvat. 😉
Näistä kahdesta kuvasta näkee muuten ihan super hyvin kuvalaatujen eron. Mä oon nyt ottanut tolla mun järkkärillä (mikä Saralla kädessä ylemmässä kuvassa) viimeisimpiin postauksiin kaikki kuvat. Mä ajattelin tehdä sellaisen UV-lupauksen, että pyrkisin ottamaan edes suurimman osan kuvista tänne blogiin aina järkkärillä. Ne on vaan niin paljon parempia. Tässäkin postauksessa 98% kuvista on otettu sillä. Huomaatte kyllä varmasti eron mitkä kuvat on otettu kännykällä.
Toi on tietty vaan tollainen aikamoinen ”mötkäle”, mutta kyllä se treenikassiin mahtuu.
Tehtiin Tuukan kanssa sunnuntaina helppo ja runsas ruoka. Sellanen mistä on helppo ottaa eväitä sitten alkuviikoksi. Ja niin sitä riittikin.
Ainekset:
– 400g jauheliha
– 1prk tonnikalaa
– hmp
– parsakaalia
– 1 paprika
– 1 sipuli
– täysjyväohraa
Ensin paistetaan jauhliha ja heitetään sekaan tonnikala, sipuli, parsakaalit ja paprikat.
Samalla toisessa kattilassa kiehuu täysjyväohra.
Sitten jauhelihamössön sekaan hmp.
Ja täysjyväohran sekaan tomaattimurskaa ja vähän kevyttä&paksua.
Sitten kaikki sekaisin yhdeksi isoksi mössöksi.
Ja annos lautaselle. Kiitos. Nam.
Helppoa, mutta hyvää! 🙂
Nyt on aika lähteä tän vuoden vikalle treenille, nimittäin tankotanssimaan!! Jeejeejee! 🙂
Oikein ihanaa vuodenvaihdetta kaikille!!! Olkaa varovaisia rakettien kanssa ja paukutelkaa niitä vaan klo 18-> jälkeen! Näin koiravauvan äitinä pyydän. 😉
Huomenna on uusi vuosi ja monella uudet kujeet ja lupaukset!
OIKEIN ANTOISAA JA IHANAA VUOTTA 2014!!!!! puspus!! 😉
Hampaiden oma personal trainer!
Kävin eilen yhteistyökumppanini Boccan , eli suuhygienisti Taina Roiskon käsittelyssä.
Kerroin TÄSSÄ postauksessa teille, kuinka kävin ensin Boccassa kartoituksessa ja sitten varattiin aika ensin hammaskivenpoistoon ja vasta sitten valkaisuun. (postauksessa oleva kilpailu on muuten käynnissä vielä tähän iltaan asti)
Eli pohja on oltava kunnossa ennen kun aletaan valkaisemaan!
Bocca sijaitsee Helsingissä, Bulevardilla.
Aula on ihana, ei ns. normi kliininen hammaslääkärin kammopelko-aula. 😀
Suuhygienisti Taina Roisko on toiminut alalla jo monta kymmentä vuotta. Ja omistaa Boccan. Hän on tehnyt aikoinaan myös lopputyönsä hammaslääkäripeloista ja pelkopotilaista.
Tunnelma Boccassa on siis ihana ja lämmin. Juuri sopiva tällaisella kammoilijalle. 🙂
Bocca on myös suunhoitotuotteiden erikoismyymälä. Eli sieltä löytyy mm.arvonnassakin olevaa Beverly Hills- valkaisevaa hammastahnaa, eikä oo ees kallista!! 8,50€/kpl!
Mä oon nyt vähän reilun kuukauden käyttänyt tuota ja pikkasen on sävy vaalentunu.
Täytyy myöntää, että mua oikeesti vähän jännitti mennä hoitoon.
Mulla on noin vuosi edellisestä ”huollosta” ja mä oon vähän huono hampaidenpesijä. Tai siis en oikein malta pestä niitä montaa minuuttia kerrallaan, enkä ainakaan käyttää päivittäin hammaslankaa tms. Oonko ainoo laiskimus?
Onneks Taina sai mut hyvin rentoutuneeksi kertomalla hyviä juttuja ja nauramalla kovaa. 😀
Yhdessä sitten naurettiin pelko pois ja aloitettiin hommat.
Ensin multa poistettiin hammaskiveä ultraäänellä. Sitä varten Taina oli kehottanut ottamaan särkylääkkeen n.30min ennen käsittelyä. Auttaa vähän särkyyn mikä ultraäänestä tulee.
No, kyllä se silti sattui! Ja muutamiin kohtiin sattui aika perkeleesti!! 😀 Varpaita kipristellen makasin siinä ja välillä automaattisesti laitoin suun kiinni. Haha!
Tän ultraäänikäsittelyn jälkeen Taina viimeisteli vielä ihan sillä vanhanaikaisella peruskoukulla! Kääk!! No sitä varten pyysin vielä pintapuudutusta ikeniin, joka onneks helpottaa tosi nopeesti.
Tähän käsittelyyn normaalisti menee n.45min. Mulla meni reilusti yli tunti. Eli melkein kaksi aikaa. Niin paljon oli puhdistettavaa ja ihan kertakaikkiaan tulehdus päällä ikenissä.
Nyt ei voi muuta kun katsoa peiliin! Vaikka mä oonkin perinyt sellaiset hampaat, ettei niihin helposti tuu reikiä, mutta hammaskiveä sitten sitäkin enemmän, niin silti mun olis pitänyt hoitaa paremmin. Jos olisin hoitanut paremmin, ei olis tulehdusta syntynyt eikä poisto ois ollut niin tuskallista.
Mulle varattiin aika jo puolen vuoden päähän uudestaan. Se on tosi hyvä!
Samalla mulle heräs sellainen ajatus, että Taina on nyt mun hampaiden oma personal trainer. Puolen vuoden päästä kun mä meen sinne uuteen hammaskivenpoistoon, niin perskeles mä vannon että mulla on vähemmän poistettavaa eikä tulehdusta ole! Tuli ihan sellainen olo, että oikeesti vähänkö hävettäis mennä sinne Tainan silmien alle ja siinä sitten yrittää varpaita pyöritellen jotain selittää, että miksi ei tullut taaskaan hoidettua kunnolla.
Varsinkin kun mä muuten pidän huolta itsestäni ja hyvinvoinnistani, niin miksen pitäis suustani yhtä hyvää huolta? En mä halua, että mun hengitys haisee. Ja haluun, että mulla on koko ajan raikas olo suussa.
Siispä Tainan kehotuksesta kaivoin mun sähköhammasharjan esiin ja kävin ostamassa siihen uudet harjat. Tänään aamusta alkoi mun hampaiden uusi vuosi! 😀
Boccassa hammaskiven- ja värjäytymien poisto ja pastapuhdistus maksaa vaan 98€ ja siitä saa Kela-korvauksen pois (56€ ekalla kerralla), eli maksettavaa jää vaan 42€.
Suosittelen oikeesti varaamaan aikaa ja pistämään hampaat kuntoon! Varatessa kannattaa mainita ”MonnaTreenaa” , niin saattaa saada vähän jotain erikoista.. 😉 Tästä lisää vielä tiistaina, kun oon käynyt valkaisussa. Mutta jos sitä ennen haluat varata aikaa, niin mainitse mun blogin nimi. 🙂
Perjantaina tehtiin meille taas ihanaa ”pohjatonta” pizzaa. 😀
Eli jauhelihapohjalla. (jauhelihaa, kananmunia, tomaattipyrettä ja mausteita)
Päälle heiteltiin tällä kertaa halloumia, paprikoita (keltaista ja punaista), tomaattia, kaviarttia, sipulia ja parsakaalia.
Päälle ripaus juustoraastetta ja sit uuniin pariksikymmeneksi minuutiksi.
Ja valmiin pizzan päälle vielä väähn rucolaa. Oli kyllä taas ihan pirun hyvää!! Slurps!
Mä ostin meille joululahjaksi Gymstickin FoamRollerin. Nyt ollaan Tuukan kanssa joulunpyhinä sitä jo aktiivisesti käytetty ja tänään aamulenkin jälkeen taas rullailin minä vuorostani.
Myös Gere ois kauheesti tahtonut rullailla…
Hauskaa sunnuntaipäivän jatkoa!
puspus <3
T. Gere ja Monna 😉