Hae
Monna Treenaa

Superfoodia, tatskaa ja polttareita!

Haudihou ihmiset rakkaat! 🙂
Täällä on sunnuntaiaamu alkanut jo reippaasti asiakkaan treenauttamisella.
Nyt jaksaa painaa pitkää viikkoa, kun ensi viikon jälkeen on sitten loma. Eikä toisaalta yksi asiakastreeni aamulla mihinkään vaikuta, se vaan piristi taas oikein entisestään. 😀

20130629_094304Ja eilen mulla oli sitä paitsi vapaapäivä. Ja oikein ihana sellainen.
Aamupalaksi tein uusista CocoVin tuotteista smoothien.
Ja tuli muuten siis ihan pirun hyvää! Oli pakko tänäänkin aamulla tehdä samanlainen! NAM!
Smoothieen laitoin:
– 1prk maustamaton maitorahka
– 1/2 prk bulgarian jugurtti
– 1 banaani
– 1tl mehiläisen siitepöly
– 1tl acai-jauhe
– 1tl maca-jauhe
– 1,5tl kookosöljy

IMG_2708 IMG_2709 IMG_2710 IMG_2711

Klo 10 astelin kumppareissani Hidden Bones Tattoohon, jossa rakas ystäväni Linda odottelikin neulan kanssa mua. 😉
Lindalla oon käynyt jo monta vuotta ottamassa kuvia ja tykkään toooosi paljon Lindan tyylistä.
Ja tottakai siinä neulan alla on kivempi istua kun hyvä ystävä pistää neulaten.
IMG_20130629_111040Eilen tuli käsivarteen vähän lisää väriä ja tähtiä ja sateenkaarikin! <3
Ja valmis käsi näyttää nyt sitten tältä:
20130629_124838 20130629_124908ON NIIIIIIN HIENO!!! Mä tykkään niin paljon! Noi pilvet ja sateenkaaret ja tähdet ja kaikki! Siitä tuli vielä hienompi mitä se jo oli!
Monna treenaa14
Neulan alta lähdin kiireen vilkkaa kohti Kaivarin rantaa ja Cafe Carusellia. Siellä odotti ihana tyttöjengi ja hyvän ystäväni Maijan polttarit! 🙂

Itse polttasisankari <3

Itse polttasisankari <3

Carusellin rannassa meitä odotti kaksi purjevenettä ja kaksi komeaa kipparia. 🙂
IMG_2715Sitten vaan liivit päälle ja ankkurit ylös. 🙂
Oli ihan super makeeta!! Jotenkin toi merellä olo on niin rauhoittavaa. Vaikka nauru meillä raikuikin ja vähän hysteriaa ilmassa, mutta silti jotenkin sellainen ihana rauha.
Me päästiin itsekin hommiin veneellä, nostettiin purjeita ja lepuuttajia ja kuka vinssasi mitäkin.

Lepuuttajien nostamatta jättämisestä kiersi pieni uskomus veneellä.. ;)

Lepuuttajien nostamatta jättämisestä kiersi pieni uskomus veneellä.. 😉

 

Ihana Essi <3

Ihana Essi <3

IMG_2733 IMG_2738 IMG_2745Kuinka kaunista?! Ihan upeeta!!
IMG_2743 IMG_2748 IMG_2752Pistäydyttiin Suomenlinnan vierasvenesatamassa ja siellä olevassa ravintolassa käytiin nauttimassa hiukan virvoittavaa juotavaa ja vähän syötävääkin.
Veneille takaisin tullessamme, kohotettiin maljat polttarisankarille ja toinen veneen kippareista otti kitaran esiin ja lauloi meille muutaman laulun. No ihan mahtavaa!!
IMG_2776IMG_2764IMG_2762 IMG_2784 IMG_2785Tytöt oli mielissään kun kitara soi. 😉

Illalla mentiin vielä mökille syömään ja tottakai morsiussaunaan. Suolat, kananmunat ja jauhot sun muut jutut polttarisankarin selkään. 🙂
IMG_2793

"Ykköskaaso" Sanna <3

”Ykköskaaso” Sanna <3

Omalta osaltani polttarit oli suht rauhalliset, koska tänään tosiaan aamusta oli jo töitä.
Mutta ihan mahtava irtiottopäivä silti!! Enpä tainnut miettiä töitä kertaakaan! 🙂

20130630_123518
Tänään mä vietän treenivapaata päivää myös (kuten eilenkin), koska tatuointi on herkässä tilassa. 😀 MUTTA kookosöljyn nimeen vannon tässäkin asiassa! Tatska on parantunut vuorokaudessa jo ihan uskomattoman hyvin kun olen sitä kookosöljyllä hoitanut. Uuujea! 😉

Huomiseen asti on muuten sitten vielä CocoVi:n kilpailu käynnissä. Sitä pääsette tsekkailemaan TÄSTÄ ja Sebastian Professional tuotekilpailu loppuu tänään, sen ohjeet löytää TÄSTÄ. 🙂

Jos tuollainen purjehdusreissu kiinnostaa, niin voi ottaa yhteyttä meidän toiseen kippariimme:
immu.kuusi@gmail.com

Nyt mä nautiskelen muutaman tunnin tuosta ihanasta aurinkoisesta säästä ja illalla vielä vähän työjuttuja.
Pusuja päiväänne ja iloisia ajatuksia!! <3 <3
20130630_123912

 

Treeniä, CocoVia ja kaikkea kivaa! :)

Tänään on tiedossa yhteistyökumppanini CocoVi:n tuotekilpailu ja treenijuttuja tietysti myös. 🙂

Eilen käytiin Inarin kanssa salilla tekemässä sellainen treeni, että ”tehdään niitä lihaksia ja liikkeitä, mitkä jää aina tekemättä”.
Tehtiin paljon suoraa selkälihasta, staattisia pitoja syville vatsoille, kylkiä, taka- ja etuolkapäätä.
20130627_123405Perskeles 20kg:n levypaino selässä hooveri oli kyllä aikamoista tärinää! Mutta tehokas!!

Takaolkapäätä (pystysoutu takaviistoon)

Takaolkapäätä (pystysoutu takaviistoon)

 

Etuolkapäätä (vipunosto eteen taljassa)

Etuolkapäätä (vipunosto eteen taljassa)

Tehtiin loppuun vielä kylkiä oikein pirusti. Ja nyt mulla on kyljet ihan kosketusarat. 😀 16kg:n kahvakuulat molemmissa käsissä taivutuksia sivulle 3min putkeen. (Inarilla oli 20kg:n kuulat) Kyllä tuntu. Perskules.

Vähän tais tulla hiki ;)

Vähän tais tulla hiki 😉

 

Koirakaveria moikkaamassa treenin päätteeks. :)

Koirakaveria moikkaamassa treenin päätteeks. 🙂

Tänään mulla olikin vika päivä HealthExissä. Nyt sitten työtahti rauhottuu vähän hetkeksi, ensi viikko vielä töitä ja sitten perjantaina alkaa lomalomaloma!! 🙂
20130628_081421 20130628_081916 IMG_20130628_083801 IMG_20130628_083907 IMG_20130628_084157My Little Pony-paita päälle ja töihin. 🙂
Mä kyllä tänään ajattelin, että miksköhän tollaisia My Little Pony-aiheisia paitoja/toppeja ei valmisteta enempää?! Mä kyllä ehkä ostaisin kaikki mitä valmistetaan!! 😀

Sain jalkaani tänään ihan superhyper makeet ja myös tosi hyväntuntuset NewBalancen juoksulenkkarit. Ite käytän näitä nyt siis salilla ja ohjauksissa.
20130628_095135Nää ihanat super popot on mallia 880v3 ja ne on 4Runners juoksun erikoisliikkeestä.
Ensi viikon alkupuolella kannattaa pitää korvat höröllä, koska näistä ihanuuksista ja ehkäpä vähän muistakin NewBalancen popoista on tulossa pientä tarjousta teille lukijoilleni.
20130628_094437Nämä superit jalassa vedin tänään hauis-selkätreenin.
Liikkeinä mulla tänään oli:

– TRX:llä perus soutu
– Alatalja
– Yhden käden soudut taljassa
– Hauis taljassa
– Hauis käsipainoilla
– Hauis kahvakuulalla
20130628_120944 Sieppaa Sieppaa4Kuvauskulmat on taas ihan huippuja. 😉
Mutta eipä niitä kuvia kovin hyvin saa (tai edes jaksa/halua) yksinään treenatessa otettua.
Tästä aiheesta ja muutenkin tästä treeniraportoinnista tosi hyvä kirjoitus Tuukan blogissa.
Kannattaa lukaista läpi. 🙂
Itsellänikin on siihen omat mielipiteeni. Ja oon esim. tällä viikolla jättänyt nyt ”raportoimatta” treenini HeiaHeiaan.. Toisaalta kun tekee paljon, niin sieltä on hyvä välillä kattoa että mitä sitä tällä viikolla onkaan tullut jo tehtyä. Koska välillä en oikeesti muista! 😀
Sieppaa3

Jotain haaveilua kesken kaiken.. ;)

Jotain haaveilua kesken kaiken.. 😉

20130628_123349Näin ikkäästi. Sitten oli taas vähän hiki.
Yksi asiakas oli vielä tälle päivälle ja sen jälkeen mentiin vielä Inarin kanssa nautiskelemaan hetkeksi auringosta ja kikattamaan hölmöille jutuillemme. 😉
20130628_142553

Märsky jäi nyt sitten tänään kuukauden tauolle! Hihi. Tulee ehkä jopa ikävä?! Tai sit ei. 😉
20130628_171638Kotiin tullessa kävin postista hakemassa aikas kivan paketin!! Hihii 🙂
Paketin sisältä paljastui ihania juttuja CocoVilta! <3
20130628_174319Ja sitten seuraakin se kilpailu!!
Kuten tarkkasilmäisimmät huomaa, osa tuotteita löytää kahteen kertaan.
Kaksi palkintoa tiedossa:
1. Kylmäpuristettu luomu kookosöljy (1L) ja Goji Raakasuklaalevy
2. Raakakaakaojauhe (500g) ja Minttu Raakasuklaalevy
Ja kilpailun säännöt ovat seuraavat:
Kommentoi tähän postaukseen 1.7.2013 mennessä oma mielipiteesi CocoVista. Voit kertoa jonkun herkullisen reseptin, tai kertoa onko joku tuote sellainen mitä ilman et voi enää elää? 😉 Onko CocoVi ihan tuntematon sinulle? Tai onko CocoVin tuotteet sellaisia mitkä ei kuulu sinun kiinnostuksen piiriin? Vai onko ne kenties ”the thing” juuri sun elämässäsi? 🙂

Nyt mä teen vielä hetken aikaa töitä ja sitten rentoudun perjantai-iltaan.
20130628_174941Tämä annos on nyt mahassa. 🙂 Pinaattipastaa, jauhelihakastiketta ja avokadoa. Slurps!

Ihanaa viikonloppua kaikille! Nautiskelkaa!! puspus <3
IMG_20130628_083113 IMG_20130628_083413