Olenpa nyt yhtä hymyä! 🙂 Taas. Ihana päivä!
Oon nähnyt monta ihanaa ja rakasta ystävää ja tehnyt kaikkia kivoja juttuja.
Kauheesti sitä mahtuu yhteen päivään; töitä, kolmet treffit kolmen ihanan ystävän kanssa, treeniä ja vähän lisää töitä. Niin ja auringonottoakin.
Aamu alkoi taas muutaman tunnin pakertamisella HealthExissä. Siitä sitten Kaivariin piknikille rakkaan ystäväni Sannan kanssa. Oli ihan super kuuma ilma ja jotenkin sellanen ihana tunnelma.
Istuskelttin ja höpöteltiin kuulumisia ja kaikenlaista. Aika lensi siivillä hyvässä seurassa ja sitten pitikin lähteä jo kohti Mäkelänrinnettä.
Käpeksittiin Sannan kanssa Kaivarin rantaa pitkin ratikkapysäkille. Meri on kyllä jotenkin ihana elementti. Tai vesi ylipäänsä. Se on mulle jotenkin tosi rauhottava elementti. Ihana.

Märskyssä mulla oli töitä, mutta ehdin myös nähdä kahta rakasta ystävääni Inaria ja Saraa ja vielä nauttia hetken auringosta heidän kanssaan.
Päivän treeni muodostui yllättäen Saran vetämästä hydrobicista. 40min pärskin vedessä mukana ja takareisikin kesti sen homman hyvin. Ihan hiki siinä tuli.
Itsehän ohjaan noita hydrobicceja myös. Altaassa monesti näillä tunneilla keski-ikä on lähemmäs 50v., mutta kun liikkeet tekee täysillä ja isosti ja tarpeeksi nopealla temmolla, saa siitä tosi hyvän treenin ihan jokainen. 🙂
Hydron jälkeen ehdin tehdä vielä parit keskivartaloliikkeet ja sitten oli päivän viimeinen asiakas.

Tänään aamulla klo 7.30 meillä soi ovisummeri. Ihan hiukan säikähdin, kun yökkäri päällä täällä vielä pyörin. No ei muuta kun ovea aukaisemaan ja sieltähän tuli ihan mahtava paketti. 🙂
Sain uudelta yhteistyökumppaniltani Wellalta ISON laatikollisen Sebastian Professional-tuotteita!
Ja tänään olen päässyt heti kokeilemaan uusia tuotteita käytännössä. Shampoota, hoitoainetta ja hiuslakkaa. Kaikki ihan super hyviä tuotteita ja hiuslakasta tuli jotenkin sellainen ihana ”kampaamotuoksu”. 😀

Ja koska te lukijat olette blogilleni elintärkeitä, niin haluan jakaa Monna treenaa-blogin Facebook-sivujen tykkääjien kesken 50€:n arvoisen Sebastian Professional-tuotepaketin.
Arvonta suoritetaan tämän viikon sunnuntaina (30.6) ! 🙂

Nyt se on moro taas ja kaikkea ihanaa taas kaikille! 😉
Hihi.. Oonko ärsyttävä? Ehkä pikkasen.

Kirjoitin täällä vähän aikaa sitten otsikolla ”Kilot ei lähde p*skaa jauhamalla. Piste.” Tuota kyseistä otsikkoa klikkaamalla pääsette sen lukemaan jos jäi taannoin lukemati. 🙂
Varoitus: tuo kirjoitus sisältää voimasanoja.. 😀 Ja saattaa tämä tämän päiväinenkin niitä sisältää.
Juttu tuli uudestaan mieleeni tänään kun luin aiheesta tosi hyvän kirjoituksen yhteistyökumppanini Sami Sundvikin blogista.
Tässä lainaan nyt pari lausetta suoraan Samilta:
”Painonpudottaminen ei ole vaikeata – ohjeet osaavalta valmentajalta, ja riittävästi itsekuria ohjeiden noudattamiseen. Oikeilla ohjeilla paino putoaa varmasti, huolimatta siitä kuinka erilaiseksi ja ainutlaatuiseksi omaa elimistöäsi haluaisit väittää. Paino ei putoa toivomalla, odottamalla, uskomalla tai luottamatta, vaan tekemällä. Parempia valintoja, joka päivä – ja kun tavoitepaino on saavutettu, jatkamalla uusia opittuja (toivottavasti viisaita) tapoja.”

En nyt lähde toistamaan asioita joista kirjoitin jo tuossa aiemmassa postauksessa. Vaan kirjoitan siitä mitä Samikin sanoo vikassa lauseessa. On todellakin niin, että kun se tavoitepaino tai kunto saavutetaan, sitten jatketaan niillä samoilla uusilla ja viisailla tavoilla elämää.
Ei se niin mene, että kun sixpäkki näkyy ja rasvaprosentti on pieni, niin voisi elää kuin ellun kanat. Ei todellakaan.
Ja siksi onkin niin hirmu tärkeää se, että kun painoa lähtee pudottamaan tai hakemaan kroppaan lihasmassaa lisää tms. , niin se tehdään oikeilla aseilla ja järkevillä keinoilla.

Kuten olen täällä aiemminkin sanonut, mitkään ihmedieetit tai pikajutut kropalle ei tuo onnea.
Kaalikeittodieetillä voi laihduttaa monta kiloa parissa viikossa, mutta kaikki tulee takaisin kun palaa normaaliruokaan. Kaikkein pysyvintä ja järkevintä on tehdä elämäntapamuutos.
Jojo-laihduttaminen ei ole myöskään kropalle hyväksi. Se heikentää perusaineenvaihduntaa lihaskudoksen katoamisen myötä kun laihdutaan liian nopeasti ja sitten taas lihotaan. Ja kun kiloja tulee takaisin, ne usein on rasvamassaa eikä lihasmassaa. Tämä sitten heikentää sitä perusaineenvaihduntaa.
Ja tosiaan se, että mikään muutos kehossa tai ruokailutottumuksissa tai liikuntatottumuksissa (tai niiden puutteissa) ei ole helppoa. Mikään ei tapahdu yhdellä sekunnilla ja sormia napsauttamalla tai nappia painamalla. Pelkästään myöskään PT:n palkkaaminen ei tarkoita sitä, että automaattisesti kilot alkaa karisemaan yhteydenottosähköpostin lähettämisen jälkeen.
Siihen projektiin on sitouduttava ja ymmerrättevä, ettei PT tee treenejä kenenkään puolesta tai syö terveellisesti kenenkään puolesta. Itse ne treenit on tehtävä ja syötävä terveellisesti.
Kesä on täynnä kaikenlaista kekkeriä ja kokkaria. On todella helppo sanoa, että no tänä viikonloppuna on nyt ne häät ja polttarit ja synttärit ja grillibileet ja picnic ja ja ja.. Listahan on loputon. Jos päätöksen painonpudottamisesta tekee kesällä, niin sitten kannattaa miettiä, että onko valmis oikeasti tekemään poikkeuksia esim. omissa totutuissa juomistavoissa.
Ja taas tässä vaiheessa korostan ja palaan asiaan, on hyvä miettiä haluaako tuloksista pysyviä ja tehdä kokonaisvaltaisen elämänmuutoksen. Vai päästä keväällä aina bikinikuntoon ja sitten kesällä sen kunnon voi heittää kankkulan kaivoon? Ja ottaa sitten taas ryhtiliike syksyllä, kunnes on joulu ja pikkujoulut ja kekkerit ja kokkarit ja voi taas vetää pari kuukautta löysemmin.
Ja sitten koittaa taas Uusi vuosi ja uudet kujeet, lupauksia tehdään jumalattomalla tahdilla ja lähdetään keräämään taas sitä rantakuntoa.
Niinhän se on. Joko se on tuo oravanpyörä tai sitten se on elämäntapamuutos kokonaisuudessaan.
Kukin valitkoon oman tiensä ja olkoon sitten onnellinen valinnastaan. 🙂 Ja sitten onnellisena voi olla myös tyytyväinen itseensä sellaisena kuin on, eikä tarvitse katkeroitua. 😉

Tänään tuli taas aika painavaa tekstiä pitkästä aikaa.
Kuvat tekstin seassa on mun tämän päivän kotitreenistä. En ehtinyt salille, joten tein keskivartalo- ja hartiatreenin kotona kuulilla.
Illalla kävin vielä vetämässä ihanalle naisporukalle kahvakuulatunnin Kaivarissa. Kyllä kuulkaa hiki virtas porukalla kun puistossa auringon paistaessa vedettiin 60min treeniä.

Nyt toivotan teille kauniita unia ja ihanaa keskiviikkopäivää!
Rakastaa itseänne ja toisianne!
Puspus <3