Miksi useimmat eivät saa pidettyä hyvinvoinnista kiinni?

“Okei. Nyt mä  p*rkele aloitan.  Maanantaina aloitan ja sitten syön tosi tarkasti. Treenaan tosi paljon enemmän. Jätän kaikki herkut pois ja OON MOTIVOITUNUT!!” 

Ja hetken aikaa usein ihminen jaksaakin näin, mutta se hetki kestää yleensä n. 2-3 viikkoa.

Kunnes tulee:
– huonosti nukuttu yö
– stressi
– kipeä lapsi
– tavallinen elämä

Moni ajattelee tässä kohtaa, että ongelma on motivaatiossa tai itsekurissa. Useimmiten ongelma ei kuitenkaan ole siinä, etteikö pystyisi. Vaan siinä, että tapa yrittää ei ole ollut sopiva. Se on luultavasti ollut LIIAN RADIKAALI. Liian monta muutosta kerralla.

Liian moni yrittää rankaista itseään voimaan paremmin.

Moni elämäntapamuutos lähtee liikkeelle ajatuksesta: “Nyt mä otan itseäni niskasta kiinni.”

Mä oon huomannut vuosien ja vuosien valmentajakokemuksen kautta, että jos hyvinvointi perustuu:
– pelkkään suorittamiseen
– syyllisyyteen ja itseinhoon
– liian suuriin muutoksiin
– täydellisyyden tavoitteluun

…se harvoin kestää pitkään.

Ja se miksei se kestä johtuu mm. siitä, että muutoksia tulee liikaa kerralla ja ne on liian radikaaleja. Mä sanon monesti mun asiakkaille, että elämäntapamuutoksen pitää ”mahtua sun nykyiseen elämään”. Ei niin, että nyt sä lopetat sun tämänhetkisen elämäntyylin ja kaiken ja alat vaan treenaamaan hulluna ja tuijottamaan kaloreita. Eihän kukaan pysty sellaiseen kovin kauaa. Varsinkaan, jos on perhettä ja työt tehtävänä.

Lisäksi silloin, kun muutoshalu lähtee itseinhosta ja halusta rankaista itseään, on mun mielestä lähtökohta huono. Kun muutoshalu lähtee siitä, että haluaa tehdä itselleen hyvää – on tie eteenpäin pysyvämpi ja ennen kaikkea mielelle parempi. 🩷

Itsensä ruoskiminen, epäonnistujaksi nimittäminen jne – onko ne tapoja, joilla haluat puhua itsellesi? Puhuisitko niin sun ystävälle, puolisolle tai lapselle? Niinpä, luultavasti et. Miksi siis puhuisit niin itsellesi?

Pysyvät muutokset syntyy yleensä paljon paremmin siitä, että olet omalla puolellasi. 🩷

Moni tietää kyllä mitä pitäisi tehdä

Netti ja some on täynnä:
– treenejä
– ruokavalioita
– ohjelmia
– vinkkejä

Tietoa kyllä löytyy, mutta tieto ei yleensä ole se ratkaiseva asia.

Ratkaisevaa on tämä:

👉 Pystytkö sä pitämään kiinni tekemisestä myös silloin, kun väsyttää eikä motivaatio ole huipussaan? Koska juuri silloin rakennetaan oikeasti pysyvää hyvinvointia. Ei silloin, kun kaikki menee täydellisesti.

Hyvinvointi ei myöskään tarvitse ”täydellistä elämää”. Koska hyvinvointi ei ole projekti, joka suoritetaan täydellisesti maaliin. Se on arkea ja arjen pitäisi olla sellaista, jossa sä myös jaksat elää. Pitkäjänteisesti, ei vaan 2 viikkoa.

Jos sä tunnistat itsesi tästä, niin ehkä tärkein asia ei ole:
“miten saan enemmän motivaatiota?”

Vaan:

👉 Miten voisin rakentaa hyvinvointia tavalla, joka oikeasti sopii mun elämään ja pysyy siinä?

🩷

Jos sä haluat tukea sun matkalle, niin hyppää mukaan mun Energinen minä -valmennukseen!! 🩷🩷🩷