Hae
Monna Treenaa

Rasvaprosentti vuodessa -12,5 prosenttiyksikköä

No mitä sieltä InBody-mittauksesta selvisi?!
Huhtikuun alussa olen tehnyt edellisen mittauksen itselleni. TÄSTÄ voit käydä sen lukemassa.
Eilen pidin taas blogin lukijoille mittauspäivän ja mittasin samalla itseni.
Pidän näitä blogimittauspäiviä n. kolmen kuukauden välein ja infoan niistä aina täällä blogissa, ja sitten nopeimmat syövät hitaat ja ehtii mukaa tapahtumaan.
Infoan seuraavasta taas sitten lähempänä, n.kuukautta aiemmin. 🙂
IMG_20130529_111548Olen täällä blogissanikin monta kertaa (tai ainakin yhden kerran) kirjoittanut siitä, että vaakaa ei saisi tuijottaa liikaa. Kun treenaa paljon ja lihasmassaa kertyy, kropan ”ihannepainokin” muuttuu. Tottakai.
Mulla itselläni paino pysyi kauan reilusti yli 70kg:ssa ja toki vielä pitkälle viime vuoden syksyyn kehonkoostumus oli hyvin erilainen ja rasvamassaa huikeet 10kg enemmän kuin nyt.
Eilen aamulla kuitenkin vaaka näytti lukemaa, jota se ei oo näyttänyt en muista koska viimeksi, yli 10v joka tapauksessa. Maaginen 68kg:n raja alittui! 😀
IMG_8939Tästä iloisena lähdin töitä tekemään ja odottelin jännityksellä illan mittauksia.
Illan mittauksiin liittyi myös yksi jännittävä lisämomentti sillä mulla oli tulossa muutama mun asiakas tokaan mittaukseen. Ja nyt heti tässä välissä sanon; IHAN HUIPPUA TULOSTA RAKKAAT ASIAKKAANI!!! Mä oon niin ylpeä teistä!! Ihan loistavia tuloksia muutamassa kuukaudessa kaikilla mittauksessa käyneillä pt-asiakkaillani!!!! SUPERIA!!

No mitäs se mittari näytti sitten mulle?!
20130530_074407Paino oli 200g enemmän kuin aamupaino, mutta silti koneen mukaan olen ihannepainossani. Nuo rasvakontrolli- ja painokontrollikohdat ovat olleet hyvin pitkään miinusmerkkisiä, ekassa mittauksessa viime vuoden maaliskuussa painokontrolli näytti mulle näin:
20130530_080348Ihannepaino oli vuosi sitten alempi, nyt kun rasvamassaa on lähtenyt 10kg ja lihasmassaa tullut lisää melkein 2,5kg niin ihannepainokin muuttuu.
Fitnessindeksi on noussut, mitä korkeampi pistemäärä sitä parempi. 🙂 Kertoo siis lihasmassan määrästä suhteessa rasvamassaan ja omaan kehonpainoon.

Mitä muuta sieltä selvisi?
20130530_074346Lihastasapaino on suht tasainen. Vaikka aina saan kuulla mun lihaksikkaista jaloista, niin yläkropassakin lihasta löytyy. Jos vetäisin siis viivan noiden ylimpien viivojen päistä, viiva olisi aika suora. Toki jaloissa on enemmän suhteessa lihasmassaa kuin yläkropassa.
Tuosta kuitenkin näette, mitä on tapahtunut. Kuulakärkikynällä vieressä on edellisen mittauksen kilomäärä.
Eli esim. oikeassa jalassa on 8,43kg lihasmassaa ja rasvamassaa samaisessa koivessa on 2,3kg. (alin mustapilkullinen viiva kertoo rasvamassan määrän)

Seuraavasta kohdasta näette sitten miten se lihasmassan ja rasvamassan määrä tuossa 68kg:ssa mulla jaottuu.
20130529_160253Rasvamassa oli tippunut edellisestä, se oli huhtikuun alussa vielä 15,2kg. Lihasmassaa oli valitettavasti tällä kertaa myös vähän tippunut; 100g! 😉 Eli se oli viimeksi 30,3kg. Se, että olen lisännyt juoksua enemmän treeneihini, näkyy tuossa. Sekä rasvamassan, että lihasmassan pienenemisenä.

Ja viimeisestä kuvasta löytyy sitten vielä se rasvaprosentti! 🙂 JEEE!! Mulla ei oo koskaan ollut noin pieni rasvaprosentti!!
20130529_160253-001Kyllä mun kuulkaa eilen teki mieli palkita heti itteni jollain karkkipussilla tms. Mutta kun oon päätökseni tehnyt, niin vasta lauantaina loppuu tämä kolmen viikon herkuton.
Ja kyllä siitä on ollut hyötyäkin! Rasvaprosentti on laskenut ihan jo mielestäni huikeeseen lukuun itselleni. Ja kilojakin karissut vielä vähän lisää. 🙂
Nyt kuitenkin lauantaina päättyvän herkuttoman jälkeen meinaan ottaa vähän rennommin pari viikkoa ja nautiskella jäätelöstä aurinkoisina päivinä jne.

Tässä vielä tulos ja kehitys, mitä on vuoden aikana tapahtunut:
TULOSEli yhteenvetona; 9,9kg tippunut rasvamassasta ja 2,3kg tullut lihasmassaa. Rasvaprosentti on tippunut 12,5 prosenttiyksikköä!! Uujea! 😉 Voinko olla tyytyväinen? No voin!

Eilen mittaukse jälkeen

Eilen mittauksen jälkeen

Nyt on kuulkaa niin, että kirjoitan teille seuraavan kerran vasta sunnuntaina. Nimittäin huomenna aamulla klo 9.00 starttaa lentokone kohti Tukholmaa. Sinne lähdetään mieheni kanssa maraton-matkalle. Miehelläni edessä lauantaina siis huikea Stockholm maraton!! Häntä kannustamaan sinne jo kolmatta perättäistä vuotta! 🙂

Toivottelen oikein ihanaa viikonloppua kaikille! Toivottavasti saitte jotain pientä motivaatiopiikkiä tästä postauksesta, kaikki on mahdollista jos vain oikein kovasti yrittää!! 🙂
puspus kaikille!!

Loppuun vielä pari kuvaa tämän päivän lookista! 😉
20130530_084718 20130530_084805 20130530_084841

Tytöt tykkää, pojat ei?

Mulla on niin paasausviikot käynnissä! ;D Postaus toisensa jälkeen on p*rkeleen painavaa asiaa.. 😉

HAUDIHOU!

HAUDIHOU!

Tässä fitness-villityksen maailmassa kuulee ja lukee paljon kommenttia suuntaan jos toiseen.
Moni teistä on ehkä lukenut Kukka Laakson kirjoituksen My little body. Jos ette, niin suosittelen lukemaan.
Paljon hyvää asiaa tekstissä, mutta silti mun on sanottava oma sananen tästä aiheesta. En siis nyt arvostele Kukka Laakson kirjoitusta, vaan ylipäätään tätä aihetta mistä aika paljon puhutaan ja kirjoitetaan.
Mä olen itse sitä mieltä, että on ihan mahtavaa kuinka paljon ihmiset haluavat nykyään pitää itsestään huolta! En ole sitä mieltä, että kaikkien pitäisi (tai olisi edes ainesta) pyrkiä Fitness-lavoiolle, mutta ainahan unelmia saa olla! Ja minkä vuoksi tätä tervettä elämäntapaa ja siihen haluavien suurta määrää parjataan?

Ammattini kautta tietysi näen vain niitä ihmisiä, jotka haluavat parempaan kuntoon. Mutta se on mielestäni vain mahtavaa! Ihmiset haluavat voida paremmin. Ja ennen kaikkea terveellisillä keinoilla.
Minä kannustan joka ikistä joka haluaa lähteä tähän fitness-villitykseen mukaan! Perskeles, että tämä on tuhat kertaa parempi villitys kuin vaikkapa röökin polttaminen tai todella todella laihan vartalon ihannointi. En nyt tiedä miksi nämä kaksi esimerkkiä tuli mieleeni.. Tulipahan vaan.
Itse en fitness-villityksellä myöskään tarkoita pelkästään sitä fitness-kisoihin haluavien määrää vaan kokonaisuudessaan treenaamista ja elämäntapaa.

20130528_083904 20130528_101523Eilen aamusta hyppäsin pyörän satulaan ja polkasin 5km Helsingin vanhalle Jäähallille, sieltä lähdettiin asiakkaani kanssa 5km:n lenkille Keskuspuistoon. Ja sitten pyöräily vielä takaisin kotiin. 15km oli mun ”aamuaerobinen”. Ja rapia 600kcal siinä kivasti paloi.

Tsippidii

Tsippidii

20130528_101920Päivä oli täynnä, töitä oli klo 9-21. Sain kuitenkin itse treeniä välissä, tuon aamuaerobisen lisäksi. Käytiin Inari-murun kanssa tekemässä selkätreeni ja kunnon vatsapatteri vielä päätteeksi. Lämmiteltiin ensin TRX:llä ja sitten siirryttiin salin puolelle tekemään leukoja.
20130528_153235 20130528_153250Mulla edelleen kuminauha-avustus leuoissa, koska mä en vaan saa tehtyä yhtään leukaa oikealla tekniikalla. Mutta helkutin raskas toi on kuminauhankin kanssa. I promise! 😉
Sitten yhden käden kulmasoutua.
20130528_153821Tämän jälkeen tehtiin yhdelle kädellä taljassa selkäsoutu. Oli pirun hyvä!

Inari näyttää mallia

Inari näyttää mallia

Ja sitten minä perästä.
20130528_154034 20130528_154052Tämän jälkeen oli vielä yksi liike selälle. Ristikkäistaljassa veto yläviistosta alaviistoon, lapoja yhteen vetämällä.

Tälleen.. ;D

Tälleen.. ;D

Ja sit mun versio…
20130528_15500820130528_155012

Rutistaa rutistaa..

Rutistaa rutistaa..

20130528_155010 20130528_155020

Sitten mä haluaisin kysyä teiltä miehiltä (mä tiedän että te luette tätä, älkää yrittäkö valehdella ;D ) ja toki naisiltakin. Missä menee se raja, että naisen kroppa näyttää vielä hyvältä lihaksien kanssa? Saako naisella olla lihaksia? Vai pitäiskö olla enemmän pyöreyttä? Entä miesten kropissa, mikä näyttää naisten mielestä vielä hyvältä ja missä vaiheessa menee liiallisuuksiin?
Tästä kyselen, koska haluan kuulla mielipiteitä. Tätäkin asiaa tulee nimittäin kuultua suunnasta jos toisesta ja luettua juttuja aiheeseen liittyen.

Loppuun vielä kiitos Pandalle mielettömän kauniista sanoista hänen blogissaan:

And to keep this post somewhat fitness related, I thought that it’s a good time to post about my sources of inspiration again. 🙂 There’s two bloggers who just simply make me push myself harder every single day. Heidi and Monna are just incredibly fabulous, they just show how girls can kick ass just as much as the guys when it comes to fitness! 😉 Monna has this amazing aura of happiness and positivity around her and her blog posts are just such a joy to read.

On mahtavaa jos saan täältä ruudun toiselta puolelta edes hiukan teille lukijoille jaettua iloa! 🙂 Joten toivotan sitä teille tähänkin päivään rutkasti!! puspus <3
IMG_20130527_022336