Rasvaprosentti vuodessa -12,5 prosenttiyksikköä
36
No mitä sieltä InBody-mittauksesta selvisi?!
Huhtikuun alussa olen tehnyt edellisen mittauksen itselleni. TÄSTÄ voit käydä sen lukemassa.
Eilen pidin taas blogin lukijoille mittauspäivän ja mittasin samalla itseni.
Pidän näitä blogimittauspäiviä n. kolmen kuukauden välein ja infoan niistä aina täällä blogissa, ja sitten nopeimmat syövät hitaat ja ehtii mukaa tapahtumaan.
Infoan seuraavasta taas sitten lähempänä, n.kuukautta aiemmin. 🙂
Olen täällä blogissanikin monta kertaa (tai ainakin yhden kerran) kirjoittanut siitä, että vaakaa ei saisi tuijottaa liikaa. Kun treenaa paljon ja lihasmassaa kertyy, kropan ”ihannepainokin” muuttuu. Tottakai.
Mulla itselläni paino pysyi kauan reilusti yli 70kg:ssa ja toki vielä pitkälle viime vuoden syksyyn kehonkoostumus oli hyvin erilainen ja rasvamassaa huikeet 10kg enemmän kuin nyt.
Eilen aamulla kuitenkin vaaka näytti lukemaa, jota se ei oo näyttänyt en muista koska viimeksi, yli 10v joka tapauksessa. Maaginen 68kg:n raja alittui! 😀
Tästä iloisena lähdin töitä tekemään ja odottelin jännityksellä illan mittauksia.
Illan mittauksiin liittyi myös yksi jännittävä lisämomentti sillä mulla oli tulossa muutama mun asiakas tokaan mittaukseen. Ja nyt heti tässä välissä sanon; IHAN HUIPPUA TULOSTA RAKKAAT ASIAKKAANI!!! Mä oon niin ylpeä teistä!! Ihan loistavia tuloksia muutamassa kuukaudessa kaikilla mittauksessa käyneillä pt-asiakkaillani!!!! SUPERIA!!
No mitäs se mittari näytti sitten mulle?!
Paino oli 200g enemmän kuin aamupaino, mutta silti koneen mukaan olen ihannepainossani. Nuo rasvakontrolli- ja painokontrollikohdat ovat olleet hyvin pitkään miinusmerkkisiä, ekassa mittauksessa viime vuoden maaliskuussa painokontrolli näytti mulle näin:
Ihannepaino oli vuosi sitten alempi, nyt kun rasvamassaa on lähtenyt 10kg ja lihasmassaa tullut lisää melkein 2,5kg niin ihannepainokin muuttuu.
Fitnessindeksi on noussut, mitä korkeampi pistemäärä sitä parempi. 🙂 Kertoo siis lihasmassan määrästä suhteessa rasvamassaan ja omaan kehonpainoon.
Mitä muuta sieltä selvisi?
Lihastasapaino on suht tasainen. Vaikka aina saan kuulla mun lihaksikkaista jaloista, niin yläkropassakin lihasta löytyy. Jos vetäisin siis viivan noiden ylimpien viivojen päistä, viiva olisi aika suora. Toki jaloissa on enemmän suhteessa lihasmassaa kuin yläkropassa.
Tuosta kuitenkin näette, mitä on tapahtunut. Kuulakärkikynällä vieressä on edellisen mittauksen kilomäärä.
Eli esim. oikeassa jalassa on 8,43kg lihasmassaa ja rasvamassaa samaisessa koivessa on 2,3kg. (alin mustapilkullinen viiva kertoo rasvamassan määrän)
Seuraavasta kohdasta näette sitten miten se lihasmassan ja rasvamassan määrä tuossa 68kg:ssa mulla jaottuu.
Rasvamassa oli tippunut edellisestä, se oli huhtikuun alussa vielä 15,2kg. Lihasmassaa oli valitettavasti tällä kertaa myös vähän tippunut; 100g! 😉 Eli se oli viimeksi 30,3kg. Se, että olen lisännyt juoksua enemmän treeneihini, näkyy tuossa. Sekä rasvamassan, että lihasmassan pienenemisenä.
Ja viimeisestä kuvasta löytyy sitten vielä se rasvaprosentti! 🙂 JEEE!! Mulla ei oo koskaan ollut noin pieni rasvaprosentti!!
Kyllä mun kuulkaa eilen teki mieli palkita heti itteni jollain karkkipussilla tms. Mutta kun oon päätökseni tehnyt, niin vasta lauantaina loppuu tämä kolmen viikon herkuton.
Ja kyllä siitä on ollut hyötyäkin! Rasvaprosentti on laskenut ihan jo mielestäni huikeeseen lukuun itselleni. Ja kilojakin karissut vielä vähän lisää. 🙂
Nyt kuitenkin lauantaina päättyvän herkuttoman jälkeen meinaan ottaa vähän rennommin pari viikkoa ja nautiskella jäätelöstä aurinkoisina päivinä jne.
Tässä vielä tulos ja kehitys, mitä on vuoden aikana tapahtunut:
Eli yhteenvetona; 9,9kg tippunut rasvamassasta ja 2,3kg tullut lihasmassaa. Rasvaprosentti on tippunut 12,5 prosenttiyksikköä!! Uujea! 😉 Voinko olla tyytyväinen? No voin!
Eilen mittauksen jälkeen
Nyt on kuulkaa niin, että kirjoitan teille seuraavan kerran vasta sunnuntaina. Nimittäin huomenna aamulla klo 9.00 starttaa lentokone kohti Tukholmaa. Sinne lähdetään mieheni kanssa maraton-matkalle. Miehelläni edessä lauantaina siis huikea Stockholm maraton!! Häntä kannustamaan sinne jo kolmatta perättäistä vuotta! 🙂
Toivottelen oikein ihanaa viikonloppua kaikille! Toivottavasti saitte jotain pientä motivaatiopiikkiä tästä postauksesta, kaikki on mahdollista jos vain oikein kovasti yrittää!! 🙂
puspus kaikille!!
Loppuun vielä pari kuvaa tämän päivän lookista! 😉
36 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Voi Monna, vitsi sä olet niin kone! Mä olen niin kade ja kyllä lisää omaa motivaatiota! Eilenkin meni 12h töissä joten liikkumiset jäi kyllä tekemättä. Tänään menen vaikka väkisin vaikka tämä työpäivä kuinka venyisi. Ihana olet ja hyvää reissua teille! Nauttikaa. =)
Haha! 😀 Kiitos Adleheid, älä oo kade! Ja toi asenne on ihan mahtava, treenaamaan vaikka väkisin! Kyllä sitä aikaa löytyy pitkänkin päivän jälkeen, vaikka välillä tuntuis että vähän väkisin.
Hienoja tuloksia, jes hyvä Monna! 🙂 En ole lukenut blogiasi hirveän pitkää aikaa, joten en tiedä joko olet tästä aiheesta kirjotellut.. Jos toiveita postauksien suhteen saa esittää niin voisitko kertoa millä tavalla saliharjoittelu kannattaisi aloittaa? Itselläni ei ole kokemusta saliharjoittelusta, joten olisi kiva lukea miten hommassa pääsisi hyvin vauhtiin. Mukavaa päivää! Torniossa aurinko hellii meitä, varjossa tällä hetkellä +19,5 – uuh ihanaa!
Heippa Kirsi ja kiitos. 🙂 En ole kirjoittanut varsinaista ”näin aloitat salitreenin”-postausta, koska se oli tavallaan olisi väärin tehty niitä kohtaan jotka maksavat mulle asiakkaina näistä tiedoista.
Mutta sellaisen aloittelevan treenaajaan-opas tyyppisen voisin kirjoittaa. 🙂 Kiitos ideasta. 🙂
Niin se pitkäjänteinen työ palkitaan! Aika huikeat lukemat kaikkiaan, ja olet tällä hetkellä tosi terveen ja energisen näköinen. Sopivasti timmi eikä sellainen kuivan kesän orava. Juuri tuollaisesta pitäisi ottaa mallia! Varmasti kestävä kondis, siis kohtuullisella vaivalla ylläpidettävissä tuollaisena. Vielä jonain päivänä mullakin on tuollainen keskivartalo… Huoh. 🙂
Näin prosenttien kanssa päivittäin vääntävänä on kuitenkin pakko lähennellä välimerkkiä, että sun rasvaprosenttihan on pudonnut 37 % eikä suinkaan 12,5 %! 12,5 prosenttiyksikköä kyllä 😉
HAHAHA! 😀 Kuivan kesän orava!! Joo, en sellanen haluu olla! 😀 Kiitos Johanna!
Vitsi mä huomasin ton prosentti- ja prosenttiyksikkö-jutun kanssa heti kun olin painanut julkaise-nappia. 😀
Ihan mieletön tulos Monna! Huikeen mahtavaa 🙂 Ja tosi hyvältähän sä eilen näytit, ja aivan ihana toi pinkiponki paita <3 Oot tehny huikeeta työtä sun kropan eteen!!
Itsekkin olen suhteellisen tyytyväinen omiin tuloksiini eilen. Iloinen olen siitä että palikat siellä kropassa ovat melko hyvällä mallilla. Vielä kun saisi yläkroppan hieman lisää vahvistusta, jaloista bodya löytyy 😉 Nyt vaan jatketaan rasvan tiristelyä ja seuraavaan mittaukseen taas mukaan. Olet huikea energiapakkaus, sain tälle päivälle tosi hyvän mielen sun postauksesta 🙂 Jeiii!!
Kiitos Iina! Ja kiitos myös keskiviikosta. 🙂
Hyvältähän sunkin tulokset noin nopeasti vilkaistuna näytti!! Samaa tahtia vaan jatkat!
Huikea muutos vuodessa!! 🙂 Hyvä Monna! Mäkin jännitän jo valmiiksi kuukauden päästä olevaa inbody mittausta! 😉 Aina yhtä jännittävää ja pelottavaakin! 😉 Ihanaa päivää sulle!
Joo kyllä noi mittaustulokset aina jännittää! 🙂
Toivottavasti sullakin on huikeita tuloksia! <3
Mielettömän hienoa!! Tuollaisesta upeasta tuloksesta täytyy kyllä onnitella!! 🙂
Kiitos NinniM!! 🙂
Aivan mahtavia tuloksia, Monna! 🙂 Oot loistava esimerkki ja roolimalli muille! Kiitos vielä viimesestä – mulle jäi taas niin hyvä mieli mittauksista, ei niinkään tulosten vaan sun ansiostas, kun oot niin aurinkoinen! 🙂
Haha! 😀 Mä mulle jäi sellanen olo, että mä vaan hölöttelin ihan hulluna siellä. Mutta hyvä jos jäi hyvä mieli. 🙂
Ja kiitos Petra <3
Hei,
Onko siinä mittauksessa myös sisäelinten rasvaa % jos on niin minä yritän tulla ensi kerralla 🙂
Lykkyä tykö Stockholm matkalle 🙂 muuten mikä on sinun suosikki niistä five fingeristä? sali treenin varteen, mulla on enää 400 g ennen tavoitetta niin silloin saan ostaa fivefingers tossut 🙂
Joo on myös viskeraalirasva-arvo siinä mittauksessa. Mä en sitä muistanu tohon laittaa, mutta joo se on tosi tärkeä arvo tietää!! 🙂
Mä tykkään eniten varmaankin Classic-mallista. Se on se mun uusin malli. Mulla ollu sellaset jo aiemminkin kyllä, se malli on vaan mun mielestä paras. Mutta riippuu vähän käyttötarkotuksesta, esim juoksuun se malli ei oo paras. 🙂
Mä en käsitä, että missä sulla sitä rasvaa oikein on (muhkeiten rintojen lisäks), kun se prossana on sulla 21%. Itellä 17,5% InBodyn mukaan ja oot kyllä paljon fitimpi esim vatsanseudulta ym.
No mulla on kyllä sitä vatsassa ja ala-selässä ja jaloissa! 😀 (rintojen lisäks ;D )
VAU! onnea! Aika hyvä tuo rasvaprosentti sulla! 🙂
Millä laitteella mitattu? Pihtimittaus?
Kävin viime vuonna sellases mittauksessa missä pidetään sellast laitetta kädessä. Ja mun rasvaprosentti 29?? Se ei oo mahdollista, koska oon käyny salilla 4 vuotta ja aika kovassa kunnossa oon. EIkä tää oon itsekehu kylläkään.. Pitäisi mennä johonki kunnon mittaukseen kyl 🙂
Kiitos Marjukka! 🙂
InBody 720-laitteella mitattu.
Noi mittarit missä on anturit vain joko käsissä tai jaloissa ei kerro koko totuutta, suosittelen käymään InBody-mittauksessa tai vaikkapa pihtimittauksessa. 🙂
Sä oot kyllä huikeen hyvässä kunnossa, ihan mieletöntä! Täältä saakin kilokaupalla motivaatiota myös omaan treenaamiseen!:)
Ihanaa jos saa motivaatiota! Se on iso tarkoitukseni! 🙂
Kyllä on makeita tuloksia, omia vastaavia odotellessa. Siis niinkuin että ne omat olis huikeita omalla mittakaavalla, noihin tuloksiin on vielä ihan hillitön matka. Motivaatio ongelmien vuoksi aattelin omalta pt:ltä pyytää kunnollisen kehonkoostumus mittauksen, jos se sais tsemppiä aikaiseksi.
Meillä on samanlainen reissu edessä, me tosin lähdetään jo huomenna liikenteeseen, koska päätettiin yhdistää risteily samaan reissuun :). Meikä kannustaa ja mies juoksee elämänsä ensimmäisen maratonin.
Joo kannattaa pyytää mittaus! Ja toinen mikä motivaatioon auttaa on ne omien tavoitteiden miettiminen, miksi laihduttaa/kiinteyttää/treenaa? Mikä on oma tavoite? Selkeät päämäärät auttaa pitämään motivaatiotakin korkeammalla. 🙂
paljonkohan tommonen mittaus suunnilleen maksaa?
Se maksaa 45-60€/hlö, riippuen mittauspaikasta.
Mun kautta nää ryhmämittauskerrat maksaa 25€. 🙂
Vitsit kun muikkeli paukuttelee näitä tuloksia tulemaan! <3
Hyvää Tukholman reissua teille, kannustahan kovasti! 🙂
Kiitos beibe, kannustin! 🙂
Huikeeta Monna! <3 Ihan mahtavia tuloksia oot saanut itsellesi hankittua. Oot kyllä yksi suurimmista motivaattoreista mulle. 🙂
Oih! Ihana Tea <3 Kiitos!
Vau, ihan mahtavia tuloksia <3 Oikein ihanaa Tukholman-reissua teille! 🙂
Kiitos ja kiitos! 🙂 <3
Huh miten paljon täältä sainkaan taas motivaatiota. Ihan huikeita muutoksia! Itellä rasvaprosentti jonkun verran yli 30% ja sitä pitäisi tiputella hitaasti mutta varmasti! Ihanaa kesää sulle 🙂
No mahtavaa jos sait motivaatiota, se on tosiaan tarkoitukseni!! 🙂 Hitaasti tiputtamalla se tulos on aina varminta!
Ihanaa kesää sinullekin! 🙂
No huh huh, ihan mieletön duuni ja saavutus, onnea!!! Näytät todella hyvältä 🙂 Ihan kissa kurnauskis <3
Kiitos Nana suuresti! 🙂 <3