Tämä postaus sisältää taas paljon treenivideota ja kuvia kahdesta eri treenistä! 🙂
Aloitetaanpa eilisestä. Mulla oli asiakkaita aamupäivä täys ja sitten iltapäivällä menin tekemään selkä-hauistreenin Märskyyn ennen päivän vikaa asiakasta. Aivan mielenvikasen hyvä treeni oli!! Mulla kului 611kcal pelkästään selkää ja habaa tehden!! Uujea! 😉
Eilistä outfittiä ja jee ku voi pitää jo arskoja! Kevät tulee!! 🙂
Salilla alataljaa lapiotangolla ja pienellä kahvalla. Plus ylätäljaa. Haukkarille ristikkäistaljaa ja köydellä taljassa plus kulmasoudut. Ja sitten otin käsipainot mukaani ja menin katsomoon tekemään supereita seinää vasten. Porukka varmaan katto, että mikä h*lvetin kaistapää tuolla nurkassa seinää vasten puuhailee.. 😀 Haha! Mutta tää on ehkä kaikkien aikojen paras hauis-liike!! Kiitos vaan Heidi-muru vinkistä! 😉
Sellanen polte hauiksiin, että ei ikinä!! Tossa siis on tarkoituksena se, että kun ei pysty yhtään auttamaan kropalla liikettä. Eli ei tuu mitään turhia ”heijareita” (toi sana on jotenkin pervo..), vaan haukat tekee vaan työtä. Superin ensimmäinen liike normi vuorotoistot ja toka liike vasarakääntö yht’aikaisesti.
Ja superien jälkeen olo oli tällanen. Aaaa!! Ei ees pystyny seisoo! 😀
Aamiaiseksi kahvia ja smoothie 🙂
Tänään aamulla pärähti kello soimaan 05.20! KÄÄK!! Päivän ensimmäinen asiakas odotteli Märskyssä puol seiska. Asiakkaalle treenien jälkeen Inarin kanssa tehtiin taas jalkatreeni yhdessä. Lämmiteltiin ensin vähän Scooterin tahtiin askelkyykkykävelyillä. Sai muuten aikas kivat maitohapot etureisiin jo tuo lämmittely!! Suosittelen kokeilemaan reippaassa tahdissa liikkuvaa askelkyykkyä!! 😉
Askelkyykkyjen jälkeen tehtiin erilaisia potkusarjoja. Ja tässäpä niitä edestä ja takaa. Niin ja alussa Inarin combat-muuvseja! ;D
Sitten pistoolikyykkyjä ja syviä takakyykkyjä TRX:llä. Oi että kun tekee kutaa. Pistooleissa huomaa tästä videosta, että mulla on toinen jalka vahvempi, koska pistoolit menee syvemmälle toisella jalalla.
Sitten ihan peruskyykkyä salilla. On muuten jotenkin ihana tehdä tota ”normikyykkyä”, mä tosi usein teen jalkaprässiä ton tilalla ja tolla saa kyllä vaan jotenkin niin paljon paremmin tuntumaan joka puolella reittä. Videon loppuvaiheessa huomaa, kuinka vikassa nostossa taas käytän toista jalkaa enemmän ylöstuonnissa kun toinen on jo ihan loppu.
Sitten vielä askelkyykyt vuorojaloin taakse astuen ja iiiisot painot käsissä. Näitä ois jaksanut jalkojen puolesta tehdä enemmänkin, mutta käsissä puristusvoima ei meinannut riittää.
Jumaleissön kun oli taas hyvä treeni! Nyt on takana kaks ihan huippuhyvää salitreeniä ja mieli on pirtee ku peipposella! 😀 Ihana fiilis!!
Palkkarit napaan ja jes!
Nyt pari tuntia töitä koneella ja uusien jumppaohjausten suunnittelua. Ja sitten illalla vielä kolme jumppaohjausta. Jabadabaduu! Loppuun vielä pari ruokakuvaa tältä ja eiliseltä päivältä.
Avocadosalaattia
Uunikasviksia ja lohta
Yöprotskut (maitorahka, maitoproteiinia Gourmet Pron muodossa, mustikoita ja banaani)
Ihania torstaitörinöitä sinne!!
Hei, kertokaas muuten onko teillä kokemuksia soijaproteiinista tai hamppuproteiinista?
Moro! 🙂