Yhteistyössä MT PERSONAL TRAINING

Kesällä meillä taas treeniryhmä treenaa jopa neljänä päivänä viikossa!!
Treeniryhmä  meillä on ollut pystyssä jo monta vuotta, ryhmiä me järkätään aina kausittan; syksy, kevät, kesä. Treeniryhmät täyttyvät iloisista, motivoituneista asiakkaista, jotka haluavat treeneihinsä vaihtelevaa sisältöä ja tykkäävät treenata ryhmässä.

Valmentajina on kolme erilaista, mutta samanlaista iloista energistä valmentajaa: Tuukka, Emmi ja minä. Tulemme kaikki ohjaamaan kehonpainotreenejä, Tuukka erikoistuu myös juoksuun ja Emmin treeneissä saa silloin tällöin kokeilla myös taitojaan temppuilemalla.
Me kaikki olemme ilon kautta kannustavia valmentajia! Haluamme, että jokainen yrittää parhaansa, mutta meillä kaikilla on silti aina pilke silmäkulmassa ja sen suomme myös asiakkaillemme. 🙂

Nyt tulevana kesänä sinulla on mahdollisuus treenata kanssamme siis 4 kertaa viikossa, ma-to klo 18-19.00. Aina kesäkuusta (vko 23) elokuuhun (vko 33).

Harjoituspaketit:
10 x harjoitus = 69€
20 x harjoitus = 99€
ALL IN (sisältää kaikki harjoitukset) = 149€
Pelkät juoksutreenit = 69€

Yläpuolella harjoituskalenteri! Sinä voit siis itse päättää koska treenikertasi käytät. Ostaessasi 10:n tai 20:n kerran kortit, voit käydä milloin ja millä tahansa tunnilla kortin oikeuttaman määrän verran.

Kesätreeniryhmän treenit sisältää mm.:

– Monipuolisia yhteisharjoitusta
– Juoksua (maanantaisin)
– Lihaskuntoharjoittelua
– Omankehonpainolla tehtävää harjoittelua
– Kehonhallintaa
– Joukkuekilpailuja/ Haasteita
– Porrastreeniä

Kenelle kesätreeniryhmä sopii?

Kesätreeniryhmä tarjoaa monipuolisia harjoituksia kenelle vain liikunnasta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Harjoitukset tuovat paljon kaivattua monipuolisuutta niin kuntosaliharjoitteluun keskittyneelle, kuin vaikkapa maratonille tähtäävälle juoksijallekin. Sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla mitään erityisiä tavoitteita. Riittää, että olet kiinnnostunut liikunnasta ja haluat harjoitella hyvässä porukassa, ryhmän tuesta ja kannustuksesta nauttien!

Kaikki harjoitukset on rakennettu niin, että voit suorittaa ne täysin oman fiiliksen ja kuntotason mukaan!

***

Kun ilmoittaudut huhtikuun loppuun mennessä ja tuot kaverin mukaan, saatte molemmat 10€ alennusta osallistumismaksusta!! 🙂

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIETOA: pttuukka@gmail.com

Ilmoittautuminen on jo käynnissä ja reilusti yli puolet ryhmän paikoista on jo täytetty! Joten pidä kiirettä, jos haluat mukaan kesän hauskimpiin, energisimpiin ja tehokkaimpiin treeeneihin!!

Miten olen voinut ensimmäiset kolme kuukautta? No ihan pirun huonosti. Mutta nyt kun ollaan jo viikolla 13+ on olon kanssa tapahtunut keinahdus parempaan. On jopa päiviä, että ei ole hetkeäkään huono olo. 😀

Varmasti ensimmäinen raskausoireeni oli rintojen kova kipu ja aristus. Sen jälkeen alkoi kova pahoinvointi. Olin vuoteen omana koko raskausviikon 7. Eikä se olo sittenkään helpottanut, mutta oli pakko palata töihin, kun ei tässä mitkään sairaslomat pyöri yrittäjällä.

Alkuraskaus ei siis ole ollut ihan vain ruusuilla tanssimista tässä osoitteessa. Iltaisin maha on ollut todella turvonnut, moni ruoka etoo ja väsymys on ollut ihan järjetön. Oma treenaaminen on jäänyt todella todella vähäiseksi, mutta olen antanut sen itselleni anteeksi. Sillä jos oksettaa ja väsyttää, ei voi mennä salille. 😀

Painoa ei treenamattomuudesta huolimatta ole kertynyt tämän ensimmäisen kolmanneksen aikana kuin 1,5kg. Ja olen siihen tottakai hyvin tyytyväinen, sillä treenamattomuudella ja vähän eri tavoin syömisellä olisi voinut jo raskauden alkuun kerätä useamman rasvakilon.

Paino ei kuitenkaan ole ollut mulla ensimmäisenä mielessä. Vaan se, että pystyn syömään tarpeeksi, että vauva saa energiaa. Ja se, että lepään tarpeeksi, kun keho nyt sitä vaatii. Herkkuja en ole syönyt enempää kuin ennen raskautta, oikeastaan ehkä jopa hieman vähemmän. Pahoinvointini vuoksi karkit ei ole houkuttanut. Hedelmät ja tomaatti on ollut sellainen mitä on mennyt paljon. 😀

Niinä pahimpina oloina tosiaan mandariini, omena ja tomaatti maistui. Ostin mehukeittoja (ihan sokerillisia) ja yritin saada jotain edes alas. Punainen liha ällötti, kana ällötti, lohi oli oikeastaan ainoa mitä pystyin syömään. Oli pakko ottaa rautatabletit käyttöön, koska vähäisen lihansyönnin vuoksi raudansaanti oli tiukilla. Pahoinvointia helpottamaan join aamuisin ison lasin vettä, johon puristin sitruunan. Koska se puhdistaa kehoa.

Kävin ystäväni luona osteopatiahoidossa silloin kun pahoinvointi oli kovinta ja sen jälkeen olo helpottui. Sen hoidon jälkeen pääsin takaisin töihin. Hoidon jälkeen pahoinvointi ei tullut enää niin kovana takaisin, mutta iltapäivisin ja iltaisin silti olin aikalailla poissa pelistä. Pala kurkussa ja turvonnut maha, niin väsynyt olo että nukkumaan menin klo 20.30 monena iltana.

Nyt olo on helpottanut ja sitä myötä myös mieli virkistynyt. On ollut ihana taas päästä ohjaamaan tunteja ja vetämään treenejä omille asiakkaille. On hullua huomata miten paljon fyysinen olo vaikuttaa myös mielialaan. Kun olo on hyvä ja energinen, tuntuu mielialakin olevan sata kertaa korkeammalla. Kun taas olo on kamala ja väsyttää niin paljon, että tekisi mieli vaan nukkua päivät ja yöt läpeensä, mielialakin painuu alas.

Varsinkin ne ololtaan pahimmat viikot oli myös henkisesti raskaimpia. Mietin, että voi kamala mitähän nyt on tullut tehtyä ja onko musta äidiksi ja miten rahatkin riittää ja miksi yrittäjän äitiyspäivärahat on niin p**seestä ja voi ei jos tälle vauvalle tapahtuu jotain ja mitä jos se ei olekaan terve jne jne…

Pelot taitaa seurata monilla koko raskauden läpi. Ensin pelätään sitä, että onko sikiö siellä kohdun sisällä, tuleeko keskenmeno tai onko niskapoimuturvotusta. Kun ne kriittisimmät 12 viikkoa on takana ja pieni vauva näkyy ultrassa, eikä niskapoimukaan ole turvonnut voi huokaista hetkeksi. Mutta sitten alkaakin pelottamaan, että mitä jos tuleekin myöhäinen keskenmeno tai entä jos yhtäkkiä sydänäänet vain lakkaavat ja mitä jos rakenneultrassa näkyykin jotain poikkeavaa.

Olen kuitenkin yrittänyt hillitä näitä pelkoja ja nauttia nyt kun olo on parempi. Ja toisaalta, kun sen muistaisin aina ettei ne pelot auta mitään. Nyt koitan elää päivä kerrallaan ja olla vain onnellinen, enkä pelätä.

Onko siellä muita odottavia pelkääjiä? 😉 <3