Protskuu s**tana.. ;)
12Kiitos kaikille hurjan paljon kommenteista eiliseen palkkari-postaukseen! ♥ Ihan ensin mun on pakko sanoa, että kutsun itse kaikkia proteiinijuomia/mössöjä, heraa, palautujuomia jnejne PALKKARIKSI. Tiedän niiden eron, mutta kutsun niitä silti palkkariksi ja se on itse asiassa mun ja mieheni välinen pieni inside-läppäkin.
Se miksi kirjoitin tuolla näiden palautusjuomien kalorimääristä oli lähinnä syy se, että kun valitettavasti kaikki painonpudottajat (ja nimenomaan tarkoitin nyt vain painonpudottajia) eivät ymmärrä näiden ”palkkareiden” olevan OSA ruokavaliotaan, vaan vetelevät hyvällä omalla tunnolla lisäkaloreita näistä ja syövät silti ihan saman määrän kaikkea muutakin kuin aiemmin. Ja valitettavasti tiedän montakin ihmistä jolla on käynyt sitten niin, että painoa on lähtenytkin kertymään lisää.
Toinen juttuhan on se, että näiden palautusjuomien ja kaikenlaisten herojen ja protskulisien tarpeellisuudesta on olemassa montakin koulukuntaa. Itse olen opiskellut kaikista lihasten mikorvaurioista, glykogeenivarastoista, kataboliasta ja vaikka mistä. Siis tiedän, että lihakset tarvitset treenin jälkeen ehdottomasti proteiinia JA MYÖS hiilaria. Siksi en esim. koskaan suosittele asiakkailleni enkä itselleni täysin hiilaritonta ruokavaliota.
MIKSI sitten itse en ole käyttänyt aiemmin proteiinilisiä tai palautusjuomia?! Tässä reilun puolen vuoden aikana treenimääräni on sekä työn, että oman vapaa-aikani ja kiinnostuksen kohteiden kautta lisääntynyt. Olen tehnyt itselleni säännöllisesti InBody720-mittauksia ja tulos on ollut koko ajan noususuuntainen. (lukuunottamatta kesäloman jälkeistä parin kilon heittoa) Lihasmassani on kasvanut huomattavasti ja rasvamassa on taasen vähentynyt huomattavasti. Ja puhun siis nyt monesta kilosta. Olen syönyt siis oikein, eikö? 😉 Tarkoitan tällä nyt vain sitä, että MYÖS ravinnosta on mahdollista saada tarvittava proteiini- ja hiilarimäärä, riippuen tavoitteista. Nyt toki kun salitreenimääräni on kasvanut, niin otan mielelläni käyttöön näitä hera-jauheita ja palautusjuomia.
TÄSSÄ linkissä puhutaan myös juurinkin tästä aiheesta ja siitä, että myös tavallinen ruoka voi riittää palauttavana ravintona.
Treenin jälkeen joka tapauksessa pitää ehdottomasti syödä ja OIKEIN. Siitä olen teidän kaikkien kanssa samaa mieltä. Tämä aihe on todella ”arka” ja se herättää aina suurta keskustelua ja suuria tunteita. Mutta itse en halua olla sellainen joka paasaa vain yhden asian puolesta, että PERKELE OSTAKAA KAIKKI NYT SAATANA SITÄ PALKKARIA!!!! Vaan jokaisen kroppa on yksilö, jokaisen kroppa toimii omalla tavalla. Myös tavoitteet pitää huomioida! Jos ei ole minkäänlaisena tavoitteena kasvattaa lihasmassaa ja käy kerran-kaksi viikossa salilla, niin kannattaako sitä nyt ehdointahdoin vetää mitään herapirtelöitä samantien, vai kannattaisiko alkuun kokeilla ihan normaaliruokavaliolla?! Kaikki ei sovi kaikille. Se on varma.
 |
| Onko tämä mun tavoitekroppani? Ei ole. |
Jees. Eilen päätreeninäni oli taasen tanssi ja keskivartalo. Tanssituntia ennen kävin asiakkaani kanssa sauvakävelylenkillä, todella reippaalla sellaisella koska taivaalta tuli vettä aika täysillä loppuvaiheessa lenkkiä. Ja mullahan oli mun uuden Löfflerin ulkoiluvaatteet! Jei! Takki on goretexiä ja housuissa on edessä sateenpitävä materiaali ja takana pehmeä ja joustava trikoo. Ihan super hyvät romppeet oli! Kyllä varusteet on ulkoliikunnassakin aikalailla kaiken aa ja oo. ;D Nimittäin pieni sade ei ole mikään syy olla menemättä lenkille. Vai mitä?
On heijastimet ja kaikki! Ja ei noista kuvista kyllä nyt erota sitä housujen puolieroa. Yritän ottaa joku kerta paremman kuvan. Mut pirun hyvät oli. Ja hyvä oli toi Niken lila paita siellä Löfflerin takin allakin! Nyt mä jo ootan, että pääsen hiihtämään! Noiden housujen alle vaan kerrasto ja takin ja Niken paidan alle kans.
Meidän uudessa autossahan on siis kuin tehty mukiteline ”palkkarille”.. ;D Ja tuota ihanaa herkkujuomaahan sitten vetelin eilen sauvakävelyn, tanssitunnnin ja keskivartalotreenin jälkeen. Ei ollu kyl mitään herkkua.. ;D 😛 Mutta makuun tottuu.
Töitä ennen kävin vielä vetelmässä Mäkelänrinteen Uintikeskuksen Kahvila Uppopullan herkullisen salaatin. Otin pitkästä aikaa salaattikastiketta salaattiin. En oo käyttänyt nyt noin vuoteen enää salaateissa kuin ripaus rypsiöljyä kastikkeena. Olipa herkkua tuo ”oikea” salaattikastike, mutta ei niin herkkua että tekis mieli tästä lähtien aina laittaa salaatin sekaan. Ruokailun jälkeen vähän meinas väsyttää, mutta ei muuta kun Fix:n paita päälle ja hommiin. Vikana vielä ystäväni kahdelle pienelle ja suloiselle lapsoselle uimakoulusessio ja sitten kotiin oman kullan viereen. Sellainen oli mun eilispäiväni. Tänäänkin on päivä täynnä kaikenlaista hommaa.
Kivaa keskiviikkoa vaan kaikille teille nöpöläisille! ;D
Palkkariii?!
Tänään mulla ei oo teille mitään mielenkiintoista kerrottavaa, ja ehkä koko blogihistoriani mielenkiinnottomimmat kuvatkin tarjota.. 😀 😀 Ja nyt te ihan innosta puhkuen alatte selaamaan tätä postausta läpi. 😉
Eilen mulla oli työpäivä ja tanssitreenit illalla. Mulla ei oo oikein mitään sanottavaa koko päivästä. Meni jotenkin huurussa. Ohjaukset meni ihan kivasti (paitsi mikki ei toiminu ja kaks pölöttäjää oli taas tunnilla). Ja tanssitreenit, no ihan ok… Vähän kyllä päin persettä ne meni, ei välttämättä mun osalta mutta koko ryhmän osalta ja muutaman viikon päästä pitäis esiintyä.. Jepjep.
Töihin lähdössä ja töihin matkalla ja töistä lähdössä ja treeneihin menossa. Siinä on mun kuvasatoni.
Niin ja on siellä noi ihanat Philipsin kuulokkeet, mitkä sain äidiltä sen Sveitsin matkalta synttärilahjaksi.
Mutta joo, on mulla yks ihan mielenkiintoinen juttu. Nimittäin palautusjuomat. Ja mulla menee niissä tänään neitsyys! ;D Mä oon tähän asti ollut sitä mieltä, etten tarvitse palautusjuomia. Saan tarvittavan proteiinin ravinnosta ja palkkareissa on turhaan liikaa sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Nyt kuitenkin hankittiin mun mieheni kanssa meille herajauhetta ja tänään treenien ja töiden välissä meinaan nauttia(ko?) ensimmäisen palautusjuomani.. 😀 😀 Mä en silti aio päivittäin ruveta palkkareita litkimään. Juon sitä vain silloin kun en heti treenin jälkeen pääse kotiin syömään.
.JPG) |
| Tämän päivän evääni! Hui! |
Kertokaa mulle mielipiteitänne palkkareista! Onko jotain makua jota itse suositte? Vai kuulutteko siihen ryhmään (mihin minäkin ennen kuuluin) joka ei nauti palautusjuomia, vaan saa tarvittavat proteiinit ravinnosta?
Vai ootteko ihan palkkari-faneja ja jopa niiden ylikuluttajia?