Törinää tötteröön!
17
Kuva-arvoitus! Arvatkaas missä penkissä mä istun?
No minäpä istun ystäväni Lindan tatskaliikkeen penkissä! 😀 Hahaa!! Mikäs ois parempi tatskapenkki, kun NIKEn penkki!?! 😀
Kävinpä eilen ottamassa yhden uuden tatuoinnin (tai no kolmehan tossa tavallaan on) käsivarteen! Ajattelin, että tää on nyt mun palkinto tähän astisesta saavutuksesta vartalon suhteen! Ja sit kun mulla on se Janni Hussin vatsa, ni sit tulee seuraava palkinto. En vaa oo vielä päättäny, että mikä se olis..
Eiliset ohjaukset teinkin sitten kelmut kädessä! 😀 Haha! Ei ihme kyllä kukaan kysyny, että mikä toi on. Ehkäpä tautointihommelit rupee olee kaikille jo tätäpäivää, ettei ihmetyksiä herätä.
Tänään aamulla olin ”lenkittämässä” yhtä asiakastani, hyvä reipas 45min lenkki Kaivarissa, joka päättyi aivan karseaan rankkasadekuuroon. No onneksi vasta lenkin loppupuolella. Toisaalta, ei mulla ois taaskaan ollut mitään hätää, koska oli kaikki sateen- ja tuulenpitävät vermeet yllä! Ai että!
 |
| Kookos-sukat |
Lenkillä mulla oli jalassa kookos-sukat, ne kuivuu äärimmäisen nopeasti, neutralisoi hajuja ja kestää käytössä pidempään. Ihan mahtavat! Kaikkea sitä kuulkaa löytyykin nykyään!!
Lenkin jälkeen menin itse tekemään salitreenin Motivukselle. Rinta-ojentaja ja keskivartalo olivat tänään treenin kohteena.
Rinnan ja ojentajan jälkeen oikein odotin pääseväni tekemään keskivartaloa!! Yleensä se on ollut mulla vähän sellanen ”tylsä” juttu. Mutta nyt kun se yks tietty vatsa pyöri taas vaan silmissä, niin olin ihan intona menossa vatsoja, kylkiä ja alaselkää reenamaan! Kiitokset Mog:lle kantapääkosketus-kiertoliikkeen uudesta ”kulmasta”! Oli muuten pirun hyvä ja tehokas! Vielä joutui rutistamaan kovempaa kierroissa kuin vain koskettaen kantapäihin.
Vatsojen jälkeen oli kieli poskella ja sattui ihan saatanasti.. ;D Lähes joka paikkaan. Siitä sitten raahautumalla pukkariin ja proteiinijauhetta naamariin. Huh. On musta tullu hullu!… 😉
Noniin, nyt mun täytyy taas juosta. Yksi asiakas odottelee kohta salitreenin muodossa ja toinen lenkittelyn. Eli kivasti tässä oman treenin lisäksi tälle päivällekin työn tuomana ”etuna” kaksi ylimääräistä lenkkiä. Hahaa! 😀
Törinää tiistaipäivää vaan teillekin!! Niin ja hei, mä ajattelin huomenna tilata tuolta Fitness Firstiltä mulle spirulinaa. Oisko teillä jotain muutakin tablettia tai jauhetta suositella mitä itse käytätte kropan palautumiseen ja tuloksen tehostamiseen?!
Pyöreä pylly ja kaunis vatsa
Hahaa! Siinä on mun seuraava tavoite, eli PYÖREÄ PYLLY, KAUNIS VATSA ja PYÖREÄT OLKAPÄÄT! Ei siis muuta kun kovasti vaan salitreeniä ja päälle tanssia. Näillä kahdella lajilla (plus silloin tällöin muita lajeja ”kaupan päälle”) on jo nyt suurin muutos kropassa tapahtunut, joten luotan näiden voimaan! 🙂
Eilen tekaisin itselleni uuden treenipaidan. Sain ystävältäni synttärilahjaksi mahtavaa kangasta ja siitä sitten ompelin eilen treenipaidan.
Ja päällä se näyttää sitten tältä:
.JPG)
Uuden paidan kera pakkasin kamppeet reppuun ja hyppäsin pyörän satulaan ja poljin pikkuisen pidempää reittiä Märskyyn salille. Ikävästi alkoi juuri vettä ripottelemaan kun lähdin, mutta onneksi mulla oli mun uusi hieno goretex-takki (kiitos rakas mieheni) päällä. ;D Ei sade haitannu tippaakaan…
Varsinaiset salitreenit olin jo tältä viikolta tehnyt, mutta teki niin kovasti mieli salille, että menin tekemään extra-treeninä sitten vähän niinkun koko kropan. 🙂 Askelkyykkyjä, normikyykkyjä, vatsoja (paljon), rintaa, selkää, olkapäitä, hauista ja ojentajaa. Sellaisia. Ja minähän otin teille nyt sitten vähän videomateriaalia mun eri liikkeistä.
Tässä ensin liikkuva askelkyykky jumppapallon kanssa, tehostaa keskivartalon käyttöä.
Toisessa videossa normikyykkyä pallon kanssa, taasen keskivartaloa joutuu käyttämään enempi kun on tuo pallo mukana liikkeessä. Kyykyt oisi voineet olla vähän syvempiä, mutta kun ei ollut peiliä, niin oli vähän jotenkin vaikeeta arvioida sitä syvyyttä.
Ja kolmannessa videossa vatsarutistuksia pallolla, ensimmäiset viisi toistoa on ns. helpompi versio ja loput toistot korkeammalla pepun nostolla on haastavampia.
Neljännessä videossa kolme erilaista vatsaliikettä:
1. Kantapääkosketus kierrolla, erittäin hyvä liike! Joudut käyttämään sekä suoria, että vinoja vatsalihaksia.
2. Jalkojen vuorottaiset laskut
3. Tehokkaampi jalkojen laskuliike
Näiden jälkeen menin sitten vielä itse salille tekemään ristikkäistaljaa, ojentajaa taljassa, keskitettyä hauiskääntöä, haukkaria scottipenkissä, rintaa käsipainoilla penkissä (sivulta suorin käsin yhteen ylös), ylätalja, kulmasoutu, pystypunnerrus laitteessa jne…
Ja sitten kun treeni oli tehty, niin nostin vähän paidan helmaa ja otin ”Vapise Janni Hussi”-kuvamateriaalia.. ;D 😀 😀 (ehkei ihan vielä tarvitse vapista, mutta kohtapuoliin..) Kyllä siellä jo vähän alkaa piirtymään nuo suorien vatsalihasten ”sivut”. Vai mitä?
Päivälliseksi vetelin kaikkea mitä jääkaapista löytyi, tai siis oikeastaan kaikkien ruokien jämät. Mutta oli niin hyvää slurps! Nakkikastiketta, mureketta, jauhlihakastiketta, ruispastaa ja porkkanaperunamuussia. Aika hyvä combo vai mitä? 😀
Nyt taas töiden pariin! Reipasta viikkon alkua teille ja nauttikaa syksyn väreistä, vaikka vähän sateleekin. Luonto on kaunis ja kynttilät ja villasukat sitten pelastaa kotona. ♥ Loppuun vielä yksi viedo.. Hahahahahaa.. XD
 |
Syksy
♥ |