Eilen käytiin mieheni, äitini ja tätini kanssa ”avantouimassa”. Eli siis meressä, mutta paikka on avantouimareiden, siksi me sanotaan aina että mennään avantoon, vaikka se on avanto tietysti vain osan vuodesta. ;D Daa… Merivesi oli +5c, eli ihan tarpeeks kylmää kyllä oli p*rkele! Haha! 😀 (sori mulla on tänään tällanen fiilis)

Ekan kerran kun tonne mereen pulahti, niin ei voinu muuta kun ihmetellä, että mitä h*lvettiä mä täällä teen kiduttamassa itseäni!! ;D Mutta toka kerta oli jo helpompi ja kolmannella tuntui jopa jo ihanalta. Ja se fiilis ton jälkeen. Veri kiertää ympäri kehoa ihan eri levelillä kun yleensä, voi jessus! Voin suositella kaikille!! 

Tänään oon aamusta asti tehnyt taas hommia. On ollut PT-asiakkaita, omia treenejä tanssin ja kuntosalin muodossa, yritysliikuntatunteja, lounasta rakkaan veljeni kanssa jne.

Omat treenit meni siis muodossa tanssi ja sen jälkeen selkä-hauis salilla. Tanssitreenit oli tänään lyhyemmät kuin yleensä, vain 45min vedeltiin, mutta sitäkin tehokkaammin. Ja se toimikin kivana ”lämppärinä” salitreenille. Salilla tein selkää ja hauista ja keskivartaloa.

 Ilmeiden kermaa alataljassa.. ;D

Salitreenin jälkeen sain lounastaa ihanan veljeni kanssa ja sitten pikku ”levon” kautta vetämään CrossFix-tuntia yritykselle ulos. Ja tässä kaksi ”huipuinta” (NOT) kuvaa.. Toinen siis lepohetkeltä solariumista, kävin piiiitkästä aikaa. Näytän kuolleelta. Ja toisessa olen lähdössä ulos vetämään sitä tuntia. Jalat näyttää noin 20sentin pituisilta ja pää saman kokoiselta.. ;D Hihi

Näillä mennään. 😉 Yksi teistä lukijoistani kommentoi ihailevansa itsevarmuuttani ja toinen taas kysyi, että onko sitä lainkaan, kun näytän loukkaantuvan ”Arskojen” kommenteista… ;D Pieni ripaus luonnettani nyt tähän. Tämän iloisen ja energisen pirkon sisällä asuu myös hyvin temperamenttinen ja nollasta sataan kiihtyvä (ärsyyntyvä) tyttönen. Raivoan yksin ajaessani hitaille ja töppäileville kuskeille, koen vääryyttä muidenkin edestä monissakin asioissa, suutun/kiihdyn/raivostun täysin jos joku parjaa homojen oikeuksia tai on muuten vaan h*lvetin suppeakatseinen jne jne.. Joten tosiaan kiihdyn myös anojen kommenteista välillä. Kiihdyn niistä myös muiden blogeissa kuin omassani. Ehkäpä Bobby Jean tai vaikka Anna on joskus tämän huomannutkin.. 😉 Se että niistä kiihdyn ei liity itsevarmuuteeni lainkaan. 🙂 Ja Arskalle tulen v*ttuilemaan now and forever.. ;D Haha! En kuitenkaan joka postauksessa.. Hehee..

Tammikuussa vuonna 2007 olin juuri suorittanut liikunnanohjaajan perustutkinnon Kisakallion Urheiluopistolla ja tavannut työpaikallani urheiluliike Sportlandissa, kivan oloisen skundin. Painoin kilon vähemmän mitä nyt painan. Helmikuussa 2007 olimme jo tämän kyseisen herrasmiehen kanssa deittaileva pari. Melkein kuusi vuotta myöhemmin, nyt marraskuussa 2012 olen naimisissa tämän ihanan miehen kanssa ja painan kilon enemmän mitä silloin painoin. Siinä välissä on kuitenkin ollut monta kiloa. 😀 Ja tietysti paljon kaikkea muutakin.

Nyt kuitenkin olen ihan suunnattoman iloinen siitä, että olen löytänyt taas liikunnan ilon sekä työn, että oman vapaa-aikani puitteissa. Ja jopa hiukan huomaamatta on tippunut kiloja melkein 10 tämän vuoden puolella. Tottakai olen muuttanut ruokailutapojani ja treenaan paaaaljon enemmän nykyään, eli ei tietysti painonpudotus ole mikään yllätys. Mutta on se vaan tosi kiva fiilis! Enää ei kiukuta ja tuskastuta, että mitä laittaisi päälle, kun vaatteet istuvat ja näyttävät kivoilta. Ei enää jenkkakahvet pursua ja maha pömpötä. Toki olen iloinen ja enemmän kuin tyytyväinen jos vielä tässä pari kiloa lähtee.

Tänään aamulla kävin tekemässä ystävälleni Saralle  InBody-mittauksen ja teinpä samalle itsellenikin. Oon niin ILOINEN!!! Tuloksia tässä:

LIHASMASSA: 30,0kg / 28,5kg
RASVAMASSA: 19,4kg / 21,7kg
RASVAPROSENTTI: 26,5 / 29,9
VISKERAALIRASVA: 67,1 / 72,9
PERUSAINEENVAIHDUNTA: 1531kcal / 1472kcal
Punaisella on siis tämän päivän tulokset ja vieressä syyskuun tulokset. Kyllä ne protskujauheet, spirulinat ja oikeanlainen treeni ja ruokavalio vaan näkyy!! 🙂 Kulutus kasvaa lihasmassan kasvaessa, niin kun tuosta perusaineenvaihdunnasta näkyykin. Rasvaprosentti saa vielä tippua, mutta nyt se on kuitenkin viitearvojen sisäpuolella reippaasti! 🙂 (rasvaprosentin viitearvot naiselle 18-28)

Eilen mulla oli treenimuotona taas tanssi. Ja tässä seuraavassa kollaasissa treeniasua (joo taas noi reikäleggingsit) ja alakulmassa ihanan näköinen jalkani.. Kynsilakathan lähtivät täysin chacha-lukotuksissa ja vaikka missä laahailuissa. ;D

Kirjanpitäjälle kuitteja…

Voi jee!! Toinen ihana asia tässä 24h sisällä tuon kehonkoostumuksen lisäksi on se, että meidän esiintymisasut tuli eilen postissa!! Ne on niiiiiin hienot!! Voisinko pitää joka päivä?!

Tänään kävin InBody-mittausten jälkeen tekemässä rinta-ojentaja-treenin salilla ja oli oikein hyvä ja ihanan tuntuinen treeni. Ja mun oli pakko vaklata paljonko yks kundi laitto mua ennen ristikkäistaljaan… JA sehän laitto samat painot kun mä!!! 😀 Hihi.

Dear Arska, jos luet tätä postausta, niin viimeisen kuvan peukku on sulle! ;D Vaikka teenkin kaikki liikkeet väärin enkä edes näytä PT:ltä.. (enpä!!) niin silti ihan mahtavia tuloksia paperilla ja puntarissa. Että revi siitä!! 😀 Haha!

Yksi lukijani tuossa kyseli eräs päivä, että kuinka paljon lepään/nukun. Se oli hyvä kysymys. Lepo on todella tärkeä osa tulosten saavuttamisessa. Unta pitää saada riittävästi ja lepopäiviäkin on pidettävä. Lepopäivien määrää on vaikea lähteä yleistämään, enemmän treenannut voi pitää yhden lepopäivän viikossa ja se riittää. Kun taas aloittelevan treenaajan on syytä pitää useampi lepopäivä alussa. Unta olisi hyvä saada minimissään 7h/yö. Uni on tärkeä osa painonhallinnassa ja siksi kunnon yöunet on tärkeää!! Yrittäkää siis ihmiset hyvät nukkua ja levätä kunnolla. 🙂
Minä pidän nykyään yhden lepopäivän viikossa ja nukun reippaasti 7-9h/yö. 🙂 Ja joskus vielä päälle päikkärit.