Muutoksia!
38
Tavoistani poiketen, tänään kaksi postausta. Koska en MALTA olla kirjoittamatta!! 😀 Tänään siis mahtava rinta-ojentaja treeni salilla. Tein rintaprässiä ennätyspainoilla, vikan sarjan toistot meni 40kg:lla! Uu mama! 😉 Olen tyytyväinen. Tyytyväinen olen myös InBody-tuloksiin, tein illalla vielä mittauksen itselleni. Salitreenin jälkeen pari tuntia töitä välissä ja sitten Ruoholahteen mittailemaan. (heti treenin jälkeen ei koskaan kannata mittausta muuten tehdä, silloin heittää arvot häränpyllyä) Muutama ystävä kävi mittauksessa ja tein samalla myös itselleni.
 |
| YARRRR!! |
Ihan pienen ajan sisällä on tapahtunut kehossa paljon muutoksia. Parempaan suuntaan luojan kiitos. 😉 Salilla saa ottaa koko ajan isompia painoja, vatsa litistyy, peppu kasvaa.. ;D Ja kun taas tein mittauksen itselleni, oli 2,5kg lähtenyt rasvamassaa reilussa kuukaudessa!! Ihan mahtavaa! Eniten rasvamassaa oli lähtenyt vatsan seudulta ja jaloista.
Syyskuusta tähän päivään rasvamassaa lähtenyt 5,6kg!! Ja lihasmassaa tullut 1,7kg sinä aikana.
Tähän alle laitan nyt kuvan syyskuulta, olin silloin mittaamassa edellisen kerran Erican. Ja tänään Erica taas kävi mittauksessa. Toinen kuva sitten tältä päivältä. Erican mittaustuloksista lisää voitte lukea hänen blogistaan, mutta sen verran kerron, että mulla rasvamassan pudotus näiden kahden kuvan välillä oli siis sen 5,6kg ja Ericalla 5,8kg!! Eli ihan hitsin samoissa luvuissa ollaan massaamme muutettu. Meillä molemmilla on myös lihasmassaa tällä hetkellä 30kg.
 |
| Syyskyy 2012 |
 |
| Joulukuu 2012 |
Että eipä tässä voi oikein mitään muuta kun olla ihan pirun tyytyväinen!! Hassuinta tässä on vaan se, että jo syyskuussa ajattelin olevani ihan hyvässä kunnossa. Mutta vasta nyt kun on entistä paremmassa kunnossa, ymmärtää todellisuuden.
Eilen salille lähtiessäni kaivoin (tuon näissä kuvissa päälläni olevan) Niken vanhan treenitopin kaapin perukoilta. Tuntui nimittäin, että kaikki muut paidat oli liian isoja! Voi jumansaatana!! 😀 Tässähän pitää siis kohta oikeasti tajuta, että M-koon vaatteet muuttuvat S-kokoon. Ei hitto!! Anteeksi nyt vaan tämä hehkutus, mutta oikeasti fiilis on vaan ihan älyttömän hyvä! Mä en oo turhaan sitä peppuani pyörittäny tanssisaleilla, enkä punttia nostanu kuntosaleilla.
Mutta olen itse todella hyvä esimerkki myös omille asiakkailleni. Muutos ei tapahdu kuukaudessa tai kahdessa. Tammikuusta alkaen olen harrastanut enemmän urheilua kuin vuosiin, kesäkuusta lähtien olen kiinnittänyt vielä enemmän huomiota salitreeniin ja sen säännöllisyyteen, elokuusta lähtien olen ottanut proteiinijauheet sun muut mukaan ruokavaliooni ja tässä on nyt tulos! JOULUKUUSSA näyttää vähän paremmalta! 😉
Nyt voin hymyssä suin mennä nukkumaan ja miettiä, että jee: huomenna pääsen taas treenamaan!!! 🙂
Puspus kaikille ja kauniita unia!!
38 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Ihan mahtava muutos Monna!!! :)Ja näin on, maltti on valttia elämäntapamuutoksessa ja siinä, että vähentää fläsää niin ettei lihasmassa kärsi 😉 U rock, muru!
Säkin rokkaat muru! <3 Hihi <3
Jeeee hyvä Monnaaa! <3 Oot ihan terästä, vai pitkäskö sanoo lihasta, koko nainen! 😉
Heh.. 😉 No en ihan vielä. Mut ehkä kohta. Kiitos Mokkis <3
Upea muutos kummallakin!!! Mä odotan kovasti, että mittaus tulee taas salille tammikuussa. Viimeksi olin syyskuussa ja nyt olen saanut siinä ehdotetun kilomäärän pois, mutta se jää jännitettäväksi, että miten on läskin ja lihaksen suhde.
Jeejee! Kiitos. Joo noi on kyllä niin mielenkiintoisia noi tulokset! Hyvin siinä on sullakin käynyt, oot vaan ahkerasti muistanut treenata ja syödä oikein! Eiks ni? 😉
Hei!Ei voi muuta sanoa, kuin että vautsivau! Tosi hienoja tuloksia sulla, ei voi muuta kuin nostaa hattua. :)Oon lueskellut sun blogia nyt jo jonkin aikaa ja täytyy todeta, että tätä lukiessa mieli piristyy. Ihania kuvia ja on muutenkin mukava seurata noin energisen ihmisen maailmanmenoa!Itse olen liikkunut aina ja pitänyt liikunnasta, mutta terveelliset elämäntavat ja säännöllinen liikunta ovat tulleet mulle ajankohtaisiksi tämän vuoden aikana. Muutokset tuntuu tosi hyviltä ja kropassa on tapahtunu ihan mielettömiä muutoksia täälläkin päin. Se saa kyllä 100% hymyn huulille, kun voi rehellisesti olla ylpee itsestään ja saavutuksistaan. :)Tätä kommenttia lähdin kuitenkin kirjoittamaan, sillä haluaisin tiedustella sinun mielipidettäsi palautusjuoman tärkeydestä (jos kysymyksiä saa sulle esittää?). Syön monipuolisesti, säännöllisesti ja n~ 2000-2100 kcal /vrk. Jos haluaisin lisätä lihasmassaa, niin edistääkö proteiinipitoinen palautusjuoma lihasten kasvua/palautusta oleellisesti, että sen käyttöä kannattaisi harkita? Tuntuu, että itsellä paino tällä hetkellä koko ajan vain laskussa, vaikka kuinka lisäisin syömistä. Ajattelin, että oisko tosta palkkarista jotain apua tähän. 🙂 Kiitos oikein paljon, jos viitsit avittaa aloittelijaa!Vielä lisäksi oikein ihanaa joulua ja uutta vuotta! Jatkan varmasti blogisi seuraamista jatkossakin! Keep up the good work! ;)-Jenni
Moikka Jenni! Kiitos kommentistasi ja ihanaa, että viihdyt lukijanani. <3Palautusjuoma kannattaa ehdottomasti ottaa mukaan, jotta saat kasvatettua lihasmassaa. Normaalista ruokavaliosta kun ei sitä proteiinia helpostikaan tarpeeksi saa. Lisäksi esim. heraproteiini on nopeasti imetytyvää proteiinia, eli kun sitä nappaa huiviin HETI salitreenin jälkeen on hyöty suurin!Muista kuitenkin se, että palkkari (esim. 1dl heraa ja 0,5dl maltoa) on osa ruokavaliotasi. Annoksessa on n.150-180kcal, eli katso ettei kalorit sitten ruokailun suhteen nouse huimiin lukemiin näiden vuoksi, vaan sisällytä palautusjuoma ravintoosi. :)Ja ihanaa joulua sulle myös!
MAHTAVA jumansaatana Monna! YAAARR! <3
YARRRR! 😉 Toi oli kyllä sulta muuten matkittu! 😀 <3
Samaa YAAARRR -perhettä tässä ollaan yhtä kaikki! :’) <3
Wautsi ihan mieletön muutos ja lihastaki riittää!! Go Monna go!! <3
Jeijeijei!! 🙂
Jumansaatana, Monna, sie oot terästä! Siis aivan mahtava muutos, ja kuten itekin sanoit niin oot todella hyvä esimerkki asiakkaillesi ja hyvää mainosta yrityksellenne :)Oon niin onnellinen siun puolesta! <3
🙂 Kiitos rakas Anna <3
Way to go Girl ! <3 Tähän väliin kans pikku shoutout sulle, mä nääs bongasin sun pt-tarran Finlandia talon vierestä! HIHIII 😉
Hehee.. 😉 Joo sinne on käyty mieheni kanssa pistelemässä tarroja. 😀
Mahtavia tuloksia! Hyvä Monna 🙂 Ja kyllä pitää osata hehkuttaa ja nauttia just tuosta upeasta onnistumisen tunteesta!!! Kova työ kantaa hedelmää ja hitaasti edeten saavutetaan pysyviä tuloksia. Lumista tiistaipäivää!
Jee! 🙂 Kiitos Linda! <3 Eilen muuten kateltiin appilassa jotain tuttua joulukorttia… 😉
Siis oikeastiko väität että olet saanut 1,7 kg lihasta 3 kuukaudessa? Nyt taitaa kyllä inbody heittää omiaan 😀 En luottais noihin laitteisiin ollenkaan, paitsi ehkä painon osalta…
Kyllä! Ei se heitä omiaan. Aina samalla laitteella tehdyt mittaustulokset ovat vertauskelpoisia. Oikein syödyt proteiinit ja hiilhydraatit, niin kyllä sitä vaan tulosta saa aikaan. Plus spirulina ja proteiinijauhe lisäproteiinin lähteenä.Mä luotan täysin tähän laitteeseen, siitä on tehty niin monia tutkimuksia.Mutta jokainen saa uskoa mihin haluaa. 🙂
Niin ja vielä lisään, että melkeinpä 4kk tähän muutokseen. Syyskuun alusta melkein joulukuun loppuun. Ei se helpolla tule, mutta n.8 treenikertaa viikossa ja proteiinilisät siihen auttavat. 🙂
Tässä vielä lihaskasvusta juttua, viitteineen. http://th-valmennus.blogspot.fi/search?updated-max=2012-12-11T02:12:00-08:00&max-results=7On siis sangen mahdollista. Hieno tulos Monna! You go girl!
KIITOS Ninni linkistä!! 🙂 Oli tosi hyvä teksti siellä!!Ja kiitos kommentistakin siis <3 🙂 Hihi!
kyllä mullekin oli tullut kilo lihasta alle kahdessa kuukaudessa 🙂 kehonkoostumusmittauksen mukaan. uskon että pitää paikkansa, koska aloitettuani treenin paino putosi muutaman kilon, mutta sitten se nousikin taas pari kiloa 🙂 töitä se vaatii mutta totta ku rotan potta ;Dmahtavaa Monna go go!!!!
Okei, no aika vaikuttavat tulokset siinä tapauksessa! 🙂 Oon kuvitellut että lihasmassaa saa kovalla työllä hankittua ehkä 2 kg vuodessa. I’m impressed 🙂
Hyvä Monna!! Ihan huippu tuloksia ja kyllä sen näkee noista vanhoista kuvistakin, ootte niissä kumpikin kuin kaksi eri naista verrattuna noihin eilisiin kuviin! Liian isot vaatteet on ihan mahtava asia :)Onnea 40 kg rintaprässi saavutuksesta! Itse yritän pikku hiljaa hilata painoja tuohon suuntaan, mutta on se vaan raskas 😀
No niinpä! 🙂 Ihanaa! <3Mä en tiedä mikä pyrähdys mulla eilen oli siellä salilla, katotaan nouseeko ens kerralla sama määrä rintaprässissä. 😀
Ihan huipputuloksia Monna! Olet joka perkeleen muuttuvan sentin ja lihasmassagramman kasvun kyllä ansainnut!!Jollain tavalla saa omiin tuloksiin itse realistisuutta, jotka otatin I Love Me- messuilla. Nyt alan uskoa että lihasmassaa minulla on oikeasti aika kiitettävästi (36kg) kun tekin olette noin hiton hyvässä lihassa molemmat Erican kanssa!
Hihi 🙂 Kiitos Terksu!!No kyllä! 36kg on ihan hiton hyvä määrä!! Hyvä sinä!!! <3
Hienoa, upeita tuloksia! Kyllä tämä motivoi omaakin liikkumista. Haluaa myös tällaisia tuloksia!
Ihan mahtavaa jos saan tartutettua motivaatiota näillä tuloksilla ja ennen kaikkea tällä fiiliksellä minkä noista tuloksista saa!!! 🙂 Kyllä se motivoi itseäkin liikkumaan taas lisää! 🙂
kaikki taitaa olla jo sanottu kertaalleen täällä, mutta sanonpa vielä kerran: JES_TAS. aivan uskomattomia tuloksia, ja todellakin olet hyvä esimerkki sun asiakkaille ja meille muille taapertajille täällä! 🙂
Kii-tos! 🙂 <3
Tosi mahtiksia tuloksia, ja ne myös näkyy!P.S. Tykkään isosti, ku laitat aina paljon kuvia postauksiin.:))
Jee, kiva kun tykkäät. <3 Aina välillä mietin, että voi hitto kun taas on postaus täynnä kuvia. Mutta se taitaa olla mun tyyli ja sillä jatketaan! 😀
Kyllä, nainen on terästä! Ihan huikeaa miten paljon olet saanutkaan aikaan kun lähtökohtatilannekaan ei tosiaan mikään huono ollut. Hyvästä ei voi tulla kuin paras!
Kiitos Jennie <3 Hihi, "hyvästä ei voi tulla kun paras" ;D