Ai miten mä jaksan? No ihan hemmetin hyvin!
30
Mun kaveri kysyi multa tossa pari päivää sitten salilla, että miten mä jaksan pitkän työpäivän jälkeen jäädä vielä itse treenaamaan. Helposti! 🙂 Mä oon niin koukussa siihen fiilikseen mikä tulee treenin jälkeen ja tähän kokonaisvaltaiseen hyvää oloon (ihan super hyvään) mikä mulla on koko ajan!!
Tänäänkin aamulla mulla oli selkä aika jumissa eilisestä crossfit-tunnista ja siellä tehdyistä kahvakuulaliikkeistä, mutta silti mä lähdin salille tekemään jalkatreenin. Ihan into piukeena! 😀
Sanoinkin miehelleni aamulla, että ”entinen Monna” ois tässä tilanteessa sanonut, että taidan jäädä nyt kotiin lepäämään ja pidän pari lepopäivää varmuuden vuoks.. Mutta nyt mä en jättäis treeniä pois mistään hinnasta! 🙂 Tottakai sitten jos oikeasti olisin kipeä tai joku paikka täysin krampissa tms, niin jättäisin treenin väliin. Mutta toisaalta, en mä ole tässä nyt kipeänäkään ole ollut naismuistiin! ;D
Ja taas, mä en voi ehkä tarpeeksi hehkuttaa sitä miten hyvältä tällaiset kommentit tuntuvat!! Kyllä nämä kommentitkin mun motivaatiokäyrää nostavat! Siis kiitos vain Emilia ja kaikki muut, jotka koskettavat sydäntäni tällaisilla kommenteilla!! ♥ ♥
Eilen mä näin mun ihanaa ystävääni Lauraa pitkästä aikaa. Käytiin kahvilla Cafe Esplanadissa ja pyörimässä vähän kaupoissa. Laura opiskelee urheiluhierojaks ja oli tosi mielenkiintoista jutella kaikenlaista eri lihashuoltojutuista. Mä päätin nyt vihdoin oikeasti myös itse alkaa huoltamaan kroppaani, jankutan siitä aina asiakkailleni, mutta en tee itse. Tästä päivästä lähtien aina lyhyet venyttelyt treenin päätteeksi ja mahd. usein kotona iltaisin pidemmät venytykset.
Käytiin Lauran kanssa tosiaan myös vähän kaupoissa pyörimässä ja H&M:stä löytyi ihanat trikoot ja sitäkin makeempi treenipaita! Hih! ♥
Puolen päivän aikoihin menin tosiaan Märskyyn tekemään jalkatreeniä, pakaravoittoista sellaista. Itse asiassa testailin myös vähän sellaisia vaikeampia liikkeitä, koska huomenna pidän ”kidutus-treenin” mun ystävälle. 😀
Lämmittelin ensin kropan ja varsinkin sen kipeän selän kuntoon ja sitten vähän erilaisia hyppyjä, potkuja ja askelkyykkysarjoja katsomon lämmössä.
Excuse me?!
Salilla vähän jalkaprässiä ja sitten tanko mukaan + käsipainot ja katsomoon takaisin. Askelkyykkyjä erilaisissa asennoissa (esim. taaempi jalka steppilaudalla käsipainot käsissä ja ylös alas ja toisena versiona tanko suorilla käsillä ylhäällä ja askelkyykkyä) ja takareittä plus pakaraa pallon kanssa näin:
Ensin molemmat jalat pallolla ja bärsettä ylös alas.
Ja sitten toinen jalka suorana ja bärsettä ylös alas.
Suosittelen noita molempia liikkeitä ihan jok’ikiselle! 🙂 Tulee hiksahikiläinen ja takareisi + pakara on tulessa. Pallo jalan alla ei helpota työtä yhtään.
Näiden jälkeen takaisin salille ja siellä pakaraa taljassa nilkkaremmin kanssa. Joiden jälkeen vielä katsomoon takaisin ja vähän reiden loitontajia ylös alas. Miksi teen katsomossa? Siksi että siellä on n.15c kuumempi kuin salilla ja hiki virtaa paremmin! ;D
Treeni paketissa ja kulutus kellon mukaan 536kcal. Unohdin ottaa kellon ihan treenin alusta mukaan, kokonaistreeni kesti n.1,5h + venyttelyt.
Bärse treenattu! Oujee! 😉
Venyttelyjen jälkeen pukkariin ja palkkari napaan. Sitten kotiin suihkuun ja valmistamaan kanarisottoa. Slurps!
Nyt mä otan pienet päikkärit ja sitten mä lähden ystäväni synttäreille/tupareihin! Mutta illasta tulee vesilinjainen, koska on terveellinen tammikuu ja huomenna ne ystäväni kidutustreenit! ;D Itse meinaan huomenna pitää kylläkin välipäivän.
Mitä kuuluu teidän viikonloppusuunnitelmiinne?
Ihanaa viikonloppua! ♥
30 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Aivan ihanat treenivaatteet ja mikä pylly!! 😀 Vau! Oot kyl hyvässä kunnossa! Hei ihan mahtava idea tuo risotto! Täytyykin tehdä ensviikolla tollasta 🙂 Jauhelihastakin vois tehdä! Mahtavaa 😀
Hihii! 😀 Kiitos! <3Joo jauheliharisottokin on kyllä hyvää! Nam! 😀
Hahhah, aika samanlaisissa kaavoissa menee meidän päivä 😀 Mulla kans aamulla jalkatreeniä, h&:m:ssä kattelin noita ihan samoja paitoja ja illalla vielä vuorossa kavereiden yhteissynttärit ja vesilinjalla 😀
Hauskaa iltaa! 🙂
Tosi kiva toi paita, oon itekin kattonut sitä mutta jättänyt henkariin, mutta ainakin sulle se sopii ihan superisti! Hei mitä oot laittanut tohon risottoon, onko siinä jostain juustoa (parmesania kenties)? Näyttää slurps hyvältä =D
Siinä on sipulia, paprikoita (keltasta ja punasta), hmp:tä ja kanaa. 🙂 Ja vähän kevyt&paksua! Ei oo parmesania tai mitään muita juustoja. Ois kyllä sopinut, mut ei ehkä ois sopinut terveelliseen tammikuuhun. 😉
voin vaan tässä vaiheessa sanoa,että voihan perse!..innolla odotan huomista…NOT!
Hahahaa! 😀 😀
vitsi sä näytät hyvältä! ja oot kyllä selkeesti kutistunu jälleen 😮 ihanan littee vatsa <3 !!!-N
Iii! 🙂 Kiitos!! <3 !!!
Wau hyvältä näyttää toi pinkki paita ja mustat housut!
Kiitos! 🙂 Paitsi, että noi housut on kyllä harmaat. 😀
^Joo muutes huomaa selkeesti että oot kiinteytyny entisestään! Näkyykö vaa´assa?Tosta pinkistä paidasta niin eikö noissa näy hikiläikät aika selkeesti 😀 siis en tarkota noissa kuvissa vaan et jos hikoilee.. Ois itse ihana pitää tollasia vaatteita mut ite en tykkää et hikiläikät näkyy..
Joo näkyy kyllä vaa’assa! 😀 JEE!Ja siis juu, kyllä tuohon tuli hikiläikät aika helposti! Ja varsinkin tollanen kiva jalkatreenipäivä kun hiki valuu ihan valtoimenaan. 😀 Mut ei mua haittaa, kyllä treeneissä saa vähän hikiläikkiä näkyä. 🙂
Toi on niiin totta. Täällä kans yks aina venailee onko monna päivittäny ja millasta treeniä tänään. Mun innostus liikuntaan alko vasta lapsen saamisen jälkeen. Piti saada oma kroppa takas ja nyt on ihan koukussa saliin ja puntteihin. Tulee vaan niin hyvä fiilis ja lisää puhtia päivään ja jaksaa olla parempi äitikin kun huolehtii itsestään. Kyl se liikunta vaan kannattaa :)t. eo
Voi miten ihanaa, että oikeasti te ihmiset siellä odotatte mun päivityksiä!! Se tuntuu ihan uskomattomalta ja hyvältä. :)Ja siis nimenomaan, se fiilis ja energia mitä liikunnasta saa! Jaksaa kantaa lastenkin hillumiset sun muut paremmin! 😀
Sun keskikroppa kyllä kiinteytyy vauhilla ku kuvia kattoo! 🙂 Oot kyllä yks vauhtimimmi 😀 Täällä on päivä leivottu ja tehty herkkuja huomiseksi, pojan synttärit tiedossa. Itsekuri ollu koetuksella mutta ihan pelkästään oon maistanu että kaikki täytteet on ok enkä oo tehny niinku entinen minä ois tehny, syöny puolet ihan vaan varmistaakseen että hyvää on 😀
Jeee!! 😀 Ihanaa jos/kun kiinteytyy! :)Hyvä sinä!! Oot pysyny tiukkana! JES!
Mie pääsen treenauttamaan yhtä ystävääni ensi viikolla! Oon niin täpinöissäni, ja täällä jo innolla suunnittelen pientä kivaa hänelle ;)Oikein hauskaa iltaa ja tsemppiä huomiseen rääkkäämiseen! 😉 <3
HIhii, se on ihan sika kivaa! Sä jätät kohta sun nykyiset opiskelut ja alat opisekelee PT:ks.. ;D
Huii oot kyllä kutistunu mahdottomasti! Ja nuo jalat…. Kelpuuttasin! Oot kerrassaan upea 🙂
KIITOS!!! Super paljon kiitos! <3
Mie kyl voisin ottaa mielelläni ton sun pepun… eikäkö?!?!? 😉 Siis treenaan omani kuntoon! <3
Haha! 😀 Voi että, ihana olet! KIITOS!!
Moi!Luen kyllä aina kaikki kirjoituksesi, mutta kommentoin vasta nyt. Oot kyllä mieletön kannustin ja upea nainen. Vieno pyyntö, saisiko joskus ruokaohjeita noihin ihaniin sapuskoihisi. Tai edes listaa, mitä ne sisältää. Välillä loppuu oma mielikuvitus et mitä kokkailisi. 🙂
Ihan uskomattomia kommentteja taas. Voi että. KIITOS!! <3Joo, voin tehdä tottakai jonkun ruokapostauksen tässä joku kerta! 🙂
Myydäänkö hennesillä noin mageita treenikuteita!? Oih ja voih <3 hih, onneks sä tykkäät just samanlaisista vaatteista kuin mäkin niin voin hakea täältä hyviä ideoita! Ehkä myös lainata niitä :DMä tein eilen miehelle amerikkalaista juustokakkua ja juustosarvia. Vähänkö jouduin nieleskelemään siinä ihanassa tuoksussa… mut kestin kuin nainen!Sä voisit joskus vetää mulle kunnon vatsatreenin 😉
No myydään!! Niillä on kyllä parantunu laatu ja treenivaatteiden ulkonäkö ihan huimasti parissa vuodessa!! :)Hyvin oot tsempannu juustokakun äärellä!! HYVÄ SINÄ!!
Vau mikä nainen! Kyllä sä vaan kiinteydyt ja kutistut vaikka timmissä kunnossa jo valmiiksi. Ja toi peba on kyllä aika huikee. Ei pärjää enää edes Jennifer Lopezin peba tolle sun. :PTän postauksen jälkeen ruoskin itseäni siitä että typerää jättää sunnuntain kahvakuulat ja salibandyt välistä vaikka onkin tehnyt pitkän päivän töissä. 😀
APUA! 😀 Mä oon ihan suu auki täällä kun luen näitä kommentteja! <3Kyllä Jenniferillä on vielä parempi peba kun mulla! :DTsemppiä kaikkeen liikuntaan! Vaikka työpäivän jälkeen väsyttäis, mutta jos raahautuu silti treenamaan niin se fiilis sen jälkeen on kuin maaimanvalloittajalla! 😀