Voi kiehunta sentään! Mä yritin olla etten avais sanaista arkkuani tän asian suhteen, mutten pystynyt! Olen kiehuja. Lueskelin taas ihan mahtavan Heidin blogia ja sappeni kiehahti. Kannattaa käydä lukasemassa ihan jopa tän kyseisen jutun vuoksi, toki muutenkin. Mahtava blogi!! ♥

Jalkapäivä jatkui hooverien jälkeen potkuilla, joilla lämmittelin jalat. Vitsi ku ei löydy netistäkään oikein kuvia niistä, yritin kyllä ettiä. Mutta ne on siis sellaisia ns. ”tanssijoiden lämppäriliikkeitä”. Harjoittaa siis myös tasapainoa ja lämmittää hyvin pakarat, takareidet ja etureidet. 🙂
Näiden jälkeen siirryin tekemään askelkyykkyä tangon kanssa. Ottipa muuten kivasti pakaraan. En oo pitkään aikaan tehnyt tangolla, oon tehnyt liikkuvaa. Mutta nyt tuntui, että toi tangon kanssa tehty jysähti vielä kovempaa sinne pakaralihakseen! NAM! 😉

Sitten päälle jalkaprässi, etureidet ja takareidet laitteissa. Jonka jälkeen kahvakuula mukaan ja katsomon lämpöön tekemään vielä kyykkyjä ja staattisia pitoja, jalat auki ja normisti. Voi kuulkaa kun tärisi etureidet niissä pidoissa. Päälle vielä vähän reidenlähentäjiä ja sitten lisää potkuja ja vatsoja. Ja anteeks, mä unohdin nyt ottaa kuvia niistä vatsaliikkeistä, mun piti yhden teistä lukijan toiveesta tehdä vatsapostaus, mutta teen sen ens viikolla joku päivä! 🙂 I promise! 🙂

Mä otin pari naamakuvaa treenin jälkeen, mut mä en valitettevasti pysty laittamaan niitä tänne!! 😀 Toikin ylläoleva on jo ihan tarpeeks kauhee, mutta koko treenin jälkeen naama oli niin hiessä, ettei oo ehkä ikinä ollut. 😀 

Kalorikulutus oli tällä kertaa 548. En tehnyt niin paljoa laitteissa isoilla painoilla tällä kertaa, vaan puolet oli niitä staattisia oman kehon painolla ja kahvakuulalla ja pitkiä toistoja reidenlähentäjille ja potkuja jne. Mutta ihan kivat kulutukset silti! 🙂

 Toppi BikBokista, mun LEMPPARI-kauppa vihdoin on tullut myös Suomeen! 

Koipireisiverailujen jälkeen lähdin eilen taas kohti Märskyä jossa odotti asiakastreenejä, sekä oma treeni. Ensin kuitenkin altaaseen testailemaan ja keksimään uusia hyrobic-liikkeitä. Vedessä kun liikkeet tapahtuu vähän hitaammin ja muutenkin hiukan erilailla kun siinä altaan reunalla, niin mun mielestä on hyvä välillä käydä vähän testailemassa siellä altaassa, että missä tuntuu. Vai tuntuuko. 😀

Altaassa riehumisen jälkeen oli treenit asiakkaalle ja sitten odottikin omat. OMG!! Kyllä oli sellanen treeni etten oo vähään aikaan tehnyt. Me ollaan tehty sellanen ”diili” mun kaverin kanssa, että vedetään toisillemme tappotreenejä aina vuorotellen n.kerran kuussa. Eilen aloitettiin ja oli Inarin vuoro tehdä mulle. Rinta-ojentaja-keskivartalo. Treeni alkoi juoksumatolla. 10min siinä hölköttelyä NOOOT!! Vaan vauhti saman tien kovalle ja sitten alkoikin mun piiskuri lisäämään kaltevuutta ja väliin aina minuutin pituisia spurtteja koko ajan kasvavalla vauhdilla. Kyllä sitä voi kymmenessä minuutissakin saada ihan täysin läkähtymispisteeseen ihmisen. ;D

Alkulämpän jälkeen siirryttiin penkkipunnerruksen pariin, jossa tiedossa oli h*lvetillistä pumppaamista. Aloitettiin isoista painoista ja pienistä toistomääristä ja jatkettiin kohti pienempiä painoja ja isompia toistomääriä. Ja voi kuulkaa, kun vikassa sarjassa siellä heilui enää vain se pelkkä tanko ja tuntui, ettei p*rkele tämä nouse enää, niin tunsi itsensä aika tyhmäksi! 😀 Mutta siis suosittelen kokeilemaan! Lihas on niin loppu, ettei se jaksa enää edes pienellä painolla tehdä.

 Ristikkäistalja ylhäältä

Sitten rintaprässi, ristikkäistalja ylhäältä ja alhaalta, plus heti perään punnerruksia maksimimäärä. Välissä vatsoja 12min PUTKEEN!! 12kg kahvakuulan kanssa kolme eri liikettä: venäläinen kierto, hoover ja kahvakuula käsissä ylösnostoja jalat suorana lattiassa. 45sek/liike – 15sek tauko, ja tota sitten 12min putkeen kun runttasin, ni voin kertoa että olin aika h*lvetin loppu. Eipä oo ennen noussut syke 145:een vatsoja tehdessä.

Loppuun vielä ojentaja taljassa. Mihinkään muuhun ei ollut enää voimia, eikä toisaalta aikaakaan. Seuraava asiakas (thank god) odotti.

Siis joo. Ripsarit poskilla ja tukka märkänä. Paras rintatreeni ikinä! Kiitos vielä Inari! 🙂 ♥ Nyt on käsivarret ja rintalihakset ihan vähän kipeenä.. 😉 Ihme ettei vatsassa tunnu, ainakaan vielä.

 Onpa herkullisen näköistä, ihan kuin tossa pakkauksen kuvassa! Hahahahahaha.. Not. 😀