Mikä motivoi, mikä ei? Mikä on vaikeeta, mikä ei?
24Kun tänään aamulla luin Bobby Jeanin blogista alla olevan tekstin, meinas leuka pudota kokonaan lattialle. Siis Heidi!!! Mahtava supernainen ja tehotreenaaja kirjoittaa noin, minusta. Siis oikeastiko minusta? No voi luoja! 😀 Kyllä mä tiedän, että mulla on ihan hyvä toi ”alakerta”, mutta että tuollainen supernainen kirjoittaa koivistani noin! KIITOS Heidi!! ♥
Kuvaa klikkaamalla saat sen suuremmaksi! 🙂
Kirjoitin jo eilen vähän motivaatiosta ja siitä mahtavasta fiiliksestä mikä mulla on liikunnan kautta. Ja kirjoitan nyt aiheesta vielä vähän lisää. Koska tänään mulla on täyslepopäivä, niin ei oo mitään treenijuttuja kerrottavana. Lepopäivä on siis ihan automaattisesti tänään, kun muina päivinä oon treenannut. Mutta siihen on myös ”pakottava” syy. Selkä pamahti eilen illalla ihan täysin kramppiin. Hyvä kun pystyin liikkumaan. Ei auttanut muu kuin vetää lihasrelaksanttia napaan ja kaikenlaiset hevosbalsamit sun muut selkään ja lepoa. Jäi ystävän synttäritkin välistä. 🙁 Mutta nyt selkä tuntuu jo paremmalta, onneksi. Tänään siis lepo ei tee yhtään pahaa! 😉 Tässä kuvakaappaus tän viikon treeneistä: 11kpl yhteensä
Mutta sitten itse aiheeseen. Aloitetaan niistä vaikeista jutuista. Liikkumaan lähteminen ei oo enää mulle vaikeaa. Oikein janoan päästä treenaamaan ja haluaisin koko ajan ylittää itseni sillä saralla. Mutta ruokailujutut on vieläkin vähän vaikeita. Tai ei oikeastaan edes se normaalisyöminen, vaan pari juttua siinä ohessa. Arkisin pystyn olemaan täysin ongelmitta ”terveellinen”. Syön terveellisesti ja tarpeeksi usein päivän aikana. Mutta kaksi asiaa nousee vaikeina paloina ihan ylitse muun. Toinen niistä on aamumehu! Join aiemmin Juissi-mehua aina kaksi-kolme lasillista aamuisin. (yhdessä lasillisessa n.2dl = 200kcal) Ihan helvetin turhia kaloreita tuli siis aamun aikana jo reippasti yli 500. Mutta edelleen kun herään, mun tekis mieli ottaa edes se yksi lasillinen mehua. Nykyään siihen en anna mahdollisuutta. Juon aamuisin raikasta vettä johon puristan sitruunaa. Mutta ei se maistu niin hyvälle.
Toinen vaikea asia on herkut. Varsinkin suklaa. Arkisin ei oo vaikeeta olla herkuitta, mutta kun perjantai-ilta lähestyy alkaa aivot vaatimaan suklaata, irtokarkkeja, shipsejä, dippiä jne. Miksi?! Siksi koska siihen on tottunut. Niin mieli kuin kehokin. Mutta nyt en anna näillekään mielihaluille periksi. Se on vaan niin outoa, että kun joku asia on kielletty niin sitä tekee mieli kaksinkerroin enemmän!!
Mutta joka ikinen päivä kun herään ja mietin, että eilenkään en syönyt karkkia, suklaata, shipsejä tai juonut mehua aamulla, on voitto! Ja tästä pääseekin hyvin motivaatioon. Motivaatio kasvaa joka aamu enemmän ja enemmän, kun nään vaa’asta ja peilistä tuloksia ja kropan johon olen jo aika tyytyväinen.
Nämä teidän kommentit toimii ihan supersupermotivaattoreina myös!! Ajattelen niin, että jos muutkin huomaa muutoksia mun kropassa, niin ne muutokset on todellakin faktaa. Eikä vaan oman mielen koukeroita. ;D
Sekin motivoi kun laittaa vanhoja vaatteita päälle ja osa on liian isoja tai sitten ne, jotka ei parina viime vuotena ole mahtunut päälle onkin nyt sopivia.
Yksi iso asia mikä motivoi tekemään vieläkin vaan enemmän oman kroppansa eteen on tämä oma fiilis. Nämä teidän kommentit, oma peilikuva, vaaka ja kova treeni tuo mulle vaan sellaisen fiiliksen, mitä en oo koskaan mistään muusta saanut. Tän onnistumisen tunteen ja superextramahtihyvänolon haluaisin kaikille ihmisille! Siksipä olenkin tässä ammatissa! 😀
Tämän postauksen alussa laitoin kuvakaappauksen Bobby Jeanin blogista. Siitä tää motivaatiopostaus oikeastaan sai ideansakin. Ja kyllä, kyllä tuon blogin kirjoittaja Heidi on mun yks motivaattoreista, ne Heidin vatsalihakset ja hauberit! Ai että!! ♥ Toinen motivaattori blogimaailmasta on ihana Anna, joka toimii motivaattorina myös Heidille. Annan kehitys on ollut huikeaa ihan lähikuukausien aikana. Ajatelkaa, on se aikamoista että kolme naista eri puolella maailmaa tsemppaa, motivoi ja kannustaa toisiaan vaikkei koskaan olla edes tavattu! 🙂 ♥ Toivottavasti jonain päivänä tavataan!!
Ja jos perseistä puhutaan, niin kyllä mun suurin ”persemotivaattori” (hahah :D) on Noora !
Eilen ennen selkäkramppia olin lähdössä sinne ystäväni synttäreille ja mietin, että voi vitsi kun tekis nyt mieli ehkä juoda pari drinkkiä ja ostaa suklaata. Selkäkrampin vuoksi jouduin jäämään kotiin, eikä kumpikaan noista kiusauksista tullut lähelle. Tiedän, että olisin pystynyt olemaan vesilinjalla ja ilman suklaata eilen jos olisin juhliin päässyt. Vaikka se olisikin tuntunut ehkä kuivalta silloin, niin tänään taas olo on mahtava kun ei ole krapulaa eikä mättöpöhöjä. 🙂
Aamupalaksi rahkaa, bulgariajugurttia, mandariinia, mustikoita ja kauraleseitä + hiutaleita
Aamulla peilistä katsoi tuon näköinen nainen. Ja enpä mä voi olla kuin tyytyväinen. Vielä pari kiloa kun tässä tammikuun aikana tippuu ja vatsalihakset tulee enemmän näkyviin, niin olen tyytyväinen 100%! Tai no ehkä sitten löydän jotain muuta korjattavaa.. tai sitten olen vain tyytyväinen ja pidän yllä hyvän treenillä saavutetun kropan.
Mikä motivoi teitä?
Ihanaa sunnuntaipäivän jatkoa!! ♥
Ai miten mä jaksan? No ihan hemmetin hyvin!
Mun kaveri kysyi multa tossa pari päivää sitten salilla, että miten mä jaksan pitkän työpäivän jälkeen jäädä vielä itse treenaamaan. Helposti! 🙂 Mä oon niin koukussa siihen fiilikseen mikä tulee treenin jälkeen ja tähän kokonaisvaltaiseen hyvää oloon (ihan super hyvään) mikä mulla on koko ajan!!
Tänäänkin aamulla mulla oli selkä aika jumissa eilisestä crossfit-tunnista ja siellä tehdyistä kahvakuulaliikkeistä, mutta silti mä lähdin salille tekemään jalkatreenin. Ihan into piukeena! 😀
Sanoinkin miehelleni aamulla, että ”entinen Monna” ois tässä tilanteessa sanonut, että taidan jäädä nyt kotiin lepäämään ja pidän pari lepopäivää varmuuden vuoks.. Mutta nyt mä en jättäis treeniä pois mistään hinnasta! 🙂 Tottakai sitten jos oikeasti olisin kipeä tai joku paikka täysin krampissa tms, niin jättäisin treenin väliin. Mutta toisaalta, en mä ole tässä nyt kipeänäkään ole ollut naismuistiin! ;D
Ja taas, mä en voi ehkä tarpeeksi hehkuttaa sitä miten hyvältä tällaiset kommentit tuntuvat!! Kyllä nämä kommentitkin mun motivaatiokäyrää nostavat! Siis kiitos vain Emilia ja kaikki muut, jotka koskettavat sydäntäni tällaisilla kommenteilla!! ♥ ♥
Eilen mä näin mun ihanaa ystävääni Lauraa pitkästä aikaa. Käytiin kahvilla Cafe Esplanadissa ja pyörimässä vähän kaupoissa. Laura opiskelee urheiluhierojaks ja oli tosi mielenkiintoista jutella kaikenlaista eri lihashuoltojutuista. Mä päätin nyt vihdoin oikeasti myös itse alkaa huoltamaan kroppaani, jankutan siitä aina asiakkailleni, mutta en tee itse. Tästä päivästä lähtien aina lyhyet venyttelyt treenin päätteeksi ja mahd. usein kotona iltaisin pidemmät venytykset.
Käytiin Lauran kanssa tosiaan myös vähän kaupoissa pyörimässä ja H&M:stä löytyi ihanat trikoot ja sitäkin makeempi treenipaita! Hih! ♥
Puolen päivän aikoihin menin tosiaan Märskyyn tekemään jalkatreeniä, pakaravoittoista sellaista. Itse asiassa testailin myös vähän sellaisia vaikeampia liikkeitä, koska huomenna pidän ”kidutus-treenin” mun ystävälle. 😀
Lämmittelin ensin kropan ja varsinkin sen kipeän selän kuntoon ja sitten vähän erilaisia hyppyjä, potkuja ja askelkyykkysarjoja katsomon lämmössä.
Excuse me?!
Salilla vähän jalkaprässiä ja sitten tanko mukaan + käsipainot ja katsomoon takaisin. Askelkyykkyjä erilaisissa asennoissa (esim. taaempi jalka steppilaudalla käsipainot käsissä ja ylös alas ja toisena versiona tanko suorilla käsillä ylhäällä ja askelkyykkyä) ja takareittä plus pakaraa pallon kanssa näin:
Ensin molemmat jalat pallolla ja bärsettä ylös alas.
Ja sitten toinen jalka suorana ja bärsettä ylös alas.
Suosittelen noita molempia liikkeitä ihan jok’ikiselle! 🙂 Tulee hiksahikiläinen ja takareisi + pakara on tulessa. Pallo jalan alla ei helpota työtä yhtään.
Näiden jälkeen takaisin salille ja siellä pakaraa taljassa nilkkaremmin kanssa. Joiden jälkeen vielä katsomoon takaisin ja vähän reiden loitontajia ylös alas. Miksi teen katsomossa? Siksi että siellä on n.15c kuumempi kuin salilla ja hiki virtaa paremmin! ;D
Treeni paketissa ja kulutus kellon mukaan 536kcal. Unohdin ottaa kellon ihan treenin alusta mukaan, kokonaistreeni kesti n.1,5h + venyttelyt.
Bärse treenattu! Oujee! 😉
Venyttelyjen jälkeen pukkariin ja palkkari napaan. Sitten kotiin suihkuun ja valmistamaan kanarisottoa. Slurps!
Nyt mä otan pienet päikkärit ja sitten mä lähden ystäväni synttäreille/tupareihin! Mutta illasta tulee vesilinjainen, koska on terveellinen tammikuu ja huomenna ne ystäväni kidutustreenit! ;D Itse meinaan huomenna pitää kylläkin välipäivän.
Mitä kuuluu teidän viikonloppusuunnitelmiinne?
Ihanaa viikonloppua! ♥