Venyen ja vanuen
15
Eilen parin aikaisen aamuasiakkaan jälkeen vietin ihanan rauhallista aamupäivää kotona. Niinkun edellisessä postauksessa kirjoitinkin, niin tuntuu tosiaan siltä että keho vaatii nyt lepoa. Jo tällainen yksi rauhallisempi aamupäivä helpotti aika paljon. 🙂
Käytiin mieheni kanssa eilen päivällä syömässä mun rakkaan veljeni luona lounasta. Jonka jälkeen tulin vielä kotiin ja ehdin ottaa PÄIKKÄRIT! ♥ Mä rakastan päikkäreitä vaikka niiden jälkeen usein oonkin hetken vähän kiukkuinen.. 😉
Veljeni oli tehnyt uunilohta, uunikasviksia ja parmesanrisottoa. Voi nam ja slurps!!! Oli ihan älyttömän hyvää! On se kiva kun oma veli on ammatiltaan kokki. 😉
Ostin mulle 2XU:n compression trikoot, joissa on pyllyssä sellanen ”pyöräilypehmuste”. Hihi. Ihan sika hyvät housut (eikä ollu muuten ihan halvat 🙁 ), eipä tullu spinningiä ohjatessa pylly nyt kipeeks. Noi trikoot on siitä siis ”erikoiset”, että ne on niin kireät, että niissä on sellainen asteittain laskeva kompressio (suurin paine nilkan alueella). Eli tehostaa verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa, poistaa maitohappoja ja vähentää lihasjännitystä.
Mä en oo varma oonko tänne jo tästä aiheesta aiemmin kirjoittanut (mä oon huomannu itsessäni lähiaikoina dementian oireita)… Mutta siis jännä juttu on huomata kuinka nopeasti kunto johonkin tiettyyn lajiin kasvaa. Kun aloitin joulukuussa ohjaamaan tuota torstain settiä, eli 2 x hydrobic + spinning&core, niin mulla meni 1600kcal koko setissä. Nyt eilen kun taas mittasin, niin meni vain 1000kcal. Pari viikkoa sitten meni 1200kcal. Jännä homma. 🙂
Tänään olen aamusta ollut mittailemassa ihmisten kehonkoostumuksia Unisportilla ja sen jälkeen oli tanssitreenit Märskyssä. Tanssihommia tunnin verran ja sitten vielä jäin tekemään oikein piiiitkiä ja syviä venytyksiä katsomon hot-alueelle 45minuutiksi.
Tanssitreeneissä samat romppeet kuin eilenkin..
Kuva-arvoituksia venytyksistä:
Voin muuten kertoa, ettei ollut ihan paras valinta tohon venyttelyhommaan noi pienet tanssimikroshortsit.. 😀 Mutta juu, ihana oli venytellä taas. Aikas sosiaalisesti aktiivisen työni ja muutenki sosiaalisesti aktiivisen elämäntyylini rinnalla kaipaan välillä aina edes pieniä hetkiä ihan yksin. Ja yksi ihan huipputavoista siihen mulla on laittaa iPodin ”venyttely-lista” soimaan, kuulokkeet korville ja tehdä pitkiä venyttelyitä yksinään.
Venyttely tehty ja hyvä mieli saavutettu! 🙂
Tässä väliin nyt pieni mainos meidän juoksukoulusta, joka starttaa siis parin viikon päästä. Muutama paikka on vielä vapaana. Joten jos puolimaraton on haaveissa, niin ei muuta kun ilmottautumaan! 🙂
Miten te otatte itsellenne omaa aikaa? Vai tarvitteko te sellaista? 🙂
Ihanaa perjantai-iltaa kaikille!
Tässä vielä hyvä venyttelyvinkki mm. olkalihaksen takaosan venyttelyyn. 🙂
15 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
jos mun pitää saada ajatuksia muualle koulusta ja treeneistä (kulkevat oikeastaan käsikädessä kun mielessä pyörii lihasrasitukset ja -anatomia…) niin pistän pleikkarin päälle ja alan räiskiä 😀 peleissä uppoan aivan siihen omaan maailmaan tuntikausiksi ja saa vaan paasata menemään aivot offilla. toinen, vähän vähemmän räiskyvä tapa on vaan istua sohvannurkkaan neulomaan villasukkia ja katsoa telkkarista hömppää 🙂
Hahaa! 😀 Tää oli ylläri! Mut hyvä ! 🙂 Toi neulominen on muuten kans aika hyvä, mäkin oon sitä joskus tehnyt ja sillä tosiaan saa aika rennon fiiliksen jotenkin.
Toi sun venyttelyasento näytti niin mahdottomalta, että oli pakko kokeilla. Onnistuhan se vaikka en ihan noin paljon tainnutkaan venyä kuin sää. Hienot pyöräilyhousut ja tota risottoa alkoi tehdä mieli. =)
😀 Se on aika hyvä venytys!! Mul on vähän yliliikkuvat nivelet, ni helpommin pääsen tohon asentoon ehkä joku toinen. Mut jalat mulla on niin jäykät, että voi luoja! 😀
Miulla ei oo mitään tiettyä tapaa ottaa omaa aikaa, vaan yleensä se menee ihan fiiliksen mukaan 🙂 Milloin lähden kävelylle, milloin surffailen netissä, milloin luen tai laitan ruokaa… Toisaalta vietän kyllä muutenkin niin paljon aikaa yksikseni, etten sinänsä monestikaan koe tarvitsevani mitään erityistä tapaa oman ajan viettoon :)Oikein rentouttavaa viikonloppua! <3
Rentouttavaa viikonloppua myös sulle muru! <3
Heh, mä en ota koskaan päikkäreitä ellei sen jälkeen ole lupaa olla pöhnässä koko loppupäivää. Mä olen aina ihan SIKAväsynyt kun herään päikkäreiltä!! Enkä todellakaan siitä enää piristy. 😀 Ilmankos otan päikkäreitä ehkä kolme kertaa vuodessa. :’)Mä tarvitsen omaa aikaa aina välillä. Silloin kelpaa sellainen, mikä tuo rauhaa mieleen, mihin voi upottautua. Mulla parhaiten toimii se, että lähden kävelylle pois ihmisasutuksen keskeltä. Kun olin lapsi, me asuttiin kerran meren rannalla ja se oli luksusta, pystyi vain menemään ulos ja laiturille istumaan.. <3
Haha! 😀 joo noi päikkärit on kyllä vähän kakspiippunen juttu. Eihän ne oikeesti piristä ketään. 😀 Kiukuttaa vaan ja tekee pöhnän. Mut niille on silti kiva mennä.. :)Ja ihana tuo laiturijuttu, ihan voin kuvitella silmien edessä kesän, meren rannan ja laiturin. <3
Mua kiinnostaa että ohjaatko pt-asiakkaita jollain tietyllä salilla vai siellä missä he käyvät? Tiedätkkö miten esim Lady Line, yms. pääseekö ulkopuolisen personal trainer semmosiin ohjaamaan asiakkaalleen?
Mä ohjailen vähän eri saleilla. Eli yleensä asiakkaan mukaan. Mulla on diili Mäkelänrinteen FIX-kuntosalin kanssa, joten siksi käyn siellä paljon asiakkaideni kanssa, mutta käyn myös esim. Motivuksella ja 24/7-salilla treenauttamassa muutamaa asiakastani.Lady Linesta en oo tietoinen, että pääseekö ulkopuolinen pt salille, mutta kannattaa ottaa selvää jos kiinnostaa! 🙂
Moikka! Mistä tuo sinun ihana lippupaita önn?!!
Moi 🙂 Se on Nelly.comista, mutta jo viime kesänä ostettu.. 🙁
Heips! Minkäslainen toi sun reidessä oleva tatuointi on?
No se on sellainen sulkatatska! 😀
HeiMitä mieltä olet ollut 2XU kompressiotrikoista? Onko lihakset palautunut paremmin? Mistä hankkisit? Kiitos jo etukäteen :)Emilia