Salitreeniä lepopäivien jälkeen: AI ETTÄ!! ♥
13
Ai että miten ihanaa oli tänään kolmen lepopäivän jälkeen päästä treenaamaan!! Eilen jo kaverilleni puhisin kuinka tuntuu vaikeelta olla vaan ja pitää lepopäiviä vaikka tekis jo mieli treenaamaan.
Mutta nyt on keho levännyt kolme kokonaista päivää. (jouluna taisi viimeksi olla tällainen ”lepoputki”) Ja tänään sitten aivan älyttömällä höökiksellä salille ihanan Saran kanssa! ♥
Oltiin sovittu heti aamusta treenit ja pienoisen aamupalan jälkeen hyppäsin auton rattiin ja kurvasin Herttoniemeen Sporttikujalle. Tiedossa oli hartia-ojentaja-treeni.
Arnoldsit ylösmenovaiheessa
Ja sitten kun rupee väsyttämään, niin tuo varpaiden ojenteluhan auttaa.. ;D Haha!
Tehtiin 12 sarjaa hartioille (viparit sivulle, arnoldit ja pystysoutu) ja 12 sarjaa ojentajille (ojentajadippi, taljassa narulla ja tangolla supersarja). Paljon on kuvia tiedossa tähän postaukseen ja yksi videokin. Videon loppuvaiheessa näette myös juuri oikean tekniikan rauhallisesta viimeisen toiston jälkeisestä palautuksesta.. ;D
Kapealla kahvalla pystysoutua taljassa.
Ja kun olkapäät oli ihan pumpissa, niin siirrytiin ojentajiin. En oo ikinä tainnut saada tällaista pumppia ojentajiin!! Naurettiin Saran kanssa kun vikaa ojentajaliikettä tehdessä ei kumpikaan enää saanu käsiä suoraksi, kun ojentajat olivat niin tiukassa.. 😀
Jalat pallolla dipissä tuo ”kivan” pikku extran liikkeeseen..
Voiko ilmeestä päätellä jotain?
Tai tästä ilmeestä? ;D
EI! Mä en jaksa enää! 😀
Tehtiinhän me itse asiassa supersarja ojentajille myös taljassa. Ensin köydellä ja siitä toiselle puolelle taljaa pikkumutkatangolla ja vastaotteella. Oi kun tekin kutaa..
Näiden jälkeen ruvettiin tekemään vatsoja ja salille ilmaantui myös Anna siskoineen. Hetken siinä höpöteltyämme päätettiin mennä tekemään vatsojen ”tapposarja” yhdessä. Vedin meille sitten sellaisen 12min setin johon kuului: hoover, venäläinen kierto ja istumaannousu suorin jaloin. Kaikkia liikkeitä 30sek, 10sek tauko ja sitten kierros uudestaan. Ja kädessähän oli tietysti lisäpaino kierrossa ja istumaannousussa kaikilla.
Ja kun vatsat oli tehty siirtyi Anna ja hänen siskonsa salin puolelle tekemään omaa treeniä ja me jäätiin Saran kanssa vielä vähän poseeraamaan. 😀 Tottakai! 😉
Ihan super hyvä treeni oli ja seura huippua! 😉 ♥ Treenin jälkeen pukkarissa vielä palautusjuoma naamariin ja sitten menoks.
Kotona lounaaksi mieheni tekemiä broileripyöryköitä ja lanttuporkkanaperunamuussia. NAM! Ja uutta Real:in leipää jossa on kaikenlaista magnesiumia ja muuta mukana. On muuten hyvää! Ootteko maistanu?
Nyt mä rupean suunnitelemaan jumppaohjausta huomiselle ja vastailemaan asiakkaiden meileihin ja jossain välissä myös vastailen teiän kommentteihin eiliseen postaukseen! 🙂 Ihanaa keskiviikon jatkoa! 🙂 pus ♥
13 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Miun jumittava kone selvästi ymmärsi hyvän päälle ja suostui pyörittämään ton videon 🙂 Ihana toi nauru, taisin naurahtaa miekin ruudun tällä puolella :DYhteistreenit on! Ihanaa päivänjatkoa! <3
Haha! 😀 Joo, kyllä nyt oli lykkyä kun kone pyöritti ton huippuvideon! 😀 Ei tosiaan pystyny naurua pidättämään. :DYhteistreenit on ihania todella! Ja ihanaa päivänjatkoa sullekin muru <3
Hyviä kuvia ja kieltämättä melko timanttisia treeni-ilmeitä!:DMä oon miettinyt noita arnoldeja, niin onks niissä joku etu nähden tavallisiin pystypunnerruksiin (yritän täällä sohvalla kuivaharjoitella ja kokeilla)? Tai siis onko se juju siinä, että nosto lähtee alempaa kuin vaakatasosta? Vai ottaako olkapäät jotenkin eri kohdasta hittiä, kun ne tuo eteen? Katoin ton videon varmaan viis kertaa, kun yritin pähkiä tätä juttua.:D
Todella timanttisia! ;DNoissa arnoldseissa liikerata on pikkusen pidempi kuin pystypunnerruksessa ja tuon kierron vuoksi myös olkapäässä sijaitseva kiertäjäkalvosin tulee liikkeeseen mukaan. 🙂
Hahaha noi epätoivon ilmeet dipeissä molemmilla 😀 Kertoo hyvästä treenistä!
😀 No niinpä!!
Siis selkeesti parhaustreeni! <3 Nauroin tuota videota minäkin, ihan paras se viimeinen toisto ja 'hitaasti alas'. 😀 Mulla oli sama treeni tänään ja tykkäsin kanssa! Noita Arnoldeja täytyy ensi kerralla kokeilla. 🙂 Nyt on video mistä luntata! 😉
Kyllä parhaustreeni! Js kandee tosiaan kokeilla noita arnoldeja! 🙂
Nauroin tolle ”rauhalliselle toiston jälkeiselle palautukselle” ihan hulluna. 😀 Varmaan jotain treenaajien huumoria, en usko että kovin montaa muuta olis naurattanut niin paljon. Tuttu fiilis, nimittäin.Tosi kiva postaus taas! Tsemppiä loppuviikkoon! (:
Joo treenaajien omaa huumoria todellakin! 😀 Kivaa loppuviikkoa myös sulle! 🙂
Superit on kyl niin parhaita <3 Pitää kyllä ensi kerralla ku teen penkkidippejä ni kokeilla tuota pallokikkaa 🙂
Superit on tosiaan huippuja! Saa niin kaiken irti! 🙂
haha vähän repesin tolle videolle!! vähän olis huippua jos olis teidänlaista treeniseuraa <3 ehkä joskus nyyh..vähä näytätte noissa dippikuvissa siltä että alatte ihan kohta itkee :DD