Leuanveto ja hysteria!
10
Morot kaikille! 🙂 Mulla olis taas parikin hyvää paasaus-aihetta, mutta en tiedä… Katsotaan. Ensin kerron teille mun eilisistä treeneistä ja sitten ehkä ihan vähän paasaan.. ;D
Eilen aamusta olin Unisportilla taas tekemässä InBody-mittauksia viisi tuntia. Pidän itse InBody-tapahtuman helmikuun 26.pvä, josta LISÄINFOA TÄSTÄ LINKISTÄ.
Iltapäivällä oli tiedossa parit treenit, ensin salille ystäväni Inarin kanssa ja sen jälkeen tanssitreenit toisen ystäväni kanssa. 🙂
InBody-mittailujen välissä vähän kahvetta @ Unisport Meilahti
Mittausten jälkeen lounasta autossa.. 😉
Tota mennään treenaa..
Salitreenit (selkä-hauis) koostuivat näistä:
– Alkuun 20min intervallijuoksu juoksumatolla, koko ajan kaltevuuden lisäyksellä ja spurttien (1min/spurtti) vauhdin lisäyksellä.
– TRX:llä selkä ja hauis 3 x 10
– Supersarja hauikselle taljassa ylhäältä ristikkäin + taljassa narulla, toistot 15-12-10
– Suorat selät 3 x 15, pallolla ja matolla
– Leuanveto (mulla kuminauha-avustuksella, Inarilla ILMAN) 3 x 5
– Yhden käden kulmasoutu 2 x 10
– Vasarakääntö kahvakuulalla 1 x maksimi (mahd. iso kuula)
– Vatsojen supersarja 45sek/liike, kolme liikettä ja yht. n. 10min
Supersarja haballe, ensin ylhäältä ristiin…
Ja sitten köydellä alhaalta.
(vikoja toistoja menossa, joten älkääpä välittäkö tekniikasta)
Voi jehna, sitten koittikin leuanvedot. Mä oon niiiin super huono ollu aina niissä!! Mutta nyt Inarilla oli hyvä kikkakolmonen ja pistettiin kuminauha kiinni tankoon ylös ja toinen jalka lenkkiin ja toinen jalka toisen päälle ristiin ja johan nousi. Ei kyllä siltikään mitenkään ihan iisibiisijuttu ollut, mutta ei tarvikaan. Ja noissa mä aion kehittyä. Koska joku päivä mäkin vedän ne ilman kuminauhaa, niinkun nyt Inu veti! 🙂
Minä kuminauhan kanssa..
Ja Inari (ja selkä) ilman kuminauhaa.
Tässä sitten pienoinen pätkä meiän kymmenminuuttisesta vatsatreenistä. 45sek-pätkiä oon leikannut lyhyemmiks, koska ei hullukaan niitä jaksa toljottaa. 😀 Pari asiaa mihin kannattaa kiinnittää huomiota videossa: 1. Mun käsien väpätys ekassa hoover-pidossa 2. Mun ähkimisen ja puhkimisen lisääntyminen loppua kohden 3. Hysteria ja kikatus, jota en itse ”suvaitse” omilla asiakkaillani.. ;D
Tämän jälkeen oli vielä 45min tanssitreenit. Olis voinut vetää hiukan pidempäänkin, mutta koska olen minä, rupesin hölmöilemään väsyneenä ja näyttämään ystävälleni jotain hemmetin viisariheilurihyppyjä ja kappas, hyppäsin tanssikorkkarilla suoraan toisen isovarpaani päälle. Ja AUTS! Vertahan siitä sitten alkoi tulla ihan valtoimenaan.. 😀 No suihkuun sitä huljuttelemaan ja ystäväni hakemaan laastaria. Suihkussakin jotain hölmöilin vaatteet päällä ja tuli vielä kiva pikku piristys kun suihku pärähti ylhäältä päälle ja kasteli kivasti sitten koko Monnan..
Sitten kotiin ja syömään NAKKISALAATTIA!! Oijoijoi! Aivan parasta. Harvoin tulee syötyä, mutta olipa taas hyvää. Nakkikastike ja salaattia. Ai että.
Salaattia, avokadoa, pinjansiemeniä, tomaattia, kurkkua, fetaa ja NAKKIKASTIKETTA (Sörkän nakkeja, sipulia, ketsuppia, kevyt&paksu ja vettä)
Kävin muuten ottamassa itselleni Ystävänpäivälahjaksi kynnet piiiitkästä aikaa. On ihanat. 🙂
Parin päivän outfittejä.. Ja yksi kuva pukkarista kun kävin ostamassa kumparelaskijalle tarkoitetut farkut.. ;D
Nyt on niin hyvä fiilis, että en jaksa paasata! 🙂 Ihanaa viikonloppua kaikille!! Mitä teillä suunnitelmissa? Mulla on tänään vielä kolme asiakasta Märskyssä ja välissä oma treeni. Ja sitten meen mun rakkaan ystäväni Annukan luokse viettämään laatuaikaa.
puspus kaikille! ♥
Mun outfit jumppia vetäessäni.. ;D
10 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
ihhhh vähä olit taas ihana tos videolla 😀 ja iiiihanat noi mustavalkoraitaset pöksyt!! mulle kans!! mistä noita saa :Dmä haluan kans sit pukeutuu tollee kasari-aerobictyyliin ku oon pt^^ 😀
Hihihii.. Kauheeta kikatusta koko video. :DNoi housut on Onlystä. Sinne vaan ostoksille!
Hauska video taas ja kyllä mä ootan jo sun paasauksiakin. :’) <3Mulla oli eilen ihan tositosi huono päivä. :/ Tänään toivottavasti parempi ja pääsisi esimerkiksi varaamaan tatska-aikaa!! Ja saisi edes treenattua. Mukavaa viikonloppua! <3
Nyt tuli vähän paasausta. :DVoih muru, tuli ihan sellanen halausrutistus olo kun luin tän sun kommentin. <3puspus taas ja hei iiihanaa uutta tatksaa!
Sie oot niin huippu! 😀 Mie en taas muuta osaa sanoa 🙂 Plus että mie en tajuu miten noi siun reiskat on joka päivä entistä makeemman näköiset…jumansaatana!Nakkisalaatti! Tuo on niin hauska sana 😀
Hihih! Niin sieki! <3Ja eikö nakkisalaatti ookin ehkä paras sana ikinä? 😀 Haha!
Nuo raitapökät on kyllä aika makeet 🙂 Edelleen sun tyyli on niin ihana ja värikäs <3
Kiitos <3
Kannattaa kokeillä pitää hoovereissa kuulaa ns. oikein päin- ote siitä kahvasta kapeana. Pysyy paremmin tasapainossa..ja tuntuu varsin hyvin niinkin 🙂 Siihen kun lisää vaikka jalkojen nostot vuorotellen, niin johan alkaa hapottaa.Toki tarkoituksensa oli varmaan tolla kyljellään olevallakin kuulalla tossa videolla :DHyvältä näytti, sekä treenaaja että itse harjoitus, taas!Itse oon käynyt jo salilla vetämässä selkä-takareidet-treenit+ intervallit vielä loppuun…haaveilin sun muhkuista reisistä :DTänään luvassa vielä sohvalla lötköilyä kera hömppälehden, lasten kanssa ulkoilua ja ehkä kävelylenkkiä. Ja sit tietysti illalla Putous, parasta la-illan viihdettä :)Salla
Juu pitää kokeilla :)Tosiaan tollai kyljellään se on vähän haastavampi kun se meinaa ”keikata” koko ajan.Ihanan kuulonen ilta ollut sulla eilen. <3