Eilen parin aikaisen aamuasiakkaan jälkeen vietin ihanan rauhallista aamupäivää kotona. Niinkun edellisessä postauksessa kirjoitinkin, niin tuntuu tosiaan siltä että keho vaatii nyt lepoa. Jo tällainen yksi rauhallisempi aamupäivä helpotti aika paljon. 🙂

Käytiin mieheni kanssa eilen päivällä syömässä mun rakkaan veljeni luona lounasta. Jonka jälkeen tulin vielä kotiin ja ehdin ottaa PÄIKKÄRIT! ♥ Mä rakastan päikkäreitä vaikka niiden jälkeen usein oonkin hetken vähän kiukkuinen.. 😉

Veljeni oli tehnyt uunilohta, uunikasviksia ja parmesanrisottoa. Voi nam ja slurps!!! Oli ihan älyttömän hyvää! On se kiva kun oma veli on ammatiltaan kokki. 😉

Ostin mulle 2XU:n compression trikoot, joissa on pyllyssä sellanen ”pyöräilypehmuste”. Hihi. Ihan sika hyvät housut (eikä ollu muuten ihan halvat 🙁 ), eipä tullu spinningiä ohjatessa pylly nyt kipeeks. Noi trikoot on siitä siis ”erikoiset”, että ne on niin kireät, että niissä on sellainen asteittain laskeva kompressio (suurin paine nilkan alueella). Eli tehostaa verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa, poistaa maitohappoja ja vähentää lihasjännitystä.

Mä en oo varma oonko tänne jo tästä aiheesta aiemmin kirjoittanut (mä oon huomannu itsessäni lähiaikoina dementian oireita)… Mutta siis jännä juttu on huomata kuinka nopeasti kunto johonkin tiettyyn lajiin kasvaa. Kun aloitin joulukuussa ohjaamaan tuota torstain settiä, eli 2 x hydrobic + spinning&core, niin mulla meni 1600kcal koko setissä. Nyt eilen kun taas mittasin, niin meni vain 1000kcal. Pari viikkoa sitten meni 1200kcal. Jännä homma. 🙂

Tänään olen aamusta ollut mittailemassa ihmisten kehonkoostumuksia Unisportilla ja sen jälkeen oli tanssitreenit Märskyssä. Tanssihommia tunnin verran ja sitten vielä jäin tekemään oikein piiiitkiä ja syviä venytyksiä katsomon hot-alueelle 45minuutiksi.

 Tanssitreeneissä samat romppeet kuin eilenkin..

Kuva-arvoituksia venytyksistä:

Voin muuten kertoa, ettei ollut ihan paras valinta tohon venyttelyhommaan noi pienet tanssimikroshortsit.. 😀 Mutta juu, ihana oli venytellä taas. Aikas sosiaalisesti aktiivisen työni ja muutenki sosiaalisesti aktiivisen elämäntyylini rinnalla kaipaan välillä aina edes pieniä hetkiä ihan yksin. Ja yksi ihan huipputavoista siihen mulla on laittaa iPodin ”venyttely-lista” soimaan, kuulokkeet korville ja tehdä pitkiä venyttelyitä yksinään.

Tässä väliin nyt pieni mainos meidän juoksukoulusta, joka starttaa siis parin viikon päästä. Muutama paikka on vielä vapaana. Joten jos puolimaraton on haaveissa, niin ei muuta kun ilmottautumaan! 🙂

Jostain syystä nyt muutaman päivän ajan mulla on keho tuntunut jotenkin vahvasti. Tai olen aistinut sen eri tavalla. Luulen, että se yrittää nyt huudella vähän kevyempää viikkoa treenien osalta ja raskaampaa viikkoa energiansaannin osalta. Tämän viikon vetelen vielä näillä suunnitelluilla treeneillä ja ohjauksilla, mutta ensi viikoksi meinaan nyt kaavailla vähän löysempää viikkoa. Katsotaan miten siinä onnistun. 😉 No kyllä meinaan onnistua. En meinaa pitää mitään totaalilepoa treeniviikosta, mutta jos vaikka parit treenit saisin karsittua pois tai vaihdettua joogaan.

Eilen kävin taas joogassa. Yritän nyt tehdä siitä jokaviikkoisen tavan. Oon käynyt nyt pari viikkoa FlowMix-tunnilla, joka on kehonhuoltoa. Hyvin pitkiä venytyksiä ja ihanaa. 🙂 

 Kaulastani löytyi joku omituinen asia?!

Aamupäivällä jooga ja sen jälkeen tanssitreenit. Reilun kuukauden kuluttua meillä on kisat. Eli ”Latin Show SM 2013”, siellä ystäväni kanssa kisataan adults duo-osuudessa. Saas nähä miten käy. Tämä viimeinen kuukausi ennen kisoja on pelkkää tekniikkaa tekniikan perään. Koreografia on jo päässä vahvasti muistissa, joten nyt on keskityttävä tekniikka-asioihin. Tuomarit kun ei katsele niinkään koreografian ”hyvyyttä” vaan meidän tanssijoiden tekniikoita vaikkapa chacha-kävelyssä, lukotuksissa, spinneissä, jnejne 

Melkein mahassa vähän kourasee kun miettii kisoja. Hui!! 🙂

Treenattiin tunnin verran tekniikkaa siis eilen. Chacha-kävelyä ja lukotuksia, foot-pressurea, botafogoja, batucadoja jne jne.

Tanssitreenien jälkeen mulla oli muutama Mäkelänrinteen FIX:n kuntosaliohjaus. Illalla kun tulin kotiin olin jotenkin ihan tosi tosi väsynyt. Ja tuntui, että jokaisella askeleella vatsalihakset tuntuivat ja keskivartalo huusi energiaa. Joten kun pääsin kotiin vetelin terveellisen iltapalan ja sen jälkeen katkesin.. Onnellisena vetelin muutaman rivin Royal-suklaalevystä. Oi nam! ♥