Morot kaikille! 🙂 Mulla olis taas parikin hyvää paasaus-aihetta, mutta en tiedä… Katsotaan. Ensin kerron teille mun eilisistä treeneistä ja sitten ehkä ihan vähän paasaan.. ;D

Eilen aamusta olin Unisportilla taas tekemässä InBody-mittauksia viisi tuntia. Pidän itse InBody-tapahtuman helmikuun 26.pvä, josta LISÄINFOA TÄSTÄ LINKISTÄ.

Iltapäivällä oli tiedossa parit treenit, ensin salille ystäväni Inarin kanssa ja sen jälkeen tanssitreenit toisen ystäväni kanssa. 🙂

 InBody-mittailujen välissä vähän kahvetta @ Unisport Meilahti

Mittausten jälkeen lounasta autossa.. 😉

Tota mennään treenaa..

Salitreenit (selkä-hauis) koostuivat näistä:

– Alkuun 20min intervallijuoksu juoksumatolla, koko ajan kaltevuuden lisäyksellä ja spurttien (1min/spurtti) vauhdin lisäyksellä.

– TRX:llä selkä ja hauis 3 x 10

– Supersarja hauikselle taljassa ylhäältä ristikkäin + taljassa narulla, toistot 15-12-10

– Suorat selät 3 x 15, pallolla ja matolla

– Leuanveto (mulla kuminauha-avustuksella, Inarilla ILMAN) 3 x 5

– Yhden käden kulmasoutu 2 x 10

– Vasarakääntö kahvakuulalla 1 x maksimi (mahd. iso kuula)

– Vatsojen supersarja 45sek/liike, kolme liikettä ja yht. n. 10min

 Supersarja haballe, ensin ylhäältä ristiin…

Ja sitten köydellä alhaalta.

(vikoja toistoja menossa, joten älkääpä välittäkö tekniikasta)

Voi jehna, sitten koittikin leuanvedot. Mä oon niiiin super huono ollu aina niissä!! Mutta nyt Inarilla oli hyvä kikkakolmonen ja pistettiin kuminauha kiinni tankoon ylös ja toinen jalka lenkkiin ja toinen jalka toisen päälle ristiin ja johan nousi. Ei kyllä siltikään mitenkään ihan iisibiisijuttu ollut, mutta ei tarvikaan. Ja noissa mä aion kehittyä. Koska joku päivä mäkin vedän ne ilman kuminauhaa, niinkun nyt Inu veti! 🙂

 Minä kuminauhan kanssa..

Ja Inari (ja selkä) ilman kuminauhaa. 

Tässä sitten pienoinen pätkä meiän kymmenminuuttisesta vatsatreenistä. 45sek-pätkiä oon leikannut lyhyemmiks, koska ei hullukaan niitä jaksa toljottaa. 😀 Pari asiaa mihin kannattaa kiinnittää huomiota videossa: 1. Mun käsien väpätys ekassa hoover-pidossa  2. Mun ähkimisen ja puhkimisen lisääntyminen loppua kohden  3. Hysteria ja kikatus, jota en itse ”suvaitse” omilla asiakkaillani.. ;D

 

Tämän jälkeen oli vielä 45min tanssitreenit. Olis voinut vetää hiukan pidempäänkin, mutta koska olen minä, rupesin hölmöilemään väsyneenä ja näyttämään ystävälleni jotain hemmetin viisariheilurihyppyjä ja kappas, hyppäsin tanssikorkkarilla suoraan toisen isovarpaani päälle. Ja AUTS! Vertahan siitä sitten alkoi tulla ihan valtoimenaan.. 😀 No suihkuun sitä huljuttelemaan ja ystäväni hakemaan laastaria. Suihkussakin jotain hölmöilin vaatteet päällä ja tuli vielä kiva pikku piristys kun suihku pärähti ylhäältä päälle ja kasteli kivasti sitten koko Monnan..

Sitten kotiin ja syömään NAKKISALAATTIA!! Oijoijoi! Aivan parasta. Harvoin tulee syötyä, mutta olipa taas hyvää. Nakkikastike ja salaattia. Ai että.

Salaattia, avokadoa, pinjansiemeniä, tomaattia, kurkkua, fetaa ja NAKKIKASTIKETTA (Sörkän nakkeja, sipulia, ketsuppia, kevyt&paksu ja vettä)

Kävin muuten ottamassa itselleni Ystävänpäivälahjaksi kynnet piiiitkästä aikaa. On ihanat. 🙂

 Parin päivän outfittejä.. Ja yksi kuva pukkarista kun kävin ostamassa kumparelaskijalle tarkoitetut farkut.. ;D

Nyt on niin hyvä fiilis, että en jaksa paasata! 🙂 Ihanaa viikonloppua kaikille!! Mitä teillä suunnitelmissa? Mulla on tänään vielä kolme asiakasta Märskyssä ja välissä oma treeni. Ja sitten meen mun rakkaan ystäväni Annukan luokse viettämään laatuaikaa.

Ystävänpäivä on joka päivä, mutta tänään se on vielä isommin sitä! 🙂 Toivotan teille kaikille ihanaa ystävänpäivää! Ruotsiksi ystävänpäivä on ”Alla hjärtans dag”, siispä tänään voi muistaa kaikkia rakkaita ihmisiä! ♥ ♥ ♥ Mitä on ystävyys? Mihin se rajataan? Ja onko rakkaus ystävyyttä?