Ai että miten ihanaa oli tänään kolmen lepopäivän jälkeen päästä treenaamaan!! Eilen jo kaverilleni puhisin kuinka tuntuu vaikeelta olla vaan ja pitää lepopäiviä vaikka tekis jo mieli treenaamaan.

Mutta nyt on keho levännyt kolme kokonaista päivää. (jouluna taisi viimeksi olla tällainen ”lepoputki”) Ja tänään sitten aivan älyttömällä höökiksellä salille ihanan Saran kanssa! ♥

Oltiin sovittu heti aamusta treenit ja pienoisen aamupalan jälkeen hyppäsin auton rattiin ja kurvasin Herttoniemeen Sporttikujalle. Tiedossa oli hartia-ojentaja-treeni.

Arnoldsit ylösmenovaiheessa

Ja sitten kun rupee väsyttämään, niin tuo varpaiden ojenteluhan auttaa.. ;D Haha!

Tehtiin 12 sarjaa hartioille (viparit sivulle, arnoldit ja pystysoutu) ja 12 sarjaa ojentajille (ojentajadippi, taljassa narulla ja tangolla supersarja). Paljon on kuvia tiedossa tähän postaukseen ja yksi videokin. Videon loppuvaiheessa näette myös juuri oikean tekniikan rauhallisesta viimeisen toiston jälkeisestä palautuksesta.. ;D

 Kapealla kahvalla pystysoutua taljassa.

Ja kun olkapäät oli ihan pumpissa, niin siirrytiin ojentajiin. En oo ikinä tainnut saada tällaista pumppia ojentajiin!! Naurettiin Saran kanssa kun vikaa ojentajaliikettä tehdessä ei kumpikaan enää saanu käsiä suoraksi, kun ojentajat olivat niin tiukassa.. 😀

Jalat pallolla dipissä tuo ”kivan” pikku extran liikkeeseen..

Voiko ilmeestä päätellä jotain?

Tai tästä ilmeestä? ;D

 EI! Mä en jaksa enää! 😀

Tehtiinhän me itse asiassa supersarja ojentajille myös taljassa. Ensin köydellä ja siitä toiselle puolelle taljaa pikkumutkatangolla ja vastaotteella. Oi kun tekin kutaa..

Näiden jälkeen ruvettiin tekemään vatsoja ja salille ilmaantui myös  Anna siskoineen. Hetken siinä höpöteltyämme päätettiin mennä tekemään vatsojen ”tapposarja” yhdessä. Vedin meille sitten sellaisen 12min setin johon kuului: hoover, venäläinen kierto ja istumaannousu suorin jaloin. Kaikkia liikkeitä 30sek, 10sek tauko ja sitten kierros uudestaan. Ja kädessähän oli tietysti lisäpaino kierrossa ja istumaannousussa kaikilla. 

Ja kun vatsat oli tehty siirtyi Anna ja hänen siskonsa salin puolelle tekemään omaa treeniä ja me jäätiin Saran kanssa vielä vähän poseeraamaan. 😀 Tottakai! 😉

Ihan super hyvä treeni oli ja seura huippua! 😉 ♥ Treenin jälkeen pukkarissa vielä palautusjuoma naamariin ja sitten menoks.

Kotona lounaaksi mieheni tekemiä broileripyöryköitä ja lanttuporkkanaperunamuussia. NAM! Ja uutta Real:in leipää jossa on kaikenlaista magnesiumia ja muuta mukana. On muuten hyvää! Ootteko maistanu?

Nyt mä rupean suunnitelemaan jumppaohjausta huomiselle ja vastailemaan asiakkaiden meileihin ja jossain välissä myös vastailen teiän kommentteihin eiliseen postaukseen! 🙂 Ihanaa keskiviikon jatkoa! 🙂 pus ♥

Moikkeliskoikkelis! 🙂 Musta ei oo nyt pariin päivään mitään kuulunut, koska olen viettänyt lepopäiviä, eikä mulla ole oikein ollut mitään mielessä mitä kirjoitella. Kun ei ole ollut niitä treenikuulumisia. 🙂

Eikä mulla kyllä niitä ole vieläkään. 😀 Mutta nyt siis ihan tällaista toiveasiaa: InBody-kehonkoostumustapahtumaa on nyt sen verran pyydelty, että sellainen nyt järjestetään. 🙂 Parin viikon kuluttua tiistaina, 26.helmikuuta.

TÄSSÄ linkki InBody-tapahtuman Facebook-sivulle. Joten käy siellä klikkailemassa jos haluat osallistua. 

Tapahtumaan mahtuu rajattu määrä ihmisiä, joten ole nopea jos haluat mukaan! 🙂

Kenenkään mittaustuloksia ei aseteta muiden nähtäville, kaikki saavat tuloksensa omalle paperille ja tuloksia käydään läpi ryhmittäin (silti edelleen niin että tulokset jokainen näkee vain itse)

Tässä pari tänään otettua kuvaa, välillä muitakin kuin treenikuvia peilin kautta. 🙂

Tällaista tänne tällä kertaa! 🙂

Huomenna sitten jo vähän treenikuulumisia. 🙂

Mitenkäs teillä on viikko alkanut? Ihanaa tiistai-iltaa! 

Morot! ♥