Tiistain törinöitä ♥
32
Napa!
Tänään mun päiväni alkoi Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa klo 10 asiakkaalle treenien vetämisen merkeissä. Sen jälkeen jäin tekemään rinta-ojentajatreenin ja sain ystävästäni Inarista seuraa. 🙂
Treeni oli taas kaikenlaista vitkutusta täynnä, mutta kyllä toimi!! Oli taas rintalihakset ja ojentajat niin hapoilla, että voi luoja! Tajusin muuten tänään, että rintalihas taitaa olla mun heikon lihas. Sillä jaksan tehdä suhteessa kaikkein vähiten toistoja ja kaikkein pienimmillä painoilla.
Ojentajapunnerrusta polvet maassa ja jalat suorana. (tää on muuten yks mun inhokkiliike)
Ojentaja taljassa narulla, ihana liike! ♥
Vinopenkkipunnerrusta käsipainoilla ja punnerrusta TRX:llä.
Sitten vähän vatsalihaksia paperinpalojen kanssa! 🙂 Kiitos vaan Jonnalle näistä liikeideoista! 🙂 Joskus oon näitä kokeillut aiemminkin, mutta Jonna palautti mieleen nämä juuri ihanasti!
Hyvä oli todella treeni ja sitten vähän vatsan ihmettelyä taas pukkarissa ja kotiin syömään lounasta.
Vatsalihakset juuri niiden rääkkäämisen jälkeen.
Kotona odottin mieheni tekemä tonnikalalasagne ja salaatti. Ihan älyttömän hyvää oli! Nam!!
Sitten kahvikupillinen napaan ja pari meiliä läpi ja eikun takas Mäkelänrinteeseen. Siellä oli yksi oma asiakas ja pari saliohjausta vielä. Jäin itse näiden jälkeen vielä vähän venyttelemään ja temppuilemaan. 😀 Kokeilin myös Gymstickin rullaa, sillä sai ihanasti ”hierottua” noita reiden ulkosyrjiä ja pakaraa ja vähän lonkankoukistajaakin hieraisin.
Ja sitten vähän sitä temppuilua. Tai no ehkä joogaa. 😀 Siis joogaliikkeitähän nämäkin on…
Mites on teiän tiistai törinät sujuneet? 🙂
Onko ollut treeniä vai lepopäivä?
Ootteko te huomanneet, että joku lihas on selkeästi suhteessa heikompi kuin muut?
Mulla se tosiaan on tuo rintalihas.
Instagramissa tykättiin mun ojentajapumppauksesta.. 😉
32 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Monna Megareisi <3
😀
Mitkä ihanat trikoot ne kuviolliset ja sit nämä mitkä vika kuvassa? 🙂
Ne on molemmat HM:stä. Noi kuviolliset on ihan just hankittu, mutta noi harmaat on vähän vanhemmat. 🙂
sulla on IHANAT reidet! tahtoo!
No kiitos! 🙂
Töritöri <3Rintahan se tuntuu olevan aika heikko, ja (ehkä juuri siitä syystä?) myös niin ärrrrrrrsyttävä treenata.ps. Siun on kohta oikeesti alettava sensuroida nuo reites kuvista, jos et halua täältäpäin niistä kommentteja 😉
Haha.. 😀 En sensuroi! ;D Mutta juu, siis rinta on tosiaan vähän ärsyttävä treenata.. 🙁
Hei mitkä kengät sulla on näissä kuvissa jalassa, merkki ja malli? 🙂 Tai siis ilmeisesti Niket mutta mallia mietiskelin? Uudet kengät ois nimittäin hakusessa!Oot muuten upeen näkönen mimmi:)! Mahtava kroppa ja oot todella kauniskin vielä!
Juu ne on Niket. Ne on oikeesti juoksukengät, mutta mä tykkään käyttää salilla ja jumppaohjauksissa, koska niissä on hyvä tuki ja joustoa pohjassa.Ne on Lunarglide+ nimeltään. Mallia on tosi paljon eri värisiä ja ihania! Mulla on tota mallia itse asiassa kolmet.. :DKiitos! <3
Tänään mulla lepopäivä ja sitten taas painetaan täysillä viisi päivää. Alkaen huomenna aamulenkillä. Mulla on kyllä kaikki lihakset tasaisen heikkoja! =) Täytyy testata tollasta vatsaliikettä ja ojentajapunnerruskin tuli uutena mulle.
Jee, hyviä treenejä loppuviikolle! 🙂
Toi tonnikala lasange näyttä hyvältä, voitko laittaa reseptin :-)Kiitos!
Juu laitetaan piakkoin. 🙂
hurja paino ojentajilla taljassa narulla! paljonko? : )huikeessa kunnossa oot!
Ei siinä oo kun 35kg! :)Kiitos!!
Juu kyllähän se rinta on heikoin lenkki mutta niin on myös ojentajat 🙂 Niitä kylläkin on jaksanut treenata intensiivisemmin allihyödyn vuoksi joten ne nyt on sentään kehittyneet 😀 Ehkä sitä pitäisi ottaa taas punnerrushaastetta kehiin, jos sillä lähtis liikkeelle. Ei vaan, oon mä niitä syystäkin vältellyt, rintaa siis. Kun tuo ryhti on semmonen dataryhti et ne olkapäät tuppaa oleen eessä niin ei sitä parane PT:n mukaan kuin keskittyä yläselän vahvistukseen, rintaa vähemmän ja sitten joka salikerta huolelliset venyttelyt rinnalle. 🙂 Sitten törmäsin hyödylliseen liikkeeseen jossain, eli maataan mahallaan Y -asennossa, nostetaan käsiä ja ylävartaloa irti lattiasta ja 5sek pito. Tuntu kyl hyvältä liikkeeltä! Sitä teen nyt keppijumpan ja tietty salitreenien lisäksi 🙂 Kaippa se ryhti sit kohenee!
Ihan oikeassa on sun PT. Eli tosiaan jos se rintalihas kovasti vielä siitä treenatessa ”jäykistyis”, niin ryhti vaan huononis. Ehkä mäkin oon vaan ihan tyytyväinen, että se on just rintalihas joka on heikoin. :DKuulostaa mielenkiintoiselta toi sun Y-liike! Täytyykin testata!
Niin unohtu vielä! Ilman muuta lasagnereseptiä kehiin, tai ees että mitä kaikkee se sun mies siihen laitto, määrät ei oo pakollisia 🙂 Voisin tehdä tällä viikolla mut kun terveellisten ja hyvien lasagnereseptien löytäminen on ollu vaikeeta.
Juu mä pyydän reseptiä mieheltäni. 🙂
Juotko treenien jälkeen palautusjuomaa?Jos juot, niin mitä?:)
Juon. 🙂 Heraproteiinia, johon lisään hiukan maltoa ja ja l-glutamiinia.
Olisko mahdollista että tekisit tosta rullailusta jonkun postauksen?:)
Joo, mun pitää vaan tutustua siihen eka paremmin! 🙂 Eilen vasta ekaa kertaa koklasin noita muutamaa liikettä.
Tuo rulla on kyllä maailman paras keksintö. 😀 Sillä saa niin kivasti rullattua nuo jalkojen lihakset. :)Itellä on ehkä ennemminki ojentajat se heikoin lihas. Tiistai meni mukavasti ohjatessa ja ite treenaillessa.
Joo ihan huippu! Mun kaveri eilen näytti noi liikkeet ja heti oli pakko ruveta testaamaan! 🙂
Hihii, ole hyvä vaan! Mulla on kevyt viikko menossa enkä saa tehdä kotitreenejä ja noita ihania liikkeitä, nyyh!Mäkin haluun tietää mitkä on noi veikeät treenipöksyt?? Sulla on kyllä niiiiin mageita vaatteita 😉 mä en kyllä mitenkään taipuisi noihin kooga asentoihin. Katkeisin kahtia…
Noi on niin hyviä! Vitsit että asiakkaat on kironnu mua kun oon pitäny noita jumpissa! :DNoi kirjavat on HM:stä. Ihan just ostettu, eli varmasti vielä jäljellä! 🙂
UUUH! Mun rinta on kipeä! Ojentajissa ei tunnu,mut se varmaan johtuu siitä en rinnas tuntuu sitäki enemmän.
Uuuuh! 😀 ahahahaaa!! Mullakin on rinta kipeempi kun ojentajat! (ja sit mulla on pakarat kipeenä..MITÄ?!)Kiitos taas hyvästä treenistä ja ihanasta treeniseurasta! <3
Sellanen postaus ois kiva, joss kertoisit vähän millasi asiakkaita sulla on. Siis keille oot PT nä. Esim ikää, onko aiempaa urheilu taustaa ym.
Hei kiitos toiveesta! 🙂 Juu, tällasen voin hyvin tehdä joku kerta.