Hae
Monna Pursiainen

Selkää ja peppua, aivan ihanaa! ♥

Yleinen | 22.3.2013
14
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä
Tänään oli tas pitkästä aikaa sovittu treenitreffit ihanan ystäväni Saran kanssa. 🙂 Klo 10.00 oli treffit ja selkää ja peppua tarkoitus treenata täysillä! 😀
 Fiilis oli heti aamusta ihan huippu! 🙂
Meillä oli liikkeinä:
– kulmasoutu levytangolla
– yläselkää laitteessa
– alatalja kapeella kahvalla
– sjmv
– lantion nostot smithissä (kahdella eri asennolla)
– askelkyykky
– vatsoja
Kulmasoudulla lähettiin liikkeelle
Ihan huippu treeni oli ja mä käytin ekaa kertaa hihnoja ja vyötä! 😀 Hahaa! 😉 Mä just selitin Saralle kuinka tääkin on sellainen päänsisäinen juttu, että sitä ajattelee ettei oo tarpeeks ”pro” että tarttis jotain vyötä tai hihnoja, mutta kyllä vaan kuulkaa varsinkin hihnoista oli hyöytä kulmasoudussa ja sjmv:ssä kun painokiekot lisäänty päissä.
Yläselkää laitteessa, en tiedä laitteen nimeä, mutta liike mukailee hyvin paljon ylätaljaa..
Alatalja
SJMV, pakko kyllä sanoa että nää oli ekan sarjan painot. Vikassa meillä oli painoa yht. 55kg.
Sitten lantionnostoja smithissä. Ensin jalat maassa ja selkä penkillä. Sitten toinen versio näkyy tuosta viedosta. Eli penkki toisin päin ja vähän kaltevuutta lisää ja räjähtävät pienet nostot. (on kyllä jotenkin niin herutusvideo et voi luoja, mutta laitanpa nyt kuitenkin)

Lantionnostojen jälkeen siirryttiin vielä askelkyykkyyn vaikkakin voimat alkoi jo olla aika lopussa. Mutta kummasti sitä vaan saa taas ystävästä voimaa tehdä vielä vähän vaikkei enää yhtään jaksais. ♥
Ja loppuun vielä vatsat. Ensin kepin kanssa vatsapenkissä, jalkoja ei laitettu minkään putken alle vaan haastetta lisää jalat ”vapaina”. Keppi niskaan taakse ja kyynärpäät lukkoon kepille, niin ei apua siis sitten sieltäkään.
 Ja lopuksi vielä parit pilates-vatsat. Ne tuossa videolla.

Ja sitten tietysti vielä parit poseeraukset! 😉 Kuinkas muutenkaan! 😀
 Tätä osastoa tuli tehtyä.. 😉
 Ja avustajana ehkä vähän tota.. ;D
Moi!
Pariskunnat alkaa muistuttaa toisiaan ajan myötä, mut entäs ystävät?! 😉 ♥ 
Mitäs on teillä perjantai-pläänejä? Mitä muuta teille kuuluu? Ihanaa aurinkoista perjantain jatkoa!! Mä lähden nyt tekemään pari työjuttua ja sit me mennään illalla mun mieheni kanssa PIZZALLE!!! Jee!! PT:tkin vetää välillä pizzaa.. ;D Hehehehee..

puspus
14
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä

14 kommenttia

  1. 22.3.2013 15:56
    Adelheid kirjoitti:

    Tänään juoksutreeniä tiedossa. Huomenna rääkkään jalkoja kotisalilla. Täytyykin kanssa rullata joku jumppa-alusta pehmikkeeksi tohon lantionnostoon. On kiva liike, mutta se tanko on niin painanut lantiossa ikävästi. Kiitti vinkistä! Hyvää pitsailua! =)

  2. 22.3.2013 16:15
    Bobby Jean / Heidi kirjoitti:

    Herutusvideo.. :’D Mutta joo, tommoset nytkytykset tekee välillä kyllä niin gutaa! Ja mä puhun edelleen treeniliikkeestä, vaiks tietty heruis kanssa.Mä oikein ajauduin miettimään, että miltä maistui entinen lempparini Kotipizzan Alla Pollo -pizza. Kyllä mä vielä muistin. 🙂 Mukavaa pizzailua teille. <3 Pitäis itsekin mennä joskus taas miehen kanssa syömään ulos. En ihan heti muista milloin viimeksi olisi semmonen tapahtunut. :/ No joskus sitten kun elämä on normaalia taas täällä päässä.

    • 23.3.2013 09:35
      Monna kirjoitti:

      Herutusta herutusta.. ;DJa tosiaan teki gutaa, nyt tuntuu bärsiissä!!Ihanaa oli pizzailla. Toivotaan että tekin pääsisitte pian ulos syömään muru <3 Se tekee tosiaan välilä hyvää. pus ja iso hali!!

  3. 22.3.2013 21:58
    Anonymous kirjoitti:

    Hei nyt on pakko kysyä että mistä noi pöksyt on? Tosi kivan näköset! 🙂

  4. 23.3.2013 00:55
    Anna kirjoitti:

    Hei mitkä noi treenihousut on? 🙂 Muutenkin toi salilook on miun makuun, johtuneekohan miten paljon myös tosta pinkistä topista?! 😉

    • 23.3.2013 09:41
      Monna kirjoitti:

      Ne on henkasta ja maukasta niin ku tuo pinkki toppikin, mikä on muuten ihan huippu!! ;)Hassua miten noi harmaat housut on herättäny lähi aikoina plajon kyselyitä. :DOnhan ne toki hianot.

  5. 23.3.2013 07:06
    Marissa kirjoitti:

    Susta se tulee päiväpäivältä vaan upeamman näkönen! <3

  6. 24.3.2013 10:05
    Karo kirjoitti:

    My little pony??? Oon rakastunut <3 <3 <3

  7. 24.3.2013 16:36
    Anonymous kirjoitti:

    Sun blogia on kyllä ilo lukee, sä inspiroit mua jollain käsittämättömällä tavalla ja tuskin oon ainoo:) saan omiin treeneihin paljon uutta kun välillä omat treenit tuntuu niin tylsiltä:) Oot kyllä ihan huippuhyvässä kunnossa ja sulla on jotenki niin terve suhtautuminen treeniin, ravintoon ja muuhunki elämään! Näkee että töitä on tehty mutta kuitenki varmaan rennolla otteella:)Aurinkoista kevättä:)

Vastaa