Pakarat tulee kovaa perässä! :D
33
Mun on ihan pakko aloittaa tänään postaus kuvakaappauksella yhdestä kommentista! Ensin sanon, että olen ihan älyttömän iloinen siitä kun saan teiltä lukijoilta paljon kommentteja ja kaikenlaista kysymystä laidasta laitaan. Edelleen pidän kommenttien hyväksynnän käytössä, koska sekaan mahtuu julkaisukelvototonta kommenttia silloin tällöin. Ja nämä julkaisukelvottomat ei siis ole negatiivisia, joita en siksi halua julkaista, vaan joukkoon mahtuu vähän perverssimpääkin läpandeerosta ja sitä en tänne halua..
Mutta tässä nyt tämä ihana kommenti. Kiitos Az! 😉
Oioioioi!! Onko mun pepussa tapahtunut oikeesti näkyviä muutoksia?! Vähänkö siistiä! Mutta paljon on edelleen tekemistä. Silti on ihan mahtava kuulla, että joku muukin näkee edes pienen muutoksen peräpuolessa. 😀 Pari päivää sitten tekemäni pepputreeni sivuristikyykkyineen tuntui pakaroissa vielä eilen aamulla! Joten eiköhän tässä peppu tuu koko ajan vaan parempaan kuntoon, pikku hiljaa hyvää tulee! 😉
Eilen kävin asiakkaiden välissä tekemässä käsitreenin Märskyssä. Hauista, ojentajaa ja hartiaa. Ihan kiva pikku extra eiliseen treeniin oli se, että salilla ei ollut KETÄÄN mun lisäks! Ihan huippua!
All by myself..
Suurin osa liikekuvista on tässäkin postauksessa kuvakaappauksella otettu videosta, joten kuvanlaatu ei mitä parhain. Kunhan liikkeet näkyy, niin se kelpaa! 😀
Hauista tein ristikkäistaljassa, taljassa tangolla, sekä staattiisia pitoja käsipainoilla (niin mun suosikkeja nykyään!)
Taljassa tangolla tein normikääntöjä, mutta vähän myös staattisia pitoja. Mä niin rakastan niitä nykyään. Niillä saa niin erilaisen poltteen habaan, että voi jee!!
Ojentajaa tein superina köydellä, näillä kahdella yllä olevalla liikkeellä. Ja lisäks tein ojentajapunnerruksia. Ennen ojentajapunnerruksia katsomossa pumppasin vähän vielä hartiaa; arnoldeja ja vipareita sivulle.
Ojentjapunnerruksista onkin hauska vertailukuva. Vielä alkuvuodesta oli tosi raskasta tehdä ojentajapunnerrusta varpaat maassa (ei polvet lattiassa) puhtaalla tekniikalla. Tuntui, että koko kropan paino oikein lävähtää lattiaa vasten, ja se tosta kuvastakin näkyy. Nyt liikettä jaksaa tehdä jo puhtaalla tekniikalla aika montakin toistoa. 🙂
Ja taitaa siellä vähän rasvamassaa kadonnut käsivarsista ja lihasta tullut lisää.
Näättekö te jotain muuta eroa noissa kuvissa? Mä nään yhden mulle mieluisan eron ton lihas-asian lisäksi..
Loppuun vielä vatsoja, selkiä ja kylkiä. Hoovereita ja kiertoja ja perusrutistuksia jne.. Ihana polte tuli vielä vatsaankin treenin lopuksi.
Hoover, jalat yhdessä
Kiertoja
 |
| Treeni tehty! 🙂 |
Sitten eväsleipä ja vitamiinivesi ja Giant-patukka laukusta esiin ja auton nokka kohti Espoota seuraavan asiakkaan treenejä vetämään.
Tässä seuraavaksi teille hyvä välipala/aamupala/iltapala-resepti. 🙂 Löysin reseptin ystäväni Mikon firman Facebook-sivuilta.
Näitä tarvitset.
– 4 kananmunan valkuaista
– 1 banaani
– 1dl kaurahiutaleita
– rusinoita oman mielen mukaan
Sekoita kaikki muut ainekset blenderillä tai sauvasekoittajalla paitsi rusinat.
Kaada seos pannulle ja lisää rusinat päälle.
Anna paistua hetken ja sitten sekoittele kauhalla niin, että siitä tulee ”munakokkelia”.
Ja sitten annokset lautaselle ja napaan! 🙂
Tällaisia höpötyksiä tällä kertaa. Nyt mä vietän tän päivän tiiviisti peiton alla ja vitamiineja napaan lapaten. Mulla nimittäin vähän kipeä olo. 🙁 En oo ollut flunssassa puoleentoistavuoteen!! Joten en anna sen nytkään puskea läpi! Tällaisella arsenaalilla hyökkään sitä vastaan:
Hetkeksi joudun peiton alta poistumaan, koska tänään vietetään mieheni synttäreitä perheen kesken. Appivanhemmat ja äitini tulee iltapäivällä kakkukahveille. Ja minäpä aion leipoa suklaakakun. Siitä sitten lisää huomenna. 🙂
Iloista ja ihanaa lauantaipäivää kaikille! ♥
33 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
heh mullekin on tullut mm. pyyntöä josko lähettäisin mun käytettyjä hikisiä sukkia nuuhkittavaksi 😀 näitä löytyy! kommenttien hyväksyntä siis mullakin tiukasti käytössä 😀
Haha! 😀 Mäkin oon saanut kyselyä käytetyistä ja hikisistä sukista… 😀 Oiskohan sama hyypiö? 😀
Ei jumaleisson!Mutta toi resepti on mielenkiintoinen, tarttee varmaan koklata. Kiitos kun jaoit sen.
Kyllä näkyy muutoksia berberissä(kin) 😉 selkeä ero myös noissa ojentajapunnerrus kuvissa! Saa taas inspistä omaan tekemiseen noista treenikuvista! Toivottavasti flunssa ei ylly enempää, itsekin niiskuttanut n.pari viikkoa :-\ Ihanaa viikonloppua sulle Monna 🙂
Jee!! 🙂 Kiitos Ramona!Toivotaan, että mulla ei flunssa ylly ja sulla loppuis! :)Ihanaa viikonloppua myös sulle!
Onks toi ruokaohje siis makee vai suolanen et mitä mausteita siihen laittais? 😀 Ois kiva kokeilla, ja voi varmaan tehdä ilmankin banaania, tai vaan puolikkaalla.. 🙂
Se on makee. Ja siihen ei tuu mausteita. 😀 Tai siis saa toki laittaa vaikka kanelia tai sokeria tms. Mutta mulle ”mausteeksi” riitti banaani ja rusinat. 🙂
Koklaapa näitä banaani-kananmunapannareita: http://tiskivuorenemanta.blogspot.fi/2013/04/banaanipannikakut.html-Heidi
Joo oonkin noita tehnyt pariin kertaan! Ne on kanssa tosi hyviä! <3 Slurps! 🙂
Vuoroin vieraissa – aion ehdottomasti testat tätä kaura-rusina-pannarihässäkkää!
🙂 Kandee!
Oot kyllä maailman motivoivin mimmi !! 😀
No mutta kiitos tuhannesti! 🙂
Haha, mulla olikin vähän pervo olo tuota kommenttia kirjoittaessa kun se tuolla lailla tuli muotoiltua :). Mutta totta se on!
Eikä ees ollu mitenkään pervo! 😀 Kiitos vielä!
Namnam, mitä reseptiä pukkaa superojentaja-Monnalta 🙂 Testiin taitaa lähteä!Nyt kaikki pöpöt pois ja parempaa vointia! <3
Hehe! 😉 Joo kandee testata!
Emmie tiedä onko se noissa kahdessa ojentajapunnerrus-kuvassa oleva ero se, että sun jalkaterät on eri asennossa… Voisin ainakin kuvitella, että tokan kuvan varpaillaan olo on rankempi! ;)Ja toivottavasti saat pöpöt kuriin! <3
No on siinä vähän muutakin eroa.. ;D Mutta jalkaterien asento tietysti myös.
No voi perä, kun mua nyt häiritsee kun en tajua mitä sie tarkotat… Tuijotan noita kahta kuvaa täällä ihan kuumeisesti… ;D
Hahaha! 😀 Luitko tekstin kuvan yllä? Vai tarkoitatko tota kysymystä kuvan alla ”näättekö te jotain muuta eroa kuvassa?”
Mun mielestä sulla on tuossa tokassa kuvassa ainakin selvästi vielä tarkempi ja parempi tuo punnerrustekniikka – olet kyllä mun 1.idoli <3
Mä huomasin lähinnä eron vaan tossa etureidessä 😮
Jees, eli tuon lihas-rasva-eron lisäksi tuossa tokassa kuvassa tosiaan on puhtaampi tekniikka, mutta myös parin kilon pudotus painossa, joka kivasti näkyy tuossa rintavarustuksen pienemisessä. 🙂
Hahhaa,mä olin siis oikeassa että rintavarustus näyttää pienemmältä:DHienoja kuvia oli taas sulla ja näistä saa aina tsemppiä. Itsellä vaikea päivä,tekisi mieli lappaa suklaata naamaan mutta en aio sortua,kiitos sun blogisi!Kamalaa kun joutuu lukemaan jotain epäasiallisia kommentteja,parempi tosiaan olla kommenttien hyväksyminen käytössä.
Haha! 😀 Aika hyvä, että huomasit! Sen mun mieskin huomas ekana.. ;DJoo, nyt tiukkana vaan siellä! Älä sorru suklaaseen, tee mielummin jotain muuta kivaa! <3
Vastaus kysymykseen: ”Näättekö te jotain muuta eroa noissa kuvissa?” -No ensiksi tietysti huomaa sen kuinka paljon lihasta on tullut lisää!! Ja toiseksi mulle tuli silmiin kuinka sun maha on kans pienentynyt! (y)
Hihi! 🙂 Kiitoskiitos! <3 Näitä muutoksia itsekin olen näkevinäni ja sitten lisäks vielä toi rintaosaston pienentyminen. ;D
Sun kropan muutokset näkyy kyllä joka kerta enemmän ja enemmän 🙂 Ihan huippua Monna <3
Kiitos Karo. Ja mahtavaa tosiaan jos jotain näkyy muidenkin silmään! 😀
Palaan vielä näihin eroihin kahden kuvan välillä.. Toki selkeimmin näkyy sun huikea muodonmuutos 🙂 <3 Mutta: onko teillä tehty salilla jotain remppaa, kun tuo taustakin on vähän muuttunut ja näyttää paljon siistimmältä? 😀
Haha! 😀 Noi on itse asiassa otettu vähän eri paikassa siellä meiän salilla. Toinen on sellaisen hot-alueen sisältä (toi vanhempi) ja toinen on katsomosta, jossa on avarampaa. 🙂
Vitsit kun mullakin olis tollanen peba <3 Joskus sitten tulevaisuudessa, kun treeni on purrut 🙂