Jalkatreeni starttasi ihanan viikon! :)
15Tämä viikko starttasi ihanasti (jälleen) aurinkoiseen päivään ja vieläpä mahtavalla jalkatreenillä ystäväni Saran kanssa. ♥
 |
| Aamupala; kuppi kahvia, smoothie (banaani, maitorahka, bulgarian jugurtti + aloe vera), vesilasi ja spirulina&sinkki |
 |
| ”Matkaeväät” salille 😉 |
Eilen illalla sovittiin Saran kanssa, että mennään taas pitkästä aikaa yhdessä treenaamaan. Tänään vuorossa oli tosiaan ne jalat. Aamu ysiksi oltiin sovittu treffit ja Sporttikujalla nähtiin.
Ensimmäisenä liikkeenä hack-kyykky. Heti alusta lähtien kiva polte etureisille, muutenkin tehtiin etureisi-painotteinen treeni. Mä tein myös vähän takajalkoja, mutta Saralla etujalkapäivä. 🙂
 |
| Painoja 120kg + kelkka 20kg = 140kg |
Jalkaprässissä taisin vetää tänään omat enkkani = 170kg. En kyllä nyt muista oisinko tolla jo aiemminkin tehnyt.. ;D Omalla salilla kun ei oo tällaista pystyprässiä mihin voi ladata kiekkoja, niin ei ihan tarkalleen muista.
Etureittä lisää, ilme on taas mitä parhain 😉
Tossa etureisipenkissä tehtiin ensin normitoistoja, mutta vikaan sarjaan lisättiin myös staattisia pitoja. Voi ristus, että tuli kiva pumppi!! Hyvä ku pystyttiin enää kävelemään.. ;D
Jäljellä oli vielä pohkeet. Mä tein välissä myös pari sarjaa takareisille. Pohkeet tehtiin vaakajalkaprässissä nilkan ojennuksilla, sekä yhden jalan päkiöille nousuilla.
Tää on mun mielestä yks parhaimpia takareiden pumppaajia, harmi kun tätäkään laitetta ei löydy niiltä kahdelta salilta missä eniten käyn. 🙁
 |
| Pohkeet, nilkkojen ojennuksilla |
Viimeisenä liikkeenä vielä päkiöille nousu yksi jalka kerrallaan.
Sitten jalkahapotusten kera mentiin vielä tekemän lyhyet venyttelyt nyrkkeilysalin puolelle. Joo siis uskokaa tai älkää, pienet venytykset tuli kerrankin tehtyä.. ;D Mulla ei oo kyllä mitään todistusaineistoa siitä.. Hehe..
Loppuun tietysti sitten vielä vähän poseerauksia. 🙂
Ja vähän pyllypuoltakin 😉
Ja tottakai vielä yhteisposet:
Sara ja minä ♥
Salilla oli treenaamassa myös Saran kaveri Julia
Treenin jälkeen palautusjuomat nassuun ja sitten lähdettiin vielä kolmistaan kahville Picniciin.
Sara ♥
Jäätiin vielä höpöttelemään kahdestaan Saran kanssa hetkeksi, kun Julia lähti kotia kohti.
Jostain syystä nähdään Saran kanssa liian harvoin. Ehkä me vaan ollaan niin kiireisiä naisia molemmat. 😉 Pitäis vaan yrittää kaivaa sitä aikaa enempi myös ystäville. Jos nyt vois tehdä uuden vuoden lupauksen, niin mä ehkä lupaisin antaa enemmän aikaa hyville ja rakkaille ystävilleni. ♥
Väsynyt, mutta iloinen 😉
Nyt onkin loppupäivä sitten töitä. Ohjauksia ja sähköpostien läpikäyntiä.
Aurinkoista viikon alkua teille kaikille! 🙂
 |
| Lounaaksi tänään kinkku-raejuustosalaattiaja ruisleipää |
Väistämätön totuus
 |
| Aurinkoaurinkoaurinkooo!!! 🙂 |
Eilen ei ollut mikään mun parhain päiväni. Siitä en täällä enempää avaudu, mutta olipahan sellanen koettelemusten päivä että huh!! Onneksi siitäkin selvisin ihanien ystävien ja perheen tuella.
Illalla tehtiin mieheni kanssa pitkästä aikaa täytettyjä paprikoita. Täytteeksi jauhelihaa ja couscousia ja päälle juustoraastettta. Ja rinnalle raastettiin porkkanaa. Nam!
Sitten viitaten tämän postauksen otsikkoon; väistämätön totuus on se, että tässä on vajaa kuukausi siihen kun mun pitäis juosta ExtremeRun Lorna Janen tiimissä. Ja nyt kun tässä oli välissä tämä hiton kevätflunssa, niin mun lenkkeilyputki katkesi ikävästi.
Tänään ihanan löysän aamun jälkeen päätin sitten lähteä lenkille. Ottaa härkää sarvista ja pistää tossua toisen eteen. ;D Aurinko paistoi täysillä ja ilma näytti niin super ihanalta jo ikkunasta käsin!
 |
| Nykyään otan puhdasta aloe veraa 30ml aamuisin, puhdistaa myös ihoa sisältä käsin. 🙂 |
 |
| Hedelmiä ja rahkaa |
Tämän herkullisen aamupalan jälkeen tosiaan lenkkikamppeet päälle ja ulos. Tavoitteena oli mennä katsomaan miltä juoksu tuntuu näin flunssailun jälkeen.
Ja hyvinhän se kulki! Ja voi luoja tota ilmaa!! Miten paljon voi saada energiaa ja iloa tosta auringosta?! Ihan mieletöntä! Yksinäni tuolla vaan hymyilin.. 😀
Lenkin pituudeksi tuli 45min ja 5km. Nyt mun on käytävä se kolme kertaa viikossa lenkillä ja pidennettävä tota matkaa, koska muuten mä en selviä siitä ExtremeRunista… Ounou! ja Jaiks!!
Lenkin jälkeen tein kotona vielä vatsatreeniä pikkuisen.
Nyt mä lähden appivanhemmilleni syömään ja sitten ois edessä kesärenkaiden vaihto. Ilta hurahtaakin töiden merkeissä.
Aurinkoista ja ihanaa sunnuntaipäivää teille!! 🙂
Menkää ulos ja nauttikaa tuosta auringon energiasta ja lämmöstä!
Verkkarit jalkaan ja menoks 😉