Kasari-bileet, tanssiesitys ja haaste!
9Aurinkoista lauantaipäivää! 🙂
Eilen illalla oltiin tanssiduoni kanssa esiintymässä Kalastajatorpalla yhdessä gaalassa. Oli muuten makee kokemus ja esitys meni ehkä parhaiten ikinä. En ollut koskaan aiemmin käynyt Kalastajatorpalla, oli todella upea paikka.
Esityksen jälkeen oli tarkoitus mennä ystäväni Mikon 80-luvun teemasynttäribileisin käväisemään autolla, mutta esitys venyi sen verran myöhään etten sitten enää jaksanut lähteä. Koska tiesin, että tänään on aikainen herätys ja työpäivä.
Vähän harmitti kyllä, koska mulla oli super makee kasariasu päällä ja tukkakin krepattu. ;D
Kiitos tuhannesti taas ihanista kommenteista eiliseen ”puffaus-postaukseen”. Vastailen niihin ja kahden aiemmankin postauksen kommentteihin viikonlopun aikana!! 🙂 I promise! 😉
Sain Jennieltä kivan haasteen pari päivää sitten. Tässäpä häneltä saamaani viisi liikunta-aiheista kysymystä ja niihin vastauksia.
1. Miten löydät aikaa liikunnalle?
Välillä on kieltämättä päiviä jolloin tuntuu vaikealta löytää aika omalle treenille. Mutta niitä on onneksi aika vähän. Mulla on iso etu siinä, että työskentelen lähes 100% liikuntakeskuksissa, joten voin jäädä työpäivän jälkeen tai tulla ennen asiakkaita tekemään oman treenin.
Nykyään myös haluan löytää aikaa liikunnalle, joten nipistän sitten ehkä jostain muusta. Valitettavasti ehkäpä ystävien näkemisestä. 🙁
2. Jos et ennen liikkunut, mikä oli se suurin tekosyy?
Kello on jo noin paljon. Mulla on maha kipee. Siellä on hirvee ilma. Se jumppatunti on kuitenkin täynnä. jnejnejnejne… Selitykisä ja tekosyitä on TODELLA helppo keksiä. Onneks enää ei tee mieli niitä keksiä! 🙂
3. Mikä on paras vinkkisi herkkuhimotuksen taltuttamiseen? Tai jossei sellaisia ole, mistä uskot sen johtuvan?
Mulla todellakin on herkkuhimoja!! 😀 Niiden taltuttamiseen koitan ensin miettiä, että onko mulla nälkä, siitäkö himo johtuu. (kuten yleensä herkkuhimot johtuvat siitä, että keho kaipaa energiaa)
Yksi tosi hyvä vinkki herkkuhimon taltuttamiseen on kyllä se, että pitää kaapit tyhjänä herkuista. Itse en ainakaan kovin helposti lähde ihan varta vasten kauppaan ostamaan karkkia tms. Mutta jos sitä on kaapissa, sitä tulee helpommin napsittua himojen yllättäessä. 😉
4. Mainitse yksi tsemppilauseistasi.
Vitsi tää on kyl vähän vaikee… Hmmm. Mä ehkä käytän tosi paljon omille asiakkaille tätä:
Oon sitä mieltä, että jos jo ennen esim. jonkun liikkeen suorittamista ottaa asenteen, että ”en mä pysty tohon. en mä osaa”, niin on tuplasti vaikeampi oikeasti osata. Pitää uskoa itseensä ja omiin voimiinsa ja taitoihinsa ja onnistuu varmasti 100% paremmin! 🙂
5. Mikä nykyisessä elämäntavassasi on parasta?
Kaikki! 😀 Ihan rehellisesti ja oikeesti kaikki! Tietysti ehkä parhainta on se hyvinvointi niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Haasteen heitän eteenpäin:
Jumpparille,
Adelheidille,
Janinalle,
Tealle ja
Ainolle.
Ja omat kysymykseni haastettaville on:
1. Onko liikunta kuulunut aina elmääsi? Jos ei, niin miksi?
2. Suurin motivaattorisi liikunnan kanssa? (asia, tavoite tai joku henkilö)
3. Mitkä hetket tai asiat tekee treeniin lähtemisen haastavaksi? Vai onko sellaisia?
4. Paras herkkusi?
5. Pahin pelkosi liittyen omaan vartaloosi?
Ja hei nyt mä pahoittelen; mä sain jokunen aika sitten sellaisen ruokapostaushaasteen. Ja nyt mä oon kadottanu sen kommentin ja blogin.. 🙁 Jos siis tunnistat itsesi tästä, niin laita haaste uudelleen! 😀
Nyt mun täytyy taas juosta seuraavaan paikkaan. Ihanaa lauantaipäivää kaikille!!! puspus
 |
| Uudet kevätkynnet 😉 |
Paasausviikot – Päivän aihe: Itsensä puffaaminen
Mulla on näköjään tällaiset paasausviikot käynnissä. On ollu paasausta tisseistä, treenaamisen määristä ja niihin liittyvistä uskomuksista ja asenteista, unen määrästä jnejne.. Joten jatkan paasausviikkoa vielä tänään ja nyt aiheena on itsensä puffaminen(ko?).
 |
| Eilisen päivän mahakunto |
Miksi minä laitan tänne tällaisia kuvia? Yritänkö puffata itseäni? En. Yksinkertainen ja ainoa vastaus.
Se syy miksi minä laitan kuvia tänne (kuten 99% kaikista treenibloggaajista laittaa) on kuvallinen info siitä missä mennään. Vaikka joka saatanan päivä. Toiseksi; mä olen itse sellainen henkilö joka rakastaa kuvien katsomista. Suurin osa niistä treeniblogeista mitä itse luen päivittäin sisältää paljon kuvia ja se on mun mielestä ihanaa. Kuvia on kiva katsoa. Ja kuvat kertoo myös paljon.
 |
| Vasemmalla kuva vuodelta 2004, pitkään ajattelin että toi on mun paras sheippi missä oon ollut tai mihin ikinä pääsen. |
Kolmas syy tähän ”itsensä puffaamiseen” on ihan rehellisesti sanottuna markkinointi. Tälläkin hetkellä n.60% mun pt-asiakkaista on ottanut yhteyttä luettuaan mun blogia.
Neljäs ja samalla mulle ehkä tärkein syy on motivoiminen. On aivan super super super mahtavaa saada viikko toisensa jälkeen meiliä, kommenttia, viestiä, että toimin todella suurena motivaattorina ja esim. herkkuhimojen pahimmalla hetkellä mun postauksen lukeminen on saanut jättämään karkit pussiin ja lähtemään itsekin treenaamaan.
Normaalilla ruokavaliolla ja perusmeinigillä saa tuloksia, se on mun esimerkki ja siitä saan myös paljon positiivista palautetta motiviointiin liittyen.
Ja ehkä siitä motivoimisesta kertoo myös se, että mun näitä höpötyksiä ja ”herutuskuvia” kattelee nykyään 3000-3500 lukijaa per päivä!!! Ja että teitä kirjautuneita lukijoita on nykyään jo YLI NELJÄSATAA!!
Mä en pidä itseäni missään tapauksessa täydellisenä vartaloltani. (vaan 98% ;D kjehkjeh..vitsivitsi )
Mutta se minkä näköinen oon ollut pari vuotta sitten versus nyt, on vaan sellainen asia mistä vilpittömästi oon iloinen ja ylpeä. Joka kerta kun mä nostan paidan helmaa peilin edessä ja sieltä edes pikkuriikkisen pilkottaa vatsalihakset, mä haluan ottaa siitä kuvan ja näyttää, että ”hei tääkin on mahdollista”. On mahdollista päästä irti joka päiväisestä herkuttelusta ja mehun juomisesta ja rakastua treenaamiseen ja terveelliseen ruokaan. 🙂
No mutta tämä paasauksesta tällä kertaa. ;D Toivon, että ymmärsitte pointtini.
Tänään olin aamupäivän tekemässä kehonkoostumusmittauksia Unisportilla ja jäin sitten sen jälkeen itse treenaamaan selän, rinnan ja hartian.
Lämmittelyksi kahvakuulalla etuheilautuksia ja trx:llä soutua ja punnerrusta.
Kulmasoutua
Alataljaa
Selälle tein vielä ylätaljan. Sitten rinnalle ristikkäistaljaa, pecdec ja ihan vaan normi punnerruksia rutkasti.
Pecdec(k)
Hartiolle tein vielä arnoldit, viparit sivulle ja eteen. Oikein mojova treeni oli ja ihana fiilis.
Treenin jälkeen odotti ihana ruokahetki ystäväni Lauran kanssa meillä kotona. Jonka jälkeen sain häneltä vielä niska-hartia-hieronnan. Oi että! 🙂
Näihin kuviin ja tunnelmiin.
Kivaa perjantai-iltaa!!