Kiitos ihan mielettömän paljon ihonhoitovinkeistä mitä kirjoittelitte eiliseen postaukseeni. Kalanmaksapillereitä en syö, joten niiden poisjättäminen ei auta.. 😀 Mutta kaikkia muita vinkkejä meinaan testata jossain järjestyksessä! KIITOS!! ♥

 Hiukan huono kuvalaatu kun videosta napsittu taas kuvakaappauksena.. Pahoittelut siitä.

Askelkyykkykävelyiden lisäksi tehtiin katsomon lämmössä sivu-ristikyykkyjä (ihan sika hyvä liike!!) ja lantion nostoja TRX:llä ja vielä jalan nostoja kontallaan. Tässäpä niistä vähän kuvia ja tosta sivu-ristikyykystä myös pieni videopätkä, niin saatte paremmin selvää miten liike menee. Suosittelen testaamaan tota!!

Tehtiin vuorotellen toistoja kädet maassa ja ylhäällä.

Ja sitä videota tässä:

 Ja vielä ennen salille menoa ne jalkojen nostot..

Salilla tehtiin ainoastaan sitten taljassa takapotkuja.

Sen jälkeen napattiin painotangot jumppasalista matkaan ja mentiin katsomoon tekemään reiden loitontajia ja lähentäjiä tanko painona. Treenin loppuun vielä askelkyykkykävelyä tanko lisäpainona, sekä niitä sivu-ristikyykkyjä tanko lisäpainona + sata vatsarutistusta.

 Tuli sitä etureittäkin vähän pumpattua niissä askelkyykyissä.. 😉

Salitreenin jälkeen suuntasin kotiin, jossa puin äkkiä lenkkiromppeet päälle ja lähdin vielä 30min palauttelevalle juoksu/hölkkälenkille.

Jalkaani laitoin vähän Zero Pointin  kompressiotuotteita. Kompressiosäärystimet ja nilkkasukat lähtivät testaukseen tänään.

Säärystimissä oli tosi kova kompressio, jalkapuntin päätteeksi ehkäpä jopa liiankin kova. Mutta muuten kyllä tuntu hyvältä. Ja noi nilkkasukat oli tosi hyvät, tuntu, että pysy jotenkin askelkin paremmin hallussa kun jalka oli tiukassa paketissa. 😀

Kaikki ketkä käy tykkäilemässä meiän pt-firman Facebook-sivuista sunnuntaihin mennessä, on arvonnassa mukana. Arvon siis pitkät sukat (valkoiset), sekä säärystimet (neon-keltaiset).

Ja tykkäilemään pääsette TÄSTÄ linkistä!! 

Sunnuntaina kaksi onnekasta saa n. 30€ arvoisen palkinnon! 🙂

 Lenkillä kului 213kcal

Ja superfiilis jatkui lenkinkin jälkeen! 🙂

Aurinkoa teidän keskiviikkoonne! ♥

Heipähei, hyvää iltaa, Luppakorva seikkailee taas.. ;D
Koska mulla ei ollut nyt viime sunnuntaina megapostauspäivää, niin se tulee nyt sitten tässä.. Paljon asiaa tänään.

Eilen oli ihana fiilis kun pääsi taas treenaamaan viikonlopun jälkeen. Kyllä mä kuulkaa sanon teille, että sanottiin mua sitten miehen näköiseks, salipirkoks tai miksikä tahansa, niin mä rakastan treenata salilla ja siis ylipäätään treenata missä vaan! URHEILLA!! Miten helvetisti parempi olo mulla on niin henkisesti kuin fyysisestikin kun mä saan treenata ja oon pirtee, kun että makaisin krapulassa kotona.

Siksipä viime lauantain juhlinta saa olla taas hetkeen ainokainen. Katsotaan josko vappuna sitten, tai onko sitä pakko silloinkaan?! Sen näkee sitten.

Mutta sitten eiliseen päivään. Mä kävin töiden jälkeen treenaamassa salilla ojentajat ja rinnan. Nii ja mulla oli päällä uus body! Eiks oo siisti?! H&M:stä löysin ja on niin hieno!!

Treenaamaan JEE!! 🙂

Salilla tosiaan tein ojentajaa ja rintaa. En jaksa nyt luetella treenin sisältöä, kertokoon ”muutama” kuva tarinaa puolestani. Rintaliikkeistä ei oo kyllä yhtään kuvaa.. ;D Sekä rinnan, että ojentajan tein näköjään tarpeeksi isoilla painoilla, koska nyt on lihakset juntturassa, sillai ihanasti.. 😉

 Kickbackeja käsipainoilla

 Ojentajaa kahvakuulalla ja TRX:llä

Sitten vähän erilaisia kylkiliikkeitä TRX:llä…

Alkuasento

 Vatsalihasten ja kylkien avulla ylös ja kierto toiselle puolelle -> takas alas ja toinen kylki..

Lantion pitäis pysyä koko ajan mahd. suoraan eteenpäin ja käsillä ei sais kauheesti auttaa.

Toinen liike vielä enemmän kyljille, TRX-nauha pään päällä ja molemmilla käsillä ote siitä.

(nyt mulla kahdelta eri puolelta nää kuvat, mutta siis samaa puolta aina kerraallaan juntataan ylös alas)

 Alkuasento

Alkuasennosta lähetään tiputtamaan alempaa kylkeä lattiaa kohti ja sieltä sitten ylemmän kyljen lihaksilla veto takaisin ylös.

Tiputus (saa mennä alemmaksikin.. ;D )

Väliin sitten vielä vähän ojentajadippejä, kädet boxilla ja jalat pallolla.

Ja treenin loppuun vielä keskivartaloa pallolla.

Alotusasennossa keskivartalo tiukkana, napa selkärangassa

 Vedä jalkoja vatsan alle ja samalla nosta lantiota ylöspäin (helpompi versio ilman lantion nostoa)

Loppuasennosta lähdet taas palauttamaan rauhallisesti jalkoja takaisin suoriksi.

Vikana liikkeenä jalkojen heitto kohti kattoa. Tarkoitus on päästä mahd. suoraan asentoon.

Kroppa yläasennossa irti pallosta, pakarat tiukkana ja alaselkä työssä.

 Aloitusasento

Loppuasento

Ja video kyseisestä liikkeestä:

Treenin jälkeen ihana fiilis ja ojentaja pumpissa. 😀

Sitten seuraavaan aiheeseen, nimittäin mun kukkivaan ihooni. Auttakaahan nyt naista mäessä. Mä en tiedä mitä tää on, mutta jos teillä on samanlaisia kokenuksia, niin kertokaa! Mä meinaan kyllä mennä allergiatesteihin jossain välissä, mutta ennen sitä toki vähän katselen josko jonkin ruoka-aineen poisjättäminen auttaisi. (nää kuvat on inhottavia…)

 Ja näitä näppyjä on siis naamassa, kädessä, rinnassa.. Ei paljoa, mutta muutamia. Ei oo kivaa. 🙁

Onneks on meikkivoide ja peitepuikko..

Viikonlopun aikana tuli syötyä huonosti ja sitten vielä muutama alkoholiannos päälle, niin toki silläkin on osuutensa tuohon ihoon, mutta kun tää kukkiminen on jatkunut jo kauemmin.. 

Ihanaa oli eilen syödä iltapalaksi rahkaa! Mä oikeesti ihan odotin sitä!! 😀 Epäterveelliset ruuat viikonloppuna ja sitten eilen illalla rahkaa ja hedelmiä, oi että kun oli hyvää!!!

Tänään mä pidän välipäivän. Mun oli tarkoitus mennä salille ja lenkille, mutta mä oon jostain syystä ihan älyttömän väsynyt tänään. Joten kuuntelen oloani ja meen salille ja lenkille vasta huomenna. Mihinkäs tässä olis kiire? Valmiissa maailmassa? ;D Ja kuten täällä ollaan aiemminkin keskustelu, niin eikö se niin mene, että kroppa kertoo silloin kun se on väsynyt ja sitä pitää kuunnella!?

 Väsynyt valmentaja

Sitten tämän päivän viimeiseen aiheeseen. Eli ExtremeRun:ia koskee seuraava asia. Mä lähden Lorna Janen tiimissä juoksemaan ExtremeRunin toukokuussa. Nyt yhdellä on mahdollisuus päästä mukaan tohon tiimiin. Käy kattomassa osallistumisohjeet TÄSTÄ LINKISTÄ ja ehkä pääset mukaan meiän tiimiin!! 🙂

 Nyt tää tytsy menee lämmittämään lounasta ja sitten jatkuu työpäivä iltaan asti.

Iloista tiistain jatkoa teille!!

ps.s Yritän ehtiä tässä tänään ja huomenna vastaamaan teiän kommentteihin. 

Vähän viiveellä tulee, mutta kaikkiin kyllä vastaan!! ♥