Projekti: Elokuun kondis!
84
Kuten mua instagrammissa seuraavat jo eilen saivat vihiä, mulla alkoi eilen projekti:
Elokuun kondis!
Mulla on siis tarkoitus katsoa mihin kuntoon saan kroppani kuukaudessa. Vähän kovemmalla treenillä ja vähän tarkemmalla syömisellä.
Eilen aamulla otin itsestäni kuvat edestä ja sivulta. Peilin kautta. Kännykällä.
Pieni turvotus vielä kivasti mahan seudulla viikonlopun juhlimisesta. Mutta näillä mennään.
Tältä näytin eilen ja toivon näyttäväni vähän erilaiselta kuukauden kuluttua. Tarkalleen torstaina 29.elokuuta.
Noin. Ihanasti siellä koiranpissalehdet taustalla ja peilikin likainen. Mutta tosiaan näillä mennään.
Projektiin haastan kaikki mukaan tottakai! 😉
Ei ole välttämättä tarkoitus pudottaa painoa, sitäkin voi toki tavoitella. Mulla itselläni tarkoitus on siis saada rasvamassaa vielä vähän alemmaksi ja lihasmassaa korkeammaksi. Katson mihin pystyn kuukaudessa.
Käytännössä aion lisätä vähän enemmän treenimääriä ja olla tosi tarkkana syömisistä. Varsinkin siitä, että kehoni saa tarpeeksi proteiinia ja muita tarpeellisia aineita lihasmassan kasvattamiseen ja rasvamassan vähenemiseen.
Miksi sitten juuri tuo 29.elokuuta? Siksi, että silloin mulla on yksi kuvausjuttu. Ja seuraavalla viikolla järjestän InBody-mittaustapahtuman, jolloin otan myös itseltäni mittauksen ja haluan mittarin näyttävän parhaat luvut itselleni ikinä tähän mennessä!
Kuka on mukana?
Eilen aukesi kesätauon jäljiltä Mäkelänrinteen Uintikeskus ja siellähän minä olin asiakkaitani treenauttamassa heti ekana päivänä. 😀 Tottakai! Mihinkäs sitä hyvää paikkaa vaihtamaan..
Töiden jälkeen mulla oli FIX-liikuntakeskuksien ohjaajakoulutus uutta TEHO-tuntia varten.
Tämä tunti tulee mullekin vakkariksi ensi viikosta lähtien.
Tunti on siis tosiaan nimensä mukaisesti tehotreeniä. Crosstraining-tyyppistä ja tunnin kesto on vain 30min. Raakoja liikkeitä, paljon toistoja. Eilen koulutuksessa tuntisisällön ja rakenteen lisäksi treenattiin vähän mave-tekniikoita ja rinnallevetoa sun muita liikkeitä.
Kollegat parveilee 🙂
Kouluttajat suunnittelee 🙂
Koulutus käynnissä
Innolla odotan uuden tunnin ottamista mukaan ohjauksiin!!
TEHO-tunteja on erilaisia, on kestävyys-tunti, syke-tunti ja taito-tunti. Taito-tunnilla voidaan ottaa esim. vähän jotain vaikeampia tekniikoita ja liikkeitä ja syke-tunnilla tehdän nopeita, räjähtäviä ja sykettä nostavia juttuja. Kestävyys-tunnilla sitten taas pidetään pidempiä paikkoja ja yritetään saada mahdollisimman paljon toistoja eli sitä kestävyyttä.
Koulutuksen jälkeen maistui jauhelihakeitto höystettynä raejuustolla.
Tänään on tiedossa töitä ja illalla mennään Lintsille mieheni, veljeni ja serkkuni kanssa! Jeee!!! Myös Gere tulee mukaan, Lintsille saa viedä vain opaskoiria ja tämä meidän Gerehän menee tietysti katsomaan paikat valmiiksi jos sitten oman opastettavan kanssa sinne joskus päätyy vierailemaan.. 😉
Nyt toivottelen teille ihanaa tiistaipäivää!
Ja ilmoittakaa kuka on mukana Elokuun kondis-projektissa!!
Tällä innolla mä oon mukana projektissa!! 😉
84 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Mukana ollaan! Mun slogan on balanssin kautta kuntoon, eli tarkkuutta treeniin ja ravintojuttuihin itselleni tyypillisen tohotuksen sijaan. Tarkat ruoka-ajat, riittävästi proteiinia ja hyvää kuitua (että aineenvaihdunta skulaa) ja sopivasti liikuntaa. Lisähaastetta tuo se, että aikatauluni on hyvin tiukka tässä kuussa, mutta lyhytkin treeni on parempi kuin ei lainkaan treeniä. 🙂
Jes! Hienoa Sini! 🙂
Jes, mukana haasteessa! Pitääkin ottaa kuvia tänään. 🙂
Mahtavaa! 🙂
Mukana olen 🙂 viikonloppu meni herkutellen joten taas jaksaa !! Loistavaa!
Hienoa Aino! Ja todellakin herkuttelun jälkeen jaksaa! 😉
Looking good!
Kiitos 😉
Mukana! Kurinpalautus kesämässäilyn jäljiltä! 😀
Jei! 🙂 Hyvä Emilia!
Mää kans! Mää kans! Harmittaa kyllä kun on mennyt niinkin perseilyksi tämä kesä. Ensin kipeänä ties kuinka kauan ja jotenkin siihen ajatukseen jäi kiinni. Nyt on hyvä fiilis ja meininki kohdillaan, joten laitetaanpas vähän TEHOja lisää. Kuulostaa muuten kivalle toi tunti!
Jeejee!! Hyvä Maiju! Olitkin kirjoittanut omaankin blogiin tästä, joten lupaus kaksinkerroin! 😉 Eiks je?
Im in!!! Jeiii! Katsotaan mitä syyskuussa käy. Ihan hirvittää jo näin kesän jäljiltä, että mitä se mittari paljastaa ja vieläpä Monnan tarkkailun alla 😉 hihi.
Mahtavaa Marissa! 🙂
Hahaa, mun tarkkailun alla on paha olla siellä mittauksessa.. 😉 Hehe, no ei!!
Mukana ollaan, tosin kuvia en lupaa ottaa.. 😀
Hyvähyvä! 🙂
Mukana tavallaan oman projektin myötä 8)
Hyvä Heidi! Ja omilla säännöillä jokainen! 🙂
Mä mukana myös! 😀 Pitää muistaa ottaa ne kuvat!!!
Mahtava homma Tytti! 🙂
Mukana ollaan nimittäin fitfarmin bikini challenge alkoi eilen 🙂
Hieno homma Suvi!! 🙂
Menossa mukana! 🙂
Hyvä Eevi! 🙂
Nyt tuli haastis kuin tilauksesta! Just itsellä alkoi kans ”Elokuun-kondis”-haaste eli i’m in ehdottoman varmasti! 😉 (samana 29.päivänä sattuu kans olemaan tärkeä tapahtuma ;)) JEEE!
No ihan mahtavaa Viivi!! 🙂 Aika hyvä, että tuolle samalla päivälle sullekin osuu tärkeä juttu! Lisää motivaatiota!
ehdottomasti mukana ! varsinkin, kun oon syyskuussa tulossa sulle inbody-mittaukseen. ekaa kertaa tosin ikinä, mutta parempi aloittaa alussa niin ei lähtötulokset säikäytä niin paljon 😉
Hienoa Pihla! Kyllä kuukaudessa saat jo parannettua lukuja mittausta varten! 🙂
Mä oon niiiiin mukana! 🙂 Kävin jo instassa lukemassa tosta sun kuukauden kiristelysuunnitelmasta ja ajattelin ilmoittaa ottavani itsekin haasteen vastaan, vaikka vielä silloin ei haaste ollutkaan ilmoilla virallisesti. Vesipullolla kippis siis sinne ja tänään(kin) salille ja sen jälkeen aerobista päälle! Ruokailusta pois sinne salakavalasti hiipineet pikkunapostelut. Tavoitteena saada mahapömppö pois ja jenkkakahvat olemattomiksi. Pikkujouluissa mä oon HOT! 🙂 Niihin on vielä onneks aikaa…
Jes! Hyvä Katri! 🙂 Pikkujouluihin asti (riippuen tietysti milloin ovat 😀 ) jos vedät tiukalla linjalla, niin oot varmasti HOT!
Mä olen mukana 😀
Puolitoista vuotta painonpudottelua takana ja nyt pitkän jumittelun jälkeen olisi hyvä saada vähän vauhtia hommaan joten katotaan kuin käy!
Tsemppiä!
Hienoa Maya!! Tsemppiä! Toivotaan, että jumittelu avautuis ja paino lähtis taas rullaamaan alaspäin! 🙂
Mä oon mukana!
Hyvähyvä! 🙂
JEPS! Mukana ollaan,tosin oman projektin puitteissa…täytyykin nappaista kuvat itsestä talteen…jos sitten kuvista huomaisi jotain muutosta,sitä on kyllä jotenkin niin sokea tuolle omalle peilikuvalle…
Mutta sinä näytät kyllä hyvältä jo nyt!…ja vitsi kun tuo Gere on niin lutunen 🙂
Hieno homma! Omalle peilikuvalle tosiaan sokeutuu.. :/
Ja kiitos, mutta omat tavoitteet on näyttää paremmalta kuin nyt. 😀
Mäkin oon mukana! Kondis vaatii sen, että pakko tehdä jotain 😀 Ruokaa voin kytätä jo nyt, mutta täysillä pääsen mukaan varmaan vasta ensi viikolla, jos silloinkaan. Toivottavasti kuitenkin liikkumaan pääsisi pian 🙂 Tsemppiä kondikseen 😉
Mahtavaa Viivi! Tsemppiä kondikseen sullekin! 🙂
No mutta eihän toi kuukautta kestä vaan 3,5 viikkoa 😀 Mää en uskalla lähtee mukaan, syöminen on liian mukavaa 😀
Niin siis eka etappi on silloin 29.8 ja varsinaisesti päättyy sitten 4.9 kuten tuossa mainitsenkin. 😉
En ymmärtänyt lukemaani 😀 ei sinänsä mitään uutta!
😀 Saatoin myös kirjoittaa sillai, ettei kukaan ymmärrä. 😀
Mukana ollaan! Tai siis vietän nyt herkutonta elokuuta ja keskityn siihen ruokapuoleen täysillä 🙂 Liikunnoista en jaksa stressata, sillä ne varmasti tulee kärsimään tässä muuttohässäkässä. Onneksi se syöminen on se juttu, hihhi, niin eiköhän nää kesäturvotukset rupea kohta olemaan muisto vain 😉
Mahtavaa Aino! 🙂 Kesäturvotukset on varmasti kohta muisto vain!
Heips Monna! Nyt on pakko et aivan ihana blogi sulla ja tulee ain itelläkin hirvee himo ain treenata, ku tätä lukee… Mutta nyt ois yks toive ja pyyntö. Voisitko tehä postauksen tai kertoa miten ja millasella ruokavaliolla ja treenillä sais vatsaa timmimmäksi vai onko mahollista enää, kun on laihuttanu n. 30 kiloa ja ain seisaaltaa ku kattoo itteesä peilistä nii on hoikkaa, mutta odota vaan, ku istahat nii levähtää nahkaa joka suunnasta ja puolesta että onko treenaamalla mitää hyötyä enää.. 😀 Ja jatka Monna samaa malliin ja elä välitä mitä ihmiset susta puhuu ja ihminen tekee sitä mikä itestä tuntuu hyvältä. Tsemiä Monna siulle ja hyvää loppu kesää!
Kiitos! 🙂
Voin tehdä tietysti jonkinlaisen vatsatreenipostauksen, mutta varsinaisesti paikallista rasvanpolttoa on tosi vaikeeta tehdä. Vatsanseudulta rasva palaa viimeisenä ja hitaimmin.
Ja en mä välitä! 😀 Onko joku nyt muka jotain puhunut? 😉 On varmaan.. 😀 Mut so what.
Ehei nyt tietenkään mie elän viel siun vanhoissa posauksissa! XD
Täällä starttaa maanantaina 12vk.n tehokuuri! nyt tsemppi päälle,ja ennen& jälkeen kuvat+mitat talteen:D
Hieno juttu!! Tsemppiä sulle! 🙂
Mukana!!! 🙂
Great! 🙂
Mukana ollaan myös. Huomasin juuri peilistä, ett tuo röllykkä eli vatsa pursuaa siihen malliin, ett nyt on tehtävä jotain! Gere on ihana!
No niin, sitten tää tuli kuin tilauksesta! 🙂 Tsemppiä!
Mukana!! Ja mittauksissa nähdään 😀
Hienoa! 🙂 Sitten nähdään!
Voishan tuota tässäkin mukana olla 🙂 Blogissa onki aika ajantasalla olevia kuvia niin niitä ei pahemmin tartte ottaa. Mulla oiski tarkotus kävästä kattoo Inbodyssä 19 pvä että onko millasta muutosta tullu 🙂 Tässä on kesä menny vähä enemmän ja vähemmän hölläillessä ruokailujen suhteen niin hauska nähdä kuinka se on vaikuttanu 😀
Mahti juttu! Tsemppiä Elina sullekin! 🙂
Mukana ollaan täälläkin! Ihana haaste tähän kesän loppuun 🙂 Paljonko muuten tuo sun tekemä InBody-mittaus kustantaa? Olisi kiva tulla katsomaan omia lukuja, jos paikkoja vielä on.
Hyvä Päivi! Mittaus maksaa normaalisti 40€, mutta tuossa mittaustapahtumassa 25€.
Mittaus on jo täynnä, mutta laita meiliä mulle monna@mtpersonaltraining.fi niin katsotaan jos ehtisit ennen tapahtumaa mittaukseen?
Mukana ollaan! 🙂
Jei! 🙂 Hyvä Sanni!
Heip. Aivan suloinen tää teidän Gere 🙂 kuinka noissa paikoissa, joihin normaalisti ei saa koiria viedä (kaupat,lintsi jne.) suhtautuvat siihen kun painelette paikalle? 😀 tai siis pitääkö teidän vilauttaa jotain VIP korttia vai riittääkö että kerrotte opaskoirasta vai tuleeko kukaan edes kyselemään? Näytät aivan upealta, sulla on kyllä sellainen kroppa johon moni treenaavaa nainen pyrkii ja josta loput haaveilevat mutta eivät jaksa sitä kovaa työtä jota tuollainen varsi vaatii 🙂 paljon tekee myös tuo hymy kasvoillasi- se on jotain niin aitoa ettei epäilystäkään siitä ettet voisi hyvin ja nauttisi elämästäsi. Kaikkea hyvää sinulle Monna. You rock!
Tosi monessa paikassa suhtaudutaan hyvin ja lähes aina sanotaan, että ”tervetuloa vaan harjoittelemaan”. 🙂
Ei meillä ole mitään korttia, mutta kerrotaan että tästä on tulossa opaskoira ja sen pitäisi saada harjoitella.
Kiitos tosi paljon Carra!! <3
Mukana ollaan. Keskityn ruokavalioon, sillä vähän flunssaa pukkaa ja minulla tulee jälkitauteja helposti. Mutta yritän ruokavaliolla ja hyötyliikunnalla parhaani.
Hienoa ML! 🙂
Niin haluisin olla mukana mutta ei taida tulla mitään. Mutta kai sitä jotain pitäs yrittää. =)
Mullahan on just kuukausi mun synttäreihin ja tuun sinne stadiin bilettään sillon. Kai sitä vois pitää jonain välietappina että nyt tiukemmin. Olikohan tää siis jo lupaus. =D
Hyvähyvä!! Todellakin oli lupaus! 😉
Mukana kans! Otan jopa kuvatkin heti nyt ennen nukkumaan menoa, eri asia kehtaako niitä koskaan mihinkään laittaa 😉
Hyvä Janika! 🙂 Kuvathan voi olla vaan itseä varten.
Mukana ollaan, nyt ei lipsuta! 🙂
Hyvä! Ei todellakaan lipsumisia! 🙂
Mukana ollaan oman projektini kautta.
Hyvähyvä Karo!! 🙂 Tsemppiä!
Melkein mieli tekis, mutta oman kesämässäyksen jälkeen mä en ole vielä valmis kohtaamaan totuutta. ;D Mä voin jatkaa herkuttomalla ja yrittää palata ruotuun ja ottaa haasteen vastaan syyskuussa. 😉
Sitten syyskuussa. Oman fiiliksen mukaan! 🙂
Hei minä päivinä tuut vetämään noita FIX Teho -tunteja ja missä? Juuri luin niistä tänään lehden välissä tulleesta esitteestä, IHAN mahtavaa että tuut ohjaamaan noita, innostuin jo pelkästä tuntikuvauksesta!
Mulla on TEHO-tunti vakkaristi Töölössä torstaisin klo 19.05. 🙂
Monna olet ihana innoittaja! Olen nyt jonkin tovin seurannut blogias ja instagramis. Sul on huikee kroppa. Itsellänikin tavoitteet lähes samat. Sun juttuja lukiessa tulee itselle sellanen energinen ja positiivinen fiilis. Vau!
Kiitos Ässä! 🙂 Kiitos tosi paljon! 🙂
Ja mahtavaa jos positiivisuus tarttuu!
mukana! ja sun blogis on aian mahtis, keep on going vai miten se meni 🙂
Kiitos Sipe! 🙂 Ja mahtavaa kun olet mukana!
Ehdottomasti mukana! 🙂 Itellänikin alkoi sopivasti elokuun alusta kuntoproggis, joten on kivempi treenata kun ei ole yksin! 🙂 Ja täällähän meitä ilmoittautuneita on jo tosi paljon.
Kiitos Monna, oot ihan mieletön tsemppari! Aina kun tulee itelle sellanen olo ettei nyt vaan jaksais, niin ei tartte kun tulla kattomaan sun blogia, liikkumaan inspiroivia kuvia ja hyvää mieltä tuovia tekstejä – niin taas jaksaa itekin! 🙂 Moiskaus ja tsemppiä elokuun rutistukseen, pystyt siihen kyllä! 🙂
Anne
Moi!
Mä haluan kokeilla tämmöstä mut en elokuun kondiksena vaan si keväällä et sais lihaksia enempi näkyviin! 😀
Tällä hetkellä siis treenaan isoilla painoilla lyhyitä sarjoja ja koitan saada lihasmassaa kasvamaan ja sitten kesää kohden alan pidentään toistoja ja kevyemmät painot ja muokataan muotoa. 🙂
Pystyisitkö laittaan jotain esimerkkiä vähän mimmosia määriä tona aikana söit aterioilla ja mistä ateriat voisi esimerkiksi koostua eri kellonaikoina? En haluu liikaa kiristää mut senhän saan itse päätettyä missä kohti on hyvä kun alkaa tarkkaileen syömistä, mutta etten vedä överiksi niin kyselin neuvoa sinulta! 🙂 Tuntuu tää toimivan paremmin ja olevan mukavampi juttu kun se että joku kisaajien dieetti päälle…