Raakasuklaata, jalkatreeniä ja Fressejä juttuja ;)
6
Aurinkoinen tervehdys tiistaihin! 🙂
Kiitos monista kommenteista MT Personal Training-postaukseen. Kilpailu jatkuu vielä perjantaihin asti. Joten lisää vaan osallistujia kehiin!! 😉
Yritän piakkoin taas vastailla teidän kaikkien kommentteihi! Sorisorisorii, kun siinä välilläv ähän kestää! En vaan ehdi. 🙁 Mutta pian taas tulee vastauksia pariin viime postaukseen! 🙂 <3
Aloitetaanpas tänään tämä postaus muutamalla kuvalla alkuviikosta.
Maanantaina aamulla mulla oli tapaaminen Kampin Fressissä.
Uusi yhteistyökumppanuus on lyöty lukkoon ja aloitettu. 🙂 Teille tulossa mahtava kilpailu ihan tässä lähipäivinä.. Pysykää kuulolla. 😉
Fressistä kaarsin auton nokan kohti hautausmaata. Veljeni kanssa vietiin kukkia ja kynttilä isäni haudalle. Ajatuksia virtasi päissämme isästämme. Hienosta ja mahtavasta ihmisestä.
Siitä kuinka hänestä on vain hyviä muistoja meillä. 10 vuotta. Se on mennyt nopeasti. Ja muistetaan se surullisista surullisin päivä vielä kuin eilinen. Varmasti aina.
Kotiin syömään lohisalaattia ja sitten Unisportille ohjaamaan kahvakuulaa!
Eilen alkoi siis taas ohjaukset kesätauon jälkeen myös Unisportilla. 🙂 Kivaa oli!!
Välipalaksi ennen tuntia ja illan asiakkaita tein CocoVi:n SmoothieMixiä ekaa kertaa. Hyvää oli! 🙂
”No hei kyllä mäkin tästä rahkasta pidän.. ;)”
Jesjes!
Kivaa tosiaan oli taas palata Unisportille! Toivottavasti asiakkaillakin oli kivaa! 😉 Haha!
Iltapalaa
Tänään aamu alkoi taas ensin töillä ja sitten omalla treenillä. Leoparditrikoot jalkaan ja menoks.
Mä tein tänään pitkästä aikaa jalkatreenin.
Ihan normikyykkyä, lantion nostoja, etureisiä, askelkyykkyjä jne.
Ja nyt koska en ehdi tehdä videoista kuvakaappauksia, tässä kolme videota muutamista liikkeistä mitä tein. Katsokoon ken lystää. 😀
Hyvä treeni taas oli ja reidet ja peppu kiittivät! 😉
Loppuun teille vielä raakasuklaaohje!! 🙂
Tein ekaa kertaa ikinä! Slurps!
Ainekset
Kaiken tarvitsemasi saat siis CocoVi:n tuotteista! 🙂
Tai no lisäksi kaupasta yksi banaani, kookoshiutaleita, pinjansiemeniä ja pikku”vuokia”.
– 7 rkl kaakaovoita
– 1 rkl kooksöljyä
– n.50g kaakaomassaa
Sulata nämä ainekset.
Ja lisää joukkoon:
– 1 rkl maca-jauhetta
– 1 rkl lucuma-jauhetta
– 1 rkl kaakaonibsejä
Pilko puolikas banaani pikkuisiksi palasiksi.
Täytä kaikki pikkuvuuat banaanin paloilla tai vain osa. Ja kaada päälle suklaaseos.
Koristele osa (tai kaikki) suklaista kookoshiutaleilla ja/tai pinjansiemenillä.
Laita pakkaseen n.25 minuutksi.
Ja nauti! 🙂
Valmiit! 🙂
Nämä kolme olivat mun kerta-annos iltapäiväkahvin kanssa.
SLURPS SLURPS SLURPS!!!
6 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Tyhmä kysymys.
Miksi et tee pepputreeniä lisäpainojen kanssa? Olis vähän tehokkaampaa kun joku pallon kanssa pyllistely..
No itse asiassa tuonkin treenin aikana tein sekä takapotkuja taljassa, sekä lantionnostoja levytangon kanssa. Eli lisäpainoilla.
Ja kokeilehan ystäväiseni tuota pallon kanssa tehtävää lantionnostoa (ilman että pallo ottaa tukea mistään), se ei lainkaan ole mitään ”pyllistelyä”… 😀
moi, kiitti taas jalkatreenivinkeistä, noita askelkyykky etu&taka ja pallonostoja vois tehä vaihteeksi, sitä tajuaa kun näkee jonkun toisen tekevän et höh miks mä en ite tota oo hokannu. Mä oon joskus jumppapallon kans pyllistelly salilla 😀 takareisiä, sillai et alkuasento muuten sama paitsi lantio ylös jalat suorana ja siitä sit koukistan jalat ja rullaan jumppapallon peppuun kii ja taas jalat suoraks ja hitto vie tuntu ja tarvi hallita kroppa ettei pallo karannut.
Mullon lannerangassa keskivaikea ahtauma ja pahin oire on puutuva ja särkevä jalka, alaselän kivun lisäks ja en pysty kyykkään kovilla painoilla enää lainkaan ku jalasta lähtee tunto ja tuntuu et selkäranka ihan litistyy, joten jumppapallo, eri kyykkyvariaatiot käsipainojen kans ja mielikuvitus on ollu kovilla et saa pepun kehittyyn kun hack-smith ja prässi ovat nounou listalla. mutta onneks olen aina käynyt salilla ja keskivaratalon tukilihakset on näin kolmekymmpsienä ees jossain kunnossa ja suun tao vain eteenpäin, oonkin miettinyt et missähän jamas tuon ahtauman kans ois jo jossei ois kymmenvuotista salitaustaa ja kohtuullsita lihaskuntoa. Oon aina ollut hieman pyöreä, just ne ylimääräiset viis kiloa vaikka kuin on rehkiny lenkkipolulla ja salilla ja suksilla ja juossu jne mut syön vaan liikaa herkkuja, josko nyt tulis kimmoke kuoria ne ylimääräset pois, etenkin ku seurasin sun elokuun kondis projektia ja miten äkkiä se kuukausi menee, päivä kerrallaan. mut hei, sa oot upee, tollasen kropan eteen täälläkin yritetään tsempata 🙂 päivä kerrallaan
Mahtavaa jos pystyin olemaan avuksi! 🙂
Ja tsemppiä vaan, nyt päivä kerrallaan kohti omaa huippukuntoasi! 🙂
Mitä hemmettiä Gerelle on tapahtunut? Ai niin, syönyt rahkaa 😉 Kyllä ne kasvaa nopeasti!
No eikö?! 😀 Ja siis nimenomaan rahkan avulla! 😉