Hui kun on vierähtänyt nopeasti alkuviikko!!
Ja postaustakaan en ole ehtinyt kirjoitella. 🙁
Mitä teille kuuluu? Vieläkö pimeys saa väsymystä aikaan vai onko ajatukset jo siellä puolella, että kohta se päivä alkaa taas pitenemään? 😀

Mä olen ollut erittäin virkeä ja energinen alkuviikon.
Oon ottanut taas spirulinan käyttöön ja saan siitä kyllä oikeasti energiaa ja virtaa.
Ollaan tehty mieheni kanssa supertehosmoothieta ja juotu sitä nyt joka päivä.
Sen reseptiä tuossa vähän alempana. 🙂

Eilen tein pikaisen käsivarsitreenin. En oikein uskaltanut vielä tatuoinnin vuoksi tehdä kovin pitkää ja ”hikoiluttavaa” treeniä.
Mutta pumppasin hauikset, ojentajat ja hartiat muutamalla liikkeellä kivaan pumppiin.

Tänään kuitenkin pääsin tekemään jo ihan kunnon treenin.
Jalat oli vuorossa.

Aamulla oli  ensin vähän töitä ennen omaa treeniä. Ja aamupalan ohella tuli naukattua taas pari shottia superjuomaa. 😉
Shottiin laitettiin spirulinaa, macaa, acai-marjaa, kaakaonibsejä, puolukoita, banaania, mandariinia, soijamaitoa, riisiproteiinia ja mustikkapellavarouhetta.
Että aikasmoinen pommi! 😀 Mitään tarkempaa reseptiä ei ole antaa, koska kaikkea laitettiin vähän ja sit vielä vähän ja tota vielä tosta vähän ja laitetaanko vielä tota-tyylillä!
Mutta suosittelen silti kokeilemaan omaa versiota! Nam ja voihan energiat!! Lisää virtaa vielä tähän tyyppiin! 😉

Sitten jalkatreeniin.
Tein ensin askelkyykkyjä liikkuvana. Ihan ensin ilman lisäpainoja ja tokalla kierroksella kahvakuula mukaan.
Sitten levytanko mukaan.
Lisää askelkyykkyjä ja väleissä myös valakyykkyjä.

Näiden jälkeen tein kaksi toiminnallisempaa liikettä. Vähän koko kropalle työtä.
Ensin mittarimatokävely-punnerrus-alaspäinkatsovakoira-hyppy! 😀

Valmiina

Mittarimatto lähtee..

Punnerrus

Alaspäin katsova koira

Hyppy

Eka ”toisto” valmis..

..ja sit uudestaan mittarimadosta alkaen.

Seuraavaksi oli vuorossa wallclimb. Ihan jotenki rakastunu tohon liikkeeseen.
Hyvää kehonhallintatreeniä ja ihana huomata edistystä. Nyt menee nenä jo melkein seinään kiinni. 🙂

Liikkeelle..

Välissä alas..

..ja sit ihan perille asti.

Inarikin tuli morjenstaa katsomon puolelle salilta tullessaan.

Ensin se vaan lepäili oman treenin jälkeen..

..ja sit se olikin jo ylhäällä mun kanssa 😀

Näiden liikkeiden jälkeen takas jalkojen pariin.
Vielä oli pari pakaroille ja takareisille suunnattua liikettä.
Luistelukyykky potkulla ja ilman sekä lantionnostot.
Luistelukyykyssä mulla oli kahvakuula niskan takana ja tein tosiaan niitä sivupotkun kanssa ja ilman. Jalkatreenissä mun suosikkiliike varmaan. En saa millään muulla liikkeellä niin hyvin pakarassa tuntumaan poltetta.

Lantionnostot vielä ja sitten vatsat loppuun.

Tanko valmiiksi..

Jalat penkille ja nostoja ja laskuja.

Uuh.. 😉

Toinen jalka toisen päälle koukkuun ja vielä lisää poltetta..

Jumaliste!!

Kyllä! Oli ihan pirun hyvä treeni ja hiki taas virtas. Ai vitsit mä tykkään!!
Mulla on ollu ihana päivä taas tänään. Ja endorfiini kropassa jyllää vieläkin jo tunteja sitten loppuneen treenin jäljiltä. 🙂
Odotan jo huomista ja sitä, että saan pistää taas kroppaani peliin!

Iltapalaksi tein tänään mössöä. Ihan sika hyvää mössöä!!
Kikhreneitä, miniluumutomaatteja, kurkkua, avokadoa, kananmunia, kurpitsansiemeniä ja hampunsiemeniä.

Kauniita unia ja ihania ajatuksia torstaipäivälle! <3
puspus

Katsaus Monnan viikonloppuun! Sinne mihin ei pitänyt enää raottaa ovea.. 😉 😀
Asiaa olen pohdiskellut paljon ja kirjoitinkin yhdelle teistä lukijoista vastauksena erääseen kommenttiin näin:

”Kyllähän se tosiaan niin on, että julkista blogia omalla naamalla ja nimellä kirjoittaminen vaatii aika paljon.
Mutta vaikka täällä paljon jaankin asioita, niin oikeastaan kukaan mun lukija (paitsi ihan lähimmät ystävät, jotka lukee) ei tunne mua ja tiedä mun henkilökohtaisista asioista.”

Vaikka mä päätin etten kirjoittele viikonloppuisin tai viikonlopuista enää tänne, niin ne on silti osa mun elämää ja raotan sinne ovea välillä vähän jatkossa. Mutten kuitenkin kovin pitkälle.. 😉
Tässä siis katsaus viikonlopun puuhasteluihin:

Perjantaina aamusta oli herätys jo klo 06.00, piti ehtiä kirjoittaa muutamat työmeilit ennen kokonaista vapaapäivää!
Rakas ja paras ystäväni Inari oli antanut mulle synttärilahjaksi päivän Tampereella. Mä en kuulemma tarttenut mukaan kuin treenivaatteita ja itseni. En edes lompakkoa.
08.00 kaarsin Märskyn pihaan ja kipittelin Inarin huoneeseen. Siellä mua odotti Inari ja  ihana aamiainen.
Aamiainen napaan ja bensa-aseman kauttta matkaan kohti Tamperetta.

Meidän ystävämme ja ”ex”-kollegamme Urheiluhalleilta odotti meitä Cross Training-keskus Poltteessa.
(välihuomautus: tämä ei ole yhteistyödiili, mutta ystäväni työpaikkaa ja mahtavaa treenipaikkaa haluan silti mainostaa)

Inari oli sopinut ystävämme Larin kanssa, että Lari vetää meille kunnon treenit Polte-salilla ja että ”oksennusämpärit on valmiina”. 😀
Jos asuisin Tampereella, treenaisin aivan ehdottomasti tuolla!!
Ihan huikeen kokoinen cross training-alue, kuntosali, erilaisia tatameja jne..
Ja siis mähän menetin mun ”cross training-neitsyyteni” nyt! 😀 Ja oli kyllä mahtavaa!!

Lämpöä otettiin soutulaitteilla ja levykiekoilla.
Soutulaitteessa Lari pisti meille kuminauhat polvien alapuolelle, koko soudun ajan piti puristaa aktiivisesti jalkoja ulospäin. Aika kivasti lämmitti tuon pakaran ja reiden loitontajat! Ihan huippu idea! Kannattaa kokeilla!

Sitten lähdettiin tekemään voimaa.
Sumo-mavea oli tiedossa.
Ensin pienemmillä painoilla tekniikkaa kuntoon ja sitten lisää painoja. Koko ajan tehtiin vaan 5-7 toistoa. Ei yhtään enempää.
Ja ainakin mulla se oli lähinnä sitä viittä toistoa koko ajan.
Tokan kuvan ilmeet oli niin sanoinkuvaamattomat, että oli parempi ratkaisu sumentaa. 😉

Mavejen jälkeen siirrytiin kolmen liikkeen toiminnalliseen treeniin.
Liikkeet oli ”skin the cat”, renkaan kääntö+työntö ja moukarilla iskut renkaaseen.
Tässä ensin pari kuvaa skin the catista. Oli ihan super hyvä liike, mutta mulle ihan täysin epämukavuusalueelle astumista. Ekalla kerralla kun yritin rimpuilla itteäni tonne ylös, ni voi ristus minkä näköistä meininkiä se oli.
Onneks meillä oli ammattitaitoinen ja loistava valmentaja neuvomassa.
Ja loppujen lopuks mäkin pääsin tuon liikkeen ilman mitään apuja pariin otteeseen. 🙂

Inari liikkeen palautusvaiheessa.
Koko liikkeen voi katsoa vaikkapa youtubesta jos ei ole tiedossa miltä näyttää. 🙂

Sitten oli vuorossa renkaan nostoa ja työntöä. Siitä ei nyt kyllä jostain syystä muistettu ottaa kuvaa. Mutta olipahan haastetta siinäkin. Valittiin keskikokoinen rengas, koska pienin oli liian iisi meille. 😉

Ja sitten hakattiin moukarilla.

Lopuksi vuorossa oli vielä kelkan työntö. Ai että!! Kyllä otti reiskoihin ja joka paikkaan. Myös syke nousi todella paljon ja oikeesti tuli niitä tuntemuksia, että ”ei mä en oikeesti enää pääse eteenpäin, en pysty”… Mutta kovalla tsempillä vedettiin loppuun asti!
Kelkassa painoa oli 50kg. Kyllä sai ihan tosissaan käyttää voimaa, että sai kelkan pysymään liikkeessä.

Ja tähän kaikki päättyi.. 😉

Kiitos vielä tuhannesti Lari!! Ja Polte-sali!
Kaikki Tampereella tai siinä lähellä asuvat, SUOSITTELEN!! Menkää ja treenatkaa täysillä!!

Mä taisin vähän rakastua tohon lajiin muuten nyt..

Polte-salilta lähdettiin syömään.
Inari oli varannut meille pöydän 2h+k-ravintolasta.

Alkupala

Pääruokana halloum-kanasalaatti

Ruokailun jälkeen meitä odotti tanssitunti.
Inari oli junaillut asiat niin, että päästiin testaamaan Tampereen Fressiin Party45-tuntia. 🙂
Kiitos Fressi Tampere!
Ihana tunti!! Menen kyllä varmasti testaamaan tätä uudestaan myös Helsingissä.
Ja ohjaaja oli aivan ihanan energinen ja aurinkoinen. Mua hymyilytti koko tunnin. 🙂

Koska tyttöjen päivästä oli kyse, niin pitihän meiän sitten Tampereelta kotiin päin ajaessamme käydä vielä vähän shoppailemassa Ideaparkissa. Siellä mun piti kyllä kaivaa oma lompakko sitten jo esiin.. 😉 Inarin lahjaan ei kuulunut enää shoppailukierroksen kustantaminen. 😀 Haha!
Kiitos rakas vielä kerran ihanasta päivästä!! Oot huippu ystävä!!!! <3 <3 <3

Lauantaina mä kävin ottamassa väriä mun kylkitatuointiin.
Ihan valmiiksi sitä ei vieläkään saatu, mutta vähän kerrallaan (tai no kolme tuntia sitä eilenkin hakattiin). Ja kyllä auttoi emla vähän kipuun.
Näin ihana se on jo nyt!! Sitten vielä loput värit kolmannella kerralla.
Kiitos ihana Linda!! Onneksi saan käydä teettämässä tatuointini hyvällä ystävällä. Vaikka vähän sattuu, niin se on helpompaa ystävän käsissä. Ja Lindan kädenjälkeen voin aina luottaa.

Lauantai-iltana pyörähdin ystäväni synttäreillä autolla. Bileiden teema oli hauska! 😀

Tänään on vietetty isänpäivää.
Käytiin syömässä appivanhempien kanssa Kaisankodilla mahat aivan täyteen niin herkullista ruokaa, että huh ja hah!
Ja oli pakko ottaa myös kakkua! 😉

Loistava viikonloppu siis takana!
Ensi viikkoa kohden hymyssä suin! 🙂

Ihanaa alkavaa viikkoa myös teille ja rutkasti hymyä pimeyden ja sateen keskelle!!
puspus <3