Vaikka mulla on kuinka kiireisiä viikkoja, niin on yks asia mistä mä en tingi.
Tai no oikeastaan kaks asiaa.
Toinen on ystävät/perhe ja toinen on treeni.

Juttelin erään asiakkaani kanssa tässä yksi päivä kiireisestä elämäntyylistä ja siitä, että on tärkeää ottaa aikaa itselleen. On tärkeää välillä pysähtyä ja vaan olla.
Puhuttiin myös meditaatiosta ja siitä, että sen avulla voisi ottaa edes 10-15min päivässä ajatukset pois kaikesta.
Hän kysyi multa sitten keskustelun lopussa, että voisitko vähän ottaa aikaa treenaamisesta pois, niin että jäis aikaa itselles enemmän ja ei tarvis stressata siitä.

Hyvä kysymys ja hyvä pointti.
Mutta mun ei oikeestaan tarvinnut edes miettiä vastausta. Miettiä sitä, että niin pitäisköhän..
Koska tiesin mun vastauksen alta sekunissa.
Aiemmin mä olisin nipistänyt aikaa pois nimenomaan treenaamisesta ajatuksella: Ei se oo niin tärkeetä.

Nyt kuitenkin mulle omaa aikaa on just se treeni.
Siinä hetkessä mun ei tarvi miettiä mitään muuta. Keskittyä vaan treeniin ja sen tuottamaan hyvään oloon, niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Ja treenin jälkeiseen euforiseen tilaan, endorfiinin täyttäessä kropan, siitä saan taas virtaa omille asiakkailleni ja muuhun elämääni.

Ystävät ja perhe on toinen asia.
Vaikka kuinka kalenteri olis täynnä, niin haluan nipistää sieltä aikaa edes kerran viikossa käydä kahvilla jonkun ystäväni kanssa.
Viikonloppuisin haluan antaa aikaa miehelleni ja muulle perheelleni, äidilleni ja veljelleni. Sekä appivanhemmilleni ja tädilleni ja serkulleni.

Treeni, ystävät ja perhe. Näistä asioista ammennan energiaa kaikkeen muuhun.

Ja juuri näitä asioita olenkin työn ohessa tehnyt tällä viikolla.
Torstaina käytiin Saran kanssa kahvilla Itiksessä. Ja vähän pyörittiin kaupoissakin. 🙂


Eilen kävin treenaamassa Inarin ja hänen miesystävänsä kanssa.
Tehtiin kukin omia sarjojamme, kaikki kuitenkin keskityttiin ojentajaan ja rintaan.

Loppuun mentiin vielä tekemään yhdessä punnerrus- ja vatsatabata.

Sitten taas töiden pariin.

Kävin muuten ostamassa pitkästä aikaa vähän jotain muutakin kuin treenivaatteita. 😉
Eikö oo hienot?!
Nyt ei muuta ku pikkujouluja odotellessa.. 😉

Illalla tein lohisalaatti-annoksen itselleni. Tuukalla oli omat ruokansa, se on ihan hurahtanut kaikkiin superfoodeihin ja tooooodella terveelliseen syömiseen. 😉 Hyvä niin!! Saan itse myös maistaa uusia makuja ja oppia kaikenlaista uutta ravinnosta myös hänen kauttaan.

Nyt mä lähden rakkaan ystäväni kanssa tanssitunneille EtnoFitnekseen.
Siellä on tänään SuperLauantai ja päätettiin ystäväni kanssa mennä sinne kahdelle tunnille. Ekana meillä on Flirt Dance ja sitten Salsa Ladies Style. Ihan sika kivaa!!! 🙂
Kerron sitten minkälaista oli. Varsinkin toi Flirt Dance kiinnostaa ihan älyttömästi! 😀

Ihanaa viikonloppua rakkaat lukijani! <3
puspus

Voi luoja miten aika juoksee.
Nyt on taas jo keskiviikko-ilta ja kohta käännytään torstain puolelle.
Mä oon taas onnistunut tunkemaan kalenterini niin täyteen, että meinaa pää haljeta.
Huh.

Tänään teen hyvin lyhytsanaisen postauksen. Koska mulla ei kertakaikkiaan meinaa pysyä silmät enää auki.
Mutta toivottavasti saatte taas vähän treenibuustia ja ehkä uusia liikeideoitakin.
Loppuun videopätkä haastepunnerrus-liikkeestä! 😉

Eilen aamulla vedetiin Sara-murun kanssa ihana treeni hartioille ja selälle.
Tässä kuvasatoa sieltä.

Lämpöä pystypunnerruksella smithissä.

Sitten vipareita käsipainoilla:

Lisää vipareita ristikkäistaljassa. Poltteli muuten aika perkeleesti!! Kannattaa kokeilla!
Tehtiin hartialle vielä näiden lisäksi pari muuta liikettä ja sitten selälle vielä ylätalja.

Tokkiinsa käytiin Saran kanssa vielä ottamassa parit yhteiskuvat. 😉
Ihana treeni oli. Kiitos muru <3

Tänään aamusta mä kävin treenailemassa Inari-murun kanssa. 🙂 Muruja siellä, muruja täällä. 😉 <3
Tehtiin taas vähän erilaisempi treeni tällä kertaa. Ihanaa oli. Tunti väännettiin katsomon lämmössä ja hiki virtas hulluna.
Mulla oli aivan jumalattoman paljon energiaa ja virtaa. Mä olin oikeesti ihan hyper-aktiivinen. Vielä enemmän kuin normaalisti. Mä vaan hypin koko ajan. Kirjaimellisesti. Tasajalkaa. Ja polvia kainaloihin. Inari katto vierestä, että helvetti sä oot sekasin.
Joko mä olen yliväsynyt ja siksi olin ihan hysteerisen energinen tai sitten mulla oli vaan super hyvä moodi päällä ja parhaimman ystävän seura pisti mut vielä enemmän sekaisin. 😀

Tehtiin siis kärrynpyöriä, kuperkeikkoja, siltoja, siltapunnerruksia, kylkimyyryä, erilaisia hoovereita, pallolla tasapainottelua jnejne..
Ja tässä vielä videopätkä siltapunnerrus-liikkeestä.
Kannttaa oikeesti testata. Aikas kiva liike ja eikä ehkä ihan iiseimmästä päästä.
Yritä myös pysyä varpaillasi liikeen ajan, kuten videossa näkyy.

Kauniita unia ja ihanaa torstaipäivää!
Tähän hysteeriseen kuvaan on hyvä lopettaa. 😉
puspus