Mitenkäs siellä ruudun toisella puolen on sujunut pidempi viikonloppu? Vai onko monilla ollut tänään Loppiaisena töitä? Kuinkas monella meni juhlimiseksi eilen junnujen kiekkomaailmanmestaruuden vuoksi? Vai juhliko joku kenties naisten ringeten maailmanmestaruutta?

Mä oon viettänyt tänään vapaapäivää, koska lauantaina oli töitä. Tai no oon mä tänäänkin sähköposteja kirjoitellut ja ruokavalioita väsännyt, mutta melkein kuin vapaapäivä. 😉

Oon myös tehnyt mieheni kanssa hyvää ruokaa ja mulla onkin teille parit hyvät vinkit ”terveellisiin herkkuihin”. Koska niin moni kiristää tammikuussa herkkupussin nyörejä, niin mä annan pari hyvää vaihtoehtoa karkkihimolle. Tai shipsihimolle.

Lauantaina vietettiin koti-iltaa Tuukan kanssa ja päätettiin tehdä jotain terveellistä naposteltavaa telkkarin ääreen.
Pilkottiin punaista ja keltaista paprikaa, kurkkua ja porkkanaa. Ja muutamat ruisnachot rinnalle.
Tehtiin itse myös tuo dippi. Siihen tuli:
– 1 kevyt kermaviili
– 2-3 valkosipulin kynttä
– merisuolaa
– tilliä
– mustapippuria

Aivan sika hyvää!! Slurps!!! Ja toimii niin hyvin shipsien korvikkeena, siis jos on tottunut viikonloppuisin leffaa katsellessa vetelmään shipsejä.

”Jälkkäriksi” tehtiin hedelmäsalaattia.
Mandariineja, viinirypäleitä, päärynää ja banaania.
Ja koska mun herkkuhammasta kolotti vähän enemmän, niin kaadoin päälle AlproSoyan tummasuklaavanukasta.
Jos on täysin herkuttomalla, niin ei tota AlproSoya-vanukastakaan hyväksytä! 😉 Mut mä en oo! 😀 Mä vaan elän tätä mun terveellistä maalaisjärki-elämääni. Hihi.

Tänään me käytiin Tuukan ja Geren kanssa vähän eri maisemissa lenkillä kuin yleensä.
Mun ystäväni on avaamassa kauneushoitolaa Alppilaan ihan Lintsin lähelle ja käytiin sitä moikkaamassa aamupäivällä. Päätettiin siitä mennä Alppipuistoon riehumaan ja koirapuistoon päästelemään pahimpia höyryjä Gerestä pihalle.
Päivän asu: Takki: 11Elfs, Trikoot: Lorna Jane, Kengät: Nike/4Runners

Lenkiltä tultiin kotiin tekemään ruokaa.
Meillä on sellainen käytäntö, että tehdään aina sunnuntaisin (eli tällä viikolla maanantaina) ruuat ainakin alkuviikoksi.
On sitten eväät valmiina ja ruokaa jääkaapissa, ei tarvi nälkäisenä tehdä ja aina tulee syöytä terveellisesti.
Tänään Tuukka oli vastuussa ruuista ja teki jauhelihakeittoa ja täytettyjä paprikoita ja tomaatteja.
Oli niin hyviä noi paprikatkin että voi ristus! 😀

Minä puolestaan tein proteiinipannukakkua, joka toimi tänään iltapalana ja huomenna aamupalana. Ja ehkäpä välipalaksikin vielä riittää.
Ja tuli siis niin törkeen hyvää tällä kertaa, että oksat pois!! Meinas mennä koko pannari meiän napoihin ihan yhdellä kertaa. 😉

Ainekset:
– 4kpl kananmunia
– 2kpl banaania
– 2dl vanilja-heraa
– 1dl maitoa
– 1,5rkl kookosöljyä
– 1tl lucumaa
– 1,5tl leivinjauhetta
– 1,5tl kardemummaa
– päälle ripaus kaakaonibsejä

Kaikki ainekset tehosekoittimeen sikinsokin. Itse muussasin banaanit ensin haarukalla, mutta se ei ole välttämätöntä.

Sitten mössö (taikina) leivinpaperilla päällystettyyn piirakkavuokaan ja päälle muutamat kaakaonibsit.
Sitten vuoka uuniin, 200-asteeseen n.25minuutiksi. Ja kun kaunis ruskea pinta saavutettu, niin pannari uunista ulos.
Siitä sitten mukavat viipaleet lautaselle ja päälle esim. mustikoita.
Ja oli oikeesti niin sika hyvää, että meinas tukka lähtee!! 😀 Haha!
Namnamnam!!! Kiitos muuten vinkistä Annalle, vähän muuntelin reseptiä mutta ajatus lähti sulta! 🙂

Huomenna aamulla meinaankin vetäistä samanlaisen slizen pannaria ja sitten painelen taas tankotanssimaan!
Jabadabaduu!!

Ihanaa viikkoa teille!  ♡  Ja kokeilkaa tuota pannaria! NAAAAMMMM!!!!!!!!

Tuukka osti meille muutama kuukausi sitten GoPro-kameran. Aina silloin tällöin otan sen treeniin mukaan. Se on ihan huippu laite.
Pieni kun mikä, helppo asettaa huomaamattomasti mihin vaan ja pistää ajastin ottamaan kuvia esim. 20sek, 30sek tai vaikkapa 1sek välein. Eli oikeesti hyvä treenikuvauskamera. Ei häiritse treenausta. Kuhan pistää poweria, ni kamera rullailee omaa tahtiaan.
(ja tää ei oo mikään yhteistyöjuttu, kunhan hehkutan koska tykkään 😉 )

GoPro on nyt laulanut tässä kolmen päivän aikana oikein olan takaa. 😀 Joten kuvia on tiedossa tässä postauksessa oikein super paljon! Hihi. Niih.
Ensin pe ja la salitreenissä ja tänään tankotanssitunnilla.
Perjantaina tein selkätreeniä salilla. Oli tosi hyvä treeni, sain jotenkin hirveesti irti itestäni.
Selkää ja pari hauisliikettä.

Lauantaina aamusta tultiin salille Tuukan kanssa jo aikaisin. Mulla alkoi eka asiakas klo 10, joten sitä ennen piti tehdä oma treeni.
Pitkästä aikaa mulla tuli oikein sellanen olo, että ihanaa kun pääsee treenaamaan tänäänkin. Tai no oikeestaan tää fiilis on nyt ollut ehkä viikon ajan. Tekee taas mieli raivata kalenterista aikaa treenaamiselle. Joulukuu oli niin hoocee, että oli treeni-intokin kadoksissa vähän aikaa. Mutta nyt se on taas back! Oujea! 😀

Haloo, onks valoo?! Ei näytä olevan..

Lauantaina mä treenasin jalkoja. Tuukka teki omaa treeniään (rintaa) ja mä omaani. Me ei hirveen usein käydä salilla yhdessä, mutta jos käydään, niin silloinkin lähes aina tehään molemmat omaa treeniämme.
Mä oon muutenkin nyt huomannut, että saan ehkä jopa enemmän tehoja irti treenistä kun teen yksin. Mikä on ihan outoa, koska oon aina ollut sellanen yhdessätreenaaja! Tai no siis tykkään mä edelleen treenata muutaman kaverin kanssa kimpassa, varsinkin parin kaverin kanssa saan myös tehoja irti treenistä. Mutta välillä on kivaa vaihtelua treenata yksin. Kuulokkeisiin vaan hyvää musaa ja kaikki irti mikä lähtee.
Tarkkaavaisimmat voi löytää Tuukan tuolta näpyttelemästä kännykkää taustalta omien sarjojen välissä. 😉

Tein tällä kertaa askelkyykkyä etujalka bosulla, kannattaa kokeilla! Tosi hyvä!

Treenin jälkeen ihana fiilis aloittaa työpäivä! Reidet ja peppu pumpissa ja kroppa ja mieli täynnä energiaa! 🙂

Done!

Tänään oli taas tankotanssitunti.
Voi ristus mä oon rakastunu siihen lajiin! Ihan pirun vaikeeta ja oon ihan huono vielä, mutta musta tulee vielä hyvä!! Mä oon päättäny!
On niin siistiä haastaa itteään uusiin juttuihin. Ja voi perkele kun sattuu joka paikkaan, mustelmia tulee ja iho on sisäreisistä ja taipeista ihan nirhaumilla ja herkkänä. Lihakset (varsinkin yläkropan) huutaa hoosianna treenin jälkeen ja seuraavana päivänä. Mutta silti oon aina ihan onnesta soikeena kun on taas seuraava tunti alkamassa. 🙂
Jalkaani laitoin tänään eilen ostamani ihan suuuuuper makeet trikoot!! Hihi! Noi on niin hienot!

Tunnilla lämmitellään ja venytellään aina ensin. Ja vasta sitten aletaan hommiin.
Mä käyn vasta 1-tason tunneilla. Haluun oikeesti osata asioita ennen kun siirryn 2-tason tunneille. Ja junttaan noita 1-tason juttuja vaikka sata tuntia, mutta haluun osata ne ennen kuin siirryn vaikeempiin juttuihin.

Ilmeet on ihan huippuja näissä kuvissa. Ja vauhtiakin on niin paljon, ettei oo kamera ehtiny tarkentaa kaikkia. Mutta koittakaa kestää. 😉
Niin ja nää ei oo mitään teknillisesti puhtaita juttuja, että koittakaa sekin kestää. 😀
Kun aloittaa nollasta niin nousu on huimaa! 😉 Hihi! Niitä kuvia sitten odotellessa..

Pyörähdysten jälkeen aloitettiin tangolla seisomis-harjoitukset. Pitkät housut pois jalasta ja nirhaumia hankkimaan.
Jumankauta, että saa puristaa kovaa sisäreisiä yhteen, että tossa pysyy. Lantiota pitää työntää tankoa vasten ja huh ja puh! Käsivoimia tulee käytettyä ihan liikaa vielä, mutta pikku hiljaa pikku hiljaa.. 😉

Mitä pidemmälle tunti menee, sen vaikeampia juttuja tulee. Myös mitä pidemmälle tunti menee, sitä väsyneemmät alkaa lihakset olemaan ja koko ajan joutuu pyyhkimään tankoa, että kitka säilyisi eikä luisuisi hikisen ihon alla.

Nyt mä olen aivan puhki ja väsynyt näistä kolmesta hyvästä treenistä.
Taidanpa painella sohvalle makoilemaan Tuukan ja Geren viereen ja kattoa vaikka jonkun leffan.

pus! <3