Näin. Tätä mieltä minä olen. Tai näin mä ainakin ajattelin itseni kohdalla.
Mä ajattelen, että mä en ole uskottava jos mä oon ylipainoinen. Silloin en pysty olemaan esikuva omille asiakkailleni.
Mä vertaan tätä esim. aikoinani työterveydenhoitajalta saamiini ”terveelliset elämäntavat”-suosituksiin, jotka mulle antoi reilusti ylipainoinen terveydenhoitaja. Tämä sama henkilö piti kaikille meiän puljun tytöille luennon siitä miten tulisi syödä ja että tupakkia ei sais polttaa. Muhun ei ainakaan kauheesti uponnut tämä info, koska ajattelin ettei toikaan tee näin kun sanoo.

Vuonna 2009…

Tän super ihanan kuvan sain eilen mun rakkaalta ystävältäni Annalta. 😀
Hän oli kaivanut vanhoja raskausajan kuvia koneeltaan ja törmäsi tähän ihanuuteen. Hahahaha!
Vähän drankempaa huumoria. 😉

Jos siis näyttäisin nyt tolta, niin kuinka moni mun asiakas ottais mut tosissaan?
Tai siis mullahan ei edes olis yhtään asiakasta.

Mä silloin tällöin mietin, että itehän oot ammattis valinnu. Tää ajatus on mun päässä silloin kun mun tekis mieli vaan päivä toisensa jälkeen hakea taas vähän Parrotsin suklaapähkinöitä tai irtokarkkeja Filmtownista. Treenatessa nää suklaapähkinä-ajatukset unohtuu. Siks mä treenaan niin paljon! 😉 Hehe.. No ei vaan.
Mutta on kaks asiaa, jotka mut pitää poissa tosta kropan muodosta mikä yllä olevassa kuvassa.
Ne on treeni ja onnistuneet asiakastarinat.

Eilen kirjoitin firmani Facebook-sivuille näin:
Naiset haluavat usein painaa tietyn kilomäärän verran. Monelle naiselle 65kg on jokin maaaginen raja. Monelle naiselle on vaikeaa jättää vaa’an tuijottelu ja katsoa muuten kehitystä kehossa.

Minulla aloitti viime vuoden puolella eräs ihana naisasiakas.
Hän painoi silloin 69kg. Hänelläkin oli tavoitteenaan aluksi päästä alle tuon maagisen 65kg:n rajan.

Hänellä on noussut paino reilun kilon verran lähtötilanteesta.
Mutta senttejä on kadonnut vyötäröltä, vatsa litistynyt, olkapäät, selkälihakset, käsivarret, peppu (jne) saaneet todella kaunista muotoa lihaksista. Rasvamassa on vähentynyt ja lihasmassa kasvanut.

Nyt hän painaa 70,6kg ja hänelle mahtuvat samat vaatteet kuin parikymppisenä (64-kiloisena).
Eilen hän ylitti taas kerran itsensä ja yllätti minut.
Otimme penkkipunnerruksen maximit tammikuun alussa. Silloin se oli 42,5kg. Eilen 3.helmikuuta hän nosti kevyen maximin 52,5kg.

Jouluna hän halusi näyttää isälleen, että nyt menee muuten miestenpunnerruksia! Niitä meni silloin kolme. Eilen hän teki niitä 15 viidessätoista sekunnissa.

Maximit paukkuu, nainen näyttää kauniilta, energiaa on kuin pienessä kylässä ja hymy on korviin asti.
Hän taisi eilen siinä onnen huumassa sanoakin, että ”mä en oo koskaan näyttänyt näin hyvältä”. Ja todella hyvältä hän näyttääkin!

Älkää naiset tuijottako liikaa vaakaa. Jos treenaatte paljon, teidän tulee myös syödä paljon. Kehon kokonaispaino ei kerro yhtään mitään. Se mitä siellä kehon sisällä on, se kertoo.
Moni 65-kiloinen nainen onkin usein huonommassa kunnossa ja ”löysempi” kuin esimerkiksi tämä ihana asiakkaani +70kg.

Tämä juttu keräsi aika paljon tykkäyksiä ja sai myös kyseiselle asiakkaalleni kyynelet silmiin. 🙂
Myös minä sain taas ihanan muistutuksen siitä miten siistiä mun työ on ja mun pitää jatkaa samalla linjalla, eikä sortua päivittäin irtokarkkeihin. Olla kannustava, motivoiva ja näyttää että myös terveellisillä elintavoilla voi olla kivaa. 🙂
Näitä ihania onnistumisia tulee asiakkailleni viikottain ja se jos mikä on paras muistutus mulle, että jätän ne Parrotsin suklaapähkinät edes joka toinen päivä sinne kaupan hyllylle.

Eilen kävin taas tankoilemassa Pole4Fitillä. Mua harmittaa vähän kun en ehdi käymään tankoilemassa niin paljon kuin haluaisin. Mun mielestä ois kiva käydä esim. joka toinen päivä. Mutta mä oon ehtinyt vain kerran tai korkeintaan kaks viikossa. 🙁

Noilla aamutunneilla on yleensä aika ”ihanan” vähän porukkaa, niin saa vielä spesifimpää opastusta ohjaajalta. Ja se jos mikä on kivaa!
Eilen opin taas pari uutta juttua.

Kiipeilyä

Pääsin nyt kiipeämään ihan kattoon asti. Tota tekniikkaa en ennen osannut, nyt se meni kivasti. Jee! 🙂
Tässä kiipeilystä pieni pätkä:

Ja tässä vähän pidempi video erilaisista pyörähdyksistä. Muistakaahan nyt kaikki kriittiset silmät siellä, että tämä oli vasta kahdeksas tankotanssituntini. 😉 Joten ihan smootheista smootheinta toi pyörähtely ei vielä oo. Mutta tän videon ihan vika pyörähdys (mun mielestä yks vaikeimmista) menee jo ihan nätisti. 🙂

Opin myös irrottamaan käsiä erilaisissa asennoissa, kuten tangolla istumisissa ja etureisipidossa.
Kai sitä pikku hiljaa alkaa vaan luottamaan, että pysyy siinä tangolla eikä romahda alas.
Aika kivasti yliojentuu toi mun polvi! 😉

Ja tässä vielä vika video. Etureisipidosta pääsin vihdoin siihen haluttuun asentoon. Vielä kun ton sitten sais tehtyä sillee, että se liikkeeseen lähtö tapahtui tangolla, eikä lattialta. Mutta siihen menee vielä aikaa. 🙂
Tästä on hyvä jatkaa.

Ilmeet on aika kermaa tässä vikassa videossa. 😀 Mutta sain kuin sainkin sen viimein onnistumaan! JEE!!!

On niin hienoa saada onnistumisen tunteita ja oppia uutta! Siitä tunteesta saa niin paljon energiaa, että huh!!
Ja siksipä muistutan vielä, että menkää kokeilemaan tankoilua!! Monna treenaa-blogin lukijat pääsee Pole4Fitille kokeilemaan tankotuntia hintaan 10€/hlö!!
Ei muuta kun tunteja varaamaan TÄSTÄ ja tunnille mennessänne kerrotte vain, että ootte mun lukijoita niin saatte alen! 🙂

Ihanaa keskiviikkoa kaikille! 🙂
pus <3

Kuinka moni teistä on kokeillut suppausta?
Mä sain eilen mahdollisuuden päästä kokeilemaan tätä lajia. Kerronpa siitä kohta teille lisää!

Lauantaina me saatiin olla mieheni kanssa osallisena rakkaan ystäväni tärkeässä päivässä.
Vihkiminen tapahtui ihanassa ja tunnelmallisessa pienessä kappelissa ja juhlatila oli myös ihana, vanha kartano.
Hääpaikalla oli hauskalla tavalla merkattu istumapaikat. Jokaisesta häävieraasta oli joku vanha kuva oman paikkansa kohdalla. 😀 Musta siellä oli kuva vuodelta 2011.
Noin 12 kiloa isompana ja vaaleaverikkönä. 😀 Buahahaha!Teinkin tähän tällaisen vertailukuvan lauantain look vs. 10/2011 look. Mä ite diggailen vähän enemmän tosta lauantain lookista. 😀

Me oltiin häissä liikkeellä autolla. Tai no Tuukka oli kuskina, mutta minäkin olin mehulinjalla.
Join lasillisen kuoharia ja yhden siiderin. Oli tosi mukavaa ja ihanat häät.
Oli ihana huomata, miten hyvin alkoholiton (tai kännitön) linja otetaan vastaan jos on itse sinut sen asian kanssa.
Oon joskus kirjoittanutkin teille siitä, että jotkut ystävät ei oo hyväksyneet sitä etten juo enää niin usein. Tai ovat katsoneet pitkin nenänvarttaan jos oon tullut autolla johonkin juhliin.

Nyt meillä oli sunnuntaina töitä molemmilla, joten oli oikein syy olla selvinpäin. Mutta on myös ihanaa, että ei tarvitse enää mitään syytä. Joskus voi ottaa enemmän ja joskus voi olla juhlimassa mukana ihan hyvin selvinpäin. Se on vaan omasta päätöksestä ja omasta tahdosta kiinni. Ja ajattelen niin, että on se asia sitten mikä tahansa, jos itse seisoo oman päätöksensä tai mielipiteensä takana täysillä, se myös ”hyväksytään” paremmin. 🙂
Ja tietysti mitä enemmän ikää tulee, sitä vähemmän enää tarvitsee sitä hyväksyntää tällaisille asioille.

Eilen me käytiin töiden välissä Tuukan ja Geren kanssa lenkillä Keskuspuistossa. Ihanaa kun ei oo enää ihan niin kylmä. Ei naama enää irtoo ku on ulkona. 😀
Nähtiin myös metsäkauriita. Hassua ajatella, että ihan tässä Tampereentien kupeessa asuu villieläimiä. Keskuspuistossa on nähty myös ilves ja susi. 😀 Hahahaha.. No toi susijuttu on varmasti joku husky tai muu suden näköinen koira. Mutta on se jännää, miten ketut ja vaikka mitkä eläimet tulee vaan lähemmäs ja lähemmäs asutuksia nykyään.

Lounaaksi tehtiin taas isot salaatit. Nam!!

Sunnuntain pääsin tosiaan sitten päättämään ihanasti suppauksella! 🙂
Ystäväni Saran ja Hennin kanssa päästiin kokeilemaan SUP Balance-tuntia EriMoverille.
EriMover järjestää suppaus-tunteja Helsingissä SYK:n uimahallilla ja myös Kotkassa ja Keilaniemessä. TÄÄLTÄ löydätte lisää infoa tunneista.

SUP on siis lyhenne sanoista Stand Up Paddling. Suppausta on näkynyt esim. Töölönlahdella ainakin viime kesänä. Ja tää laji kasvaa koko ajan. Eilisellä SUP Balance-tunnilla keskityttiin kehonhallinta- , tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksiin. 🙂

Laudat liikkuu vedessä koko ajan, ainakin meillä kolmella ensikertalaisella. Eli mitä enemmän liikettä laudan päällä tapahtuu, sitä enemmän myös lauta liikkuu ees taas ja sivulta toiselle.
Ihan alkuun tuntui tosi vaikealta pysyä siellä laudan päällä. Mulla meinas perkule jalkapohjatkin krampata kun pidin tasapainoa yllä ja yritin jotenkin edes siis seistä siis laudalla. Paikallaan. 😀

Pikkuhiljaa kuitenkin sitten löytyi se tasapaino ja ymmärsi jännittää niitä keskivartalon lihaksia, ja hakea sieltä sitä tasapainoa. Mutta siis ihan koko tunnin ajan oli keskivartalo käytössä. Lauta kuitenkin liikahtaa ihan pienestäkin liikkeestä. Ja jos ei halua viettää aikaa altaassa vaan siinä laudan päällä, niin pitää kyllä olla core hallussa koko ajan.

Välillä oltiin polviltaan ja välillä kylkihoovereissa ja välillä seisaaltaan. Oli ihan sika hauskaa!!
Mä sain jonkun hysteerisen naurukohtauksenkin siinä alussa, nauratti ihan poskettomasti ja meinas tulla sellaset itkunauruhommat. Tiiättekö? 😀 Mutta sitten mä sain rauhotettua itteni.

Lopussa tehtiin vielä pari haastavampaa juttua, toisessa haettiin tasapainoa vähän nopeammalla temmolla ja toisessa oltiin alakroppa altaan puolella.

Seisaaltaan tehtiin aaltoja ja jalat altaassa tehtiin keskivartaloa. Ei ollu muuten ihan helppo pysyä tossa laudalla vain ”puoliksi”.
Ja ihan loppuun vielä muutamat venyttelyt.

Sitten seilattiin toistemme luokse ja otettiin vielä parit ryhmäkuvat. 🙂

Kaiken kaikkiaan ihana tunti. Kaikille meistä jäi hyvä fiilis ja varmasti mennään uudestaankin. Myös toi ajankohta oli sellainen mistä tykättiin. Sunnuntai-ilta. Se ei rajoita mitään ja siitä on hyvä aloittaa uusi viikko. Jos vaikka on viikonlopun jossain matkoilla, mökillä tms. niin tuohon aikaan illasta usein on jo takaisin. Ja siitä tuli jotenkin niin hyvä mieli, että oli oikeesti sellainen ”puhtain mielin uuteen viikkoon”-fiilis.

Ihanaa viikon alkua kaikille! <3 Mä lähden nyt osteopaatille ja pistämämään kinesioteippiä pyllyyn. 😀 Hahaha.. Siitä lisää sitten huomenissa.
puspus <3