HAH! Tänään mäkin laitan lusikkani vatsasoppaan! 😀
(tai no oonhan mä tästä asiasta ennenkin mouhunnut, mutta sanotaanko, että nyt mäkin laitan TAAS lusikkani tähän vatsasoppaan)

Ensin kuitenkin vähän pääsiäiskuulumisia ja jalkatreenivideota.

Me oltiin pitkäperjantaina Tuukan ja Geren kanssa Nuuksiossa lenkillä.
Siellä on aivan mahtavat maisemat ja ihana olla keskellä metsää ihan vaan puolen tunnin ajomatkan päässä stadista.
Niin kaunista oikeesti!! Ja Gere oli niin innoissaan. Läähätti koko 1,5h mitä lenkkiä tehtiin, kun oli niin paljon uusia ja ihmeellisiä hajuja.
Sitten nälkäisinä ja iloisina talsittiin parkkipaikalle, että jes nyt päästään kotiin tekemään ruokaa ja lepäilemään…
Kunnes huomattiin, että autonavain on tippunut lenkin aikana metsään… !!! No parin perkeleen jälkeen siinä sitten otettiin puhelin kauniiseen käteen ja kiltisti apua pyytämään äidiltä. Äiti onneksi oli kotona ja lähti vara-avaimen kanssa kurvailemaan kohti Nuuksiota.
Tässä vikassa kuvassa me talsitaan kohti Solvallan urheiluopistoa, äitiä vastaan. Koska ei sitä nyt paikallaankaan voinut olla, kylmähän siinä olis tullut.

Kävi kuitenkin aivan uskomaton tuuri!! Hästägit ja somen ihmeellinen maailma toi meiän autonavaimen meille takaisin! Eräs nuori mies oli ollut Nuuksiossa myös eilen, nähnyt Tuukan kuvan instagramissa, jossa Tuukka valitteli avaimen häviämistä. Tämä mies otti meihin yhteyttä, koska oli sattumalta löytänyt lenkin varrelta meidän avaimemme!! SIIS KIITOS INSTAGRAM ja kiitos sinä nuori mies!! 🙂

Tänään aamulla kävin tekemässä jalkatreenin salilla ennen asiakastreeniä. Tässä tällä kertaa treenivideo liikkeistä. Ihan ite ediotoin. (ja sen varmaan huomaa) Hihi. 🙂

Sitten otsikon aiheeseen. Varokaa, paasausta tiedossa. 😉
Ihana Elina kirjoitti vierailijapostauksen Ellit.fi-sivulle vatsalihastreenistä. Kannattaa kyllä käydä lukemassa toi, Elina kiteyttää todella hyvin siinä, että mitään taikatemppua ei ole millä vatsapalat saisi näkyviin ja että ruokavaliolla on myös todella iso merkitys vatsanseutuun.
Myös Aino kirjoitti hyvän jutun siitä, että rasvojen tiputtaminen kehosta ei ole helppoa ja kannattaa miettiä, että onko siitä kiristelystä oikeesti iloa kun Suomessa pääsee 10 päivää vuodessa makoilemaan rannalle. 😀 Ja juurikin näin.

Miksi mä otin tämän asian esille? Oikeastaan kahdesta syystä.

Ensiksi siksi, että mulla varmaan 90% asiakkaista sanoo vatsanseudun ongelmakseen alkuhaastattelun aikana. Kysyn aina asiakkailtani, että mitä tavoitteita he itse haluavat asettaa yhteiselle taipaleellemme. Ja melkeinpä aina yksi tavoite on litteämpi maha. Eikä siinä ole mitään pahaa. Se on hyvä tavoite. Mun työni onkin sitten yrittää opettaa asiakkaille, että mitään ei tapahdu viikossa tai parissa. Ja että pelkästään vatsaa ei voi lähteä kiristelemään. Tai että pelkästään tekemällä hulluna vatsarutistuksia, saisi palat esiin. Mutta silti litteä vatsa on mahdollinen. Ajan kanssa.

Toiseksi siksi, että mua suututtaa kun iltapäivälehdet ja vaikka mitkä mediat on taas täynnä näitä ”litteä vatsa neljässä viikossa” ja ”vielä ehdit bikinikuntoon”-artikkeleita. Mua aina on ihmetyttänyt, että siis mistä lähtötilanteesta? Jos ihminen on huomattavasti ylipainoinen, niin on ihan täysin väärin yrittää uskotella tai huijata, että joojoo siis kaikilla tulee vatsapalat esiin kun syöt neljä viikkoa näin ja treenaat näin vaikka lähtötilanne olisi mikä.

Taas kerran haluaisin vaan sanoa, että muistakaa pitkäjänteisyys; mitään pysyviä muutoksia ei saa aikaan kuukaudessa. Muistakaa monipuolisuus; monipuolinen ja säännöllinen liikunta sekä terveelliset ruokailutottumukset yhdessä on tie kapeampaan uumaan ja samalla koko kropan parempaan hyvinvointiin. Ja muistakaa, että ei se litteä vatsa oikeasti ole tärkeintä elämässä. 😉
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, elämä muutenkin jees ja sitten vielä päälle litteä vatsa, ni avot! 😀

puspus <3 Aurinkoista pääsiäisen jatkoa! 🙂
Maanantaina kerronkin sitten ZIP Jeans-lahjakortin voittajan! Melkein 400 kommenttia jo tullut kilpailuun!! Huh! Vielä ehdit osallistumaan TÄÄLTÄ.

-Monna
Kuvaaja: Ossi Pietiläinen – www.ophotos.kuvat.fi

Tänään on Kiirastorstai ja ihmiset on ihan innoissaan kun alkaa pääsiäisloma. 🙂
Tai on vaikka edes pari päivää enemmän vapaata kuin normaalisti.
Mulla on lauantaina pari asiakasta, mutta ei se mun pääsiäisfiilistä vähennä.

Joku lukija kirjoitti mulle, että on ihanaa kun oon niin pienistä ja normaaleista asioista onnellinen ja iloinen. 🙂
Nää on tällaisia juttuja, joita tajuaa vasta kun joku toinen sanoo. Ja näinhän se oikeesti on.
Mä oon pienistä asioista onnellinen.

Viime viikonloppuna mä sanoin hyvästit Google-kalenterille ja vaihdoin vanhaan hyvään ja perinteiseen kalenteriin.
Mulla on ollut sen jälkeen jotenkin aivan super hyvä ja helpottunut olo. 🙂 Olen onnellinen mun uudesta vanhasta kalenterista.
Kaikki aikataulut ja muut tuntuu pysyvän nyt paljon paremmin hallussa.

Tiistaina mä olin mun rakkaan ystävän Saran kanssa salilla ja lounaalla. Tulin siitäkin tosi onnelliseksi.

Eilen kävin Geren kanssa pitkällä kävelylenkillä Keskuspuistossa. Mä käyn aina päivisin sen kanssa pidemmän lenkin töiden välissä ja se on aina sellasta omaa aikaa. Keskuspuistossa on ihana mennä vähän siellä ”puskissa” , ei kuulu mitään muuta ääntä kun lintujen viserrys ja Geren tuhina. 😀
Siitäkin tulin onnelliseksi.

Eilen oli Tuukan synttärit ja tein synttärisankarille kakun.
Daim-valkosuklaajuustokakku. NAM kuinka hyvää tuli, vaikka itse sanonkin!!
Me syödään todella harvoin kakkua. Mä oon viimeks käyttänyt tuota kakkuvuokaa pari vuotta sitten. 😉 Se on sellainen pienempi kakkuvuoka, joten saatiin siitä hyvin just muutamat palat, eikä kakkua jääny kenenkään kiusaks jääkaappiin. 🙂
Kakkuun tuli:

POHJA:
– 1 putkilo Domino-keksejä
– 25 g sulatettua voita
– 3 rkl keitettyä kahvia

TÄYTE:
– 1/2 prk maustettua vanilja maitorahkaa
– 100 g maustamatonta tuorejuustoa
– 1,5 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta
– 3 liivatelehteä
– 0,5 dl sokeria
– 1tl vaniljasokeria
– 3 tl sitruunamehua
– 100 g sulatettua valkosuklaata
– 2 kpl pientä Daim-patukkaa murskattuna

Meillä ei ollut mitään ihmeellisiä karnevaaleja ja serpentiinejä. Oltiin varattu ilta vaan meille. Ei töitä, eikä mitään muutakaan ihmeellistä.
Syötiin ensin hyvä pääruoka ja sitten kahvit ja kakkua. 🙂
Siitäkin tuli onnellinen olo. <3 Oltiin vaan sohvalla ja köllöteltiin, minä, Tuukka ja Gere. Ei tarvittu mitään fanfaareja ja viiden tähden ravintoloita, että synttäripäivä olisi ollut onnellinen.
Me tultiin onnelliseksi siitä, ettei tarvinnut höyrytä mihinkään suuntaan.

Eilen kaupasta hain Me Naiset Sport-lehden.
Siellä oli juttu ihanasta Ainosta ja juttu treenibloggaajista. Siinä suositeltiin kuutta blogia, mistä voi inspiroitua: Steffit, Ainon blogi – tarinoita treenaamisesta, Monna treenaa 😉 , Fit Oona, Kukka Laakso ja Saapran Elämäni kunnossa.
Pieni juttu, mutta tulin onnelliseksi. Minä siellä viiden muun huippublogin joukossa kuudentena. 🙂

Tänään aamulla mä tein mulle superin tehosmoothien ja sain virtaa hulluna. Tein rästissä olleita töitä ja sain meilitkin selattua läpi.
Siitäkin tuli hyvä ja onnellinen mieli.

Nyt mä laitan itseni kuntoon ja lähden vetämään tän päivän ekan asiakastreenin. Illalla on vielä töitä ja sitten alkaa pienimuotoinen pääsiäisloma.

Joku kysyi multa myös, että voiko onnellisuutta ja positiivista asennetta opetella. Kyllä sitä voi. 🙂
Pitää vaan keskittyä niihin asioihin mitkä on hyvin. Eikä aina valittaa pienistäkin seikoista.
Kyllä mullakin on nenä tukossa ja yskittänyt jo ties kuinka kauan ja kotona on vähän sotkuista, eikä aika oikein meinaa riittää kaikkeen. Mutta mihin nämäkään asiat oikeasti vaikuttaa?
Eikö enemmän vaikuta se, että mulla on sormi parantunut jo melkein kokonaan, mulla on ihana työ ja ihana perhe. Rakkaita ystäviä ja treenikin kulkee.
Niihin negatiivisiin asioihin ei saisi jäädä vellomaan. Jos joku asia oikeasti harmittaa, siitä pitää päästä jollain keinolla eroon tai korjata se.
Omia onnentunteita tai murheita ei kuitenkaan saa verrata muitten tuntemuksiin. Jos itteä harmittaa joku juttu, ei sitä saa verrata vaikkapa siihen, että no joo Afrikassa ihmiset näkee nälkää. Tai jos on jostain asiasta tosi onnellinen, ei kannata vähätellä sitä asiaa ajattelemalla, että no täähän on nyt pieni juttu vaan.

Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikille!! <3
Mä vastailen taas kaikkiin kommentteihin pääsiäisen aikana. 🙂
Iloitkaa pienistä asiosita ja jättäkää negatiiviset jutut taka-alalle tai korjatkaa ne! Se on yllättävän helppoa! 🙂
pus <3