Kehon lihastasapainoa ja FitBODYn kuvauksia!
23
Musta tuntuu, että mulla on kadonnut tän blogin perimmäinen tarkoitus kun pieru saharaan! 😀
Mä oon laiskistunut treenikuvien ottamisessa. Varsinkin kun oon nyt käyny aika paljon yksin salilla, niin ei oo ees ketään keltä pyytää ”voisiks sä ottaa yhen kuvan nopee ku teen pari toistoa tässä, sit ku ollaan tehty varsinaiset sarjat, ettei mee treeni pilalle..”
Ja sitten jos jonkun kanssa lähden treenaamaan, niin en oikein jaksa kysyä enää tota kysymystä. Oon vähän kyllästyny tohon kysymykseen. 😀 Haha. Sinäänsä vähän huono tällee treenibloggaajan näkökulmasta..
No mä LUPAAN, että treenikuvia tulee piakkoin! 🙂
Alkuviikko on mennyt töiden parissa. Tää lomaltapaluu onkin ollut aikamoinen rysäys, heti samanlainen tahti hommissa. Mutta onneks hommat on kivoja.
Työhommia! 🙂
Maanantaina pääsin toiminnalliseen kehon lihastasapainon kartoittamiseen.
Mun ystävä tekee näitä osana työtään ja halusi tehdä mulle tällaisen kartoituksen.
Laura työskentelee urheiluhierojana Järvenpäässä Suomen FysioAkatemiassa. Joten maanantaina aamupäivällä hyppäsin autonrattiin ja kurvasin Jäkeen! 😉
Oli tosi mielenkiintoista kuulla ja nähdä asioita omasta kropasta, mitä ei tiennyt.
Mulla teetettiin kyykkyjä, erilaisia taivutuksia, lantionhallintaa maaten, pakaralihasten käyttäytymistä, selän liikkuvuustestejä, askellus tutkittiin, nilkan ja polvien liikkuvuus testatiin jnejne.
Mitä sieltä sitten löydettiin?
– mun oikea lapa on ”laiskempi” kuin vasen
– mun vasen nilkka on jäykempi kuin oikea
– kyykkytekniikka oli 10+ (hihi)
– Askellus oli ihan hyvä, peppu ei pyöri kuin JLo:lla konsanaan, polvet käyttäytyi nätisti, mutta tämä laiskempi oikea lapa ei kiertynyt niin hyvin taaksepäin kävellessä kuin vasen lapa. Ja jalkaterillä teen pienen hassun ylimääräisen liikkeen sivukautta.
– selän liikkuvuus oli 10+ (kuin uimareilla konsanaan 😀 )
– syvät vatsat vaatii treeniä, varsinkin poikittainen vatsalihas, lantion hallinta maaten oli tämän vuoksi vähän hankalampaa mulla
Sen minkä jo tiesin, oli mun yliojentuvat nivelet. Polvet varsinkin.
Niihin mun on nyt OIKEASTI keskityttävä enemmän kun seison paikallani. Yliojentuneet polvet aiheuttaa sen, että takareidet kiristyy ja on tavallaan pienessä venytyksessä koko ajan. Ne aiheuttaa myös sen, että lantio kippaa hieman taakse, tulee ns. ”ankkapylly” ja alaselälle tulee kova paine. Tässä on apua myös niiden syvien vatsojen treenamisella!
Nämä asiat oon tiennyt jo, mutta en niitä päivittäin muista treenata. Nyt aion keskittyä polviin ja lantion asentoon. Ja kaikkiin muihinkin asioihin, joista palautetta sain. 🙂
Kartoituksen jälkeen käytiin lounaalla yhdessä. 🙂
Tänään mulla oli kuvaukset FitBODY-lehteen.
Pari viikkoa sitten muhun otettiin yhteyttä lehdestä ja kerrottiin, että haluttais juttu minusta lehteen. Olin oikeesti aika yllättänyt!! En ollut ajatellu, että lehti olis mitenkään ”mun kaliiperia”.
No kiitollisena vastasin, että tottakai tulen mukaan!
Juttu koostuu mun työstäni, bloggaamisesta ja mun taustoista. Ja sitten mun piti tehdä siihen viisi kehonhuoltoliikettä.
Sain juttua varten kuvausvaatteet yhteistyökumppaniltani Lorna Janelta ja kaksi putkirullaa Foamroller.fi-sivustolta. 🙂
Sivustolla on nyt muuten tarjous teille mun lukijoilleni!
Alekoodilla: MONNATREENAA saatte Foamroller.fi-verkkokaupasta -10% alea!! 🙂
Ennen kuvauksia mä kävin tekemässä treenin salilla ja sitten mulla oli yksi asiakas.
Salilla tein oikein kunnon täsmäiskutreenin, vaan ne kohdat joita haluan kasvattaa ja kiinteyttää.
Peppu, hauis, ojentaja, hartiat ja keskivartalo. Ja loppuun vielä hyvä keskivartalon hallintaan iskeytyvä treeni päälläseisten ja jalkoja joka suuntaan ojennellen ja koukistellen. On muuten aika tiukkaa treeniä sekä alaselälle, että vatsan puolelle.
Treenin jälkeen mä hilpasin suihkuun ja sitten mulla oli kampaus ja meikki kuvausta varten.
Tällä kertaa upean meikin ja kampauksen loihti ihanainen Meri Anttila.
Kuvaukset sujui kuin tanssi. Taas sain tehdä töitä ammattitaitoisen kuvaajan kanssa. Tällä kertaa kuvaajana toimi Petri Mast.
Mä en oo varmaan ikinä ollut noin nopeissa kuvaukisssa. 😀 Viis liikettä ja kaks fiiliskuvaa hoitui 20minuutissa ja sit se oli siinä. Haha! Huomaa, että Petri on kuvannut paljon.
Ja tietysti liikkeiden ”vähyys” nopeutti jutun tekoa.
Lehti ilmestyy joskus elokuussa. Eipä muuta kuin odottelemaan sitten vaan. 🙂
Nyt mä lähden taas töihin ja tän viikon tokaan koulutukseen.
Eilen opittiin lihaskalvoista ja tänään opitaan treenin kautta. Hikistä hommaa siis tiedossa. 😉
Puspus!
23 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Täytyykin käydä ostamassa lehti sitten kun ilmestyy! 🙂 Mulla on kanssa yliliikkuvat nivelet ja tämä korostuu nimenomaan polvissa. Kyllä on vaikeeta tehdä joitain saliliikkeitä, kun joutuu keskittymään siihen että jalat on suorassa, eikä lyö polvia ”lukkoon” taaksepäin. Raskaana ollessa seisoessa olin aikamoisen kiemuran näköinen, kun löin polvet lukkoon taaksepäin ja maha painoi selkää notkolle. 😀
Juu käy ihmeessä! 😉
Tuo on inhottava ongelma tuo yliliikkuvuus. Raskaana ollessa varmasti vielä kovemmalla koetuksella tosiaan!
Kuulosti tosi mielenkiintoiselta tuo kartoitus, tulisi itsellekin tarpeeseen! Tiedätkö mitä tuollainen kartoitus maksaa ja voiko siihen varata ajan jostakin? 🙂
Se maksaa 77€ ja tästä linkistä voi varata aikaa: http://fysioakatemia.fi/ajanvaraus/ 🙂
Wauuu, taas niin upeena siellä! <3
Voi rakas, kiitos!! <3
Tuo nypylikäs rulla näyttää kyllä aika kauheelta, kun yleensä sileäkin aiheuttaa pienta kipua rullaillessa!
Tuo uusi tukka näyttää niin hyvältä ja sanon taas, että sie olet kyllä tosi kaunis 🙂
Haha 😀 Aika kauhee se onkin! 😉
No ei mutta siis hyvällä tavalla kauhee!
Kiitos kovasti! <3
Kaunis kyllä olet, ja hurjan hyvä kroppa! Kiva blogikin. Mutta sun ruskeat viirut, kynällävedetyt kulmakarvat + musta tukka -yhdistelmä tökkäsee aika pahasti silmään. Olisit tasapainoisemman näköinen kun kulmat olisivat vähän luonnollisemmat ja hiusten väriin stemmaavat.
Kiitos palautteesta. 😀
Ostin joulukuussa kovimman Rumble Rollerin mitä verkkokaupasta sai, siis sen mustan version, enkä ole katunut päivääkään! Tavalliset vaahtomuovihässäkät ei saa mitään avausta aikaiseksi, eikä rullailu tunnu missään. Ei se omalla rullallanikaan satu, kun voi käyttää omaa painoaan apuna just sen verran kuin haluaa 😉
Juu ne vaahtomuovirullat on kovin pehmeitä, mutta jollekin jolla on kovin kireät lihaskalvot, se voi olla hyvä rulla alkuun. 🙂
Täytyi tulla oikein sanomaan, että toi tukka sopii sulle todella upeasti Monna! 🙂
Kiitos hurjan paljon Janna! 🙂 <3
Ollaan varmaan sitten samassa numerossa ensi kuussa 🙂 Jei! Tosin mä olin vaan haastateltavana ja kuvatkin kaivettiin mun omasta albumista 🙂
Jee!! Sitten on tossa numerossa vaikka kuin monta tuttua! 🙂
Eiku nythän on jo elokuu. Ei hele, koskakohan mulla alkaa koulu, oon aivan elänyt vielä heinäkuuta….
Hahaha! 😀 😀
Voi että oot ollu Jäkessä! Ois ollu mahtavaa törmätä! Käyn tuolla urheiluhieronnassa säännöllisesti, ja toi kartoitus tehtiin tossa keväällä. Ja mitä kaikkea sieltä löytyikään! Nilkat niin kireet, että ne vaikuttaa polviin, lonkkiin ja selkään. Mukaan sieltä lähti kasa erilaisia liikkeitä, joita pitäis päivittäin tehdä ja tasapainolauta 🙂
No voihan. Oispa ollut hauska jos oisit tullut vetäsemään hihasta! 🙂
Joo toi oli kyllä ihan huippu mielenkiintoinen kartoitus!! Mullakin nilkkojen kireys vaikuttaa polviin. :/
Hyvä kun sait hyvät ohjeet mukaan! Mä kans. 😉
Voi kuinka kauniina ♡ Täytyypi ostaa lehti kun ilmestyy 🙂
Kiitos kovasti Outi! <3
Mulla on selässä skolioosi ja sen vuoksi mulla on koko ajan tuo ”ankkapylly”. Se kiristää takareidet ja saa polvet särkemään.
Se aiheuttaa myös hartioiden jännityksen ja selkään nivellukkoja. Apua olen saanut säännöllisestä liikunnasta, hieronnasta ja tietyistä venytys liikkeistä. Esim. jokaisen 3h välein mun pitäisi laittaa nyrkit alaselkään selkärangan kummallekkin puolelle ja kaartua niin pitkälle taakse kun menee 3 kertaa, myös iltaisin pitäisi tehdä ”lantionnostoja” niin että saa selän kaartumaan yksi nikama kerrallaan. Noi liikkeet on vähentäneet vuosia kestäneitä lihaskireyksiä ja särkyjä. Harmi vain että kun pylly näyttää hyvältä tuon ankkapyllyn takia niin vatsassa on aina pieni ”pömppö”. 🙂