Päästin Tuukan kanssa kokeilemaan fascia trainingia muutaman asiakkaamme kanssa.
Tuntemukset treenin aikana oli huiput, mutta illalla tapahtui jotain outoa..

Lauantaina aamusta mulla oli asiakkaat Märskyssä. Töiden jälkeen jäin tekemään omaa treeniä, pitkästä aikaa TRX:llä.
Taiteilin taas melkein koko treenin pää alaspäin ja painopiste hartioilla, käsivarsilla ja yläkropalla ylipäänsä.

Järvenpään KuntoSaluksesta otettiin meihin yhteyttä ja tarjottiin mahdollisuutta tulla kokeilemaan treeniä, jossa käsitellään lihaskalvoja – eli fascioita. Saimme myös mahdollisuuden tarjota tätä omillle pt-asiakkaillemme.
Ja pieni info treenistä meille annettiin näin:
Fascia training on lihaskalvoketjujen (myofasciat) anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntävää liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua sekä kehon kireyksien itsehoitoa myofasciapisteitä käsitellen.

Kuulosti erittäin mielenkiintoiselta ja saatiin muutama asiakaskin houkuteltua mukaan. 🙂

Fascia trainingin ero tavanomaisiin liikkuvuusharjoituksiin on siinä, että niissä usein keskitytään yhden nivelen ja siihen vaikuttavan lihaksen toimintaan kun taas myofasciaalisessa liikkuvuusharjoittelussa on tarkoitus aktivoida koko myofasciaalista ketjua useiden nivelten yli.

Painopiste on dynaamisessa (aktiivisesti suoritettu venytys) liikkuvuusharjoittelussa. Harjoitteet tehdään rauhallisesti kaikille seitsemälle lihaskalvoketjulle. Lihaskalvoketjut huomioiva toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu parantaa koko kehon liikkuvuutta ja voimantuottoa kokonaisuutena.

Fascia training antaa eväitä toiminnallisesti vahvan kehon harjoitteluun, lihashuoltoon sekä tuki- ja liikuntaelinongelmien itsehoitoon.
FasciaTraining on Fysioterapeutti Anne Purasen ja Fysioterapeutti Henna Varosen kehittämä tuntikonsepti. Harjoitteet perustuvat tutkimustietoon (Stecco ja Myers) sekä fysioterapeutin ammattitaitoon ja kokemukseen lihaskalvojen hoidosta ja harjoittelusta käytännössä.

Siispä pääsimme testaamaan tätä huippua juttua. Ihan jännitti mennä. Kivalla tavalla, tiesi että sieltä tulee oppimaan itsekin jotain uutta. Ja kun ei tarkalleen tiennyt mitä treeni pitää sisällään, oli sellainen kutkuttava fiilis jo ajomatkalla Järvenpäähän.
Treenin alkuun Henna ja Anne kertoivat vielä hiukan treenin sisällöstä ja fascioista.
Sitten alettiin lämmittelemään pikkuhiljaa kehoa ja käsittelemään lihaskalvoja.

Käsiteltiin lihaskalvoketjuja dynaamisesti, tehtiin venytys ja tehtiin vastaliike.
Tunnin aikana tuntui siis todella hyvältä.
Kohta kohdalta kroppa läpi ja venytykset plus aktiiviset työvaiheet rentoutti pikkuhiljaa koko vartalon.
Käsiteltiin pieni rintalihas ja hartian etuosa myös tennispallolla.
Se teki gutaa, oikeasti kipeetä, mutta hyvää! 😉

Tunnin jälkeen oli ihana fiilis. Hymyilytti ja kroppa tuntui siltä, että se on auki.

Kotimatkalla jo rupesi kuitenkin pikkuisen hartioissa jomottamaan.
Tuntui siltä, että olisin ollut kunnon hartiahieronnassa.
Ajattelin, että eipä tämä mitään. Kotona paljon vettä napaan, niin jo helpottaa.

Mulle kävi kuitenkin niin, että hartiat taisivat olla todella jumissa. Aamuinen hartiatreeni varmasti myös edesauttoi tätä.
Anne ja Henna kertoivatkin mulle tänään kun meilailtiin, että kokeneena liikkujana pystyin heti ekalla kertaa viemään liikkeet perille saakka jolloin kokemus voi olla voimakas samalla tavoin kuin hieronnan jälkeen kun ainnenvaihdunta ja kuona-aineet lähtee liikkeelle.

Sanotaan, että fasciatreeniä pitää tehdä muutama kerta ennen kuin se menee ”perille”. Mulla kävi yläkropan osalta niin, että se meni heti perille.
Vaikka eilen tuntuikin hetken aikaa siltä kun olisin jäänyt jyrän alle, niin toivon tosiaan sitä samaa fiilistä myös alakroppaan joku kerta. Aion ehdottomasti tehdä näitä liikkeitä kotona ja yrittää saada tämän tuntuman myös jalkoihin joku kerta.

Suosittelen siis lämpimästi kaikille tätä!! Oikeasti kannattaa miettiä lihaskalvojen huoltoa!
Varsinkin jos treenaa paljon isoilla painoilla tai kehonpainolla raskaita treenejä!

Eilinen ilta mulla meni sitten sohvalla maaten ja vettä juoden.
Mutta nyt on ihan eri fiilis. Aivan ihana ”kevyt” tunne kropassa. <3
Kiitos vielä Anne ja Henna!!

Moi! 🙂

Olen joskus kuullut, että instagramista kun seuraa mun kuvia, niin tulee hengästyttävä olo! 😉 Hah! Eilen mulla oli itelläkin sellanen fiilis! 😀 😀
Ei kuvista, vaan päivästä.

Varokaa vaan, tästä postauksestakin saattaa hengästyä.
Marissa teki tässä taannoin hauskan postauksen, ”päivä Marissan mukana”-tyylisesti.
Ja ajattelin tästä tehdä samankaltaisen. 🙂

Alkuun mietin, että miten jaksan koko pitkän päivän.
7.30 starttasin kotoa ja 20.30 tulin takaisin. Päivään mahtui kaksi omaa treeniä, töitä, FitBODY-lehden kuvaukset ja iLoveMe-messujen bloggaaja-info! 🙂

STRONG! – Lorna jane

Tiistaina illalla kävin moikkaamassa Kiselefin talossa ihanaa naista Lorna Jane Finlandin takana, Astaa. Hain samalla pari kuvausvaatetta FitBODY-lehden kuvauksia varten.
Lorna Janea on myynissä vielä 20.syyskuuta asti Fashion Taivas Kiselefissä!! Jos haluaa siis sovittamaan ja hypistelemään näitä ihanuuksia, niin sinne kannattaa suunnata! 🙂
Tänään (torstaina 11.9) siellä on Late night – ja ovet on auki klo 21 asti!

Keskiviikko starttasi siis töillä. Klo 8.00 oli ensimmäinen asiakas Mäkelänrinteen Uintikeskuksella.
Sitten oli oma jalkatreeni, johon sain seuraa Inarista. Tehtiin sika hyvä treeni joka kolahti taas oikein kunnolla varsinkin sinne takalistolle. 😉

Oman treenin jälkeen klo 10.15 oli päivän toinen asiakas, hänelle vedin treenin myös Mäkelänrinteellä.
Tämän jälkeen oli pari tuntia aikaa syödä ja hoitaa pari työjuttua meilitse.
Klo 13.30 tapasin valokuvaaja Petri Mastin, tämäkin tapahuti Mäkelänrinteellä. Kuvattiin kymmenen kuvaa FitBODY-lehden seuraavaan numeroon.

Tämän jälkeen kävin kahvila Uppopullasta ostamassa vichyn ja banaanin.
Istuin hetken penkillä ja hengähdin. (ja laitoin taas yhden kuvan instagramiin)

Lähdin talsimaan kohti Messukeskusta.
Klo 14.45 oltiin sovittu Maijun kanssa treffit Messukeskuksen pääovien edessä.
Siitä yhdessä menimme sisälle, jossa meitä odottikin jo muutama muu bloggari.

Mä olin mukana myös viime vuoden iLoveMe-messujen virallisissa bloggareissa.
Silloin meitä oli reilu 20 bloggaajaa, nyt mukaan kutsuttiin vain yhdeksän.
TÄSTÄ LINKISTÄ näet ketkä kaikki siellä tänä vuonna on virallisina kummibloggaajina.

Oon tosi innoissani taas!! Viime vuonna oli tosi kivaa ja mulla on sellanen kutina, että tästä vuodesta tulee vieläkin kivempi! 🙂 😀
Tänä vuonna olen siellä joka päivä, pe-su. Luultavasti niin, että perjantaina ja lauantaina pidemmät pätkät ja sunnuntaina vain pari tuntia.
Laittelen sitten lähempänä messuja vielä tarkempaa infoa aikatauluista, jos haluatte tulla moikkaamaan mua Blogger’s loungeen. 🙂 Mikä olis tosi kivaa!!
Messuilla on tulossa ihan tosi paljon juttuja mistä oon innoissani.
Mä kerron niistä kaikista sitten noin viikkoa ennen messuja. Sellaisen ”näihin kannattaa mennä”-postauksen. 🙂
Ja kun en malta, niin kerron pari juttua jo nyt.

– Siellä on mun, Hannan, Maijun ja Ainon kirjaprojektin julkistamistilaisuus ja haastattelu lauantaina.
– Lauantaina klo 12.30 on myös Sport&Wellness Blog Awards!! (missä minäkin ehdolla)
– Perjantaina ja lauantaina TFW järkkää täysimittaiset Hurrikaani-treenit
– Etnofitness pitää 25min pituisia tanssitunteja koko messujen ajan
– Siellä on karvanpoiston sm-kisat!! 😀 😀 APUA!
– Siellä on luonnonkosmetiikkaa, Lorna Janea, muotinäytöksiä, CocoVia ym.ym.ym
ÄÄÄÄÄ!!!! 😀 😀

Goodiebagit on avattu.. 😉

Messuinfon jälkeen oli vielä pari tuntia menoa ja meininkiä ennen kuin pääsin kotiin syömään ja nukkumaan.
Messukeskukselta lähdini kolmen painavan goodiebagin kanssa ratikalla keskustaan.
Mun oli tarkoitus käydä ostamassa mulle tanssilenkkarit ennen illan dancehall-tuntia.
Ja niin teinkin. Löysin ne mitä halusin ja hyvillä fiiliksin takaisiin ratikkaan ja kohti Etnofitnesstä.
Päivä päättyi taas niiiin super huippuun dancehall-tuntiin!
Mä en voi mitään, mutta mä rakastan tota lajia!! Se on nyt lyönyt kaikki muut tanssilajit laudalta.
LOVE!!!!

Loppuun heitän vielä kilpailun käyntiin! Haa!!!
Arvon 12 kappaletta iLoveMe-messujen pääsylippua!!
Kilpailuun voit osallistua kommentoimalla tämän postauksen alle:
MIKSI SINÄ HALUAT MESSUILLE? MITÄ HALUAT NÄHDÄ SIELLÄ?
Kilpailu on voimassa syyskuun loppuun asti! (30.9.)

Onnea kilpailuun ja toivottavasti nähdään messuilla! 🙂