3 workouts in 20 hours!
14
Hoplaa!
Taas on vauhti päällä ja treenit maistuu paremmin kuin vähään aikaan!
Tai sanotaanko niin, että kyllä ne ois maistunut aiemminkin mutta en oo järkännyt niille hetkeen aikaa.
Nyt järkkään! 🙂
Kolme treeniä viimeisen kahdenkymmenen tunnin sisällä! 😀
Ja muutenkin tää viikko on mennyt treenien merkeissä. Ihana fiilis!
Eilen tein ennen asiakkaitani pienen ”temppuilutreenin” Märskyssä ja illalla oli töiden jälkeen ihana dancehall reggae-tunti EtnoFitneksellä.
Märskyssä tein punnerruksia, vatsoja, hoovereita, renkaita, päälläseisontaharjoituksia, temppuilua ja tasapainoilua jnejne.. 😉
Puolitoista tuntia hurahti todella nopeasti ja oisin kyllä jaksanut vielä ainakin tunnin verran temppuilla.
Tässä alla video yhdestä liikkeestä mitä tein kahvakuulien kanssa.
Keskivartalo, käsivarret ja hartiat ja myös pakarat hommissa. Aivan huippu!!
Illalla sitten oli tosiaan mun viikottainen tanssitunti EtnoFitneksellä.
Se on vaan kyllä niin pirun kivaa ja siistiä!!
Eilen meidän ihana tanssiopettajamme Mari oli taas suunnitellut meille uuden koreografian ja alettiin sitä käymään läpi.
Ihan älyttömän hauska ja raskas koreografia.
Ja nyt mä pistän teille toisenkin videon!!
Nimittäin ekaa kertaa tanssivideon! Hihii!! 😀
Olkaatten hyvät:
Tänään aamupäivällä me oltiin sovittu ihanan Marissan kanssa treenitreffit Märskyyn.
Sovittiin, että eka käydään vähän treenaa ja sit mennään syömään.
Ja niin tehtiin.
Mä ”opetin” Marissalle mun kikkailuliikkeitä alkulämmittelyks ja sitten mentiin tekemään salin puolelle käsivarsia.
Salin puolella tehtiin vielä pari liikettä kullekin lihasryhmälle, ojentajat, hauis ja hartia.
Viimeisestä kuvasta oli pakko leikata päät pois. 😀 Sen verran tuskaiset oli ilmeet. Haha!
Treenin jälkeen käytiin ottaa vielä ”pari” kaverikuvaa.
Puoltoista tuntia tuli taas riehuttua salilla ja katsomossa.
Aika menee siivillä kun kivaa tekemistä ja ihanaa seuraa. <3
Sitten mentiin täyttämään nälkäiset masumme Mäkelänrinteen kahvio Uppopullaan. Slurps! 🙂
Oli niin ihana aamupäivä kyllä!!
Tästä neidosta saa niin paljon hyvää energiaa! <3 <3 <3
Näillä energioilla avaan nyt työmeilin ja käytän energiamäärät hyväksi!! 🙂
puspus <3
14 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Ihan sairaan siistin näköistä tanssia!!
Kiitos ihana!! <3
Ihana toi tanssivideo!! 😀 Oot super hyvä! Mä tykkään tanssia…lähinnä baarissa, haha! Rytmitaju ei oo mun parhaita puolia! 😀 Ja varmasti hauska aamupäivä teillä ollut, treenitreffit ja lounas päälle on kyllä kivoimpia juttuja mitä kavereiden kanssa voi tehdä 🙂 Mukavaa viikon jatkoa Monna!
Voi kiitos Karoliina!! Ihana olet. Kiitos.
Mä rakastan tanssia!!
Mukavaa viikon jatkoa sullekin ja kyllä tanssimista voi rakastaa siellä baarissakin! 😉
Terve!
Toi sammakkoliike missä ootte käsivarsien varassa polvet kyynärpäissä niin olla mölllötetäänkö siinä niin kauan kuin pystyy vai mitä on tarkoitus tehdä? Yritän ittelleni tässä väkertää jonkinlaista voimatreeniä mitä voin tehdä missä vaan. =)
Terve! 🙂
Joo, siis toi on jonkinlainen jooga-asento ”asana”. Siinä on aika vaikea loppujen lopuksi vain pysyä, koska pitää pystyä pitämään tasapaino tietyssä pisteessä ettei lennä nokalleen tai pyllähdä pyllylleen. 😀
Kannattaa ehdottomasti kokeilla!! Siinä joutuu koetukselle niin keskivartalo kuin yläkroppakin.
Hih, ihanan synkronoituja noi teidän treenikuvat 😀 <3
PS. Sammakkoliike näyttää raskaalta 🙂
http://lungelady.blogspot.fi
Hihi 🙂 😉 No kaks tanssijasieluista tyttöä kun tekee, ni menee saliliikkeetkin synkassa. 😀
Sammakkoliike on tosi hyvä ja raskaskin. <3
Vedätkö muuten itse koskaan tuollaisia tanssillisia ryhmäliikuntoja? Käykö siellä oikeasti vain ihmisiä, jotka osaavat tanssia jo valmiiksi? 😀
Tämä tuli mieleen, kun vasta erehdyin yhdelle tanssilliselle tunnille, ensimmäiselle sellaiselle tuolla ”liikuntakeskuksesssa”, jossa käyn ja ajattelin että voin ihan hyvin mennä, ei ne muutkaan osaa (koska se todellakin oli ensimmäinen laatuaan). Myös selostuksessa luki että treeni sopii kaikille kaikille kunnosta riippumatta. Ajattelin, että kai nyt minä ihan hyväkuntoisena siellä seassa pärjään vaikken ole mitään tanssillista koskaan kokeillut. No, totuus olikin sitten se, että mitään liikkeitä ei näytetty erikseen ja etukäteen! Alettiin vaan suoraan tanssimaan. En tajua, miten ne muut saattoivat osata kaiken valmiiksi, kun kyseistä lajia ei oltu järjestetty koskaan aiemmin! Minä sitten siellä seassa koetin pomppia mukana ja toivoin että olen edes suunnilleen samaan suuntaan kuin muut osallistujat, ei puhettakaaan mistään mukana pysymisestä 😀 😀 Hävetti ihan kamalasti. Mutta siis, onko nuo tunnit tarkoitettu joillekin yli-ihmisille vai olenkohan ainoa uuno? 😀
Ai niin, oli siellä tanssillisella tunnilla oikeasti yksi toinenkin, joka oli lähes yhtä pihalla kuin minä. Hän oli samaa mieltä, että ei saatu mitään ohjeita, ja ihmetteli että miten kummassa ne muut kaikki olivat niin hyviä ja pysyivät rytmissä mukana heti ensimmäisellä kerralla…. En halua edes kuvitella millainen kokemus tuo olisi ollut jos olisi lisäksi ollut esimerkiksi ylipainoa, koska vauhti oli tosi kova ensimmäiseksi kerraksi.
Moikka Uuno! 🙂
Mä en itse vedä oikeastaan enää mitään ryhmäliikuntatunteja.
Tanssitunteja en oo koskaan vetänyt.
Haluan niillä nauttia itse vain tanssista. 🙂 <3
Tanssilliset ryhmäliikuntatunnit on tarkoitettu yleensä kyllä ihan kaikille ja vasta-alkajillekin. Monesti tietysti tunneilla käy niitä, joilla tanssijalka on "hallussa". Mutta rohkeesti vaan uudestaan kokeilemaan jos yhtään kiinnostaa. Kyllä siellä sitten nopeasti pääsee mukaan. 🙂
Jaiks, nää on kyllä niin kivoja kuvia! Ja oli viettää Monna päivää 🙂 Hauskoja temppuiluja, en olis varmaan yksin koskaan kokeillut päällä seisontaa. Pian uusiks!!! puspus.
https://www.fit.fi/sairaankaunismaailma/
No jaiks todellakin!! 😀
Ja pian uusiks! <3 puspus
Huh, tyyppihän osaa tanssia! 😀 Vau. Tuli mieleen, että tuo sammakkoasento muistuttaa joogan crow-asentoa, oliko ihan päästä keksitty? Tosi kiva nähdä aina kun ihmiset haastaa itseään ja kokeilee uusia juttuja päälläseisontojen ym. muodossa, itsekin olen joskus liittänyt esim. käsilläseisontaa treeniin: http://roundi3.blogspot.fi/2014/04/treeni-37-challenge-accepted.html Seuraavana täytyisi harjoitella lisää tuota käsilläseisontaa ilman tukea. Nyt täytyy vielä olla seinä vieressä, ei muuten uskalla 😀
Voi kiitos Anu! 🙂 <3
Joo, siis se tosiaan on joku jooga-asento. Ei ollu päästä keksitty. 🙂
Mä haluaisin kanssa harjoitella käsilläseisontaa.
Kävinkin heti kurkkaamassa sun blogia. 🙂