Tiedättekö mitä on MCT-öljy ja miten sitä voisi käyttää?

Kerron nyt pari omaa tapaani käyttää sitä. Ja että miksi. 🙂

MCT = Medium Chain Triglycerides
MCT-öljy on valmistettu 100%:sti kookoksesta ja se sisältää vain keskipitkäketjuisia rasvahappoja – sekä kapryylihappoa, että kapriinihappoa. Sitä voi siis tavallaan kutsua ”tiivistetyksi kookosöljyksi”, joka sisältää kaksi aivojen ja suoliston kannalta hyvin tärkeätä rasvahappoa, kapryylihapon ja kapriinihapon.

MCT-öljyn rasvahapot imeytyvät elimistöön muita rasvoja helpommin. Tämän vuoksi etenkin urheilijat ja painonpudottajat suosii tätä väritöntä ja mautonta öljyä rasva-aineenvaihduntaa tukevana energianlähteenä.
Sanotaan, että koska MCT-öljy imeytyy nopeasti ja keho käyttää sen energiaksi lähes yhtä nopeasti kuin sokerin, katoaa monella makeanhimo ja ylimääräinen napostelun tarve MCT-öljyn käytön aloitettuaan. Tätä en oo kyllä itse huomannut, mutta voi hyvin pitää paikkaansa ja toimia joillain näin.

Mä lisäilen MCT-öljyä ruokalusikallisen verran usein salaatin sekaan. Se antaa mukavasti sellaista ”mehukkuutta” muuten ehkä kuivaan salaattiin.
Eilen tein salaatin näin:

– 1 kpl Naapurin kananpojan rintafile
– 1 tomaatti
– 1/2 avokado
– salaattia
– kurpitsansiemeniä
– pinjansiemeniä
– chia-siemeniä
– 1 rkl MCT-öljyä

MCT-öljy on neutraalin makuista. Mun mielestä se ei maistu siis millekkään. Sitä voi lisätä oikeastaan mihin vaan. 😀 Suositeltava vuorokausiannos sitä on 1-3rkl. Mä en käytä kuin 1rkl/pvä. Varsinkin jos ei oo ennen käyttänyt sitä, ei kannata samantien lapata sitä kolmea ruokalusikallista kahvin sekaan tai smoothien sekaan. Pienikin määrä esim. smoothien joukkoon lisättynä antaa hyvin pitkäkestoista energiaa. MCT-öljy saa suolen toimimaan aika ripeästi, joten tosiaan ainakin alkuun kannattaa käyttää sitä ”rauhallisesti” ja sitten vasta lisätä määriä pikkuhiljaa jos kokee sen tarpeelliseksi.

Moni on varmasti kuullut Bulletproof-kahvista?
MCT-öljy on osa sitä.
Mä en tuota Bulletproofia jaksa tehdä aamuisin, enkä jotenkin muutenkaan siitä perusta. 😀 Ihan hyvää se on, mutta jotenkin voin lisääminen kahviin kuulostaa jo niin älyttömältä, että sen nauttiminen jää mulle aika vähäiseksi.

Sen sijaan mä lorautan monesti aamukahvin sekaan sen ruokalusikallisen MCT-öljyä. MUTTA ennen kuin alatte lorauttelemaan kahvin sekaan tätä, niin suosittelen että sekoitatte sitä vain luomukahvin joukkoon. MCT-öljy kun imeytyy verenkiertoon nopeasti, se myös vie verenkiertoon mukanaan tavallisen kahvin myrkyt. Minäpä en tätä aina oo tiennyt ja kun lisäilin MCT:tä normikahvin joukkoon, mulla aina ”heitti päässä” hetken aikaa. 😀 Haha. Siis normaalia enemmän. 😉

MCT-öljyä ei kannata käyttää paistamiseen, koska yli 160 asteessa sitä käytettäessä sen kemiaalinen koostumus muuttuu ja maku tulee kitkeräksi. Esim. paistamiseen taasen suosittelen kookosöljyä silloin tällöin. Paistamisessa kookosöljy säilyttää rasvahappopitoisuutensa.
Kookosöljyn hyödyistä ja haitoista puhutaan ja kirjoitetaan paljon. Kookosöljyhän on 90% tyydyttynyttä rasvaa (ns. huonoa rasvaa), mutta se on luonnonmukaista. Kylmäpursitaminen ei vaikuta rasvakoostumukseen kovinkaan paljoa, jolloin koostumus säilyy luonnollisena.

Tässä öljy-asiassakin suosittelen kuitenkin sitä keskitien kulkemista. 🙂 Eli voisin väittää, että kenenkään elämä ei radikaalisti muutu käyttää sitten näitä öljyjä tai on käyttämättä. Sopivasti käytettynä kuitenkin sanoisin, että näistä on hyviä vaikutuksia.

<3 Monna

Kommentit ovat blogin suola.

Kommenttien määrä on vähentynyt. Kommenttikatoa on liikkeellä blogeissa. Oon miettinyt tälle syitä ja oikeastaan ekana on tullut mieleen se, että blogeja on tänä päivänä yksinkertaisesti niin paljon. Kommentointi on vähentynyt, koska ei vaan jakseta kirjoittaa kaikkiin seuraamiinsa blogeihin kommentteja. Ennen seurattiin todella tiiviisti vain paria lemppariblogia, nykyään selaillaan läpi kymmeniä blogeja – päivittäin. Some on nykyään merkittävä osa bloggaamista ja monen lukijan mielestä on taatusti helpompi painaa tykkäysnappia Instagramissa tai Facebookissa, kuin nähdä vaivaa kommentin kirjoittamiseen blogiin.

Oon lukenut erilaisia tutkimuksia ja juttuja koskien kommentointikatoa blogeissa. Mm. eräs amerikkalainen iso verkkosivu päätti noin kuukausi sitten poistaa verkkosivuiltaan kokonaan kommentointimahdollisuuden, kommentoinnin rajun vähenemisen vuoksi.
Mäkin olen joskus miettinyt samaa. Mutta sitten tullut kuitenkin siihen tulokseen, että haluan pitää kommentointimahdollisuuden. Kommentit kertovat paljon ja niistä voin kirjoittajana oppia.

Puhuttiin tästä kommentointi-asiasta lauantaina myös bloggaajien pikkujouluissa.
Oli kiva kuulla muidenkin bloggaajien mielipiteitä ja kokemuksia asiasta. Tultiin siihen tulokseen, että oli sitten kyseessä suositumpi blogi tai vähän pienempi, oli kommenttien määrä vähentynyt. Oikeastaan meille kaikille kommentit oli se juttu. The thing. Meille monille oli tuttua se tunne, että on nähnyt vaivaa postauksen eteen ja miettinyt oikein mistä kirjoittaa ja että tää on nyt varmasti sellainen aihe mikä lukijoita kiinnostaa ja jopa toivepostaus.. silti yhtään kommenttia ei tule. Tai vain yksi.

Silloin kun postaus ei kerää yhtään kommenttia mulle tulee sellainen olo, että tää oli p*ska kirjoitus. Huono aihe. Mietin, että miksi? Tätä aihettahan oli toivottu.
Kun kirjoitan treenivinkki-postauksen, se lähes 99% varmasti jää postaukseksi johon ei kommentoida. Näin on ainakin tähän asti ollut. Vaikka kyseessä on treeniblogi. 😀
Blogissani vierailee viikottain tuhansia ihmisiä, silti kommentteja viikossa saattaa tulla alle kymmenen.

Jätä joku merkki, jos luit tämän postauksen. 🙂
Mun blogissani on helppo kommentoida, ei tarvitse reksiteröityä. Voit kirjoittaa kommentin vain nimellä ja sähköpostiosoitteella, s.postiosoite ei tule näkyviin.
Jos kommenttisi vaikuttaa alustan mielestä epäilyttävältä, se joutuu tarkistusjonoon. Käyn sen sieltä hyväksymässä. Jos se vaikuttaa oikein älyttömän epäilyttävältä, se menee roskapostien sekaan. Sitä tapahtuu harvoin mun blogissa, vain joidenkin spämmien kohdalla. Muussa tapauksessa, siis lähes aina, se tulee näkyviin saman tien.

Ilahduta kirjoittajaa ja jätä jälki itsestäsi.
Voit myös halutessasi kertoa miksi kommentointi jää osaltasi vähiin.

Iloa ja valoa keskiviikkoon!
<3 Monna