Eilen se alkoi. Nimittäin kuukauden mahtava kiristely! 🙂

Tän kuukauden aikana halutaan antaa hyvää fiilistä ja motivoida. Tarkoituksenamme olisi ohjata, että tämä kuukausi olisi vain startti elämäntapamuutokseen. Ei siis mikään pikatie onneen. 🙂 Kuukauden aikana tsempataan yhdessä ja motivoidaan kaikki osallistujat yhdessä toisiamme. Ja kun helmikuun ensimmäinen päivä sarastaa, ei ole toiveenamme että reitti olisi heti takaisin vanhoihin tapoihin.

Koko tämä kiristely on siis firmamme MT Personal Trainingin järjestämä.
Tavoitteena on olla kuukausi syömättä herkkuja ja juomatta alkoholia. Haaste päättyy 01.02.2015! Kaikkien osallistuneiden ja tavoitteessa onnistuneiden kesken arvomme huikeita palkintoja. Kilpailu on käynnissä niin Facebookissa, kuin Instagramissakin. Instagramista löydät meidät: @mtpersonaltraining, @monnatreenaa ja @tuukkapursiainen nimimerkeillä.

Säännöt:
– Ollaan juomatta tippakaan alkoholia.
– Taistellaan syömättä mitään herkkuja (jäätelö, karkit, suklaat, keksit, leivonnaiset, limut, sipsit, hampurilaiset, ranskalaiset, kebabit, pitsat jne.) Myös raakasuklaa lasketaan herkuksi
– Keksitään keinot välttää lisättyä sokeria.

Instagramissa: Osallistu haasteeseen, noudata kilpailun sääntöjä ja laita motivaatiokuvia hashtageilla #kuukaudenkiristely2 #mtpersonaltraining . Haasteen päätyttyä palkitsemme parhaimmat motivaatiokuvat, sekä osan haasteen kunnialla selvittäneistä huikean hienoilla palkinnoilla.

Facebookissa: Osallistu haasteeseen, noudata kilpailun sääntöjä, seuraa Facebookista MT Personal Trainingin-sivuilta haasteen etenemistä. Kaikkien haasteen selvittäneiden kesken arvotaan huikeita palkintoja. Myös Facebookissa tullaan julkaisemaan kuvia. Voit hyvin laittaa omia motivaatiokuviasi meidän sivuille kannustamaan muita osallistujia ja samalla osallistut motivaatiokuvakilpailuun.

Kuukaudenkiristely 2 palkintoja:

– Osallistuminen Helsinki City Run ½ maratonille MT Personal Trainingin joukkueessa.
– 50€ lahjakortti Lorna Janen verkkokauppaan: http://www.lavli.fi/
– Cocovin tuotteita 50€:lla.
– Lisäksi paljon yllätyspalkintoja

Lähtekää mukaan kokeilemaan omia rajojanne ja haastamaan itseänne rohkeasti. Tule mukaan, inspiroidu ja kannusta muita osallistujia joko Instagramissa tai Facebookissa.

Mä olen ihan fiiliksissä taas. On ihana miettiä kunnolla mitä syö ja miten syö. Joulun aikaan tuli vähän lipsuiltua.. 😉 Mutta nyt on ihanaa syödä taas marjoja, hedelmiä ja kaikkea ihanan fressiä. Nyt on treenimotivaatiokin aivan kympissä ja tekis mieli koko ajan vähän tehdä jotain.
Toisin kuin ensimmäisessä kuukaudenkiristelyssä syksyllä, mulla ei oo mitenkään kovin turvonnut olo. Mutta oon ollut vähän väsynyt. Odotankin nyt sitä, että vireystila taas kasvaa kun jää turhat sokerit ja mässyttelyt pois. 🙂

Eilen tehtiin kunnon laatikot makaroonilaatikkoa. Meinataan tässä kuukauden aikana myös katsella vähän miten paljon voi säästää syömisissä. Suunitelmallisuus helpottaa syömisiä myös lompakon puolelta. 😉

Mulla starttasi mun treenivuosi päälläseisontatreeneillä eilen. Nyt on niska ja yläselkä aivan jumissa ja myös vatsassa tuntuu. Jumantsuide mitä treeniä toi päälläseisonta ja käsilläseisonta / wallclimbit on yläkropalle. Huh!! Kotona harjoittelin vielä Tikiksen Jopen innoittamana mittarimatoja.

Kuka teistä on jo mukana #kuukaudenkiristely2:ssa?
Yli 250 osallistujaa tällä hetkellä on jo mukana!! Ihan huikeeta!
Hakekaa itsellenne tsemppiä heikkoina hetkinä noista muiden laittamista motivaatiokuvista. Ja kun laitatte motivaatiokuvia, miettikää mikä olisi sellainen kuva mikä oikeasti motivoisi myös sua itseäsi jos näkisit sen! 😉

TSEMPPIÄ kaikille mukana oleville!!

***

Loppuun vielä pieni pyyntö teille lukijoilleni. Pyyntö koskee gradututkimusta, joka tehdään blogimarkkinoinnista.
Tässä viesti ja pieni pyyntö tuttavaltani:

”Hei!
Olen markkinoinnin pääaineopiskelija Jyväskylän yliopiston
kauppakorkeakoulusta ja teen tällä hetkellä pro gradu – tutkielmaani
blogimarkkinointiin liittyen. Tutkimukseni tarkoituksena on selvittää
blogin lukijoiden kokemuksia ja mielipiteitä blogien sisältämiä
kaupallisia yhteistöitä kohtaan. Tutkimuksessani tarkastellaan
erityisesti Greenstreetin kanssa yhteistyössä tehtyjä postauksia.

Tarkoituksena on saada selville millainen viestinnän väline blogi on ja
kuinka sitä voitaisiin tulevaisuudessa kehittää.
Kaikkea tutkimuksella kerättyä materiaalia tullaan käyttämään vain
tutkimuksellisessa tarkoituksessa ja vastaajien anonymiteetti suojataan.

Kiinnostuitko aiheesta?
Haen nyt tutkimukseen mukaan yli 15-vuotiaita blogien lukijoita.
Tutkimukseen valittuja henkilöitä tullaan haastattelemaan yksilöllisesti
mahdollisuuksien mukaan joko puhelimitse tai kasvokkain. Osallistuminen
ei edellytä, että olisit Greenstreetin asiakas, riittää että luet blogeja.

Palkkioksi osallistumisesta yhteistyöyritys GreenStreet arpoo
haastateltujen kesken neljä kappaletta yhden hengen lahjakortteja
raakasuklaa workshoppiin.

Ilmoittaudu haastateltavaksi laittamalla sähköpostiviesti osoitteeseeen:
blogihaastattelu@gmail.com 18.1.2015 mennessä. Ilmoitathan sähköpostissa
ikäsi, asuinpaikkakuntasi, oletko asioinut Greenstreetin kanssa vai et,
  sekä lyhyen kuvauksen blogien lukutottumuksistasi. Mikäli sinulla on
mitä tahansa kysyttävää, voit olla minuun yhteydessä laittamalla
sähköpostia kyseiseen sähköpostiosoitteeseen.
Kiitos mielenkiinnosta jo etukäteen.”

Mulla on todella vahva tunne, että tämä vuosi tuo jotain erilaista.
Mulla on sellainen olo, että tämä vuosi on mulle uudistumisen vuosi.
En tietenkään tiedä mitä kaikkea se tuo ja hyvä niin. Mutta mulla on muutamia toiveita. Ja aion kyllä tehdä niiden eteen töitä.

Monet aina sanoo vuoden vaihtuessa, että ”tästä tulee hyvä vuosi.” Mäkin olen varmaan sanonut.
Jostain syystä mulla on nyt oikeasti kuitenkin ekaa kertaa sellainen olo, että tämä vuosi 2015 on sellainen kun tapahtuu jotain isoja asioita. Hyviä sellaisia.

Aloitin tämän vuoden eri tavalla kuin aiemmin niin monina vuosina – olin sängyssä kun vuosi vaihtui. 🙂 Toivotin miehelleni onnea vuodelle 2015 ja painoin pääni tyynyyn. Uuden vuoden aattoilta sujui muutaman hyvän ystävän, veljeni, mieheni sekä koiriemme seurassa. Itse olin autolla, toisin kuin yli kymmeneen vuoteen UV-aattoina.

Tänä vuonna aion antaa anteeksi. Aion haudata vanhat sotakirveet. Kaikki tekee joskus virheitä ja niistä voi oppia.

Tänä vuonna aion olla vielä entistä varmempi siitä mitä teen ja olen. Tiedän oman arvoni ja kunnioitan sitä. Kuljen vielä varmemmin omaa polkuani, enkä aio antaa haukkuvien koirien hidastaa karavaanini kulkua. Aion mennä kovempaa.

Tänä vuonna en aio verrata itseäni muihin. Kehityn, opin ja elän itseni kautta.

Tänä vuonna tarkkailen käytöstäni ja kysyn itseltäni miksi. Haluan oppia huomaamaan ja ymmärtämään miksi teen asioita kuten teen. Sitä kautta aion oppia tekemään asioita vielä paremmin. Aion lopettaa sellaisen tekemisen minkä tekisin vain siksi, että saisin sillä miellytettyä jotakin tai joitakin. Erikseen on asiat, joita haluan tehdä läheisilleni ja heidän kanssaan ollakseni osana antamassa heille iloa ja onnea.

Haluan uudistua. Tänä vuonna haluan olla 100% sitä mitä olen. Jos tähän asti olen ollut 99% sitä, niin nyt haluan olla 100%. En aio nauraa vain siksi, että mun oletetaan nauravan. En edelleenkään aio esittää olevani jotain mitä en ole. Jos syön karkkia, syön. Jos haluan tehdä viherpiipertäjäsmoothieta, teen.
Haluan ehkä uudistaa myös hieman blogiani. Sen suhteen ajatukset rullaa. En kuitenkaan aio lopettaa blogaamista. Mutta haluan ja kaipaan jotain uudistusta sen suhteen.

Liikunnan saralta mulla ei ole muita aikomuksia, kuin oppia seisomaan päälläni ja käsilläni. Jatkaa siitä mihin olen päässyt. Tanssia, käydä salilla ja tehdä omalla kehollani harjoituksia.

Aion kertoa useammin rakastavani. Muistan ikuisesti lukeneeni joskus sellaisen jutun, missä puhuttiin siitä ettei koskaan tiedä milloin on jonkun ihmisen viimeinen hetki. Haluan muistuttaa ihmisiä, joita rakastan, että olen täällä ja rakastan. Koska olen joutunut menettämään läheisiäni, haluan varmistaa että ne jotka ovat jäljellä, tietää mitä tunnen.

Haluan motivoida ja inspiroida. Haluan pistää ihmisiä ajattelemaan. Haluan auttaa.

Viime vuosi sisälsi paljon onnea. Mutta myös epäonnea. Tämä vuosi tuokoon edellistä enemmän onnea. Ja vähemmän epäonnea.
Tälle vuodelle tein myös ensimmäistä kertaa muutaman lupauksen, lupaukseni löytyvät täältä.

Ihanaa, valoisaa ja rauhallista vuoden ensimmäistä päivää!
<3 Monna

ps. Haluan toteuttaa pitkäaikaisen haaveeni kuormalavasohvasta. Kiitos muistutuksesta Johannes. 😉