Hyvä uni on perusta kaikelle tekemiselle.
Unentarvetta sen sijaan ei pysty lyömään samaan muottiin kaikilla. Joku tarvitsee unta minimissään 10h yössä ja jollekin toiselle saattaa riittää 5h ihan helposti.

Ajattelin kirjoittaa teille mun näkökulmasta minkälainen on mun mielestä ideaali uni ja kuinka paljon on riittävästi just mulle.

Mä rakastan nukkumista. ♥ Oon aina ollut hyvä nukkumaan, ihan pienestä pitäen.
Mun on helppo nukahtaa milloin vain ja oikeastaan melkein missä vain. Aikoinani kun olin uimahallin kassalla töissä, kävin aina toisella tauolla nukkumassa solariumissa. Kivat pikkutorkut 20min ja takaisin töihin. Ehkä sitä solariumin uv-säteilyä olis voinut vähän harvemmin käyttää. 😉 Mutta tämä on mun mielestä hyvä esimerkki; vaikka kovalla alustalla kesken työpäivän – uni tulee helposti ja melkein missä vaan.

Mä nukuin yhdessä vaiheessa aina parhaimmat päikkärit äitini luona, hänellä oli mielestäni niin ihanat peitot ja tyynyt. Oikein sellainen Halinallejen unelma. Pehmeä ja kuohkea.

Silti parhaat unet on omassa sängyssä, puhtaissa lakanoissa.
Jos peitoista voi käyttää sanaa kuohkea, niin nyt käytän sitä toistamiseen.
Pari kuukautta sitten saimme kotiimme uudet kuohkeat peitot ja viilentävät tyynyt. Lumevaikutuksen aikaansaantia tai ei, nukuin sen jälkeen kuin prinsessa siellä omassa Halinalle-maailmassaan. 😉

Mä tarvitsen unta n.7-8h yössä. Joskus on kausia, kun uni ei millään malta riittää kahdeksaksi tai edes seitsemäksi tunniksi. Silloin saatan nousta vaikka jo klo 05.00 puuhastelemaan. 🙂
Tämmöisinä päivinä usein nukun kyllä päikkärit.
Olen lukenut monia erilaisia unitutkimuksia. Suurimmassa osassa sanotaan, että ihminen tarvitsee unta keskimäärin 8h per yö. Varmasti isoin osa ihmisistä nukkuu sen putkeen. Mutta sitten on ihmisiä, jotka saattavat nukkua 2 x 4h.
Mun mielestäni on hauska ajatella, että jotkut tyypit valvoo yöllä pari tuntia ja tekee jotain arkiaskareita ja sitten ne menee takaisin nukkumaan ja heräilee kun heräilee.

Jos itse tekisin monena yönä putkeen tällaista pätkänukkumista, se tuskin enää olisi millään tapaa hauskaa. Ei itselle eikä kenellekään lähellä olevalle. 😉

Riittävä uni kuitenkin takaa myös esimerkiksi treeneistä palautumisen.
Jos treenaa paljon ja nukkuu liian vähän, kroppa sanoo aivan varmasti poks enemmin tai myöhemmin. Väsymystä pitäis myös osata kuunnella treeniin lähtiessä. Jos takana on huonosti nukuttu yö ja sekä mieli, että vartalo on väsynyt ja hieman poissa tolaltaan – kannattaa miettiä tarkkaan onko järkevää lähteä treenaamaan.

Hyvään uneen vaikuttaa moni päivän aikana tapahtuvista asioista.
Jos päivä on kovin vilkas ja tapahtumarikas, saattaa kroppa käydä vielä ylikierroksilla kun pitäisi jo pistää pää tyynyyn.
Samoin on jos tekee tiukan treenin myöhään illalla. Vartalo on täynnä energiaa eikä suinkaan valmis untenmaille.

Myös ravinto vaikuttaa uneen. Jos syö kovin raskaasti juuri ennen nukkumisaikaa, voi olla että yöstä tulee levoton. Mitään kovin c-vitamiinipitoista ei kannata nauttia iltapalaksi, ainakaan suurissa määrin, se kun tuppaa piristämään.
Alkoholi ei pitäisi olla koskaan keino nukahtamiselle. Moni on varmasti kuullut sanan ”yömyssy”. Se saattaa auttaa nukahtamiseen, mutta itse unesta tulee levottomampaa. Jos uni ei meinaa tulla, suosittelisin itse pientä määrää melatoniinia.

Hyvään uneen vaikuttaa oikeasti myös ne hyvät peitot.
Kesällä kannattaa suosia ehkä hieman kevyempää peittoa ja taas talvella paksumpaa, kun muutenkin on viileämpää. Yleensä ihminen nukkuu hieman paremmin, jos on hyvällä tavalla viileää.
Kun on lakanoiden vaihto, samalla kannattaa tuulettaa peitot ja tyynyt ja koko makkari. Silloin peittojen ja tyynyjen elinikä on myös pidempi.

Hyvä tyyny on tärkeä. Me saimme kokeilla Familonilta uusia Cool-tyynyjä, jotka sisältävät Climarelle®-mikrokapseleita, jotka taasen aikaansaavat viilentävän vaikutuksen tuottaen miellyttävän unielämyksen ja nukkumismukavuuden.

Familon haluaakin nyt lahjoittaa lukija-arvontaan 2 kpl näitä ihania Familon Cool -tyynyjä! 🙂

Joten pistetäänpä ensimmäinen kilpailu FitFashioniin paluun kunniaksi käyntiin!

Kommentoi tähän postaukseen mitä uni sinulle merkitsee?

Näin olet mukana arvonnassa!
Kilpailu päättyy keskiviikkona 20.5 klo 21.

Yhteistyössä: Familon

Täällä ollaan takaisin iki-ihanassa FitFashionissa! ♥
Mitään sen suurempia kiertelemättä tai toisaalta sen suuremmin selitellen, ei ollut ruoho vihreämpää aidan toisella puolen. 😉 Kivaa oli käydä, mutta vielä kivempi on palata takaisin kotiin! ♥

Eilen illalla vietettiin tyttöjen ilta, terassikauden avajaiset ja kilistettiin Pommacilla sille, että ollaan taas kaikki kolme kirjoittelemassa saman katon alla. Nimittäin meiän tehokolmikko minä, Anna ja Sara! ♥

***
Siellä ruudun takana on varmasti nyt myös uusia lukijoita, joten kirjoitanpa pienen tiivistelmän itsestäni.

Olen personal trainer, bloggaaja ja yksityisyrittäjä. Treenaan pääosin kuntosalilla ja omalla kehonpainolla. Rakastan tanssimista ja käyn tanssimassa kerran viikossa muun treenin lisäksi. Perheeseeni kuuluu mahtava mieheni Tuukka, sekä tällä hetkellä vielä kaksi koiraa. Toinen koirista on ehkä tuleva opaskoira, toinen on ”kokonaan” meidän oma.
Treenaamisen ja töiden lisäksi rakastan musiikkia, soitan pianoa ja laulan. Musiikki on osa elämääni. Musiikin lisäksi rakastan valokuvaamista.
Mulle on erittäin tärkeää ystävät ja perhe. Mun perheeseeni kuuluu Tuukan ja koirien lisäksi rakas äitini ja rakas veljeni, sekä rakkaat appivanhempani. Luen perheekseni myös äitini siskon, tätini sekä hänen tyttärensä, serkkuni. ♥

Olen kirjoittanut blogia n.3 vuotta.
Aloitin aikoinaan blogspotin puolella, josta minut pyydettiin mukaan starttaamaan uutta blogiportaalia nimeltä FitFashion. Olin täällä siis ensimmäisten joukossa kirjoittelemassa n.puolitoista vuotta. Sitten kutsu kävi Fit-lehden alle kirjoittamaan. Kirjoittelin siellä reilu puoli vuotta, mutta totesin haluavani takaisin jo hyväksikoettuun FitFashioniin.

Kerron teille vielä lisää joku päivä. Nyt olen liian tohkeissani, että jaksaisin. 😀

***

Eilen menimme Saran kanssa tosiaan ihanan ystävämme Annan luoksen n.neljän aikaan.
Oltiin sovittu, että mennään viettämään iltaa yhdessä, syödään, saunotaan ja nautitaan toistemme seurasta. Ja käydään juomassa kaffet Annan uudella terassilla. 😉

Aika kului taas kuin siivillä hyvässä seurassa.
Juteltiin niin omista asioistamme kuin bloggaamisesta. On se vaan ihana kun on ystäviä, joiden kanssa voi jakaa niin riemut kuin sitten ne vähän vaikeammatkin asiat.

***

Onpa ihana olla taas täällä!!
Mä en osaa selittää sen enempää tätä asiaa, mutta eilen illalla kun mietin sängyssä ennen nukahtamista blogin siirtymistä – olin ihan täpinöissäni! En meinannut malttaa nukahtaa, kun olis ollut jo juttua kirjoitettavana. Jos vois sanoa, että tuntuu kuin oisin yhtäkkiä taas takaisin omassa blogissani – niin silleen sanoisin. 😀 Ja sanonkin.

Ai että!! Toukokuussa on tulossa vielä vaikka mitä kivaa ja pari kilpailuakin on jo takataskussa! 😉 Hihi!

Puspus ja ihanaa viikonloppua kaikille! ♥

On kotiinpaluun aika! ♥♥♥