Fasciakäsittely ja mobilisointi
8
Mä olen nyt kirjoittanut kehittävästä treenistä ja siitä kokonaisuuden handlaamisesta useamman kerran. Kehonhuolto on siis oikeasti tärkeetä jos haluaa saada tuloksia ja jos haluaa, että se kroppa toimii. Käyn säännöllisesti urheiluhieronnassa ja silloin tällöin osteopaatilla.
Viime viikolla kävin vikan kerran kolmen kerran hoitojaksosta fasciakäsittelyssä fysioterapeutti Tuulian luona FysioRuntelissa Jätkäsaaressa. Aloitettiin hoidot jo ennen mun Jenkki-lomaa ja jatkettiin sen jälkeen. Tykkäsin!
Mulle tehtiin ensin fysioterapeuttinen tutkiminen, missä haastattelun, aktiivisten liikkeiden ja esim. selkärangan manuaalisen tutkimisen avulla selviteltiin, että missä kiristää. Sen jälkeen Tuulia teki mulle fasciakäsittelyä selkään ja niska-hartiaseutuun sekä mobilisoi rinta- ja kaularankaa. Sain myös kotiin mobilisoivat liikkeet oireiden helpottamiseksi sekä syvienlihasten treeniä kaularangalle.
Ja mitä mulla oli oireina? Mulla oli jo pidemmän aikaa tuntunut lapojen alla selässä sellaista ihmeellistä puutumista välillä. Myös huimausta tuntui silloin tällöin ja liikeradat niskan seudulla oli aika heikkoja.
Fasciakäsittely on yksi osa fysioterapiaa. Fasciakäsittely on melko uusi tekniikka fysioterapian alalla, mutta laajenee nyt kovaa tahtia, koska se on todettu erittäin tehokkaaksi.Fascia on kestävä ja luja yhdistävä sidekudosrakenne, joka levittäytyy joka puolelle kehoa katkeamattomana nauhana. Fascia ympäröi jokaista lihasta, luuta, hermoa ja verisuonta ja lisäksi se levittäytyy jokaisen sisäelimen ympärille.
Fysioterapialla hoidetaan ja ennaltaehkäistään erilaisia tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Fysioterapiaan kuuluu aina fysioterapeuttinen tutkiminen, jonka avulla selvitetään kivun tai oireiden syitä. Hoitoon voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman. Fysioterapialla pyritään lievittämään kipua ja muita oireita.
Fysioterapeutti neuvoo tarvittavia harjoitteita, joiden avulla pyritään lievittämään kipuja tai pääsemään vaivasta eroon kokonaan. Fysioterapiassa hoidetaan kipua sekä muita oireita kuten puutumista/pistelyä, huimausta, päänsärkyä yms.
Fysioterapian hoitotekniikat:
* Mobilisointi
* Neuraalikudoksen mobilisointi
* Fasciakäsittely ja muu manuaalinen käsittely
* Teippaus
* Aktiiviset ja passiiviset harjoitteet
* Kylmä/kuumahoito
Fasciakäsittelyssä Tuulia käyttää Myofascial release -tekniikkaa, jota hyödynnetään tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Myofasciaalisilla hoidoilla pyritään vapauttamaan lihaskalvojen kudoksiin muodostuneita jännitteitä, joita voi syntyä esimerkiksi trauman tai lihasten ylirasituksen seurauksena. Tällaiset vammat vaikuttavat koko fasciaverkostoon ja sitä kautta voivat aiheuttaa kipua sekä toimintahäiriöitä lihaksissa ja ihmisen toimintakyvyssä. MFR on kevyesti kuormitettu, pitkäkestoinen venytys myofasciaaliseen kokonaisuuteen sen linjoja noudattaen. Fasciaan kohdistetaan painetta ja terapeutti antaa kudoksen liukua otteen alla spesifiin suuntaan mukaillen tiettyä fasciaalista linjaa. Tavoitteena on palauttaa fasciakudoksen optimaalinen pituus, vähentää kipua ja lisätä sen toimintakykyä.
Fasciakäsittely ei kuulu ainakaan vielä fysioterapian peruskoulutukseen, joten Tuulia on käynyt sen lisäkoulutuksena ja on siis erikoisosaamistaan. Tuulian omat Facebook-sivut löytyvät täältä https://www.facebook.com/fysiothuuls
Jos siis on oireita kuten kipua, puutumista/ pistelyä, huimausta/päänsärkyä yms, niin suosittelen varaamaan aikaa fysioterapeutille. Jos on vaan perusjumia johon haluaa helpotusta niin sitten voi varata ajan hierontaan tai pelkkään fasciakäsittelyyn.
***
Mä oikeasti kyllä ihan yllätyin miten isosti tästä oli hyötyä. Musta tuntuu, että koko kroppa toimii paremmin. Niska -hartiaseudun jumit on poissa ja pää kiertyy puolelta toiselle ihan ilman kipua. 😉 On tuntunut, että on saanut myös selkätreenistä enemmän irti.
***
Tuulia halusi vielä antaa teille mun lukijoille tarjouksen:
52e (ovh.74e) 60 min fysioterapia tai hieronta/fasciakäsittely
Tarjous on voimassa elokuun loppuun asti.
Ajanvarauksen yhteydessä tulee ilmoittaa alennuskoodi: monnatreenaa.
Ja tässä on vielä suora linkki ajanvaraukseen: http://fysiorunteli.fi/ajanvaraus
Niin ja Tuuliahan tekee näitä hoitoja myös Vihdissä! Joten Helsinkiin asti ei ole pakko tulla, jos asuu vähän pidemmällä.
Nyt kivaa illan jatkoa! 🙂
* Hoidot saatu yhteistyössä Tuulian kanssa
8 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Tuo tekis gutaa miullekin.
PS. Oon ootellut sähköpostivastausta kysymykseeni liittyen Muutos100 -valmennukseen. 🙂
Moikka! Hyvä kun kommentoit!! Oli meilisi nimittäin mennyt roskaposti-kansioon. Vastailen huomenna aamupäivällä. 🙂
Kiitos tästä tekstistä!
Hienoa, että koet saaneesi hyötyä. Fysioterapeutin puolisona minulla on toki aina puolueellinen näkökulma, mutta aidosti suosittelisin käyntiä fysioterapeutilla jokaiselle urheilevalle ihmiselle. Asiantunteva fysioterapeutti tekee niin paljon muutakin, kun vain sitä teippausta ja hierontaa, mitä ihmiset herkästi odottavat. Hyvä fysio on korvaamaton apu leikkauspotilaille, mutta osaa auttaa myös ihan tavallisissa kuntotavotteissa ja korjata vaikka juoksutekniikkaa tai liikkeitä kuntosalilla, antaa apuja lihasepätasapainon parantamiseen, jumien poistamiseen lihaskalvoja avaamalla, virheasentojen korjaamiseen ja moneen muuhun asiaan, johon ei liity varsinainen vaiva tai kipu. Moni ei esimerkiksi miellä notkoselkää minkäänlaiseksi ongelmaksi tai tiedosta olevansa jatkuvasti vinossa, mutta voisi yllättyä, kuinka paljon oikea asento lisää voimantuottoa ja parantaa treenien ”perille menemistä”. Kokemuksen syvällä rintaäänellä… 🙂 Aina kauhistuttaa myös kuunnella, kun PT:t neuvoo asiakkaita puristamaan lapoja yhteen selkäliikkeissä. Siihen voisi fysioterapeuteilla olla paljonkin sanomista, mutta ainakin on työllistävä vaikutus kun olkapää- ja selkävaivaisten määrä lisääntyy. 🙂
Menipä paasaukseksi taas, huh. Mutta tosiaan, ei siis tarvitse olla vaivainen ja kipuileva, jotta fysioterapiasta olisi hyötyä! Hyvää kesää ja treenejä sinulle, Monna!
Oon ihan samaa mieltä! 🙂 Mullakaan ei varsinaisesti noi vaivat olleet niin suuria, että olisin itse hankkiutunut niiden vuoksi fyssarille. Mutta kun Tuulia otti muhun yhteyttä, menin. Ja onneksi menin. Sain apua vaivoihin joita en edes tiennyt olevan olemassa. 🙂
Kyllä jokaisen joka treenaa paljon kannattaisi välillä käydä fyssarin käsittelyssä.
Moi Monna! Mielenkiintoinen postaus. Juurikin kävin itse elämäni ensimmäistä kertaa kiropraktikolla kun kärsin mm. samanlaisesta oireesta kuin itse kuvaat eli lapojen väli tuntui oudolta. Sellainen polttava tunne, outo. Mulla kuvattiin kaula- ja rintaranka ja sieltä löyty suoristunut kaularanka oireiden aiheuttajaksi eli rangan normaali s-muoto puuttuu. Nyt sitten säännöllistä kiropraktikon käsittelyä tiedossa.. Kalliiks tulee 😛 Kehonhuollon ja riittävän palautumisen tärkeyttä en voi korostaa enempää! Hienoa, että puhut saman asian puolesta.
Itse asiassa tämä fyssari Tuulia sanoi mulekin, että mulla on aika suoristunut kaularanka.. No katsotaan mitä tapahtuu. 🙂 Toivotaan, että kunnollisella kehonhuollolla me molemmat selvitään sen suuremmitta ongelmitta. 🙂
Voi vitsi, no sama oire, sama vaiva. Mitä Tuulia sanoi, että kehonhuollon pitäisi sisältää? Eli miten tilannetta voisi yrittää korjata? Pelkään, että tuosta koituu vielä vanhemmalla iällä ongelmia.
Sattuipa sopivasti, että törmasin tähän postaukseesi, vaikka vielä en lukijasi olekaan. Tämä täytyy korjata hetimmiten. Fyssarilla olen juossut välillä vuodenkin putkeen ja välillä taukoa. Nyt olen taas palannut fyssarin pakeille. Minulle suositeltiin seuraavaksi OMT-fysioterapiaa, jos siitä olisi enemmän apua tämän hetkiseen tilanteeseeni. Fasciakäsittelyn otan puheeksi seuraavalla käynnilläni. Haluaisin jo pikkuhiljaa kuntoon, kun monta vuotta on kropan kremppailua takana. Yhdestä vaivasta päästyä toinen jo kolkuttelee.