Illan kaksi viimeistä tuntia.
9
Kuinka moni teistä selailee kännykkää vielä sängyssä ennen nukahtamista?
Tähän voisin sanoa, että been there, done that. Oikeastaan joka ilta. Mutta, nyt siihen on tullut muutos. 🙂
Keskusteltiin kahden ystäväni kanssa ennen joulua unesta ja unenlaadusta. Siitä, että miten hyvin nukahtaa ja riittääkö uni ihan aamuun asti.
Mä olen aina ollut hyväuninen. Paitsi viime syksynä siihen tuli muutos. Liian tiukka tahti työrintamalla ja koko elämässä pisti unihommat sekaisin. Kävin ylikierroksilla vielä sängyssä, eikä uni meinannut tulla lainkaan.
Ystäväni kertoi, että hän on jättänyt somen ja sinisen valon pois illoistaan ja uni on tullut helposti, sekä sitä on riittänyt aamuun asti. Päätinpä siis kokeilla tätä samantien. Ja se toimi.
Tuukkakin lähti mukaan kokeiluun ja pistettiin puhelimet pois klo 20. Noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kerroin äidilleni ja veljelleni, että laitan tänään sitten puhelimen pois klo 20, enkä enää sitä katsele ennen kuin seuraavana aamuna. Tuntui ihan hassulta, että kun nykyään ollaan tavoitettavissa oikeastaan ihan 24h/7, niin piti ihan viestiä laittaa ettei nyt puhelin ole sitten päällä.
Joka tapauksessa tämä kokeilu kannatti.
Pistettiin molemmat herätykset seuraavalle aamulle valmiiksi ja kännykät yöpöydälle naama nurinpäin ja äänettömälle. Yhtäkkiä sitä olikin sitten pari tuntia ihan ”tyhjää aikaa”. Että mitäs sitä nyt sitten tekis. 😀
Ajatelkaa! On tää hullua..
Kun sitten sänkyyn mennessä ei ottanutkaan enää sitä somea siihen plärättäväksi, vaan suoraan kirjan käteen, ei tarvinut kovin montaa riviä lukea kun nukkumatti jo kolkutteli. Nukuin sikeästi aamuun asti ja heräsin jo ennen herätyskelloa virkeänä.
On tutkittu, että pahiten ihmisen luontaista melatoniinin eritystä jarruttaa sininen valo. On se sitten kännykkä tai läppäri. Sen vuoksi olisi siis hyvä jos kaikenlaiset some-hommat ja työt sulkisi pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös telkkarin katsominen voi joillekin vaikuttaa samalla tavalla.
Muutenkin somen käyttö on mua mietityttänyt lähiaikoina. Välillä huomaan, että kun on ollut enemmän kännykällä päivän aikana, on silmät ihan sikkurallaan ja herkkänä illalla.
Pari aiempaa postausta tästä some-aiheesta olenkin kirjoittanut:
Toinen maailma – kaksi todellisuutta
***
Somen käyttöä aion vähentää tänä vuonna. Sinistä valoa aion välttää iltaisin. 🙂
Muutenkin pidän lähes aina puhelinta äänettömällä. Jotenkin se merkkiäänien piippailu on stressaavaa ja soittelenkin sitten aina takaisin, jos en huomaa puhelimen soivan. 😀
Mukavaa keskiviikkoa! <3
Mä meinaan tänään taas laittaa puhelimen pois klo 20. Lähteekö joku muu kokeilemaan? Vai onko tää jo ihan tuttua juttua?
9 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Heh, ihan samoja ajatuksia ollut viime aikoina.. oon niiiiin ähkyssä kaikkiin laitteisiin ja someen ja kaikkeen.. kirjottelinkin siitä joku aika sit 🙂 http://millonsiitatuli.blogspot.fi/2015/12/toiset-tykkaa-aitista-toiset-isista.html
Sängyssä huomaan et alan selaa facee tai instaa mutta äkkiä laitan poiskin kun tajuan mitä taas teen 😀
Tosi hyvä teksti! 🙂 Just tollasia ajatuksia mullakin on ollut. Ristiriitaisia fiiliksiä. 😀
Hyvä idea tuo elektroniikka (puhelin, tietokone, tv) vapaat illat! Täytyy alkaa itekki kokeileen! Eri asia miten saan hellun suostumaan ajatukseen 😀
Jopa välillä kun herään yöllä, tulee silloinkin käytyä joskus facessa/instagramissa! Aika hullua!
Ounou!! Jätä ainakin tuo yöhomma pois! 😀 Ja suostuttele hellu messiin vaan! 🙂 Saattepahan lisää yhteistä aikaakin samalla. <3
Mä oon alkanut käymään Yoogaian Hyvän yön joogassa livetunneilla 🙂 Sen jälkeen en käytä enää tietokonetta enkä puhelinta ettei joogan hyödyt valu viemäriin 🙂
Kyl oon saanut helpommin nukahdettua omasta mielestäni, kun en puhelinta ole plärännyt ennen nukkumaanmenoa.
Kunhan kissat ei herättelis keskellä yötä niin sais nukuttua rauhassa aamuun asti 😛
Tää on kyllä hyvä juttu! 🙂 Olen myös ajatellut että yrittäisin välttää somea juuri ennen kuin menen nukkumaan ja luen vaikka kirjaa ja muutaman illan olen onnistunut siinä. Mutta sitten taas netflix houkuttaa liian usein, se ehkä enemmän kuin somen selaaminen! 😀
Tuttua hommaa 🙂 Olen jo pidemmän aikaa tehnyt niin, etten puhelimeen koske enää illalla. Illalla saatan kyllä katsoa telkkaria ja syödä iltapalaa samalla. Se on sellainen päivän viimeinen rentoutumishetki.
Usein kyllä viikonloppuna esim. lauantaina teen niin, että kaikki some-hommat loppuu viimeistään klo 18. Ei siis puhelinta tai tietokonetta tai muutakaan vastaavaa. Jotain hyvää terveellista ruokaa, ehkäpä leffan katselua tai sitten luen kirjaa. Siinä ehtii illan aikana lukemaan jo hyvän matkaa jotain kirjaa. Arki-iltaisin en ehdi kirjaan tarttua.
Mielestäni se rentouttaa kummasti olotilaa, kun somettelun jättää vähemmälle 🙂
En oo vuosiin pitänyt puhelimessa ääniä päällä. Aina olen asian ajatellut niin, ettei mun tarvii olla tavoitettavissa koko aikaa. Soitan sitten takaisin, kun on hyvä hetki. Kenenkään maailma ei kaadu siihen, ettei viestit kulje saman minuutin aikana. Toki, ei mun tarvitse ollakaan samalla tavoin tavoitettavissa kuin ehkä Monnan täytyy, mutta silti en suostu olemaan kännykkäni orja. 😉 Samoin olen myös iän kaiken lukenut sängyssä viimesenä tekona iltaisin, suosittelen kaikille!
Uniongelmaisena muutenkin oon usein yrittänyt sulkea tietokoneen tunti tai pari ennen nukkumaanmenoa. Nyt on kyllä lipsunut (etenkin puhelinta tulee selailtua sängyssä), joten hyvä muistutus asiasta! Aion petrata tämän innoittamana! Tuskin mistään tulee niin hyvä mieli uuteen aamuun kuin hyvin nukutusta yöstä 🙂