Aamun avaus

Mitä jos aloittaisit huomenna aamun avaamalla ja valmistamalla vartalosi,
sekä mielesi tulevaa päivää varten? <3

On olemassa muutamia joogaliikkeitä, jotka herättävät vartalon ja mielen. Niiden tiedetään myös lisäävän hyvän olon tunnetta. <3 Joten pistä herätyskello huomenna soimaan 30min aiemmin ja herää eri tavalla päivään.

1. V-asento
Istu risti-istunnassa. Avaa kätesi v-asentoon ja vie ne kohti kattoa, samalla käännä katseesi yläviistoon. Pidä hartiat alhaalla ja kurota sormilla kohti kattoa. Pidä hetki ja hengitä muutama kerta sisään ulos rauhallisesti. Mieti samalla tulevaa päivää, mitä kaikkea se voikaan tuoda tullessaan. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi.

2. Puolikyyhky
Sanotaan, että keskitämme paljon jännitystä ja stressiä lannelihaksiimme. Tämä asento saa mukavan venytyksen lantion seudulle. Mitä lähemmäs lattiaa saat lantion, sitä parempi. Itselläni sinne jää vielä ilmaa. Siellä siis kireyttä, jota pitää avata. <3 Pysy taas asennossa hetki ja hengittele rauhassa. Voit pitää kädet myös lattiassa.

3. Silta
Kaikenlaisten taaksetaivutusten uskotaan lisäävän hyvää mieltä. Silta on siihen äärimmäisen hyvä liike. Työnnä itsesi siltaan ja pidä siellä hetki. Jos silta on liian vaikea, voit olla myös polvillasi lattialla ja nostaa pakarat ylös, työntäen samalla lantiota eteenpäin ja taivuttaen katsetta taakse.

4. Puu
Kaikissa tasapainoa vaativissa jooga-asennoissa alkaa keho automaattisesti etsiä balanssia niin fyysisesti kuin henkisestikin. Voit tuoda jalkapohjasi sisäreittäsi vasten tai polven alapuolelle. Pysy taas asennossa hetki ja hengitä muutama kerta oikein syvään.

5. Selän taivutus ja rintarangan kierto
Asetu nelinkontin maahan. Tue toisella kädellä tasapainoa lattiasta ja nosta toinen jalka ylös, ota toisella kädellä nilkasta kiinni ja vedä jalkaa lähemmäksi.
Hengitä hetki ja palauta rauhallisesti.

6. Vaaka
Tämäkin liike haastaa tasapainoelimiä. Lisäksi saat heräteltyä keskivartalon lihaksia ja harjoitettua tukijalan takareiden venyvyyttä. Nosta hitaasti jalkaa ylöspäin. Yritä pitää tukijalan polvi suorana ja nostaa jalkaa niin ettei se kierry lonkasta auki. Pysy asennossa hetki ja hengitä. Tee molemmille puolille.

Takaan, että tämän jälkeen on hyvä mieli startata päivän askareet. <3

***

Ihanaa viikkoa! <3