* Kaupallinen yhteistyö: Marli Vital

Oi kuulkaa, mä olen ollut aina sellainen mehumuija, että oksat pois! Pienenä rakastin mummun tekemää marjamehua, sitä piti olla aina pöydässä mummun ja vaarin luona ollessani. Kotona kittasin Mehukattia ja Juissia. 😀

Juissi jäi mukaan elämään ihan aikuiseksi saakka. Muutama vuosi sitten kun päätin muuttaa ruokailutottumuksiani ja elämäntapojani, jäi päivittäinen Juissin kittaaminen pois.
Vaikka olinkin vannottanut kotona, että Juissi on kyllä sellanen juttu, jota en ikinä jätä pois!! 😉 😀

Harvemmin tulee enää nykyään kannettua mehua kotiin. Mutta nyt sain Marlilta maisteluun monia uusia makuja. Yllätyksekseni huomasin, että moni näistä mehuista ei ollut ”ällömakeaa” sokerilitkua, vaan hyvän ja raikkaan makuista. Marli on nyt myös tuonut markkinoille mehut, joissa on on 50% vähemmän lisättyä sokeria ja niissä on käytetty makeutukseen steviakasvista valmistettua makeutusta. Marli Vital juomat sisältävät mm. vitamiineja, kalsiumia, sinkkiä, flavonoideja, kuituja ja magnesiumia.

Ihan uutena juttuna tuli nämä palautusjuomat! Ne oli erittäin positiivinen yllätys! Katseltuani ravintosisältöä näissä palautusjuomissa, huomasin ilokseni niissä olevan vain 5g/100ml sokeria. Sekin sokeri vain hedelmän omasta takaa, ei siis lisättyä. Ja sekä tuo sitruuna, että omena maistuivat todella hyviltä. <3

Ehkä edelleen pidättäydyn juomasta päivittäin mehua, mutta jos joskus tekee mieli juoda lasillinen mehua, tiedän minkä tuotteen kaupan hyllystä valitsen. 🙂

***

Onko siellä joku, jolle mehu maistuu usein? 🙂
Näitä Marli Vital juomia kannattaa kyllä maistaa.
Makunsa puolesta kyllä ihan supereita! <3

Kysyin eilen blogin Facebook-tilillä pikakyselyn, että mistä kirjoittaisin tänään postauksen.
Vastauksissa oli niin hyviä ideoita, että tässä riittää jutun juurta pitkäksikin aikaa! 🙂
Tänään toivepostauksen aihe on jumiutunut aineenvaihdunta.

Jumissa oleva aineenvaihdunta on kovin yleinen ongelma. Monesti vatsan toimintaan yritetään saada potkua syömällä erilaisia kuitulisiä tai suolen toimintaa kiihdyttäviä pillereitä. Tai jopa laksatiiveja, jotka tyhjentävät suolen nopeasti ja kokonaan. Tai sitten on luettu, että kyllä se on chili joka pistää aineenvaihduntaan potkua…

Harvemmin lähdetään kuitenkaan katsomaan tilannetta ruokavalion puolelta. Mitä jos syökin niin, että suoli ei toimi?

Valitettavasti varsinkin naisilla on tapana syödä liian vähän. Aamu käynnistyy kahvilla ja hyvällä tuurilla lasillisella vettä. Lounas syödään työpaikkaruokalassa, jossa ei kehdata ottaa lautasta täyteen, kun ei kollegoillakaan ole. Eikä ainakaan laittaa lautaselle mitään hiilihydraatin lähdettä, nehän lihottavat.

Kun lähdetään pudottamaan painoa, on ensimmäinen asia mitä mietitään ”täytyy syödä vähemmän”. Annoskokoja pienennetään, siitä ainoasta ruuasta mikä päivän aikana syödään. Sen aamukahvin seuraksi ei oteta edes sitä vettä, näläntunnehan kertoo laihtumisesta..

Painonpudottamiseen otetaan siihen ruokavalion tarkkailun rinnalle toki myös useimmiten liikunta. Kovatehoisia jumppia ja pumppia, eikä ravinnon määrää edelleenkään nosteta. Tai mietitä, että MISTÄ se ravinto koostuu.

Jotta aineenvaihdunta toimisi kunnolla, on syötävä kunnolla, juotava vettä ja liikuttava tarpeeksi muttei liikaa. Keräsin tähän muutaman yksinkertaisen vinkin, millä aineenvaihdunnan saa pysymään käynnissä.

1. Syö säännöllisesti. Noin 3-4h välein on saatava bensaa koneeseen, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Joka kerta ei tietenkään tarvitse syödä ateriaa, myös välipalat on keksitty. Päivän aikana olisi hyvä saada viitisen kertaa energiaa lisää, helposti se tarkoittaisi rytmiä: aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, (+ iltapala). Riippuen siitä kuinka pitkä on päivä, voi iltapalakin vielä sisältyä päivään, kuudentena kertana.

2. Juo vettä. Vedenjuonti pitää aineenvaihdunnan käynnissä.  Juomalla paljon kahvia tai teetä, kroppa kuivuu entisestään ja vähäisellä vedenjuonnilla tilaa vielä pahennetaan. Tästä voi seurata helposti mm. ummetusta. Päivän aikana vettä tulisi juoda 2-3 litraa. Kovasti yli kolmen litran ei taasen kannata juoda.

3. Syö luonnon omia laksatiiveja, sekä hiilihydraatteja. Ruokavalioon olisi hyvä kuulua säännöllisesti marjoja. Marjoissa on paljon liukenematonta kuitua, joka ylläpitää suoliston toimintaa. Kaikki kasvikunnan tuotteet on tärkeä osa ruokavaliota, samoin kuin hiilihydraatit. Jos syö pelkästään kanaa ja maitorahkaa, voi olla ihan varma ettei aineenvaihdunta toimi kuten pitäisi. Hiilihydraattien liian vähäinen saanti voi myös usein vaikuttaa hidastavasti aineenvaihduntaan. Hyviä hiilihydraatin lähteitä on mm. bataatti, peruna, riisi, quinoa, marjat, hedelmät ja myös viljatuotteet.

4. Liiku tarpeeksi, mutta älä liikaa. Pelkästään kovatehoisten treenien sisältämä treenikalenteri aiheuttaa elimistölle helposti stressitilan, joka sitten usein häiritsee aineenvaihduntaa. Pyri tekemään viikon aikana niin matalatehoisia treenejä, kuin korkeatehoisia. Ja niiden lisäksi pidä viikon aikana vähintään yksi lepopäivä.

Kannattaa myös olla rehellinen itselleen ja katsoa peiliin,
että toteutuuko nämä seikat todella siellä omassa käyttäytymisessä.  🙂

***

Housut,  Fila / Junkyard TÄÄLTÄ

Body, XX-XY / Junkyard TÄÄLTÄ

Huppari, XX-XY / Junkyard TÄÄLTÄ

Kengät, Adidas Superstar TÄÄLTÄ